Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register
Follow us on
Follow us on Facebook Follow us on Twitter Watch us on YouTube Vimeo

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 53
  1. #1
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default Τι συμπληρωματα να παρω;

    Εχει εδω και 3 μηνες που παιρνω πρωτεινη Optimum 100% gold. Ομως απο αυτα που διαβαζω εδω μεσα βλεπω οτι δεν ειναι και πολυ καλη για περιοδο γραμμωσης. Οποτε θα την παιρνω οταν αρχισω ογκο. Θα ηθελα να μου προτεινετε πρωτεινες οι οποιες δεν θα εχουν καθολου υδατανθρακες και λιπαρα. Επισης οταν τελειωσω την γραμμωση θα ηθελα να συνεχισω με πρωτεινες ογκου και ισως και με κρεατινη. Τι προτεινετε;

    Επισης σκεφτομαι για zma και λιποδιαλυτες. Λιποδιαλυτες επαιρνα τους lipo6 και εμειναν ακομα για 2 ημερες. Θα κανω μια παυση και μετα σκεφτομαι κατα τον ιουλιο να παρω ακομα ενα κουτι, αλλα αυτη τη φορα οχι με καφεινη, αλλα κατι πιο ηπιο. ( τσαι,κιτρο κτλ ) Τι προτεινετε;

    Παιρνω και centrum με vital q10, αλλα μαλλον θα αρχισω της geriatric pharmatron.


    Δεν θελω να φουσκωσω πολυ, δε μου αρεσει κιολας σα θεαμα. Απλα θελω να γραμμωσω παρα πολυ και μετα να ξαναβαλω τα κιλα που εχασα αλλα παλι σε μυς.




    Ερωτησεις : Γιατι λενε οτι οι πρωτεινες που εχουν υδατανθρακα δεν ειναι καλες σε γραμμωση, απο την στιγμη που μετα την προπονηση εκτος απο το scoop παιρνουμε και 60 gr υδατανθρακες;

    Για τονωτικο πριν το γυμναστηριο επαιρνα τους λιποδιαλυτες. Τωρα μπορω να πινω ενα red bull; Θα τρωω και ενα πιτακι βρωμης.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder Elu Thingol's Avatar
    Join Date
    23-05-06
    Location
    Thessaloniki E.S, - Serres, 26 years old, Greece.
    Posts
    735

    Default

    Πρωτα απο ολα....ποιος σου ειπε οτι δεν ειναι καλη η optimum? Παιζει να ειναι η καλυτερη. Κρατα την ειναι μια χαρα για γραμμωση.
    Οταν τελειωσεις παρε η την pure mass της οπτιμουμ η συνεχισε με αυτην την 100% και ανεβασε την δεχτροζη στα 100γρ πχ. Κρεατινη αρκει να ειναι creapure πχ της prolab. Αλλιως krelkalyn scifit που προσωπικα ειχα καλα αποτελεσματα.

    Το Lipo6 ειναι αθλιο, μονο ενεργεια δινει...προσωπικα ειμαι κατα των λιποδιαλυτων, παρε τσαι και ω3 που δεν ειπες αν περνεις και εισαι οκ. Να φουσκωσεις πολυ δεν ειναι οσο ευκολο νομιζεις μην ανησυχεις...

    Πινε ενα red bull αν πιστευεις οτι αξιζει τα λεφτα του...που δεν αξιζει. Ενας καφες η ενα χαπι 200mg caffeine ειναι καλα για να σε τσιτωσουν.

    ΥΓ τωρα ειδα και το παλιο σου τοπικ που σου ειχα απαντησει...μην παραξενευτεις αν δεις οτι δεν χανεις κιλα μετα απο ενα σημειο, η ακομα χειροτερα, χανεις αλλα δεν πεφτει το λιπος καθολου...
    Train hard and expext success...
    Stats :
    1,93cm 117kg. BF (est.):16-17%
    Deadlifts:8x210kg
    Full squat: 6x170kg
    Bench press: 6x120kg
    Military: 6x90kg
    Shugs: 8x160kg

  3. #3
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    15-05-08
    Location
    .
    Posts
    13

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by lazaross



    Δεν θελω να φουσκωσω πολυ, δε μου αρεσει κιολας σα θεαμα.

    </blockquote id=quote>

    Και ποιος σου ειπε οτι ειναι ευκολο να φουσκωσεις εστω και λιγο?

    Αν οντως δε θελεις να φουσκωσεις δε θα απογοητευτεις γιατι ο δρομος για το φουσκωμα ειναι πολυ ανηφορικος..

  4. #4
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Δλδ τι μου προτεινετε για γραμωση; Δεν παιρνω ουτε χαπια καφεινης, ουτε ω-3. Απο το φαρμακειο τα ζηταω; Επισης η γλουταμινη βοηθαει καθολου; Και αυτη απο φαμρακειο την παιρνω; Για λιποδιαλυτες τι προτεινετε; ( Δεν θελω να εχει τπτ καφεινες και αλλα τετοια, απλα να εχει φυσικα πραματα μεσα ). Αυτη η pure mass της optimum που βοηθαει;

    Γενικα σκεφτομαι να παιρνω : Πρωτεινη,Καζεινη,Καφεινη,Ω-3,Γλουταμινη, πολυβιταμινες και λιποδιαλυτες. Αλλα δεν ξερω τι μαρκες να παιρνω.

  5. #5

    Default

    Φιλε μου ποσα χρονια κανεις διατροφη και προπονηση?
    Olympia Weekend 2014 <===== Πατήστε Εδώ Για Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  6. #6
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Σοβαρα ( οσο μπορω δηλαδη λογω δουλειας ) εδω και 3 μηνες.. Αλλα μου αρεσει και θα το συνεχισω.

  7. #7
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Λοιπον επειδη σκεφτομαι να κανω παραγγελια αυτες τις ημερες τι μου προτεινετε τελικα απο αυτα :

    BCAA, Αμινοξεα, Γλουταμινη, Καφεινη, Green Tea, Fish oil, Nitric Boost(?), Chitosan(??), ZMA.

    Αυτα που σιγουρα θα παιρνω ειναι Πρωτεινη, Καζεινη, Πολυβιταμινες, Βιταμινη C και λιποδιαλυτες.

    Απλα δεν ξερω ποια απο τα παραπανω θα με βοηθησουν στην απωλεια λιπους, χωρις να χασω μυικο ιστο, αντιθετα να μεγαλωσουν οι μυες μου, ειτε χανοντας 1-2 κιλα, ειτε παραμενοντας στα ιδια.

    Σκεφτομαι και για κρεατινη αλλα για κανα διμηνο και αφου κανω πρωτα γραμμωση.

    Επισης αν μπορειτε να προτεινετε και καμμια εταιρια γιατι γινεται λιγο χαμος και δεν ξερω τι να παρω..

    Πρωτεινη θα συνεχισω με την optimum και επισης και ενα κουτι Whey Protein Isolate, Natural Unflavored. Να ρωτησω και για την natural. Τι παιζει με αυτην; Και γιατι εχει τοσα λιπαρα και sugars;

    Απο καζεινη και αυτη της optimum. Αλλα προτεινετε καμμια γευση, γιατι δεν εχω ιδεα!

    Για πολυβιταμινες σκεφτομαι να παρω ειτε cal-c-vita μαζι με geriatric pharmatron ή το Stress B Complex + Vitamin C της optimum. Δεν ξερω τι ειναι καλυτερο.

    Απο λιποδιαλυτη μαλλον το iSatori Lean System 7 // http://www25.netrition.com/isatori_l...em_7_page.html Ειναι καλο;;

    Για πρασινο τσαι το Now EGCg Green Tea Extract, 400mg http://www25.netrition.com/now_green...ract_page.html

    Αμινοξεα της On Superior Amino 2222 Softgels http://www25.netrition.com/optimum_amino2222_page.html

    Γλουταμινη ή την Eas L-Glutamine http://www25.netrition.com/eas_glutamine_page.html ή την IDS L-Glutamine with MSM http://www25.netrition.com/ids_glutamine_page.html . Δεν ξερω ποια ειναι καλυτερη.

    Καφεινη Prolab Caffeine, 200 mg http://www25.netrition.com/prolab_caffeine_page.html

    Για fish oil σκεφτομαι το Now Omega 3-6-9, 1000mg http://www25.netrition.com/now_super..._369_page.html που εχει και ω-3, ω-6 και ω-9. Μηπως δεν ειναι καλο και να προτιμησω τα σκετα ω-3 οπως αυτο http://www25.netrition.com/now_ultra_omega3.html

    Για Zma αυτο http://www25.netrition.com/now_zma_page.html

    BCAA της On http://www25.netrition.com/optimum_bcaa1000_page.html

    Και τελος για να φλεβιασω και λιγο το BSN NO-XPLODE. Το Chitosan ειναι fat blocker; Ειναι καλο;


    Ξερω οτι ειναι καπως πολλα, αλλα θα τα παρω απλα για δοκιμη, να δω ποια δουλευουν και ποια οχι. Θελω να μου προτεινετε και μια κρεατινη απλη για να παρω τον αυγουστο μαζι με τον λιποδιαλυτη.

  8. #8
    Advanced Bodybuilder Elu Thingol's Avatar
    Join Date
    23-05-06
    Location
    Thessaloniki E.S, - Serres, 26 years old, Greece.
    Posts
    735

    Default

    Πρωτεινη. optimum 100%
    Καζεινη optimum αν και μπορεις και με cottage cheese το βραδυ
    Καφεινη την φτηνοτερη που θα βρεις.
    Ω-3 απτο φαρμακειο
    Γλουταμινη δεν χρειαζεσαι μην παρεις
    πολυβιταμινες ast multi pro 32x, now true balance
    λιποδιαλυτες μην παρεις αχρηστοι ειναι.

    ΥΓ. Απο τα ω3 που εγραψες παρε το ultra ασυζητητη. Μυριζει λιγο αν το παρεις με αδειο στομαχι αλλα ειναι καλο.

    ΥΓ2. Κανε ογκο....οχι γραμμωση....please![:-timebm]
    Train hard and expext success...
    Stats :
    1,93cm 117kg. BF (est.):16-17%
    Deadlifts:8x210kg
    Full squat: 6x170kg
    Bench press: 6x120kg
    Military: 6x90kg
    Shugs: 8x160kg

  9. #9
    Advanced Bodybuilder Elu Thingol's Avatar
    Join Date
    23-05-06
    Location
    Thessaloniki E.S, - Serres, 26 years old, Greece.
    Posts
    735

    Default

    Πρωτεινη. optimum 100%
    Καζεινη optimum αν και μπορεις και με cottage cheese το βραδυ
    Καφεινη την φτηνοτερη που θα βρεις.
    Ω-3 απτο φαρμακειο
    Γλουταμινη δεν χρειαζεσαι μην παρεις
    πολυβιταμινες ast multi pro 32x, now true balance
    λιποδιαλυτες μην παρεις αχρηστοι ειναι.

    ΥΓ. Απο τα ω3 που εγραψες παρε το ultra ασυζητητη. Μυριζει λιγο αν το παρεις με αδειο στομαχι αλλα ειναι καλο.

    ΥΓ2. Κανε ογκο....οχι γραμμωση....please![:-timebm]
    Train hard and expext success...
    Stats :
    1,93cm 117kg. BF (est.):16-17%
    Deadlifts:8x210kg
    Full squat: 6x170kg
    Bench press: 6x120kg
    Military: 6x90kg
    Shugs: 8x160kg

  10. #10
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Δλδ απο πολυβιταμινες μονο το multi 32x; Δεν ειναι καλο να εχω και μια βιταμινη C για μετα το γυμναστηριο;

    Γλουταμινη γιατι οχι; Αμινοξεα; Λογικα τα χρειαζομαι γιατι κανω 4-5 φορες την εβδομαδα HIIT.

    Για την καζεινη θα κανω εναλλαγες. Μια ημερα cottage, μια ημερα Casein Milk.

    Πρασινο τσαι, ZMA και BCAA χρειαζομαι;

    Για λιποδιαλυτες και εγω το σκεφτομαι. Δεν λενε και τοσο..

    Τελος για να φαινονται φλεβες και κανα πρηξιμο τι προτεινετε;



    ΥΓ. Γιατι μου λες να κανω ογκο και οχι γραμμωση; Εξαλλου μονο 2 μηνες θα κανω γραμμωση και μετα ξεκιναω ογκο!!

  11. #11
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Δλδ απο πολυβιταμινες μονο το multi 32x; Δεν ειναι καλο να εχω και μια βιταμινη C για μετα το γυμναστηριο;

    Γλουταμινη γιατι οχι; Αμινοξεα; Λογικα τα χρειαζομαι γιατι κανω 4-5 φορες την εβδομαδα HIIT.

    Για την καζεινη θα κανω εναλλαγες. Μια ημερα cottage, μια ημερα Casein Milk.

    Πρασινο τσαι, ZMA και BCAA χρειαζομαι;

    Για λιποδιαλυτες και εγω το σκεφτομαι. Δεν λενε και τοσο..

    Τελος για να φαινονται φλεβες και κανα πρηξιμο τι προτεινετε;



    ΥΓ. Γιατι μου λες να κανω ογκο και οχι γραμμωση; Εξαλλου μονο 2 μηνες θα κανω γραμμωση και μετα ξεκιναω ογκο!!

  12. #12
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Λοιπον αφου το εψαξα λιγο το θεμα, αποφασισα να παρω τα εξης :


    Τα Βασικα



    Protein ( Πρωι και μετα την προπονηση απο ενα scoop ) Now Whey Protein Isolate, Natural Unflavored http://www25.netrition.com/now_whey_...late_page.html , 100% Whey Gold Standard Protein, Cookies n Cream

    Casein ( 1 scoop το βραδυ ακριβως πριν τον υπνο ) 100% Casein Protein

    Dextroze/Maltodextrin ( Μετα την προπονηση 40 γραμμαρια μαζι με μια μπανανα και την whey )

    Vitamin C Cal-C-Vita




    Ογκος



    Weight Gainer Muscle XGF http://www25.netrition.com/ast_muscle_xgf.html

    Κρεατινη http://www25.netrition.com/ast_micro...tine_page.html

    Nitric Boost?? Nano Vapor http://www6.netrition.com/mt_nano_vapor.html




    Αλλα




    ZMA ( Πριν τον υπνο ) Now ZMA http://www25.netrition.com/now_zma_page.html

    Poluvitamins Multi-Pro 32X http://www6.netrition.com/ast_multi_pro_page.html

    Fish Oil ( Μαζι με τα γευματα 2-3 φορες την ημερα ) http://www25.netrition.com/now_ultra_omega3.html

    Caffeine ( Πριν το γυμναστηριο ) Prolab Caffeine, 200 mg http://www25.netrition.com/prolab_caffeine_page.html



    Τωρα αυτο που θελω να μου πειτε ειναι ποια θα παιρνω την περιοδο γραμμωσης και ποια την περιοδο ογκου. Πχ Οταν κανω γραμμωση μπορω να παιρνω το vapor ή οχι;

  13. #13
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Λοιπον αφου το εψαξα λιγο το θεμα, αποφασισα να παρω τα εξης :


    Τα Βασικα



    Protein ( Πρωι και μετα την προπονηση απο ενα scoop ) Now Whey Protein Isolate, Natural Unflavored http://www25.netrition.com/now_whey_...late_page.html , 100% Whey Gold Standard Protein, Cookies n Cream

    Casein ( 1 scoop το βραδυ ακριβως πριν τον υπνο ) 100% Casein Protein

    Dextroze/Maltodextrin ( Μετα την προπονηση 40 γραμμαρια μαζι με μια μπανανα και την whey )

    Vitamin C Cal-C-Vita




    Ογκος



    Weight Gainer Muscle XGF http://www25.netrition.com/ast_muscle_xgf.html

    Κρεατινη http://www25.netrition.com/ast_micro...tine_page.html

    Nitric Boost?? Nano Vapor http://www6.netrition.com/mt_nano_vapor.html




    Αλλα




    ZMA ( Πριν τον υπνο ) Now ZMA http://www25.netrition.com/now_zma_page.html

    Poluvitamins Multi-Pro 32X http://www6.netrition.com/ast_multi_pro_page.html

    Fish Oil ( Μαζι με τα γευματα 2-3 φορες την ημερα ) http://www25.netrition.com/now_ultra_omega3.html

    Caffeine ( Πριν το γυμναστηριο ) Prolab Caffeine, 200 mg http://www25.netrition.com/prolab_caffeine_page.html



    Τωρα αυτο που θελω να μου πειτε ειναι ποια θα παιρνω την περιοδο γραμμωσης και ποια την περιοδο ογκου. Πχ Οταν κανω γραμμωση μπορω να παιρνω το vapor ή οχι;

  14. #14
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    21-10-07
    Location
    thess, thess, Greece.
    Posts
    109

    Default

    το nanovapor θα το παρεις στον όγκο και καλύτερα μαζίμε κρεατίνη δλδ πριν προπονηση nanovapor και μετα κρεατίνη ...το θέμα ποιο είναι φίλε μου πόσο καιρό ασχολείσαι αν κανα τριμηνο είναι νωρίς καλ'υτερα να έστρωνες διατροφή και μέτα ν έβλέπες τη χρείάζεσαι ...πάρε τα βάσικα για αρχή και μετά αρχιζε να παίζεις ας πούμε ποιες ένα καφέ γιατί χάπια ...zma μπορεί να σουν βγουν μουφα μπορεί και όχι...καλή επιτυχία στους στόχους σου...
    spoilt

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    21-10-07
    Location
    thess, thess, Greece.
    Posts
    109

    Default

    το nanovapor θα το παρεις στον όγκο και καλύτερα μαζίμε κρεατίνη δλδ πριν προπονηση nanovapor και μετα κρεατίνη ...το θέμα ποιο είναι φίλε μου πόσο καιρό ασχολείσαι αν κανα τριμηνο είναι νωρίς καλ'υτερα να έστρωνες διατροφή και μέτα ν έβλέπες τη χρείάζεσαι ...πάρε τα βάσικα για αρχή και μετά αρχιζε να παίζεις ας πούμε ποιες ένα καφέ γιατί χάπια ...zma μπορεί να σουν βγουν μουφα μπορεί και όχι...καλή επιτυχία στους στόχους σου...
    spoilt

  16. #16
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Βασικα εχει κανα 6μηνο που τα κανω ολα αυτα, αλλα το τελευταιο 3μηνο πιο εντατικα. Τον ογκο θα τον αρχισω τον αυγουστο, δλδ σε δυομιση μηνες απο τωρα. Δλδ για γραμμωση θελω πρωτεινη, καζεινη και το zma; Ta fishoils τα παιρνω και για γραμμωση και για ογκο; Βασικα δε θελω να χασω αλλα κιλα. Ειμαι 1.74 και 70 κιλα. Το πολυ ακομα 2. Θελω ταυτοχρονα με γραμμωση να φουσκωνω και ελαχιστα για αυτο ρωταω αν κανει να παιρνω και ενα scoop vapor οταν θα κανω γραμμωση. Ή εστω μισο scoop.

  17. #17
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Βασικα εχει κανα 6μηνο που τα κανω ολα αυτα, αλλα το τελευταιο 3μηνο πιο εντατικα. Τον ογκο θα τον αρχισω τον αυγουστο, δλδ σε δυομιση μηνες απο τωρα. Δλδ για γραμμωση θελω πρωτεινη, καζεινη και το zma; Ta fishoils τα παιρνω και για γραμμωση και για ογκο; Βασικα δε θελω να χασω αλλα κιλα. Ειμαι 1.74 και 70 κιλα. Το πολυ ακομα 2. Θελω ταυτοχρονα με γραμμωση να φουσκωνω και ελαχιστα για αυτο ρωταω αν κανει να παιρνω και ενα scoop vapor οταν θα κανω γραμμωση. Ή εστω μισο scoop.

  18. #18
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    21-10-07
    Location
    thess, thess, Greece.
    Posts
    109

    Default

    δν μπορώ να καταλάβω φούσκωμα και γράμμωση....λαζαρε στην γράμμωση προσπαθείς να κατεβάσεις το ποσοστό λίπους σου και αν είσαι τυχερός να μν χάσεις αυτα που με κόπο έκανες ...δλδ πως θα κάνεις γράμμωση που εννοειται ότι θέλεις να λιώσεις και να φουσκώνεις μαζί &gt;????? απλά αυτά που έχεις κάνει θα φανούν πιο έντονα//
    spoilt

  19. #19
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Σωστο, απλα το vapor δεν εχει πολλες θερμιδες το καθε scoop ουτε λιπαρα. Γιατι να μην το χρησιμοποιω στην γραμμωση για να φαινονται πιο πολυ τα αποτελεσματα; Για πρασινο τσαι μου προτεινετε καψουλες ή με τα φακελακια; Και τι πρασινο τσαι να παρω;

    Επειδη δεν ξερω αν τα συμπληρωματα που εχω διαλεξει ειναι καλα, μπορει καποιος να μου πει αν εχει δοκιμασει καποιο απο τα παραπανω;

  20. #20
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    21-10-07
    Location
    thess, thess, Greece.
    Posts
    109

    Default

    απο τσαι παρε guggulsterone αν το λεω σωστά...τώρα γι το vapor για μένα τζάμπα ...θα το κατουρας ειδικά αν πάρεις και λιποδιαλυτικο σε συνδιασμό με το τσαι ...αν καποιος ξέρει κάτι παραπάνω και διαφωνεί ας το πει...
    spoilt

  21. #21
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Οχι λιποδιαλυτες δε θα παρω τελικα. Συγκεκριμενα αυτο που σκεφτομαι ειναι :

    Περιοδος γραμμωσης : Πρωτεινη, Καζεινη, Green Tea, Καφεινη, ZMA(??), Fish Oils, Vitamins και το Vapor

    Στον ογκο θα παιρνω : Κρεατινη, Vapor, Weight Gainers, Vitamins, Καφεινη. Δεν ξερω αν θα βοηθησουνε τα ZMA, Fish Oils, Protein, Casein.


    Επισης για την γραμμωση σκεφτομαι να την χωρισω σε δυο σταδια. Στο πρωτο θα το παω χαλαρα και στο δευτερο λιγο πιο αυστηρα. Σκεφτομαι για το πρωτο σταδιο να παιρνω την 100% Whey Gold Standard Protein, Cookies n Cream μαζι με γαλα το πρωι και με νερο μετα το γυμναστηριο και στο δευτερο διαστημα να παιρνω την Now Whey Protein Isolate, Natural Unflavored με νερο και το πρωι και μετα το γυμναστηριο. Επισης στο πρωτο διαστημα θα εναλλασω καζεινη με cottage, ενω στο δευτερο μονο καζεινη. Δεν ξερω αν συμφωνειτε;


    Επισης θα ηθελα μια βοηθεια σχετικα με τη δοσολογια των Green Tea, Καφεινη, ZMA, και Fish Oils.


    Καφεινη πριν το γυμναστηριο.

    ZMA πριν τον υπνο. Πριν ή μετα την καζεινη;

    Fish Oil τρεις φορες την ημερα μαζι με τα γευματα.

    Πρασινο τσαι ποτε; Πριν το γυμναστηριο; Κανω βαρη και αεροβια μαζι. Δεν ξερω αν θα υπαρξει καποιο προβλημα και δημιουργησουν τπτ υπερεντασεις και δε μπορω να κοιμηθω. Ειμαι γενικα πολυ δυσκολος στον υπνο και εχω και εξαιτιας της δουλειας πρωινα ξυπνηματα στις 5(!!) Μην χασω και τον υπνο μου!


    *Αυριο (δλδ σημερα :p ) θα κανω την παραγγελια!! *

  22. #22
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-04-07
    Location
    .
    Posts
    145

    Default

    γνωμη μου χωρίς παρεξηγηση
    αλλο ενα θύμα καταναλωτισμου ....

    φιλε με 3 μήνες μονο δεν χρειαζεσαι τιποτα απο ολα αυτα...

  23. #23
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Δεν ειπα οτι θα συνεχισω να τα παιρνω, απλα μια δοκιμη θα κανω.. Τελικα δε προλαβα να βαλω λεφτα στην καρτα και θα κανω την παραγγελια μαλλον την δευτερα.

  24. #24
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,781

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by lazaross

    Δεν ειπα οτι θα συνεχισω να τα παιρνω, απλα μια δοκιμη θα κανω..
    </blockquote id=quote>
    Μια δοκιμή θα σε πείσει ότι σου είναι άχρηστα για το διάστημα που γυμνάζεσαι..

  25. #25
    Advanced Bodybuilder nikos_123's Avatar
    Join Date
    09-09-07
    Location
    .
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by psirro

    γνωμη μου χωρίς παρεξηγηση
    αλλο ενα θύμα καταναλωτισμου ....

    φιλε με 3 μήνες μονο δεν χρειαζεσαι τιποτα απο ολα αυτα...

    </blockquote id=quote>

    +1

    Στην περιοδο που εισαι φιλε μου δεν σου χρειαζεται απολυτως τιποτα αμα δεν μαθεις να τρως δεν θα κανεις ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΟΛΥΤΩΣ με προπονετικη εμπειρια 3 μηνων εγω θα το σκεφτομουν αν πρεπει να σου προτηνω εστω 1 πρωτεινη προφανως ακομα δεν εμαθες τιποτα και πως δουλευουν τα πραγματα καλυτερα διαβαζε το υποφορουμ διατροφης για να μαθεις τι παιζει.

    Τσαμπα μην το ψαχνεις τωρα τι να περνεις σε ογκο και σε γραμμωση ειναι πολυ νωρις για σενα επειδη εισαι στο αρχικο σταδιο δεν μπορεις να καταλαβεις αν οντως κατι δουλεψε για σενα οποτε βαρας στην τυχη και πετας λεφτα η μονη εγνοια σου πρεπει να ειναι διατροφη προπονηση και υπνος τιποτα αλλο .

    Τα συμπληρωματα τα περνουμε οταν εχουμε φτασει σε καποιο σημειο Χ προπονετικης εμπειριας(εγω τουλαχιστον στους ασχετους προτηνω μετα απο τον 1ο χρονο προπονησης) που εχουμε μαθει να τρωμε και να προπονουμαστε και αφου αποδοσει το σωμα μας και δωσει τους καρπους απο τους κοπους και εχουμε μια ψιλοστασημοτητα τοτε βαζουμε μεσα συμπληρωματα να δουμε δουλευουν η οχι

  26. #26
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Τελικα επειδη δεν θα κανω γραμμωση, αλλα ογκο καλα ειναι τα παρακατω;

    Weight Gainer Muscle XGF http://www25.netrition.com/ast_muscle_xgf.html

    Κρεατινη http://www25.netrition.com/ast_micro...tine_page.html

    NO Boost Nano Vapor http://www6.netrition.com/mt_nano_vapor.html

    Πρωτεινη χρειαζομαι στον ογκο ή οχι;

  27. #27
    Advanced Bodybuilder Elu Thingol's Avatar
    Join Date
    23-05-06
    Location
    Thessaloniki E.S, - Serres, 26 years old, Greece.
    Posts
    735

    Default

    Ειχα γραψει αλλα στην αρχη αλλα τασβησα για να μην ειμαι ο κακος παντα...
    Παρε ρε αγορι μου μια πρωτεινη, μια πολυβιταμινη, ω3 και μια calcvita και τελος! Αμαν με τα συμπληρωματα!! Θα πας να σκασεις 300Ε να πουμε και ουτε 3 μηνες δεν κανεις...ακομα δεν ξερεις τι θα πει γραμωση, τι θα πει calories in/out, ποσοστα πρωτεινης, και πας και μου ασχολησε με bsn noxplode kai @@@!! Εδω μας λες οτι κανεις 4-5 φορες ΗΙΙΤ ανα βδομαδα...στον ογκο!!! Καντες 7 και αν μπορεις κανε και 2 φορες τι μερα και τα βαρη αστα!!(τα αντιθετο εννοω πιστευω να το καταλαβες...)

    Πιστεψε με δεν θα σου δωσουν τιποτα ολα αυτα...ολα τα παραπανω που σου εγραψα στα γραφω ετσι μπας και καταλαβεις εσυ και αλλοι που ειναι σαν και εσενα, καποια πραγματα που δεν λενε να καταλαβουν...αυτα.
    Train hard and expext success...
    Stats :
    1,93cm 117kg. BF (est.):16-17%
    Deadlifts:8x210kg
    Full squat: 6x170kg
    Bench press: 6x120kg
    Military: 6x90kg
    Shugs: 8x160kg

  28. #28
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    04-10-06
    Location
    Αθήνα, Γλυφάδα, Greece.
    Posts
    906

    Default

    Pure Mass της Optimum δεν υπάρχει.

  29. #29
    Advanced Bodybuilder nikos_123's Avatar
    Join Date
    09-09-07
    Location
    .
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Elu Thingol

    Ειχα γραψει αλλα στην αρχη αλλα τασβησα για να μην ειμαι ο κακος παντα...
    Παρε ρε αγορι μου μια πρωτεινη, μια πολυβιταμινη, ω3 και μια calcvita και τελος! Αμαν με τα συμπληρωματα!! Θα πας να σκασεις 300Ε να πουμε και ουτε 3 μηνες δεν κανεις...ακομα δεν ξερεις τι θα πει γραμωση, τι θα πει calories in/out, ποσοστα πρωτεινης, και πας και μου ασχολησε με bsn noxplode kai @@@!! Εδω μας λες οτι κανεις 4-5 φορες ΗΙΙΤ ανα βδομαδα...στον ογκο!!! Καντες 7 και αν μπορεις κανε και 2 φορες τι μερα και τα βαρη αστα!!(τα αντιθετο εννοω πιστευω να το καταλαβες...)

    Πιστεψε με δεν θα σου δωσουν τιποτα ολα αυτα...ολα τα παραπανω που σου εγραψα στα γραφω ετσι μπας και καταλαβεις εσυ και αλλοι που ειναι σαν και εσενα, καποια πραγματα που δεν λενε να καταλαβουν...αυτα.
    </blockquote id=quote>
    Μπραβο πολυ καλο ποστ [:-thumbu]

  30. #30
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    599

    Default

    Ok, Θα παρω μονο πρωτεινη, ω3, πολυβιταμινη καζεινη και calcvita.

    Ποια πρωτεινη μου προτεινετε για ογκο; Ποια καζεινη;

    Η calcvita εχει απαγορευθει; Τα περισσοτερα φαρμακεια δεν την εχουν.

 

 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 19:36.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding