στις τελευταιες προπονησεις για πλατη και ποδια δοκιμασα το εξης και μπορω να πω οτι με επιασε πολυ.ξεκινησα με μονοζυγο και σκουωτ αντιστοιχα σαν βασικες ασκησεις.εκανα τον κυκλο των υπολοιπων ασκησεων μετα και στο τελος ξαναγυρισα στις βασικες ασκησεις.οσες ελξεις μπορουσα και σκουωτ με λιγοτερα κιλα και οσες επαναληψεις εβγαιναν.με επιασε πολυ γερα.το εχετε δοκιμασει παιδια?