Η Διατροφή μου για Όγκο

[bigsteve]

μια χαρα ειναι.ανεβαζε καθε 3 εβδοαμαδες το ρυζι σου γυρω στα 30γρ σε καθε γευμα.εισης την βρωμη να την κανεις 80γρ τουλαχιστο κ μετα απο κανα μηνα βαλε 100γρ κ μεινε εκει.αναλογα με τα κιλα που θα ζυγιζεις θα προσαρμοζεις την διατροφη σου.τωρα αν δεις κ λιπωνεις αρκετα σημαινει οτι ο μεταβολισμος σου δεν αντεχει την παρουσα ποσοτητα που βαζεις εκεινη την στιγμη κ θα εχεις 2 επιλογες 1)να βαλεις λιγο αεροβικη.2)να μειωσεις λιγο το φαι δηλ οσο ειχες στο περασμενο σταδιο κ να περιμενεις λιγο καιρο παραπαω για να ξανα ανεβασεις φαγητο.
μιλω για μελλοντικα πολυ οχι για τωρα.τωρα συνεχισε οπως σου ειπα στην αρχη.
δεν καταλαβαινω γιατι ο οργανισμος δεν θα μπορουσε να κανει δουλεια με την βρωμη επιδη την ετρωγες πολυ καιρο;;;
δηλ τι ειναι αντιβιωση; φαγητο του Θεου ειναι κ δεν ισχυει αυτο.
καλη συνεχεια..!!

[Livas_D]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve

μια χαρα ειναι.ανεβαζε καθε 3 εβδοαμαδες το ρυζι σου γυρω στα 30γρ σε καθε γευμα.εισης την βρωμη να την κανεις 80γρ τουλαχιστο κ μετα απο κανα μηνα βαλε 100γρ κ μεινε εκει.αναλογα με τα κιλα που θα ζυγιζεις θα προσαρμοζεις την διατροφη σου.τωρα αν δεις κ λιπωνεις αρκετα σημαινει οτι ο μεταβολισμος σου δεν αντεχει την παρουσα ποσοτητα που βαζεις εκεινη την στιγμη κ θα εχεις 2 επιλογες 1)να βαλεις λιγο αεροβικη.2)να μειωσεις λιγο το φαι δηλ οσο ειχες στο περασμενο σταδιο κ να περιμενεις λιγο καιρο παραπαω για να ξανα ανεβασεις φαγητο.
μιλω για μελλοντικα πολυ οχι για τωρα.τωρα συνεχισε οπως σου ειπα στην αρχη.
δεν καταλαβαινω γιατι ο οργανισμος δεν θα μπορουσε να κανει δουλεια με την βρωμη επιδη την ετρωγες πολυ καιρο;;;
δηλ τι ειναι αντιβιωση; φαγητο του Θεου ειναι κ δεν ισχυει αυτο.
καλη συνεχεια..!!
</blockquote id=quote>

Ευχαριστω πολυ φιλε μου για την πολυτιμη βοηθεια σου..!!
θα τα εφαρμοσω και βλεπουμε στην πορια πως παμε..!!
Αεροβικη κανω 3 φορες την βδομαδα(διαδρομο) τωρα 20-30λεπτα στο τελος..!!
αν δω οτι λιπωνω οπως λες,θα βαλω για αρχη αεροβικη λιγο παραπανω..!!!

Και επλιζω να μην κανω παλι πολυ κοιλια...!!! :D[:-yuck][:-yuck][:-yuck]

Ευχαριστω και παλι ...!!!

[Livas_D]

<blockquote id=quote>Quote:

08:00 Βρωμη 80γρ.+ 1Μπανανα + 1Ποτηρι Γαλα Light(250ml)+ 1τονο σε νερο
11:00 Κοτα 150γρ. + Ρυζι 75γρ. + Σαλατα(Αγγουρακια) + 1πολυβιταμινη
14:00 Κοτα 150γρ. + ρυζι 75γρ. + Σαλατα(Αγγουρακια)
17:00 Κοτα 150γρ. + Ρυζι 75γρ. + Σαλατα(Αγγουρακια)
20:00 Κοτα 150γρ. + Ρυζι 75γρ. + Σαλατα(Αγγουρακια)
23:00 1σκουπ πρωτεϊνη + 3 Ασπραδια

(Παντα μιλαμε για τις ποσοτητες σε ωμες)!!

</blockquote id=quote>

Εκανα μια αλλαγη στην διατροφη και στο τελευταιο γευμα δλδ τον 23:00!
εβαλα ενα σκουπ Πρωτεϊνη + 50γρ. Ταχινι (ολικης αλεσης) !!

Και την πρωτεϊνη περνω ετσι..και τα λιπαρα για πιο αργη αποροφηση..!

αυτο που θελω να ρωτησω ειναι,μηπως ειναι πολλα τα λιπαρα για βραδυ?!
τα 50γρ. εχουν περιπου 27γρ. λιπαρα..!

[Livas_D]

<blockquote id=quote>Quote:

08:00 Βρωμη 80γρ.+ 1Μπανανα + 1Ποτηρι Γαλα Light(250ml)+ 1τονο σε νερο
11:00 Κοτα 150γρ. + Ρυζι 75γρ. + Σαλατα(Αγγουρακια) + 1πολυβιταμινη
14:00 Κοτα 150γρ. + ρυζι 75γρ. + Σαλατα(Αγγουρακια)
17:00 Κοτα 150γρ. + Ρυζι 75γρ. + Σαλατα(Αγγουρακια)
20:00 Κοτα 150γρ. + Ρυζι 75γρ. + Σαλατα(Αγγουρακια)
23:00 1σκουπ πρωτεϊνη + 3 Ασπραδια

(Παντα μιλαμε για τις ποσοτητες σε ωμες)!!

</blockquote id=quote>

Εκανα μια αλλαγη στην διατροφη και στο τελευταιο γευμα δλδ τον 23:00!
εβαλα ενα σκουπ Πρωτεϊνη + 50γρ. Ταχινι (ολικης αλεσης) !!

Και την πρωτεϊνη περνω ετσι..και τα λιπαρα για πιο αργη αποροφηση..!

αυτο που θελω να ρωτησω ειναι,μηπως ειναι πολλα τα λιπαρα για βραδυ?!
τα 50γρ. εχουν περιπου 27γρ. λιπαρα..!