Animal Pak & Συμπληρώματα Universal Nutrition

[body_freak]

Επειδή σκεφτομαι να το δοκιμάσω το animal pak (με τα lanes δεν ειμαι ευχαριστημενος)μπήκα στο bb.com και εκει που το παρουσιαζει γραφει τα παρακατω :

"They work so well together that we've put them in a discounted combo pack to make it easier for you to make the gains you want! You'll have all the vitamins and minerals your body needs as well as an incredibly effective doses of patented and proven ingredients designed to help you naturally enhance your own body's ability to produce anabolic hormone levels. Animal Stak also includes DHT blockers and aromatase inhibitors to help your body prevent the conversion of testosterone to either estrogen or DHT. Finally, you'll find select vasodilators to help enhance systemic circulation and deliver these ingredients where your body needs them most. "

Έχει κάποιο συστατικό που να θεωρείται ντοπέ???? Μια "απλή" πολυβιταμίνη δεν ειναι?

[IVIetaCreatoR]

Θα βοηθούσε αν παρέθετες την περιγραφή του animal pak αντί του animal stak.

[body_freak]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by IVIetaCreatoR

Θα βοηθούσε αν παρέθετες την περιγραφή του animal pak αντί του animal stak.
</blockquote id=quote>

oops, όντως, με μπερδεξε ετσι που το εχουν στη σελιδα

http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html

τα συστατικα του ειναι αυτα :

Amount Per Serving % DV

Calories 16
Total Carbohydrates 1g &lt;1%*
Protein 3g 6%*
Vitamin A(as Acetate & 66% As #223;-Carotene) 9900IU 198%
Vitamin C(as Ascorbic Acid) 1g 1,667%
Vitamin D(as Ergocalciferol) 680IU 170%
Vitamin E(as D-Alpha Tocopheryl Acetate) 300IU 1,000%
Thiamin(as Thiamin HCL) 76mg 5,067%
Riboflavin 76mg 4,471%
Niacin(as Niacinamide) 82mg 410%
Vitamin B6(as Pyridoxine HCL) 72mg 3,600%
Folic Acid(as ) 400mcg 100%
Vitamin B12(as Cyanocobalamin) 6mcg 100%
Biotin 300mcg 100%
Pantothenic Acid(as Calcium Pantothenate) 76mg 760%
Calcium(as Citrate, Carbonate) 2g 200%
Phosphorus(as Calcium Phosphate) 228mg 23%
Iodine(from Kelp) 150mcg 100%
Magnesium(as Oxide) 133mg 33%
Zinc(as Oxide) 30mg 200%
Selenium(as Selenite) 50mcg 71%
Copper(as Sulfate) 600mcg 30%
Manganese(as Sulfate) 11mcg 550%
Chromium(as Picolinate) 6mcg 5%
Potassium(as Sulfate) 200mg 6%

Amino Acid Blend
Lysine(from Lactabumin) 300mg **
Methionine(from Lactabumin) 500mg **
Leucine(from Lactabumin) 100mg **
Valine(from Lactabumin) 760mg **
Threonine(from Lactabumin) 48mg **
Glutamic Acid(from Lactabumin) 700mg **
Phenylalanine(from Lactabumin) 560mg **
Arginine(as L-Arginine) 2g **

Performance Optimizers
Siberian Ginseng(Root) 2g **
Oriental Ginseng(Root) 250mg **
Smilax Officinalis(Root) 500mg **
Protogen A(Thioctic Acid) 200mcg **
Inosine(Hypoxanthine Riboside) 500mg **
Pyridoxine Alpha-Ketoglutarate HCL(PAK) 200mg **
Carnitine(L-Carnitine) 25mg **
Chromium Picolinate? 50mcg **
Coenzyme A 20mg **
Coenzyme B12 10mg **
Phosphatidylcholine 200mg **
Para-Aminobenzoic Acid(PABA) 400mg **
Colostrum(Bovine) 25mg **
Argentine Liver(Bovine) 3.9g **
Shark Cartilage 1g **
Choline Complex 1.2g **
Bioflavonoids(Citrus) 1g **

Essential Fatty Acid Complex
Linoleic Acid 200mg **
Oleic Acid 100mg **

Digestive Enzymes
Betaine HCL 200mg **
Pepsin 64mg **
Papain 64mg **
Pancreatin 700mg **
Mycozyme 64mg **

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet
** Daily Value not established

Other Ingredients
Maltodextrin, Calcium Sulfate, Choline Citrate, Magnesium Stearate, Stearic Acid, Parsley, Goldenseal, Don Quai, Burdock, Alfalfa, Water Cress, Rice Bran, Cellulose, Rose Hips
Contains no sugar, starch, artificial preservatives or colors.
? CHROMAX II? brand chromium picolinate is licensed under U.S. Patent #4,315,927.

[Mazda 6]

Μια πολύ ενισχυμένη πολυβιταμίνη είναι. Τίποτα περισσότερο. Έχει και κάποια αμινιξέα, έχει και κάποια λιπαρά οξέα.

[manosv]

Boy ψωνισε απο εκει απο Ultimate Nutrition την Super Complete Formola 270caps. Κορυφή+Οικονομική+Εγγύηση.

[KaKoFoNiX]

Υπερβολή σε όλα του το ανιμαλ πακ.Τιμή-ποσότητες βιταμινών κλπ

[gamiotis]

για μενα παρε vital q10 ειναι απο τις καλυτερες. με τις ανιμαλ πακ που πρεπει να περνεις 4 χαπια τιν ημερα λιγο υπερβολη δεν ειναι για βιταμινες? τωρα οτι θελεις παρε!

[KaKoFoNiX]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gamiotis

για μενα παρε vital q10 ειναι απο τις καλυτερες. με τις ανιμαλ πακ που πρεπει να περνεις 4 χαπια τιν ημερα λιγο υπερβολη δεν ειναι για βιταμινες? τωρα οτι θελεις παρε!
</blockquote id=quote>

4 ?? 11 το κάθε σακουλάκι.Αυτοί προτείνουν 2 σακουλάκια τη μέρα.

[bigben]

Δεν θα συνιστουσα animal pak,η υπερβολη σε ολο της το μεγαλειο....πραγματικα υπερβολικες ποσοτητες!
Επαιρνα για 6 μηνες αλλα καταλαβα και οτι την πλειοψηφια των βιταμινων την απεβαλα ανεπεξεργαστη και οτι απο αποψη αποδοσης-τιμης δεν συμφερει με τιποτα!

[Lamogio_16]

και αν θες επειδή θίχτηκε και το θέμα ΤΙΜΗΣ-ΑΠΌΔΟΣΗς ΚΑΝΕ search και γράψε λέξη κλειδί ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΗ..!


ΤΑ αποτελέσματα θα σε πάνε μακράν στο πιο φτηνό και καλό ..με μόλις 8,80 ευρώ και αν θες πας και δύο κάψουλες την ημέρα.! Pharmaton Geriatric από το φαρμακείο και επίσης βοηθάει την βιταμίνη C ( p.x Cal C Vita) να την σπας και να την παίρνεις μισή, μισή, μισή κ.τ.λ.( αλά Brawny)

[ikamak]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Lamogio_16

και αν θες επειδή θίχτηκε και το θέμα ΤΙΜΗΣ-ΑΠΌΔΟΣΗς ΚΑΝΕ search και γράψε λέξη κλειδί ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΗ..!


ΤΑ αποτελέσματα θα σε πάνε μακράν στο πιο φτηνό και καλό ..με μόλις 8,80 ευρώ και αν θες πας και δύο κάψουλες την ημέρα.! Pharmaton Geriatric από το φαρμακείο και επίσης βοηθάει την βιταμίνη C ( p.x Cal C Vita) να την σπας και να την παίρνεις μισή, μισή, μισή κ.τ.λ.( αλά Brawny)
</blockquote id=quote>

+1

Να προτιμάτε προϊόντα χαρακτηρισμένα ως ΦΑΡΜΑΚΑ από τον ΕΟΦ όταν αυτά υπάρχουν και όχι ως ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ, πολύ φθηνότερα.

[GRF]

Φίλε body_freak, δυστυχώς θα κατουρήσεις το 90% όλων αυτών των συστατικών που περιέχει το animal pak.

[Lamogio_16]

αχχαχαα κανονικά και μάλιστα με το άνιμαλ θα σου βγουν και ΦΩΣΦΟΡΙΖΕ..!..άσε που γα******βρωμάει...στην δουλειά μου την έλεγαν όποτε άνοιγα το μαμημένο σακουλάκι με την 11άδα!

[GRF]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Lamogio_16

αχχαχαα κανονικά και μάλιστα με το άνιμαλ θα σου βγουν και ΦΩΣΦΟΡΙΖΕ..!
</blockquote id=quote>

Έτσι....πάει χαμένος όλος ο κρυπτονίτης...! Απλά!:D

[v4vasilis]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

Φίλε body_freak, δυστυχώς θα κατουρήσεις το 90% όλων αυτών των συστατικών που περιέχει το animal pak.
</blockquote id=quote>

Αυτο ομως δεν ισχυει και για καθε αλλη βιταμινη?

[KaKoFoNiX]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by vasilis23

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

Φίλε body_freak, δυστυχώς θα κατουρήσεις το 90% όλων αυτών των συστατικών που περιέχει το animal pak.
</blockquote id=quote>

Αυτο ομως δεν ισχυει και για καθε αλλη βιταμινη?
</blockquote id=quote>

Ισχύει για κάθε βιταμίνη που ξεπερνάει σε ποσότητα τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σου.

[GRF]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by KaKoFoNiX
Ισχύει για κάθε βιταμίνη που ξεπερνάει σε ποσότητα τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σου.
</blockquote id=quote>

[:-thumbu] Ακριβώς. Και για να συμπληρώσω, ισχύει για κάθε βιταμίνη που ξεπερνάει σε ποσότητα τις ανάγκες του οργανισμού σου την χρονική στιγμή που τις παίρνεις. Γι'αυτό είναι πάντα σοφό να διαιρούμε τις δόσεις σε πολλά μέρη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Και καλύτερο από όλα επίσης είναι να έχεις ποικιλία στη διατροφή σου ώστε να μην χρειάζεσαι καν πολυβιταμίνες.

[body_freak]

μετα απο αυτα που διάβασα μπορω να πω οτι με πεισατε. :)

θα δοκιμάσω τις Pharmaton Geriatric που αναφέρει ο Lamogio_16!!!

ευχαριστώ πάντως!!!!

(φωσφορούχο κατ.....μα??? ) χαχαχαχαχα!!! τι άλλο θα δουμε!!!!!! (αληθεια ποια ουσια τα χρωματιζει έτσι?)

[Lamogio_16]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by body_freak

μετα απο αυτα που διάβασα μπορω να πω οτι με πεισατε. :)

θα δοκιμάσω τις Pharmaton Geriatric που αναφέρει ο Lamogio_16!!!

ευχαριστώ πάντως!!!!

(φωσφορούχο κατ.....μα??? ) χαχαχαχαχα!!! τι άλλο θα δουμε!!!!!! (αληθεια ποια ουσια τα χρωματιζει έτσι?)




μπορεί ναναι από την παραπάνω βιταμίνη C που έχει μέσα μέχρι και τις υπόλοιπες 3452 ακόμη βιταμίνες που έχει μέσα..! οπότε καλά θα κάνεις να δώσεις μονάχα τα 8,80 ευρώ από το φαρμακείο για αρχή..!μια χαρά είναι, λαχείο![:-bouncy]


</blockquote id=quote>

[dimitrisxtreme]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

[quote]Originally posted by KaKoFoNiX
Ισχύει για κάθε βιταμίνη που ξεπερνάει σε ποσότητα τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σου.
</blockquote id=quote>

[:-thumbu] Ακριβώς. Και για να συμπληρώσω, ισχύει για κάθε βιταμίνη που ξεπερνάει σε ποσότητα τις ανάγκες του οργανισμού σου την χρονική στιγμή που τις παίρνεις. Γι'αυτό είναι πάντα σοφό να διαιρούμε τις δόσεις σε πολλά μέρη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Και καλύτερο από όλα επίσης είναι να έχεις ποικιλία στη διατροφή σου ώστε να μην χρειάζεσαι καν πολυβιταμίνες.
[/quote
http://www.bodybuilders.gr/data/main.../icon_mi_6.gif

Να προσθέσω όμως ότι και οι περισσότερες πολυβιταμίνες των φαρμακείων έχουν πολύ μικρή ποσότητα σε βιταμίνες.έχουν απλά τα rda.
Τώρα για έναν μέσο υγιή άνθρωπο που ζει στην πόλη οι ανάγκες είναι σίγουρα μεγαλύτερες.φανταστείται τώρα ανάγκες που έχει 1 καπνιστής,αθλητής,έφηβοι στην ανάπτυξη κτλ.
Γι αυτό κ υπάρχουν φαρμακευτικές σε μεγάλες δόσεις πχ.cal c vita ή vitorange(1 gr c)
eviol
neyrobion.

Για να καλύψεις τις ανάγκες απο την διατροφή εκτός ότι θα πρέπει να είσαι στρατιώτης θα πρέπει να έχεις κ γνώσεις γεωπονικής!!πλάκα κάνω αλλά ....ξέρετε τελικά πόση βιτ.c έχει το πορτοκάλι?ελάχιστη γιατί κόβεται άγουρο απο το δέντρο..
Εχω παρακολουθήσει αρκετά ποστς που λένε συνέχεια τα ίδια για lanes,centrum,q10,ktl..αφήστε τα αυτά για αυτούς που δεν μπαίνουν στο bodybuilders!

[GRF]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dimitrisxtreme
Να προσθέσω όμως ότι και οι περισσότερες πολυβιταμίνες των φαρμακείων έχουν πολύ μικρή ποσότητα σε βιταμίνες.έχουν απλά τα rda.
</blockquote id=quote>

Το RDA δεν είναι καθόλου μικρή ποσότητα, είναι η ποσότητα που θεωρείται ότι διατηρεί υγιές το 98% όλων των ανθρώπων. Αυτό πάει να πει ότι για τους περισσότερους ανθρώπους είναι ήδη πέραν του δέοντος αρκετή.

<blockquote id=quote>Quote:
Τώρα για έναν μέσο υγιή άνθρωπο που ζει στην πόλη οι ανάγκες είναι σίγουρα μεγαλύτερες.φανταστείται τώρα ανάγκες που έχει 1 καπνιστής,αθλητής,έφηβοι στην ανάπτυξη κτλ.
</blockquote id=quote>

Ναι, πιθανόν να είναι μεγαλύτερες, αλλά πόσο μεγαλύτερες; 50%; 100%; Οι RDA για μωρά, που έχουν τεράστιους ρυθμούς ανάπτυξης (πολύ μεγαλύτερους από όσους προσπαθούμε βεβαίως εμείς να πετύχουμε) είναι σύμφωνα με αυτή τη σελίδα http://www.ehow.com/how_17042_know-n...uirements.html

The Recommended Dietary Allowances (RDA) for infants 6 to 12 months are: protein, 14g; iron: 10mg; calcium, 270mg (the new DRI); vitamin A, 375mcg; vitamin C, 35mg; vitamin D, 5mcg (the new DRI).

Μωρά ηλικίας 6-12 ετών πόσο να ζυγίζουν; 5-10 κιλά; 35 mg βιταμίνη C, σημαίνει 1.75-3.50 mg/κιλό βάρους. Ένας μέσος άνδρας που είναι περίπου 10 φορές βαρύτερος θα ήθελε το πολύ 350 mg την ημέρα, και αυτό μάλιστα είναι υπερεκτιμημένο αφού όπως είπαμε, οι ρυθμοί ανάπτυξής μας είναι πολύ πιο μικρότεροι.

<blockquote id=quote>Quote:
Γι αυτό κ υπάρχουν φαρμακευτικές σε μεγάλες δόσεις πχ.cal c vita ή vitorange(1 gr c)
eviol neyrobion.
</blockquote id=quote>

Όπως ίσως θα ξέρεις, όλα αυτά είναι υπό κατάργηση από τη νομοθεσία (αν και συγκεκριμένα η βιταμίνη C δεν φαίνεται να έχει παρενέργειες ακόμα και σε μεγάλες δόσεις, κάνει καλό και στις αρθρώσεις κιόλας).

<blockquote id=quote>Quote:
Εχω παρακολουθήσει αρκετά ποστς που λένε συνέχεια τα ίδια για lanes,centrum,q10,ktl..αφήστε τα αυτά για αυτούς που δεν μπαίνουν στο bodybuilders!
</blockquote id=quote>

Καθένας διαβάζει, σκέφτεται, δοκιμάζει και κάνει τις επιλογές του![:-shades]

[KaKoFoNiX]

Οι πολυβιταμίνες, οι δόσεις που περιέχουν, είναι για ανθρώπους που δεν σιτίζονται.

[taurus_29]

Παιδιά, δεν αποβάλλονται όλες οι βιταμίνες με τα ούρα,όταν εκείνη τη στιγμή δεν τις χρειαζόμαστε.Αυτό συμβαίνει μόνο με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες.Οι λιποδιαλυτές (A,D,E),αποθηκεύονται στο λιπώδη ιστό.Γι'αυτό χρειάζεται προσοχή,όσον αφορά τις δόσεις.

[GRF]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by taurus_29

Παιδιά, δεν αποβάλλονται όλες οι βιταμίνες με τα ούρα,όταν εκείνη τη στιγμή δεν τις χρειαζόμαστε.Αυτό συμβαίνει μόνο με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες.Οι λιποδιαλυτές (A,D,E),αποθηκεύονται στο λιπώδη ιστό.Γι'αυτό χρειάζεται προσοχή,όσον αφορά τις δόσεις.
</blockquote id=quote>

Taurus, εσύ δηλαδή πιστεύεις ότι ο οργανισμός έχει τη δυνατότητα να αποθηκεύσει μονομιάς αυτό εδώ μόνο και μόνο επειδή είναι λιποδιαλυτό;

Vitamin E(as D-Alpha Tocopheryl Acetate) 300IU 1,000%

δηλαδή 1000% της ΣΗΔ; (Τονίζω το "Ημερήσια")

Τέλος πάντων ρε παιδιά, εγώ ό,τι λέω, το λέω κοιτώντας και το θέμα "υγεία". Ειδικά οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι και πιο τοξικές επειδή ακριβώς αποθηκεύονται, οπότε τουλάχιστον για μένα, οι πιθανές επιπτώσεις είναι περισσότερες από τα αμφίβολα οφέλη.

[dani]

οσοι περνουν εδω μεσα animal pak τη μερα που δεν κανουν προπονηση ποτε παίρνουν τη δοση?
και γενικα ποτε παιρνουν και τη μερα προπονησης....?

[nikos_123]

αλλα οι αθλητες ειδικα οι bodybuilders οι νατυραλ και ειδικα οι χρηστες αας δεν εχουν μεγαλυτερες απετησεις ? απο τις προτηνομενες ημερησιες ποσοτητες που σχεδιαστηκαν για τον απλο ανθρωπο

[dimitrisxtreme]

Αν θυμάμαι καλά τα rda δεν είναι η ποσότητα για να νιώθεις υγιείς...(νου κ σώματι!!)
Π.χ στη vit c είναι η ποσότητα που χρειάζεται να παίρνεις καθημερινά για να μην πάθεις σκορβούτο.
Θα το ψάξω λίγο παραπάνω το σ/κ που θα έχω χρόνο.

επιμένω πάντως ότι απο την διατροφή δεν παίρνουμε τις βιταμίνες που θα έπρεπε να έχουν οι τροφές λόγω της πρόωρης συγκομιδής.
τώρα όντως ο καθένας διαβάζει κρίνει κ αποφασίζει .
Απλώς καλό είναι να ξέρει κ που να μην πετάξει τα λεφτά του (τα έχουμε πετάξει εμείς πρώτοι!!χχαχα) αλλά κ τι θα του χρειαζόταν καλύτερα.

[GRF]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by nikos_123

αλλα οι αθλητες ειδικα οι bodybuilders οι νατυραλ και ειδικα οι χρηστες αας δεν εχουν μεγαλυτερες απετησεις ? απο τις προτηνομενες ημερησιες ποσοτητες που σχεδιαστηκαν για τον απλο ανθρωπο
</blockquote id=quote>

Η απάντηση σε αυτό που ρωτάς, είναι σε γενικές γραμμές Όχι.

Πρόσφατα παραδείγματα:

Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):632-44.
Vitamin and mineral status: effects on physical performance.
Lukaski HC.

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Grand Forks Human Nutrition Research Center, Grand Forks, North Dakota 58202, USA. hlukaski@gfhnrc.ars.usda.gov

Public health recommendations encourage the selection of a balanced diet and increasing physical activity to foster health and well-being. Whereas the adverse effects of restricted intakes of protein, fat, and carbohydrate on physical performance are well known, there is limited information about the impact of low intakes of vitamins and minerals on the exercise capacity and performance of humans. Physically active people generally consume amounts of vitamins and minerals consistent with the recommendations for the general public. However, when intakes are less than recommendations, some noticeable functional impairments occur. Acute or short-term marginal deficiencies, identified by blood biochemical measures of vitamin B status, had no impacts on performance measures. Severe deprivation of folate and vitamin B12 result in anemia and reduce endurance work performance. Evidence of vitamin A and E deficiencies in athletic individuals is lacking apparently because body storage is appreciable. In contrast to vitamins, marginal mineral deficiencies impair performance. Iron deficiency, with or without anemia, impairs muscle function and limits work capacity. Magnesium deprivation increases oxygen requirements to complete submaximal exercise and reduces endurance performance. Use of vitamin and mineral supplements does not improve measures of performance in people consuming adequate diets. Young girls and individuals participating in activities with weight classifications or aesthetic components are prone to nutrient deficiencies because they restrict food intake and specific micronutrient-rich foods. This information will be useful to professionals who counsel physically active people and scientific groups who make dietary recommendations to improve health and optimize genetic potential.

----

άλλο παλαιότερο για τα μέταλλα:

J Sports Sci. 1991 Summer;9 Spec No:91-116.Links
Minerals: exercise performance and supplementation in athletes.
Clarkson PM.

Department of Exercise Science, University of Massachusetts, Amherst 01003.

This paper examines whether mineral supplements are necessary for athletes, and whether these supplements will enhance performance. Macrominerals (calcium, magnesium, and phosphorus) and trace minerals (zinc, copper, selenium, chromium, and iron) are described. Calcium supplements are important for the health of bones. Athletes tend to have enhanced calcium status as assessed by bone mineral density, with the notable exception of female amenorrhoeic athletes. Magnesium status is adequate for most athletes, and there is no evidence that magnesium supplements can enhance performance. Phosphorus status is adequate for athletes. Phosphorus supplementation over an extended period of time can result in lowered blood calcium, however, some studies have shown that acute 'phosphate loading' will enhance performance. Athletes may have a zinc deficiency induced by poor diet and loss of zinc in sweat and urine. Limited data exist on the relationship of performance and zinc status. Widespread deficiencies in copper have not been documented, and there are no data to suggest that copper supplementation will enhance performance. There is no reason to suspect a selenium deficiency in athletes. The relationship between selenium status and performance has not been established, but selenium may play a role as an antioxidant. Because of the low intakes of chromium for the general population, there is a possibility that athletes may be deficient. Exercise may create a loss in chromium because of increased excretion into the urine. Many athletes, particularly female, are iron depleted, but true iron deficiencies are rare. Iron depletion does not affect exercise performance but iron deficiency anaemia does. Iron supplements have not been shown to enhance performance except where iron deficiency anaemia exists. In conclusion, poor diets are perhaps the main reason for any mineral deficiencies found in athletes, although in certain cases exercise could contribute to the deficiency. Mineral supplementation may be important to ensure good health, but few studies have definitively documented any beneficial effect of mineral supplementation on performance.

-----
και όλα αυτά βάσει των RDA για υγιείς "κανονικούς" ανθρώπους.

Τέλος ένα πολύ πρόσφατο και ενδιαφέρον review:

Clin Sports Med. 2007 Jan;26(1):119-30.Click here to read Links
Micronutrient requirements for athletes.
Volpe SL.

Division of Biobehavioral and Health Sciences, School of Nursing, University of Pennsylvania, Philadelphia, PA 19104-6096, USA. svolpe@nursing.upenn.edu

Vitamins and minerals are necessary for many metabolic processes in the body and are important in supporting growth and development. Vitamins and minerals also are required in numerous reactions involved with exercise and physical activity, including energy, carbohydrate, fat and protein metabolism, oxygen transfer and delivery, and tissue repair. The vitamin and mineral needs of athletes have always been a topic of discussion. Some researchers state that athletes require more vitamins and minerals than their sedentary counterparts, whereas other researchers do not report greater micronutrient requirements. The intensity, duration, and frequency of the sport/workout and the overall energy and nutrient intakes of the individual all have an impact on whether or not micronutrients are required in greater amounts. This article evaluates the vitamin and mineral needs of athletes.


στο τέλος του άρθρου (άμα το διαβάσετε), γράφει τα εξής:

With respect to micronutrients, it seems that if energy intake is sufficient, balanced, and varied, and nutritional status is within normal limits, vitamin-mineral supplementation is not warrαnted [45], [47]. Supplementation may be warrαnted for athletes who restrict energy intake, participate in sports with weight restrictions, or limit certain foods and food groups [47].

Summary

The micronutrient intake and status of athletes has been assessed in numerous researcher studies; however, limitations exist in many of these studies, owing to the cross-sectional nature of the study design. From the published data, however, it seems that athletes who consume adequate energy and micronutrients would not benefit from supplementation. Longitudinal research is required (including supplementation studies) to follow athletes over time and evaluate dietary intake, nutritional status, and effects of performance properly.

----

Περιληπτικά λοιπόν, αν έχει σημασία η λήψη συμπληρωμάτων πολυβιταμινών και μετάλλων, αυτό συμβαίνει κατά κύριο λόγο σε περιόδους γράμμωσης, και γενικά περιόδους μονοφαγίας, όπου οι χαμηλές θερμίδες και ο αποκλεισμός τροφών από τη δίαιτα πιθανόν να προκαλούν ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων από τον οργανισμό.

[GRF]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dimitrisxtreme

Αν θυμάμαι καλά τα rda δεν είναι η ποσότητα για να νιώθεις υγιείς...(νου κ σώματι!!)
Π.χ στη vit c είναι η ποσότητα που χρειάζεται να παίρνεις καθημερινά για να μην πάθεις σκορβούτο.
</blockquote id=quote>

Dimitrisextreme, μα το ίδιο πράγμα είναι αυτό που λέμε. Αν δεν πάθεις σκορβούτο, πάει να πει ότι είσαι υγιής.

Σύμφωνα με αυτό το site:
http://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_Reference_Intake

έχουμε:

Recommended Dietary Allowances (RDA), the daily dietary intake level of a nutrient considered sufficient to meet the requirements of nearly all (97#8211;98%) healthy individuals in each life-stage and gender group.

Tolerable upper intake levels (UL), to caution against excessive intake of nutrients (like vitamin D) that can be harmful in large amounts.

και δείτε ότι οι περισσότερες πολυβιταμίνες του εμπορίου (για bodybuilders) χτυπάνε τα ψηλότερα ανεκτά όρια:

Nutrient 	EAR 	RDA/AI 	UL 	Unit
Vitamin A 	2083 	3000 	10000 	IU
Vitamin C 	75 	90 	2000 	mg
Vitamin D 	NE 	200 	2000 	IU
Vitamin K 	NE 	120 	ND 	#181;g
Vitamin B6 	1.1 	1.3 	100 	mg
α-tocopherol (E) 	12 	15 	1000 	IU
Biotin 	NE 	30 	ND 	#181;g
Boron 	NE 	- 	20 	mg
Calcium 	NE 	1000 	2500 	mg
Chloride 	NE 	2300 	3600 	mg
Chromium 	NE 	35 	ND 	#181;g
Choline 	NE 	550 	3500 	mg
Copper 	700 	900 	10000 	#181;g
Cyanocobalamin (B12) 	2.0 	2.4 	ND 	#181;g
Fluoride 	NE 	4 	10 	mg
Folate (B9) 	320 	400 	1000 	#181;g
Iodine 	95 	150 	1100 	#181;g
Iron 	6 	8 	45 	mg
Magnesium 	330 	420 	350(a) 	mg
Manganese 	NE 	2.3 	11 	mg
Molybdenum 	34 	45 	2000 	#181;g
Niacin (B3) 	12 	16 	35 	mg
Nickel 	NE 	- 	1.0 	mg
Pantothenic acid (B5) 	NE 	5 	ND 	mg
Phosphorus 	580 	700 	4000 	mg
Potassium 	NE 	4700 	ND 	mg
Thiamin (B1) 	1.0 	1.2 	ND 	mg
Riboflavin (B2) 	1.1 	1.3 	ND 	mg
Selenium 	45 	55 	400 	#181;g
Sodium 	NE 	1500 	2300 	mg
Sulfate 	NE 	- 	ND 	-
Zinc 	9.4 	11 	40 	mg

(a) From pill only, not including food and water intake.

<blockquote id=quote>Quote:
επιμένω πάντως ότι απο την διατροφή δεν παίρνουμε τις βιταμίνες που θα έπρεπε να έχουν οι τροφές λόγω της πρόωρης συγκομιδής.
</blockquote id=quote>

Αυτό είναι άλλο μεγάλο θέμα, πρέπει να το συζητήσουμε κάποια στιγμή. Δεν έχεις άδικο σε αυτό, τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν πλέον π.χ. στα φρούτα και στα λαχανικά είναι λιγότερα από ότι ήταν πριν αρκετά χρόνια.

[muaythaispirit]

και εγω περνω εδω και 3 μηνες περιπου το pak και εχω μεινει πολυ ευχαριστημενος.. βασικα ειναι η μονη πολυβιταμινη που νιωθω οτι δουλευει!
παρολα αυτα οντως τα ουρα ειναι φωσφοριζε που αυτο μπορει να σημαινει δυο πραγματα απο οτι ξερω ή οτι αποβαλονται ή οτι δεν πινεις πολυ νερο!οταν πινω αρκετο νερο το χρωμα ειναι κανονικο..
αρα μηπως αυτη ειναι η αιτια ή οντως δεν χρειαζομαστε τοσες μεγαλες ποσοτητες?οτι δουλευει δουλευει παντως καλυτερα κ ολας απο ολες τις αλλες του εμποριου εχουν πολυ μικροτερες ποσοτητες κ προσωπικα δεν ενιωσα ποτε οτι κανουν κατι..
παρολα αυτα μην την παθουμε και απο πολυβιταμινη χαχαχαχ δεν ξερω τι να πω κ εγω..
επισης να προσθεσω οτι στο pak υπαρχει κ ενα συστατικο (δυστηχως δεν θυμαμαι πιο) που προσφατα απαγορευτικε απο τον εοφ ..(οπως κ το tribullus επισης)