Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 49
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-11-07
    Location
    Igoumenitsa, Τhesprotia, Greece.
    Posts
    111

    Default Πρωτεϊνη πριν την πρωινή αερόβια η μετα?

    Μπορει κάποιος να μου απαντησει στην ερωτηση? Την δόση πρωτεινης που πέρνω το πρωι να την παίρνω πριν την αεροβια η μετα?

    Ευχαριστώ!

  2. #2
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    31-05-08
    Location
    Greece.
    Posts
    64

    Default

    η αποψη μου ειναι καλυτερα πριν γιατι αν κανεις αεροβια υψηλης εντασης με αδειο στομαχι υπαρχει κυνδινος να χασεις και μυικη μαζα ακτος απο λιπος...
    η πρςτεινη θα σε κραταει μια χαρα!

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    04-11-07
    Location
    thessaloniki, thessaloniki, Greece.
    Posts
    449

    Default

    εαν την πρωτεινη την περνεις με αδειο στομαχι αποροφιετε καλητερα για αυτο πριν!

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-11-07
    Location
    .
    Posts
    226

    Default

    Εαν δεν σε πειραζει στο στομαχι παρε πριν για να αποφυγεις και
    μυικο καταβολισμο.

  5. #5

    Join Date
    18-02-08
    Location
    Patra, R\'lyeh, Greece.
    Posts
    2,820

    Default

    Ωραια κ αν την παρουμε πριν τη αεροβια θα παρουμε κ μετα την αεροβια??Δηλαδη πινουμε πριν αλλα κ μετα??Μπερδευτηκα τωρα!!:D[:-bigeyes2][:-bigeyes][:-blindfold][:-hypnotized]

  6. #6
    Unworthy
    Join Date
    11-04-07
    Location
    αθηνα, Greece.
    Posts
    817

    Default

    πριν την αεροβια θα παρεις αμινοξεα και μετα την αεροβια το πρωινο σου
    συνηθως βρωμη με γαλα και μια δοση πρωτεινη

  7. #7

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    Γιατι εχεις διλημμα ?παρε γυρω στα 10 γρ πριν (τοσο θα καψεις περιπου απο πρωτεινη αμα κανεις 1 ωρα) και παρε και μετα 20 γρ(μαζι με υδατανθρακες) για να αναρρωσεις.
    και μη ξεχασεις να πιεις ενα σκετο καφε για επιπλεον λιπολυση στην αεροβια σου!

  8. #8

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by psybox

    εαν την πρωτεινη την περνεις με αδειο στομαχι αποροφιετε καλητερα για αυτο πριν!
    </blockquote id=quote>

    ισα ισα που εκτιθεται στα οξεα του στομαχου και οξειδωνεται .οσο πιο αργα 'κατεβαινει' μια πρωτεινη τοσο καλυτερα αφομειωνεται αλλιως περνα σφαιρα απο το γαστρεντερικο και εχει μετρια βιοδιαθεσιμοτητα.επισης απουσια ινσουλινης νηστικος το πρωι ειναι ακομα πιο δυσκολο να γινει πρωτεινοσυνθεση.Με παρουσια υδαανθρακα σε οποιοδηποτε γευμα η οξυτητα του στομαχου μετριαζεται και εκκρινεται και ινσουλινη που ευνοει τη πρωτεινοσυνθεση

  9. #9
    Pumping Iron gsatelite's Avatar
    Join Date
    22-01-06
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    334

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos


    ...και μη ξεχασεις να πιεις ενα σκετο καφε για επιπλεον λιπολυση στην αεροβια σου!

    </blockquote id=quote>
    ....εχμ..γιατρε μου[:-sly]...οταν εννοεις τον σκετο στην αεροβια..εννοεις πινουμε καφε πριν,κατα την διάρκεια,ή μετα;
    ..Μιας και η αεροβια μου ειναι πάντα πρωί...[:-cyclops]
    btw ..κατατοπιστικοτατος[:-thumbu]
    "No rest till six pack"

  10. #10
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-11-07
    Location
    Igoumenitsa, Τhesprotia, Greece.
    Posts
    111

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ Αντρικο!

    Τον καφέ αν θυμάμαι καλά τον πίνεις πριν την προπόνηση!
    Έτσι δεν είναι?

  11. #11

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    Ευχαριστω. ναι πριν .και κατα προτιμηση 30-60 λεπτα πριν για να ειναι σε μεγιστη συγκεντρωση η καφεινη την ωρα της αεροβιας.και 2 καφεδες δεν ειναι κακο αν μπορειτε να διαχειριστειτε τις τσιτες [:-angel]

  12. #12
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-06
    Location
    Αθήνα, Γλυφάδα, Αθήνα, Αττική, Greece.
    Posts
    438

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    Ευχαριστω. ναι πριν .και κατα προτιμηση 30-60 λεπτα πριν για να ειναι σε μεγιστη συγκεντρωση η καφεινη την ωρα της αεροβιας.και 2 καφεδες δεν ειναι κακο αν μπορειτε να διαχειριστειτε τις τσιτες [:-angel]
    </blockquote id=quote>

    + 1 απλά![:-bouncy]
    no PAIN no GAIN

  13. #13
    New Member
    Join Date
    27-02-08
    Location
    κερατσινι, Greece.
    Posts
    43

    Default

    προσωπικα ειμαι της αποψης οτι εχει να κανει με το ποσο λιπος εχεις πανω σου. αν εισαι ανω του 10% τοτε παντα νηστικος και φορτωνεις πρωτεινη μετα καθως προεχει σε αυτο το διαστημα η καυση λιπους. αν εισαι κατω του 10% οπου και απαιτειται πλεον συντηρηση μυηκοτητας και η καυση λιπους ερχεται σε δευτερη προτεραιοτητα, τοτε λαμαβανεις λιγη πρωτεινη ή αμινοξεα πριν την αεροβια.
    ...

  14. #14
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    12-03-08
    Location
    .
    Posts
    32

    Default

    Παιδια,τν πρωτεινη ποση ωρα πριν το τρεξιμο τν παιρνεις?

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-11-07
    Location
    Igoumenitsa, Τhesprotia, Greece.
    Posts
    111

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    Ευχαριστω. ναι πριν .και κατα προτιμηση 30-60 λεπτα πριν για να ειναι σε μεγιστη συγκεντρωση η καφεινη την ωρα της αεροβιας.και 2 καφεδες δεν ειναι κακο αν μπορειτε να διαχειριστειτε τις τσιτες [:-angel]
    </blockquote id=quote>


    Εγώ το πρωί πίνω πρωτεϊνη ότα ξυπνάω.
    30 λεπτα μετα αμινοξέα και ξεκινάω αερόβια.

    Να πίνω δηλαδή τον καφέ μαζι με την πρωτεϊνη?

    Ευχαριστώ πολύ Αndriko

  16. #16

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    ναιετσι ακριβως.[:-witch] Εισαι σε πολυ καλο δρομο κοιτα οσον αφορα την αεροβια.Κοιτα να μη το χαλας απο αποψη διαιτας και θα ερθουν τα κοψιματα σιγα σιγα.Σ αφηνω τωρα για να κανω και εγω τη δικια μου πρωινη αεροβια![:-snorkel]Attached Image:


  17. #17
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-11-07
    Location
    Igoumenitsa, Τhesprotia, Greece.
    Posts
    111

    Default

    Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Andriko! Μου δίνεις θάρος!

    Καλή προπόνηση!

  18. #18
    New Member
    Join Date
    02-05-08
    Location
    .
    Posts
    43

    Default

    τελικα τι ειναι καλυτερο για καποιον που θελει να χασει λιπος και οσο λιγοτερη μυικη μαζα σε πρωινη αεροβια εχω μπερδευτει?
    αν παρουμε πρωτεινη/αμινοξεα πριν την αεροβια θα καψουμε πρωτα τις θερμιδες της πρωτεινης(και οποιυς ελαχιστους υδατανθρακες) και υστερα θα καψουμε λιπος?
    ενω αν παμε με τελειως αδειο στομαχι θα καψουμε περισοτερο λιπος αλλα ισως καψουμε και μυες?

  19. #19
    New Member
    Join Date
    02-05-08
    Location
    .
    Posts
    43

    Default

    τελικα τι ειναι καλυτερο για καποιον που θελει να χασει λιπος και οσο λιγοτερη μυικη μαζα σε πρωινη αεροβια εχω μπερδευτει?
    αν παρουμε πρωτεινη/αμινοξεα πριν την αεροβια θα καψουμε πρωτα τις θερμιδες της πρωτεινης(και οποιυς ελαχιστους υδατανθρακες) και υστερα θα καψουμε λιπος?
    ενω αν παμε με τελειως αδειο στομαχι θα καψουμε περισοτερο λιπος αλλα ισως καψουμε και μυες?

  20. #20
    Advanced Bodybuilder magman's Avatar
    Join Date
    09-11-08
    Location
    Nikaia, Greece.
    Posts
    1,021

    Default

    Κατά την διάρκεια της αερόβιας εκτός από λίπος χρειάζονται και κάποια αμινοξέα. Υπάρχει ένα άρθρο στο περιοδικό του σάιτ που τα εξηγεί πολύ ωραία. Ρίξε του μια ματιά, θα σε κατατοπίσει.
    I want to train damn it!!!!

  21. #21
    Advanced Bodybuilder magman's Avatar
    Join Date
    09-11-08
    Location
    Nikaia, Greece.
    Posts
    1,021

    Default

    Κατά την διάρκεια της αερόβιας εκτός από λίπος χρειάζονται και κάποια αμινοξέα. Υπάρχει ένα άρθρο στο περιοδικό του σάιτ που τα εξηγεί πολύ ωραία. Ρίξε του μια ματιά, θα σε κατατοπίσει.
    I want to train damn it!!!!

  22. #22
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    19-05-08
    Posts
    3,793

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman

    Κατά την διάρκεια της αερόβιας εκτός από λίπος χρειάζονται και κάποια αμινοξέα. Υπάρχει ένα άρθρο στο περιοδικό του σάιτ που τα εξηγεί πολύ ωραία. Ρίξε του μια ματιά, θα σε κατατοπίσει.
    </blockquote id=quote>

    σύμφωνα με το περιοδικό δεν πίνεις ή τρως τίποτα πριν την αερόβια, κάνεις την άσκηση σου και μετά για 1 ώρα μένεις νυστικός.
    Δοκίμασε το,το έκανα χθες και ένιωθα ότι καίω όλη την μέρα!!!

    Υ.Γ.:παλιότερα πριν την αερόβια έπινα αμινοξέα και αμέσως μετά το πρωινό αλλά το χθεσινό συναίσθημα πρώτη φορά το νιώθω!!!

  23. #23
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    19-05-08
    Posts
    3,793

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman

    Κατά την διάρκεια της αερόβιας εκτός από λίπος χρειάζονται και κάποια αμινοξέα. Υπάρχει ένα άρθρο στο περιοδικό του σάιτ που τα εξηγεί πολύ ωραία. Ρίξε του μια ματιά, θα σε κατατοπίσει.
    </blockquote id=quote>

    σύμφωνα με το περιοδικό δεν πίνεις ή τρως τίποτα πριν την αερόβια, κάνεις την άσκηση σου και μετά για 1 ώρα μένεις νυστικός.
    Δοκίμασε το,το έκανα χθες και ένιωθα ότι καίω όλη την μέρα!!!

    Υ.Γ.:παλιότερα πριν την αερόβια έπινα αμινοξέα και αμέσως μετά το πρωινό αλλά το χθεσινό συναίσθημα πρώτη φορά το νιώθω!!!

  24. #24

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sergoun
    σύμφωνα με το περιοδικό δεν πίνεις ή τρως τίποτα πριν την αερόβια, κάνεις την άσκηση σου και μετά για 1 ώρα μένεις νυστικός.
    Δοκίμασε το,το έκανα χθες και ένιωθα ότι καίω όλη την μέρα!!!

    Υ.Γ.:παλιότερα πριν την αερόβια έπινα αμινοξέα και αμέσως μετά το πρωινό αλλά το χθεσινό συναίσθημα πρώτη φορά το νιώθω!!!
    </blockquote id=quote>

    ;)

  25. #25

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sergoun
    σύμφωνα με το περιοδικό δεν πίνεις ή τρως τίποτα πριν την αερόβια, κάνεις την άσκηση σου και μετά για 1 ώρα μένεις νυστικός.
    Δοκίμασε το,το έκανα χθες και ένιωθα ότι καίω όλη την μέρα!!!

    Υ.Γ.:παλιότερα πριν την αερόβια έπινα αμινοξέα και αμέσως μετά το πρωινό αλλά το χθεσινό συναίσθημα πρώτη φορά το νιώθω!!!
    </blockquote id=quote>

    ;)

  26. #26
    Advanced Bodybuilder Giorgos18's Avatar
    Join Date
    14-06-08
    Location
    Αλεξανδρουπολη, Greece.
    Posts
    1,049

    Default

    μιση ωρα πριν whey σε νερο
    “Today, everything about the top bodybuilding champions is oversized; they have lost the whole purpose of bodybuilding which is to create a harmonious whole, not to exaggerate the development of one part or parts, of the body. A body has hands, legs, feet, arms and a head. If a man’s arms appear bigger than his head, his body is thrown out of proportion.”
    "Steve Reeves"

  27. #27
    Advanced Bodybuilder Giorgos18's Avatar
    Join Date
    14-06-08
    Location
    Αλεξανδρουπολη, Greece.
    Posts
    1,049

    Default

    μιση ωρα πριν whey σε νερο
    “Today, everything about the top bodybuilding champions is oversized; they have lost the whole purpose of bodybuilding which is to create a harmonious whole, not to exaggerate the development of one part or parts, of the body. A body has hands, legs, feet, arms and a head. If a man’s arms appear bigger than his head, his body is thrown out of proportion.”
    "Steve Reeves"

  28. #28
    New Member
    Join Date
    02-05-08
    Location
    .
    Posts
    43

    Default

    ευχαριστω για τις απαντησεις! το αρθρο στο περιοδικο κατατοπιστικοτατο

  29. #29
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-06-09
    Location
    .
    Posts
    3

    Default

    Παιδιά γνώμη μου είναι πως δεν υπάρχει νόημα στη λήψη πρωτείνης πριν την πρωϊνή αερόβια, απλά γιατί σκέτη με νερό δεν πρόκειται να απορροφηθεί, αν μιλάμε για καθαρή πάντα εφόσον σκοπός σου είναι το κόψιμο, και ελάχιστα από τα οφέλη της θα παραμείνουν στις εστίες που την έχουν ανάγκη.
    Όσο για τις 100 θερμίδες που έχει το ρόφημα δεν φτάνουν ούτε για το καλημέρα ενός αθλητή αυξημένου μεταβολισμού και δη τις πρωϊνές ώρες. Εφόσον θέλεις να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης σου καλό είναι να διατηρήσεις τον γλυκαιμικό σου δείκτη χαμηλά χωρίς να δώσεις πηγή ενέργειας στον οργανισμό σου έτοιμη αλλά να του δώσεις κίνητρο να ΄"απελευθερώσει" τα συσσωρευμένα, καλύτερα να πιείς ένα καφεδάκι ή πράσινο τσάι και αν αντέχει το στομάχι σου ένα λιποδιαλύτη. Τώρα για τις απώλειες σε μυϊκό ιστό, μην κοροϊδευόμαστε στη γράμμωση, εφόσον δεν παρεμβαίνουν άλλες ουσίες, είναι απόλυτα φυσιολογικές αρκεί να κρατάς τον έλεγχο με τα γεύματα σου κατά την διάρκεια της ημέρας.

  30. #30

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Eγω παντως οταν το δοκιμαζα την πρωινη αεροβια νηστικος και οχι φαγητο για μια ωρα μετα, ειχα πολυ εντονο καταβολισμο και το απογευμα στα βαρη ημουν λιωμα. Αποτελεσμα ...μετα απο λιγο καιρο ειχα χασει αρκετη δυναμη (λιπος+μυς προφανως) οποτε το σταματησα. Για μενα η πρωινη αεροβια νηστικος δεν ειναι καλη λυση για natural αθλητες.


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •