Μπορει κάποιος να μου απαντησει στην ερωτηση? Την δόση πρωτεινης που πέρνω το πρωι να την παίρνω πριν την αεροβια η μετα?
Ευχαριστώ!
Μπορει κάποιος να μου απαντησει στην ερωτηση? Την δόση πρωτεινης που πέρνω το πρωι να την παίρνω πριν την αεροβια η μετα?
Ευχαριστώ!
η αποψη μου ειναι καλυτερα πριν γιατι αν κανεις αεροβια υψηλης εντασης με αδειο στομαχι υπαρχει κυνδινος να χασεις και μυικη μαζα ακτος απο λιπος...
η πρςτεινη θα σε κραταει μια χαρα!
εαν την πρωτεινη την περνεις με αδειο στομαχι αποροφιετε καλητερα για αυτο πριν!
Εαν δεν σε πειραζει στο στομαχι παρε πριν για να αποφυγεις και
μυικο καταβολισμο.
Ωραια κ αν την παρουμε πριν τη αεροβια θα παρουμε κ μετα την αεροβια??Δηλαδη πινουμε πριν αλλα κ μετα??Μπερδευτηκα τωρα!!:D[:-bigeyes2][:-bigeyes][:-blindfold][:-hypnotized]
πριν την αεροβια θα παρεις αμινοξεα και μετα την αεροβια το πρωινο σου
συνηθως βρωμη με γαλα και μια δοση πρωτεινη
Γιατι εχεις διλημμα ?παρε γυρω στα 10 γρ πριν (τοσο θα καψεις περιπου απο πρωτεινη αμα κανεις 1 ωρα) και παρε και μετα 20 γρ(μαζι με υδατανθρακες) για να αναρρωσεις.
και μη ξεχασεις να πιεις ενα σκετο καφε για επιπλεον λιπολυση στην αεροβια σου!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by psybox
εαν την πρωτεινη την περνεις με αδειο στομαχι αποροφιετε καλητερα για αυτο πριν!
</blockquote id=quote>
ισα ισα που εκτιθεται στα οξεα του στομαχου και οξειδωνεται .οσο πιο αργα 'κατεβαινει' μια πρωτεινη τοσο καλυτερα αφομειωνεται αλλιως περνα σφαιρα απο το γαστρεντερικο και εχει μετρια βιοδιαθεσιμοτητα.επισης απουσια ινσουλινης νηστικος το πρωι ειναι ακομα πιο δυσκολο να γινει πρωτεινοσυνθεση.Με παρουσια υδαανθρακα σε οποιοδηποτε γευμα η οξυτητα του στομαχου μετριαζεται και εκκρινεται και ινσουλινη που ευνοει τη πρωτεινοσυνθεση
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos
...και μη ξεχασεις να πιεις ενα σκετο καφε για επιπλεον λιπολυση στην αεροβια σου!
</blockquote id=quote>
....εχμ..γιατρε μου[:-sly]...οταν εννοεις τον σκετο στην αεροβια..εννοεις πινουμε καφε πριν,κατα την διάρκεια,ή μετα;
..Μιας και η αεροβια μου ειναι πάντα πρωί...[:-cyclops]
btw ..κατατοπιστικοτατος[:-thumbu]
"No rest till six pack"
Σε ευχαριστώ πολύ Αντρικο!
Τον καφέ αν θυμάμαι καλά τον πίνεις πριν την προπόνηση!
Έτσι δεν είναι?
Ευχαριστω. ναι πριν .και κατα προτιμηση 30-60 λεπτα πριν για να ειναι σε μεγιστη συγκεντρωση η καφεινη την ωρα της αεροβιας.και 2 καφεδες δεν ειναι κακο αν μπορειτε να διαχειριστειτε τις τσιτες [:-angel]
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos
Ευχαριστω. ναι πριν .και κατα προτιμηση 30-60 λεπτα πριν για να ειναι σε μεγιστη συγκεντρωση η καφεινη την ωρα της αεροβιας.και 2 καφεδες δεν ειναι κακο αν μπορειτε να διαχειριστειτε τις τσιτες [:-angel]
</blockquote id=quote>
+ 1 απλά![:-bouncy]
no PAIN no GAIN
προσωπικα ειμαι της αποψης οτι εχει να κανει με το ποσο λιπος εχεις πανω σου. αν εισαι ανω του 10% τοτε παντα νηστικος και φορτωνεις πρωτεινη μετα καθως προεχει σε αυτο το διαστημα η καυση λιπους. αν εισαι κατω του 10% οπου και απαιτειται πλεον συντηρηση μυηκοτητας και η καυση λιπους ερχεται σε δευτερη προτεραιοτητα, τοτε λαμαβανεις λιγη πρωτεινη ή αμινοξεα πριν την αεροβια.
...
Παιδια,τν πρωτεινη ποση ωρα πριν το τρεξιμο τν παιρνεις?
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos
Ευχαριστω. ναι πριν .και κατα προτιμηση 30-60 λεπτα πριν για να ειναι σε μεγιστη συγκεντρωση η καφεινη την ωρα της αεροβιας.και 2 καφεδες δεν ειναι κακο αν μπορειτε να διαχειριστειτε τις τσιτες [:-angel]
</blockquote id=quote>
Εγώ το πρωί πίνω πρωτεϊνη ότα ξυπνάω.
30 λεπτα μετα αμινοξέα και ξεκινάω αερόβια.
Να πίνω δηλαδή τον καφέ μαζι με την πρωτεϊνη?
Ευχαριστώ πολύ Αndriko
ναιετσι ακριβως.[:-witch] Εισαι σε πολυ καλο δρομο κοιτα οσον αφορα την αεροβια.Κοιτα να μη το χαλας απο αποψη διαιτας και θα ερθουν τα κοψιματα σιγα σιγα.Σ αφηνω τωρα για να κανω και εγω τη δικια μου πρωινη αεροβια![:-snorkel]Attached Image:
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Andriko! Μου δίνεις θάρος!
Καλή προπόνηση!
τελικα τι ειναι καλυτερο για καποιον που θελει να χασει λιπος και οσο λιγοτερη μυικη μαζα σε πρωινη αεροβια εχω μπερδευτει?
αν παρουμε πρωτεινη/αμινοξεα πριν την αεροβια θα καψουμε πρωτα τις θερμιδες της πρωτεινης(και οποιυς ελαχιστους υδατανθρακες) και υστερα θα καψουμε λιπος?
ενω αν παμε με τελειως αδειο στομαχι θα καψουμε περισοτερο λιπος αλλα ισως καψουμε και μυες?
τελικα τι ειναι καλυτερο για καποιον που θελει να χασει λιπος και οσο λιγοτερη μυικη μαζα σε πρωινη αεροβια εχω μπερδευτει?
αν παρουμε πρωτεινη/αμινοξεα πριν την αεροβια θα καψουμε πρωτα τις θερμιδες της πρωτεινης(και οποιυς ελαχιστους υδατανθρακες) και υστερα θα καψουμε λιπος?
ενω αν παμε με τελειως αδειο στομαχι θα καψουμε περισοτερο λιπος αλλα ισως καψουμε και μυες?
Κατά την διάρκεια της αερόβιας εκτός από λίπος χρειάζονται και κάποια αμινοξέα. Υπάρχει ένα άρθρο στο περιοδικό του σάιτ που τα εξηγεί πολύ ωραία. Ρίξε του μια ματιά, θα σε κατατοπίσει.
I want to train damn it!!!!
Κατά την διάρκεια της αερόβιας εκτός από λίπος χρειάζονται και κάποια αμινοξέα. Υπάρχει ένα άρθρο στο περιοδικό του σάιτ που τα εξηγεί πολύ ωραία. Ρίξε του μια ματιά, θα σε κατατοπίσει.
I want to train damn it!!!!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman
Κατά την διάρκεια της αερόβιας εκτός από λίπος χρειάζονται και κάποια αμινοξέα. Υπάρχει ένα άρθρο στο περιοδικό του σάιτ που τα εξηγεί πολύ ωραία. Ρίξε του μια ματιά, θα σε κατατοπίσει.
</blockquote id=quote>
σύμφωνα με το περιοδικό δεν πίνεις ή τρως τίποτα πριν την αερόβια, κάνεις την άσκηση σου και μετά για 1 ώρα μένεις νυστικός.
Δοκίμασε το,το έκανα χθες και ένιωθα ότι καίω όλη την μέρα!!!
Υ.Γ.:παλιότερα πριν την αερόβια έπινα αμινοξέα και αμέσως μετά το πρωινό αλλά το χθεσινό συναίσθημα πρώτη φορά το νιώθω!!!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman
Κατά την διάρκεια της αερόβιας εκτός από λίπος χρειάζονται και κάποια αμινοξέα. Υπάρχει ένα άρθρο στο περιοδικό του σάιτ που τα εξηγεί πολύ ωραία. Ρίξε του μια ματιά, θα σε κατατοπίσει.
</blockquote id=quote>
σύμφωνα με το περιοδικό δεν πίνεις ή τρως τίποτα πριν την αερόβια, κάνεις την άσκηση σου και μετά για 1 ώρα μένεις νυστικός.
Δοκίμασε το,το έκανα χθες και ένιωθα ότι καίω όλη την μέρα!!!
Υ.Γ.:παλιότερα πριν την αερόβια έπινα αμινοξέα και αμέσως μετά το πρωινό αλλά το χθεσινό συναίσθημα πρώτη φορά το νιώθω!!!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sergoun
σύμφωνα με το περιοδικό δεν πίνεις ή τρως τίποτα πριν την αερόβια, κάνεις την άσκηση σου και μετά για 1 ώρα μένεις νυστικός.
Δοκίμασε το,το έκανα χθες και ένιωθα ότι καίω όλη την μέρα!!!
Υ.Γ.:παλιότερα πριν την αερόβια έπινα αμινοξέα και αμέσως μετά το πρωινό αλλά το χθεσινό συναίσθημα πρώτη φορά το νιώθω!!!
</blockquote id=quote>
;)
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sergoun
σύμφωνα με το περιοδικό δεν πίνεις ή τρως τίποτα πριν την αερόβια, κάνεις την άσκηση σου και μετά για 1 ώρα μένεις νυστικός.
Δοκίμασε το,το έκανα χθες και ένιωθα ότι καίω όλη την μέρα!!!
Υ.Γ.:παλιότερα πριν την αερόβια έπινα αμινοξέα και αμέσως μετά το πρωινό αλλά το χθεσινό συναίσθημα πρώτη φορά το νιώθω!!!
</blockquote id=quote>
;)
μιση ωρα πριν whey σε νερο
“Today, everything about the top bodybuilding champions is oversized; they have lost the whole purpose of bodybuilding which is to create a harmonious whole, not to exaggerate the development of one part or parts, of the body. A body has hands, legs, feet, arms and a head. If a man’s arms appear bigger than his head, his body is thrown out of proportion.”
"Steve Reeves"
μιση ωρα πριν whey σε νερο
“Today, everything about the top bodybuilding champions is oversized; they have lost the whole purpose of bodybuilding which is to create a harmonious whole, not to exaggerate the development of one part or parts, of the body. A body has hands, legs, feet, arms and a head. If a man’s arms appear bigger than his head, his body is thrown out of proportion.”
"Steve Reeves"
ευχαριστω για τις απαντησεις! το αρθρο στο περιοδικο κατατοπιστικοτατο
Παιδιά γνώμη μου είναι πως δεν υπάρχει νόημα στη λήψη πρωτείνης πριν την πρωϊνή αερόβια, απλά γιατί σκέτη με νερό δεν πρόκειται να απορροφηθεί, αν μιλάμε για καθαρή πάντα εφόσον σκοπός σου είναι το κόψιμο, και ελάχιστα από τα οφέλη της θα παραμείνουν στις εστίες που την έχουν ανάγκη.
Όσο για τις 100 θερμίδες που έχει το ρόφημα δεν φτάνουν ούτε για το καλημέρα ενός αθλητή αυξημένου μεταβολισμού και δη τις πρωϊνές ώρες. Εφόσον θέλεις να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης σου καλό είναι να διατηρήσεις τον γλυκαιμικό σου δείκτη χαμηλά χωρίς να δώσεις πηγή ενέργειας στον οργανισμό σου έτοιμη αλλά να του δώσεις κίνητρο να ΄"απελευθερώσει" τα συσσωρευμένα, καλύτερα να πιείς ένα καφεδάκι ή πράσινο τσάι και αν αντέχει το στομάχι σου ένα λιποδιαλύτη. Τώρα για τις απώλειες σε μυϊκό ιστό, μην κοροϊδευόμαστε στη γράμμωση, εφόσον δεν παρεμβαίνουν άλλες ουσίες, είναι απόλυτα φυσιολογικές αρκεί να κρατάς τον έλεγχο με τα γεύματα σου κατά την διάρκεια της ημέρας.
Eγω παντως οταν το δοκιμαζα την πρωινη αεροβια νηστικος και οχι φαγητο για μια ωρα μετα, ειχα πολυ εντονο καταβολισμο και το απογευμα στα βαρη ημουν λιωμα. Αποτελεσμα ...μετα απο λιγο καιρο ειχα χασει αρκετη δυναμη (λιπος+μυς προφανως) οποτε το σταματησα. Για μενα η πρωινη αεροβια νηστικος δεν ειναι καλη λυση για natural αθλητες.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks