ειναι μια απλη συνταγη για να φτιαχνετε ευκολα και γρηγορα μπαρες στο σπιτι..
τα υλικα ειναι για μια μπαρα!
1.5 scoop πρωτεινης (30 γρ πρωτινης)περιπου..
3 κουταλιες σουπας βρωμη (15-20 γρ)υδατανθρακες
3-4 αμυγδαλα
1/2 κουταλια φυστικοβουτιρο
1)βαζετε την βρωμη με τα αμυγδαλα στο mixer και τα αλεθετε
2)ριχνετε το μιγμα σε ενα δοχειο μαζι με την πρωτεινη και το φυστικοβουτιρο και προσθετετε ελαχιστο νερο τοσο οσο για να αναμοιχθουν τα
υλικα!!
τα ανακατευετε καλα μετα ριχνετε το μιγμα σε αλουμινοχαρτο το κλινετε σαν
φακελο και το βαζετε στο ψυγειο.. μετα απο καμια ωριτσα η μπαρα σας ειναι
ετοιμη!
καλη ορεξη!
Bookmarks