Συμπληρωμα για αυξηση βαρους

[xrhstoss]

Καλησπερα σε ολους.Ειμαι 19 χρονων και εχω ξεκινησει το γυμναστηριο εδω και 1 χρονο.Μπορω να πω οτι ειμαι ικανοποιημενος απο τη γραμμωση που εχω,το προβλημα μου ειναι οτι ειμαι αρκετα αδυνατος.Οι αναλογιες μου ειναι 1.78 και μολις 65 κιλα.Οσο και αν φαω δεν καταφερνω να ανεβασω το βαρος μου και ετσι σκεφτηκα να παρω καποιο συμπληρωμα.Απο μια μικρη ερευνα που εκανα μου φανηκε αρκετα καλο το super mass της ON.Επειδη ειμαι απειρος και ασχετος με το θεμα θελω τη γνωμη οσων γνωριζουν για το αν τελικα πρεπει να παρω αυτο το συμληρωμα και αν θα εχω τα αποτελεσματα που θελω,αν οχι περιμενω να ακουσω αν υπαρχει καλλητερη εναλλακτικη προταση οσων αφορα τα συμπληρωματα.Σκοπος μου ειναι να μην πεταξω αδικα τα λεφτα μου.Περιμενω με αγωνια της απαντησεις σας.Ευχαριστω

[Iron_angel]

η λυση ειναι φαι φιλε!σηκω απο το φαι και ξανα τρωγε.ολα τα γευματα σου να ειναι πλουσια σε υδατανθρακες και πρωτεινες και καλα λιπαρα.

[xrhstoss]

Συμφωνω, το θεμα ομως ειναι οτι δεν βαζω κιλα απο το φαι!

[gigenis]

αν δεν βαζεις κιλα παιρνοντας θερμιδες απο το φαι γιατι πιστευεις οτι θα βαλεις κιλα παιρνοντας θερμιδες απο ενα συμπληρωμα;

[Teratsi]

Η γνώμη μου είναι να ποστάρεις μια φώτο σου?.. γιατί συνήθως κρίνουμε πολύ αυστηρά τον εαυτό μας κάποιες φορές?. έτσι θα έχεις μια πιο αντικειμενική γνώμη?

[Teratsi]

Η γνώμη μου είναι να ποστάρεις μια φώτο σου?.. γιατί συνήθως κρίνουμε πολύ αυστηρά τον εαυτό μας κάποιες φορές?. έτσι θα έχεις μια πιο αντικειμενική γνώμη?

[LEO300GR1]

Πόσταρε αν θες την διατροφή που ακολουθείς. Πολλές φορές νομίζουμε ότι τρώμε αρκετές θερμίδες καθημερινά ενώ στην πραγματικότητα δεν το κάνουμε.

[LEO300GR1]

Πόσταρε αν θες την διατροφή που ακολουθείς. Πολλές φορές νομίζουμε ότι τρώμε αρκετές θερμίδες καθημερινά ενώ στην πραγματικότητα δεν το κάνουμε.

[Hirohito]

Πόσες φορές τρως την ημέρα????
Υποθέτω πως δεν ακολουθείς συγκεκριμένη διατροφή.
Ε, βάλε άλλο ένα γεύμα και έχεις κάνει μια πολύ καλή αρχή ...
και η ON μπορεί να περιμένει.

[Hirohito]

Πόσες φορές τρως την ημέρα????
Υποθέτω πως δεν ακολουθείς συγκεκριμένη διατροφή.
Ε, βάλε άλλο ένα γεύμα και έχεις κάνει μια πολύ καλή αρχή ...
και η ON μπορεί να περιμένει.

[jimaica]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis

αν δεν βαζεις κιλα παιρνοντας θερμιδες απο το φαι γιατι πιστευεις οτι θα βαλεις κιλα παιρνοντας θερμιδες απο ενα συμπληρωμα;
</blockquote id=quote>

+1
Δεν υπαρχει περιπτωση να μη βαζεις κιλα απ το φαι εκτος αν παιζει κατι με θυροειδη. Το πιο πιθανο ειναι να εχεις υψηλο μεταβολισμο οποτε θα πρεπει να φας ακομα περισσοτερο!Ειχα το ιδιο προβλημα αλλα το ελυσα οταν σε περιοδο ογκου εβαλα πολυ (οταν λεμε πολυ 4-5 φορες το βαρος μου σε υδατανθρακα) καστανο ρυζι ,κουακερ και πατατα σε συνδυασμο παντα με πρωτεινη και καλα λιπαρα.

[jimaica]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis

αν δεν βαζεις κιλα παιρνοντας θερμιδες απο το φαι γιατι πιστευεις οτι θα βαλεις κιλα παιρνοντας θερμιδες απο ενα συμπληρωμα;
</blockquote id=quote>

+1
Δεν υπαρχει περιπτωση να μη βαζεις κιλα απ το φαι εκτος αν παιζει κατι με θυροειδη. Το πιο πιθανο ειναι να εχεις υψηλο μεταβολισμο οποτε θα πρεπει να φας ακομα περισσοτερο!Ειχα το ιδιο προβλημα αλλα το ελυσα οταν σε περιοδο ογκου εβαλα πολυ (οταν λεμε πολυ 4-5 φορες το βαρος μου σε υδατανθρακα) καστανο ρυζι ,κουακερ και πατατα σε συνδυασμο παντα με πρωτεινη και καλα λιπαρα.

[Riuzin]

[:-thumbu]


Οπως λεει και ενα ωραιο ρητο:"Το ανθρωπινο σωμα δεν μπορει να αγνοει
τους νομους της φυσης σε αντιθεση με το μυαλο που συνηθως το κανει".

[Riuzin]

[:-thumbu]


Οπως λεει και ενα ωραιο ρητο:"Το ανθρωπινο σωμα δεν μπορει να αγνοει
τους νομους της φυσης σε αντιθεση με το μυαλο που συνηθως το κανει".

[flexwheeler99]

Τρωγε ενα ταψι κεικ τη μερα και θα δεις αμα θα βαλεις κιλα.Οι φορμουλες ογκου ειναι τζαμπα λεφτα.Ο κοσμος ειναι γεματος υδατανθρακες και λιπαρα.Παρε καμια πρωτεινη και τρωγε περισσοτερο.Τρωγε και γλυκα αφου εχεις τοσο προβλημα.

[flexwheeler99]

Τρωγε ενα ταψι κεικ τη μερα και θα δεις αμα θα βαλεις κιλα.Οι φορμουλες ογκου ειναι τζαμπα λεφτα.Ο κοσμος ειναι γεματος υδατανθρακες και λιπαρα.Παρε καμια πρωτεινη και τρωγε περισσοτερο.Τρωγε και γλυκα αφου εχεις τοσο προβλημα.

[Achillezzz]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by flexwheeler99

Τρωγε ενα ταψι κεικ τη μερα και θα δεις αμα θα βαλεις κιλα.Οι φορμουλες ογκου ειναι τζαμπα λεφτα.Ο κοσμος ειναι γεματος υδατανθρακες και λιπαρα.Παρε καμια πρωτεινη και τρωγε περισσοτερο.Τρωγε και γλυκα αφου εχεις τοσο προβλημα.
</blockquote id=quote>
ε το θεμα δεν ειναι να βαλει λιπος.... ογκο να παρει θελει...

[Achillezzz]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by flexwheeler99

Τρωγε ενα ταψι κεικ τη μερα και θα δεις αμα θα βαλεις κιλα.Οι φορμουλες ογκου ειναι τζαμπα λεφτα.Ο κοσμος ειναι γεματος υδατανθρακες και λιπαρα.Παρε καμια πρωτεινη και τρωγε περισσοτερο.Τρωγε και γλυκα αφου εχεις τοσο προβλημα.
</blockquote id=quote>
ε το θεμα δεν ειναι να βαλει λιπος.... ογκο να παρει θελει...

[dortias]

Φίλε μείνε μακριά από το serious mass της on που αναφέρεις. Έχει ελάχιστη ποσότητα πρωτείνης και είναι full στη ζάχαρη. Από τα λεγόμενα gainers, τα μόνα στα οποία δίνω κάποια αξία είναι το progain της maximuscle, που περιέχει ινώδεις υδατάνθρακες με πολύ χαμηλή τιμή γλυκαιμικού δείκτη (ινουλίνη και ολιγοφρουκτόζη) και το Muscle-XGF της AST, με σημαντική ποσότητα πρωτείνης (38g/75g προιόντος) από έξι πηγές, ελάχιστους υδατάνθρακες (8g/75g προιόντος), μικρή ποσότητα κρεατίνης και αυξημένη ποσότητα λιπαρών (18g/75g προιόντος), από ηλιέλαιο, canola oil και cla για να επιτευχθεί η αύξηση των θερμίδων.

Αν προτιμήσεις καθαρή πρωτείνη, έχω καταλήξει ότι για αύξηση βάρους οι πρωτείνες αυγού-γάλακτος είναι καλύτερες από τις WHEY. Εγώ θα σου πρότεινα πρωτείνη τριών πηγών (whey-καζείνη-αλβουμίνη), τη ρίχνεις στο mixer με νερό ή γάλα, προσθέτεις μια κουταλιά ελαιόλαδο, καμιά μπανάνα και μέση ποσότητα κουόκερ. Έτσι κ αλλιώς δε νομίζω να χεις τη δυνατότητα να μαγειρεύεις κάθε τρεις ώρες.

[dortias]

Φίλε μείνε μακριά από το serious mass της on που αναφέρεις. Έχει ελάχιστη ποσότητα πρωτείνης και είναι full στη ζάχαρη. Από τα λεγόμενα gainers, τα μόνα στα οποία δίνω κάποια αξία είναι το progain της maximuscle, που περιέχει ινώδεις υδατάνθρακες με πολύ χαμηλή τιμή γλυκαιμικού δείκτη (ινουλίνη και ολιγοφρουκτόζη) και το Muscle-XGF της AST, με σημαντική ποσότητα πρωτείνης (38g/75g προιόντος) από έξι πηγές, ελάχιστους υδατάνθρακες (8g/75g προιόντος), μικρή ποσότητα κρεατίνης και αυξημένη ποσότητα λιπαρών (18g/75g προιόντος), από ηλιέλαιο, canola oil και cla για να επιτευχθεί η αύξηση των θερμίδων.

Αν προτιμήσεις καθαρή πρωτείνη, έχω καταλήξει ότι για αύξηση βάρους οι πρωτείνες αυγού-γάλακτος είναι καλύτερες από τις WHEY. Εγώ θα σου πρότεινα πρωτείνη τριών πηγών (whey-καζείνη-αλβουμίνη), τη ρίχνεις στο mixer με νερό ή γάλα, προσθέτεις μια κουταλιά ελαιόλαδο, καμιά μπανάνα και μέση ποσότητα κουόκερ. Έτσι κ αλλιώς δε νομίζω να χεις τη δυνατότητα να μαγειρεύεις κάθε τρεις ώρες.

[80Loc]

hey..me lene Alexandro kai eimai kainorgios sto site...eimai 19 xronwn
paw gumnasthrio 6 mhnes kai to teleuteo 3mhno prospa8w na kanw diatrofh swsth plousia se prwteines kai se idatan8rakes..miwnontas ta koresmena lypara..kai lew pws prospa8w....giati gia mia swsth diatrofh 6 geumatwn thn ebdomada xwris symplhrwmata...xreiazontai leuta....polla!!!
alla exw kataferei na parw 5 muika killa mesa se aytous tous 3 mhnes xanontas kai lipos exontas to idio problhma me to paidi!!!!
h lush den einai ta loipara oute h ay3hsh twn killwn
mporeis na exeis arketo muiko ogko xwris ayto na symenei oti eisai kai polu pio barhs
ennow pws mporeis na fenesai pio ogkwdeis xwris na eisai anagkasthka poio barhs
ay3hse ta geymata sou oso poio polu mporeis me diasthmata 2-3 wrwn...fronthse to ka8e geyma soy na einai plousio se prwteines kai idatan8rakes xwris na to parakaneis omws..
to prwi ena kalo prwino me 500gr gala xamilwn loiparwn me 100 gramaria quaker kai me 4 aspradia aygwn einai oti kalitero!!!!!
a kai mhn 3exnas oti h sklhrh gymnastikh 8a se boh8hsei...piesou oso poio polu mporeis man
soy euxomai ta kalytera....kai kalh proponhsh!!!

[80Loc]

hey..me lene Alexandro kai eimai kainorgios sto site...eimai 19 xronwn
paw gumnasthrio 6 mhnes kai to teleuteo 3mhno prospa8w na kanw diatrofh swsth plousia se prwteines kai se idatan8rakes..miwnontas ta koresmena lypara..kai lew pws prospa8w....giati gia mia swsth diatrofh 6 geumatwn thn ebdomada xwris symplhrwmata...xreiazontai leuta....polla!!!
alla exw kataferei na parw 5 muika killa mesa se aytous tous 3 mhnes xanontas kai lipos exontas to idio problhma me to paidi!!!!
h lush den einai ta loipara oute h ay3hsh twn killwn
mporeis na exeis arketo muiko ogko xwris ayto na symenei oti eisai kai polu pio barhs
ennow pws mporeis na fenesai pio ogkwdeis xwris na eisai anagkasthka poio barhs
ay3hse ta geymata sou oso poio polu mporeis me diasthmata 2-3 wrwn...fronthse to ka8e geyma soy na einai plousio se prwteines kai idatan8rakes xwris na to parakaneis omws..
to prwi ena kalo prwino me 500gr gala xamilwn loiparwn me 100 gramaria quaker kai me 4 aspradia aygwn einai oti kalitero!!!!!
a kai mhn 3exnas oti h sklhrh gymnastikh 8a se boh8hsei...piesou oso poio polu mporeis man
soy euxomai ta kalytera....kai kalh proponhsh!!!

[Mr. Perfect]

BSN Syntha 6 .

[Mr. Perfect]

BSN Syntha 6 .

[Giorgos18]

Εφοσον η διατροφη σου ειναι σωστη(υπαρχουν πολλα τοπικ που λενε πως πρεπει να ειναι)θα σε βοηθουσε να αντικαταστησεις 2 ή 3 γευματα με την truemass της BSN.Μαζι με καλη διατροφη εμενα με βοηθησε πολυ.