Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    12-05-08
    Location
    Greece.
    Posts
    8

    Default Τι συμπλήρωμα μου προτείνετε για να πάρω κιλά;

    Χαίρετε, πρώτα από όλα είμαι 1,75 στα 65 κιλά και τα 5 από αυτά τα έχω πάρει τους τελευταίους 8 μήνες κάνοντας εντατική γυμναστική με βάρη και έχοντας 4 γεύματα ημηρεσιως. Από πάγκο τα πάω καλά πιστεύω καθώς μπορώ και σηκώνω μέχρι και τα κιλά μου τώρα και το στήθος μου έχει φανεί καθώς ήμουνα «πλακά» που λένε. Επειδή είμαι φοιτητής όμως και δεν μπορώ να πάρω το απαραίτητο ποσοστό πρωτεΐνης και υδατανθράκων αν και η λέσχη μας έχει κανα 2 φορές τη βδομάδα κοτόπουλο θα ήθελα να στραφώ σε κάποιο συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Τι μου προτείνεται για να πάρω και άλλα κιλά;
    Ποιες κατηγορίες συμπληρωμάτων να κοιτάξω;
    Αυτές που έχουνε πχ: στα 30γρ
    Θερμίδες 115
    Πρωτεΐνη 23 γρ
    Υδατάνθρακες 2,1 γρ

    ή χρειάζομαι λιγότερη πρωτεΐνη και περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες;

  2. #2

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Δεν σε βοηθάει να ετοιμάζεις από το σπίτι 1-2 σάντουιτς να τα έχεις μαζί σου και να τα τρως στο ενδιάμεσο; Τα συμπληρώματα που αναφέρεσαι έχουν χρησιμότητα για μετά το γυμναστήριο, για τις άλλες ώρες δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμα αφού οι απλοί υδατάνθρακες που περιέχουν μπορεί να σε φορτώσουν με λίπος.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κι εγώ θα συμφωνήσω..
    Καλύτερα να ετοιμάζεις κάτι μόνος σου (όχι κάτι φοβερό, πχ ρύζι με κοτόπουλο ή τόνο μαγειρεύεται πολύ εύκολα και γρήγορα), ώστε να χορταίνεις κι όλας.
    4 γεύματα λίγα τα βλέπω..5-6 είναι το ιδανικό ωστε να κρατάμε και το μεταβολισμό σε καλά επίπεδα.

  4. #4
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    12-05-08
    Location
    Greece.
    Posts
    8

    Default

    Δηλαδη αν κανω μια μπακετα με γαλοπουλα, τυρι και ντοματα και με ενα κουτακι τονο για μετα το γυμναστηριο και για βραδυνο μακαρονια θα ειμαι καλυμενος; Χωρια το φαγητο που θα τρωω στη λεσχη.

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    04-04-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    495

    Default

    για μεταπροπονητικο μπορεις να παρεις μια whey ψαξε μεσα στο φορουμ για να δεις ποια ταιριαζει στους στοχους σου και στα $$$ βεβαια!τωρα για μεταπροπονητικο γευμα η για ενδιαμεσο μαυρη μπαγκετα με cottage cheese,γαλοπουλα και τοματα εισαι τζετ!
    '' ''

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    07-02-08
    Location
    South Sandwich Islands.
    Posts
    561

    Default

    δε ξερω τι λετε εσεις αλλα για μενα εχω μια βαθυτατη απορια...

    γιατι παραλληλα με την διατροφη, συμπληρωματα οπως πρωτεινες και λοιπα.. δεν με βοηθανε στο να βαλω κιλα...ολη μερα τρωω τα παντα 7-9γευματα ισως και παραπανω καποιες φορες αλλα παλι τιποτα απο τοτε που αρρωστησα και απο τα 78 επεσα στα 69 μπορεσα να ανεβω μονο ως τα 72 και εδω και 2 μηνες παραμενω στασιμος στα ιδια 72κιλα παρα τις ποσοτητες φαγητου που κατεβαζω...

    ο γιατρος μετα απο εξετασεις που εκανα μου ειπε οτι ο μεταβολισμος μου ειναι υπερβολικα γρηγορος...τι εννοει δεν καταλαβαινω..αν μπορει κανεις να εξηγησει-βοηθησει-δωσει λυση...θα του ειμαι ευγνωμων!!!

  7. #7

    Default

    Η καλυτερη επιλογη για να βαλει κανεις κιλα χωρις να παρει λιπος ειναι η κρεατινη. Εαν παρεις φορμουλα αυξησης βαρους τοτε σιγουρα θα βαλεις αρκετο λιπος το οποιο θα πρεπει να καψεις μετα. Εγω θα εκανα σπιτικο ροφημα με whey ως βαση και αλλα συστατικα μεσα οπως φρουτα, βρωμη, μελι κλπ. Το φαγητο ειναι ο ισχυροτερος συμμαχος οταν θελουμε να βαλουμε ογκο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8
    Pumping Iron
    Join Date
    04-04-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    495

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar

    Η καλυτερη επιλογη για να βαλει κανεις κιλα χωρις να παρει λιπος ειναι η κρεατινη. Εαν παρεις φορμουλα αυξησης βαρους τοτε σιγουρα θα βαλεις αρκετο λιπος το οποιο θα πρεπει να καψεις μετα. Εγω θα εκανα σπιτικο ροφημα με whey ως βαση και αλλα συστατικα μεσα οπως φρουτα, βρωμη, μελι κλπ. Το φαγητο ειναι ο ισχυροτερος συμμαχος οταν θελουμε να βαλουμε ογκο.
    </blockquote id=quote>+1
    '' ''

  9. #9
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    18-02-08
    Location
    .
    Posts
    9

    Default

    Εγω πάντως που είμαι σε μια παρόμοια κατάσταση με το παιδί δηλαδή 1.78 και 65 κιλά με βοήθησε αρκετά μια gainer και συγκεκριμένα της dymatize η mega gainer... Να πω οτι έχω πάρει 2 κουτιά και σε συνδυασμό με φαγητό έχω πάρει 5 κιλά σε 2 μήνες! Οταν ξεκίνησα ήμουνα 60!

  10. #10
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    12-05-08
    Location
    Greece.
    Posts
    8

    Default

    Εδω και τρεις μερες εχω προσθεσει στα ημερησια γευματα μου κουοκερ.
    Τα τρωω η το πρωι με γαλα η το βραδυ με γιαουρτι και μελι ενω θα κοιταξω να το βρω και σε ψωμι.
    Εαν δω σε μια-δυο βδομαδες πως εχω παρει κανα κιλο θα ειμαι ευχαριστημενος και ετσι δεν θα παρω κανενα συμπληρωμα.
    Τωρα αν δεν καταφερω να παρω γραμμαριο ισος δοκιμασω την HARDCORE STRENGTH PROTEIN της six star, που εχει και καλη τιμη, για να μην παρω και πολυ λιπος.

  11. #11
    Pumping Iron
    Join Date
    07-02-08
    Location
    South Sandwich Islands.
    Posts
    561

    Default

    Δε ξερω μαγκες ταλαιπωρουμαι 2 μηνες τρωω ανα 2-3 ωρες και παλι δεν βαζω γραμμαριο...εχω φτασει σε σημειο παρανοιας θα αρχισω και θα δοκιμαζω οτι gain σε συνδυσμο με κρεατινη και με φαγητο γιατι δεν την παλευω θελω να φτασω τα 78 με 80 και δεν μπορω μενω στασιμος στα 72 με υψος 1.78 και στα κιλα 2 μηνες που δουλευω τα 72 δεν μπορω αλλο να σφιξω εχω φτασει στο απροχωρητο οπως και στην αναπτυξη...τι αλλο να κανω σας εκλιπαρω δωστε ιδεες...και κατι αλλο τι θα πει υπερβολικα γρηγορος μεταβολισμος ειναι καλο η κακο αυτο?

  12. #12
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    16-04-08
    Location
    athina, aigaleo, Cyprus.
    Posts
    97

    Default

    to kalytero muscle stack einai : animal pak- animal pump -animal stack2 δοκιμασε το και θα με θυμιθεις!!! αν δεν εχεις χρηματα και για τα 3 παρε ANIMAL PAK MAZI ME ANIMAL STACK2!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •