Χαίρετε, πρώτα από όλα είμαι 1,75 στα 65 κιλά και τα 5 από αυτά τα έχω πάρει τους τελευταίους 8 μήνες κάνοντας εντατική γυμναστική με βάρη και έχοντας 4 γεύματα ημηρεσιως. Από πάγκο τα πάω καλά πιστεύω καθώς μπορώ και σηκώνω μέχρι και τα κιλά μου τώρα και το στήθος μου έχει φανεί καθώς ήμουνα «πλακά» που λένε. Επειδή είμαι φοιτητής όμως και δεν μπορώ να πάρω το απαραίτητο ποσοστό πρωτεΐνης και υδατανθράκων αν και η λέσχη μας έχει κανα 2 φορές τη βδομάδα κοτόπουλο θα ήθελα να στραφώ σε κάποιο συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Τι μου προτείνεται για να πάρω και άλλα κιλά;
Ποιες κατηγορίες συμπληρωμάτων να κοιτάξω;
Αυτές που έχουνε πχ: στα 30γρ
Θερμίδες 115
Πρωτεΐνη 23 γρ
Υδατάνθρακες 2,1 γρ
ή χρειάζομαι λιγότερη πρωτεΐνη και περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες;
Bookmarks