Ειδήσείς Σχετικές Με Bodybuilding & Fitness Από Περιοδικά και Διαδίκτυο

[Kardoula]

Αυτό το τόπικ δημιουργήθηκε για να βάζουμε ειδήσεις επιστημονικού περιεχομένου που αφορούν το bodybuilding, και γενικά τη διατροφή, την άσκηση, το fitness και οι οποίες έχουν δημοσιευθεί σε περιοδικά bodybuilding, εφημερίδες και ιστοσελίδες.

Το δημιουργήσαμε για να γίνονται πιο κατανοητά ορισμένα από τα ευρήματα προσφάτων μελετών, διότι δεν είναι εύκολο όλοι να διαβάζουν περιλήψεις τεχνικών άρθρων και να τις καταλαβαίνουν.

Εδώ μπορείτε να βάζετε τέτοια κείμενα προς ενημέρωση περισσότερο και λιγότερο προς συζήτηση (η οποία βέβαια πάντοτε είναι ευπρόσδεκτη).

Εάν κάποιο θέμα είναι κατά την κρίση σας αρκετά σημαντικό και συζητήσιμο, τότε μπορείτε να ανοίξετε ένα νέο τόπικ και να το ποστάρετε.

Παρακαλούμε, όσοι ποστάρετε, προσπαθήστε να ακολουθήσετε παρόμοιο format με τα posts που ακολουθούν και να γίνεται πάντα πλήρης αναφορά στην πηγή του κειμένου.

Ευχαριστούμε!

[Kardoula]

Το «καλό» λίπος προστατεύει την καρδιά



ΛΟΝΔΙΝΟ Η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών που περιέχονται σε τροφές όπως το ζωικό βούτυρο και το κρέας με πιο υγιεινές επιλογές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας κατά 20%, σύμφωνα με αμερικανούς ερευνητές. Ειδικοί της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι τα πολυακόρεστα λίπη, τα οποία περιέχονται σε κάποια ψάρια και φυτικά έλαια, αποτελούν «ασπίδα» για την καρδιά.

Σύμφωνα με τις συμβουλές των επιστημόνων, είναι σημαντικό οι ενήλικοι να μη λαμβάνουν περισσότερο από το 11% της συνολικής καθημερινής ενέργειας από κορεσμένα λίπη. Και αυτό διότι αυτού του είδους τα λιπαρά αυξάνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης η οποία μπλοκάρει τις αρτηρίες. Την ίδια στιγμή όμως τα πολυακόρεστα λίπη έχουν την ακριβώς αντίθετη δράση, διότι αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. Τα νέα ευρήματα προέκυψαν έπειτα από ανάλυση στοιχείων οκτώ προηγούμενων μελετών που περιελάμβαναν περισσότερα από 13.000 άτομα. Η ανάλυση έδειξε ότι για κάθε αύξηση στην κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων της τάξεως του 5% εμφανιζόταν μείωση κατά 10% στην εμφάνιση καρδιοπαθειών. Ο επικεφαλής της μελέτης Ντάριους Μοζαφάριαν ανέφερε ότι υπάρχει πάντα κίνδυνος η μείωση της κατανάλωσης των κορεσμένων λιπαρών οξέων να αντικατασταθεί από άλλες κακές επιλογές, όπως είναι τα trans λιπαρά οξέα που περιέχονται σε επεξεργασμένες τροφές όπως τα μπισκότα και τα κέικ. «Τα στοιχεία μας μαρτυρούν ότι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα θα αποτελούσαν την υγιεινότερη επιλογή αντικατάστασης των κορεσμένων λιπαρών».

Η Βικτόρια Τέιλορ από το Βρετανικό Ιδρυμα Καρδιολογίας σχολιάζοντας τα καινούργια αποτελέσματα ανέφερε ότι ενισχύουν τις υπάρχουσες συστάσεις για μείωση της κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών. Προσέθεσε ωστόσο ότι «αυτό που δεν λαμβάνει υπόψη της η συγκεκριμένη μελέτη είναι αν η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών με μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως αυτά του ελαιολάδου, μπορεί να έχει παρόμοια ή και καλύτερα αποτελέσματα. Ετσι απαιτείται περαιτέρω έρευνα ώστε να εξαχθούν αυτά τα πολύτιμα συμπεράσματα».

Η κυρία Τέιλορ σημείωσε μάλιστα ότι η μείωση των κορεσμένων λιπαρών πρέπει να αποτελεί μία μόνο κίνηση στο πλαίσιο μιας σωστής διατροφής που θα προστατεύει την καρδιά. «Πρέπει επίσης να γίνεται χαμηλή κατανάλωση αλατιού και να περιέχονται στη διατροφή λιπαρά ψάρια και τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως».

πηγή: TO BHMA
http://www.tovima.gr/default.asp?pid=2&ct=33&artId=322004&dt=24/03/2010

(http://www.in.gr/news/article.asp?lngEntityID=1125523&lngDtrID=252)

[Kardoula]

Το σοκολατούχο γάλα ενισχύει τους μυς

Το σοκολατούχο γάλα χωρίς λιπαρά ξεπέρασε τα αθλητικά ποτά με υδατάνθρακες όσον αφορά τη βοήθεια στην ανασύσταση και ανεφοδιασμό μυών μετά την άσκηση, ανέφεραν ερευνητές.

Ο συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεΐνης σε σοκολατούχο γάλα χωρίς λιπαρά φαίνεται να είναι σωστός για τον ανεφοδιασμό των μυών, δήλωσε ο William Lunn, PhD, του Πανεπιστημίου του Connecticut.

Η έρευνα περιέλαβε 8 άντρες που έτρεχαν και βρίσκονταν σε καλή σωματική κατάσταση και ακολουθούσαν ισορροπημένη διατροφή, για δυο εβδομάδες. Στο τέλος κάθε εβδομάδας έτρεχαν γρήγορα για 45 λεπτά. Μετά από κάθε γύρο, οι άντρες κατανάλωναν 0,4 λίτρα είτε σοκολατούχου γάλατος χωρίς λιπαρά είτε αθλητικού ποτό με υδατάνθρακες με τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Βιοψίες μυών μετά την άσκηση έδειξαν αυξημένη σύνθεση πρωτεϊνών μυών μετά την κατανάλωση γάλατος σε σχέση με το αθλητικό ποτό που περιείχε μόνο υδατάνθρακες.

Επιπλέον, η κατανάλωση σοκολατούχου γάλατος χωρίς λιπαρά οδήγησε σε υψηλότερη συγκέντρωση γλυκογόνου στους μυς, 30 και 60 λεπτά μετά την άσκηση, σε σύγκριση με τα αθλητικά ποτά. Η αναπλήρωση γλυκογόνου μετά την άσκηση βοηθά τη μελλοντική απόδοση, δήλωσε η Lunn.

Ενώ εξετάστηκαν μόνο άντρες, μπορούμε να περιμένουμε ότι και οι γυναίκες θα αποκομίζουν τα ίδια οφέλη μετά την άσκηση, από το σοκολατούχο γάλα, δήλωσε ο ερευνητής.

Ενώ οι έρευνες ήταν μικρές δεν υπάρχει λόγος να μην καταφύγει ο αθλούμενος σε σοκολατούχο γάλα χωρίς λιπαρά μετά την άσκηση, δήλωσε η διατροφολόγος Nancy Clark. Οι αθλητές μπορούν να το εκλάβουν ως φτηνή εναλλακτική διατροφική επιλογή για βοήθεια όσον αφορά την ανάκαμψη μετά την άσκηση.

Πηγή: iatronet.gr

http://www.zougla.gr/page.ashx?pid=2&aid=143244&cid=15

[Kardoula]

Αχ αυτά τα βαράκια είναι πολύ ζημιάρικα...[:-batman]

«Ένοχα» για τραυματισμούς τα βαράκια

Oλοένα και περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ασκήσεις με βάρη και ενίοτε τα αφήνουν να... πέφτουν εκεί που δεν πρέπει, σύμφωνα με νέα μελέτη, η οποία έδειξε πως μόνο στις ΗΠΑ σχεδόν 80.000 άνθρωποι τραυματίζονται κάθε χρόνο από τα βαράκια.

Περίπου 82% των τραυματισμών αφορά άνδρες, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής», αλλά ο αριθμός των γυναικών που τραυματίζονται αυξάνεται ραγδαία, ίσως διότι εξίσου γρήγορα αυξάνονται και οι γυναίκες που κάνουν βάρη.

Οι γυναίκες είναι πιθανότερο να τραυματιστούν στα πόδια, ενώ οι τραυματισμοί των ανδρών είναι πιο συχνοί στον κορμό και τα χέρια.

Οι άνδρες έχουν περισσότερα διαστρέμματα και κακώσεις, ενώ οι γυναίκες περισσότερα κατάγματα. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι ασκούμενοι συνήθως τραυματίζονται από τα βάρη που πέφτουν πάνω τους, ακολουθούν η σύνθλιψη τμήματος του σώματος μεταξύ των βαρών, τα χτυπήματα στον εξοπλισμό του γυμναστηρίου και, τέλος, οι τραυματισμοί λόγω υπερβολικής άσκησης, μυϊκού τραβήγματος ή απώλειας της ισορροπίας (αποτελούν 14% του συνόλου των τραυματισμών).

Περισσότερο από 90% των τραυματισμών συμβαίνει κατά τις ασκήσεις με ελεύθερα βάρη και όχι με τα μηχανήματα του γυμναστηρίου.

«Οι ασκήσεις με βάρη πρέπει να έχουν θέση στην προπόνηση, αλλά απαιτείται κατάλληλη εκπαίδευση και χρήση της σωστής τεχνικής ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Κρίστι Λ. Κόλινς από το Εθνικό Νοσοκομείο Παίδων του Κολόμπους στο Οχάιο.


Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία
http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=1&articleID=10008&la=1

[Kardoula]

Η γυμναστική προστατεύει το γυναικείο μυαλό

Οι γυναίκες που ασκούνται συστηματικά διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο να παρουσιάσουν διαταραχή των νοητικών λειτουργιών τους, με το μεγαλύτερο όφελος να παρατηρείται σε όσες γυμνάζονται από την εφηβική ηλικία, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Η μελέτη βασίστηκε στην ανάλυση στοιχείων από 9.395 εθελόντριες, ηλικίας άνω των 65 ετών. Οι εθελόντριες συμπλήρωσαν ειδικά ερωτηματολόγια για το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας που είχαν στην εφηβεία, στην ηλικία των 30 ετών, στα 50 τους χρόνια και αργότερα. Επιπλέον, υποβλήθηκαν σε τεστ αξιολόγησης των νοητικών λειτουργιών τους.

Οι γυναίκες που ήταν ήταν δραστήριες σε όλες τις ηλικίες, διέτρεχαν μειωμένο κίνδυνο να πάσχουν μεγαλώνοντας από κάποια διαταραχή της νοητικής λειτουργίας, αλλά η συστηματική γυμναστική στην εφηβεία ήταν αυτή που προστάτευε περισσότερο το μυαλό τους: μόλις το 8,5% όσων ήταν δραστήριες στην εφηβεία είχαν στα γηρατειά τους έκπτωση των νοητικών λειτουργιών, έναντι του 16,7% όσων υπήρξαν αγύμναστες έφηβες.

Αφού οι ερευνητές έλαβαν υπόψη όλους τους πιθανούς παράγοντες κινδύνου για την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών (όπως ο διαβήτης), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η γυμναστική κατά την εφηβεία ελαττώνει κατά 35% τον κίνδυνο μειωμένων νοητικών λειτουργιών.

Η μελέτη δημοσιεύεται στην «Επιθεώρηση της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας».

«Ο κόσμος συχνά διαχωρίζει το σώμα από το μυαλό, και ξεχνάει πως όλων των ειδών οι φυσικές δραστηριότητες ελέγχονται από τον εγκέφαλο, όπως ακριβώς ελέγχονται από αυτόν όλες οι λειτουργίες του σώματός μας», λέει η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Λάουρα Ε. Μίντλτον, από το Κέντρο Καρδιάς και Εγκεφαλικών του Κέντρου Επιστημών Υγείας Σάνιμπρουκ, στο Τορόντο του Καναδά.

«Μεγάλο τμήμα του εγκεφάλου είναι αφιερωμένο στη ρύθμιση και στον συντονισμό των κινήσεων _ και όσο περισσότερες και συχνότερες κινήσεις κάνει κανείς τόσο περισσότερο εξασκεί το μυαλό του».


Πηγή:ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία
http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=1&articleID=10108&la=1

[Kardoula]

Και... «φύτρωσαν» παντού υπαίθρια γυμναστήρια

Σχεδόν σε κάθε γειτονιά, στα πάρκα και στις πλατείες οι δήμοι της Αττικής τοποθετούν όργανα γυμναστικής για την άθληση των πολιτών
Ενα νέο σύστημα, ή αλλιώς μια καινούργια μόδα, στον χώρο της γυμναστικής. Είναι τα υπαίθρια γυμναστήρια που «φυτρώνουν» σχεδόν σε κάθε γειτονιά το τελευταίο διάστημα. Πρόκειται για ειδικά όργανα γυμναστικής τα οποία τοποθετούνται σε πάρκα και πλατείες, με πρωτοβουλία των δήμων. Πρόκειται για πρωτοποριακό σύστημα το οποίο έχει εφαρμοστεί σε άλλες χώρες της Ευρώπης, όπως στη Γερμανία, στην Ολλανδία, στη Βρετανία και στις σκανδιναβικές χώρες, το οποίο είναι και άκρως οικονομικό, μια και μπορεί να το χρησιμοποιήσει κάποιος εντελώς δωρεάν. Για τούτο ο κόσμος αργά, αλλά σταθερά, το «αγκαλιάζει».
Τα όργανα αυτά εκτός από την αύξηση της μυϊκής δύναμης μπορούν να βοηθήσουν και στην αποθεραπεία από σωματικές κακώσεις, αλλά και στη βελτίωση σημαντικών λειτουργιών του οργανισμού όπως η καρδιοπνευμονική και καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Πάντως επειδή δεν είναι ακόμη ευρέως διαδεδομένα και ο σκοπός τους δεν έχει διασαφηνιστεί, αρκετές φορές παρατηρείται το φαινόμενο να λειτουργούν σαν... παιδικές χαρές καθώς δεν είναι λίγα τα παιδιά που θέλουν να τα περιεργαστούν. Αυτό όμως απαγορεύεται καθώς πρόκειται για κανονικά όργανα γυμναστικής και όχι για παιχνίδια. Μάλιστα οι ηλικίες που επιτρέπεται να τα χρησιμοποιούν είναι από 15 ετών και άνω. Τα όργανα επίσης είναι πολύ ανθεκτικά και δεν υπάρχει φόβος να χαλάσουν από την έκθεση στις καιρικές συνθήκες.

Η ζήτηση του κόσμου είναι μάλιστα τόσο μεγάλη ώστε, όπως αναφέρει ο πρόεδρος του Οργανισμού Αθλησης του Δήμου Αγίας Παρασκευής κ. Γιάννης Μυλωνάκης , «ανάγκασαν» τη δημοτική αρχή να κατασκευάσει συνολικά τρία: «Οι κάτοικοι έχουν ?αγκαλιάσει? τα υπαίθρια γυμναστήρια. Εμείς ?αντιγράψαμε? την ιδέα από τον Δήμο Πειραιά και την εξελίξαμε, αφού είδαμε ότι είχε μεγάλη απήχηση. Μάλιστα στο υπαίθριο γυμναστήριο που διαθέτουμε στο αθλητικό πάρκο, 10 όργανα είναι διπλά, προκειμένου να εξυπηρετήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο κόσμο!» εξηγεί ο κ. Κωνσταντίνος Δημητράκης, πρόεδρος της Κοινωφελούς Αθλητικής Επιχείρησης του Δήμου Μελισσίων, και δηλώνει σχετικά με το υπαίθριο γυμναστήριο του δήμου του: «Ακόμη δεν είναι πολύ γνωστό στους δημότες των Μελισσίων, γι΄ αυτό και δεν έχει ακόμη σημειώσει μεγάλη προσέλευση. Είναι ένα σύστημα που το εμπνευστήκαμε από την Ευρώπη, και συγκεκριμένα από τη Σουηδία.
Πρόκειται για ειδικά όργανα καθώς για τη λειτουργία τους επιστρατεύεται η αντίσταση του σώματος. Το έχουμε τοποθετήσει επίτηδες σε αυτό το μέρος καθώς διαθέτει φυσική ομορφιά».

Για να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο κάντε κλικ...
Πηγή: To Βήμα

[Kardoula]

Δεν αρκεί η άσκηση, χρειάζεται και δίαιτα

Η παχυσαρκία δεν οφείλεται τελικά τόσο στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας όσο στην κακή διατροφή


ΛΟΝΔΙΝΟ Καλύτερη και πιο υγιεινή διατροφή, και όχι περισσότερη άσκηση, είναι το «κλειδί» για να χάσουμε βάρος. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Αμπερντίν στη Σκωτία, οι οποίοι εξέτασαν τους παράγοντες που οδηγούν σε μόνιμη απώλεια κιλών σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ανθρώπους και βρήκαν ότι η δίαιτα είναι εκ των ων ουκ άνευ.

«Οι υπέρβαροι που ασκούνται με σκοπό να χάσουν κιλά δεν θα δουν αποτέλεσμα αν δεν κάνουν και δίαιτα. Οσοι πιστεύουν ότι θα αδυνατίσουν μόνο με την άσκηση ζουν σε μια ψευδαίσθηση:μόνο η σοβαρή, μακροπρόθεσμη δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια βάρους. Για να χάσουμε τις 300 θερμίδες που έχει ένα σάντουιτς θα πρέπει να τρέξουμε επί μία ώρα. Για να μειωθεί το βάρος ενός παχύσαρκου ώστε να φθάσει σε φυσιολογικά επίπεδα θα έπρεπε να περπατάει 4-5 ώρες την ημέρα» λέει ο καθηγητής της Βιολογίας και επικεφαλής της έρευνας δρ Τζον Σπίκμαν.

Η ομάδα του συγκέντρωσε στοιχεία από σειρά ερευνών οι οποίες διεξήχθησαν στις ΗΠΑ και στην Ευρώπη τα τελευταία 20 χρόνια προκειμένου να βρει τον καλύτερο τρόπο για να αντιμετωπίσουμε τη μάστιγα της παχυσαρκίας που πλήττει τον δυτικό κόσμο.

Η συγκριτική μελέτη έδειξε ότι σήμερα δεν είμαστε λιγότερο δραστήριοι απ΄ ό,τι ήμασταν πριν από δύο δεκαετίες. Κατά τον δρα Σπίκμαν, αυτό σημαίνει ότι « η παχυσαρκία, ένα πρόβλημα που διογκώνεται συνεχώς στις ημέρες μας, δεν οφείλεται τόσο στην έλλειψη άσκησης όσο στην κακή διατροφή».

«Απλώς σήμερα πάρα πολλοί άνθρωποιστον δυτικό κόσμοτρώνε πολύ και καταναλώνουν ως επί το πλείστον ανθυγιεινές, παχυντικές τροφές» λέει ο ερευνητής. « Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουν όσοι διαμορφώνουν την πολιτική στο ζήτημα της αντιμετώπισης της παχυσαρκίας ότι αν θέλουν να βοηθήσουν υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να προβάλουν τις υγιεινές συνήθειες διατροφής και όχι αποκλειστικά την άσκηση ως απάντηση στο πρόβλημα» λέει ο δρ Σπίκμαν στον «Ιndependent».

Στη Βρετανία υπέρβαρο θεωρείται το 61% του πληθυσμού, ενώ ένας στους έξι Βρετανούς είναι κλινικά παχύσαρκος.

Επιστήμονες τόνισαν πάντως στην εφημερίδα ότι δεν πρέπει να φθάσουμε στο άλλο άκρο και να δώσουμε όλη την έμφαση στη δίαιτα.

«Τα οφέλη της άσκησης είναι βεβαίως γνωστά και μεγάλα.Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι έστω και η ελαφρά άσκησηενδυναμώνει μυς και οστά, βελτιώνει τη διάθεση και την ψυχική υγεία, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και τον κίνδυνο για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων» λένε.

Πηγή: To Bήμα

[Kardoula]

Η γυμναστική μας κάνει πιο έξυπνους

Εάν θέλετε να αποδίδετε καλύτερα στα μαθήματα και στη δουλειά σας, βάλτε την γυμναστική στη ζωή σας. Μια νέα μελέτη δείχνει πως η συστηματική γυμναστική επιδρά απ ευθείας στον εγκέφαλο, διεγείροντας την ανάπτυξη ενός τμήματός του που παίζει καθοριστικό ρόλο στην μάθηση και στην μνήμη.

Η επιστημονική έρευνα έχει ήδη καταδείξει πως σε όλες τις ηλικίες η γυμναστική μπορεί να μας κάνει πιο ευφυείς.

Πέρυσι, λ.χ., δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) μελέτη σε 1,2 εκατομμύρια φαντάρους από τη Σουηδία, η οποία έδειξε πως όσο πιο καλή φυσική κατάσταση είχαν, τόσο πιο υψηλός ήταν ο δείκτης νοημοσύνης τους.

Στο πέρασμα του χρόνου, εξάλλου, οι πιο γυμνασμένοι φαντάροι είχαν τις περισσότερες πιθανότητες να σπουδάσουν - και πολλοί αναρριχήθηκαν αργότερα στις υψηλότερες βαθμίδες των επαγγελμάτων τους.

Ανάλογα ευρήματα είχαν και μελέτες σε παιδιά, αλλά και σε μεσήλικες και ηλικιωμένους, με το όφελος να αποδίδεται στο ότι καλή φυσική κατάσταση σημαίνει καλύτερη πνευμονική και καρδιολογική λειτουργία, και κατ? επέκτασιν καλύτερα οξυγόνωση του εγκεφάλου.

Η νέα μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 49 παιδιά ηλικίας 9 και 10 ετών, από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ιλλινόι, στις ΗΠΑ. Οι ερευνητές υπέβαλλαν τα παιδιά σε μαγνητική τομογραφία (MRΙ) εγκεφάλου, ενώ αξιολόγησαν την φυσική τους κατάσταση ζητώντας τους να τρέξουν σε έναν κυλιόμενο διάδρομο.

Όπως διαπίστωσαν, ο ιππόκαμπος -μία δομή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την μνήμη και την μάθηση - ήταν κατά 12% μεγαλύτερος στα παιδιά που είχαν την καλύτερη φυσική κατάσταση απ? όλα.

Αυτά τα παιδιά ήταν εκείνα που πέτυχαν και τις υψηλότερες βαθμολογίες σε τεστ μνήμης.

Ο επικεφαλής ερευνητής δρ Άρθουρ Κρέιμερ, καθηγητής Ψυχολογίας και διευθυντής του Ιδρύματος Beckman στο πανεπιστήμιο, εκτιμά ότι τα ευρήματα αυτά αποτελούν ένα ακόμα επιχείρημα για να ενθαρρύνονται μικροί και μεγάλοι να γυμνάζονται συστηματικά καθ? όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

«Ξέρουμε πια πολύ καλά ότι η ανάπτυξη του εγκεφάλου επηρεάζεται από τα γονίδια, τις συνήθειες και την κοινωνικοοικονομική κατάσταση», λέει. «Εάν έχει κληρονομήσει κανείς ελαττωματικά γονίδια από τους γονείς του, δεν μπορεί να τα διορθώσει, ενώ στην σημερινή εποχή δύσκολα μπορεί κανείς να αλλάξει την οικονομική κατάστασή του. Το εύκολο, όμως, είναι να αποκτήσει καλές συνήθειες και η συστηματική γυμναστική είναι κάτι που πολύ εύκολα μπορεί να βάλει κανείς στη ζωή του αρκεί βεβαίως να το πάρει απόφαση».

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Brain Research».


Πηγή: ΤΑ ΝΕΑ

[cuban]

Το ελιξίριο της ζωής



Ιταλοί επιστήμονες ισχυρίζονται πως ανακάλυψαν επιτέλους το ελιξίριο της ζωής. Πρόκειται για μια ουσία που κάνει τα ποντίκια να ζουν περισσότερο, και μάλλον μπορεί να κάνει το ίδιο και για τους ανθρώπους. Το κοκτέϊλ αμινοξέων, που συναντάται στις σκόνες πρωτείνης που καταναλώνουν οι μποντιμπίλντερς, επέκτεινε τη διάρκεια ζωής των μεσήλικων πειραματόζωων κατά 12%.
Τα ποντίκια που έπιναν νερό εμπλουτισμένο με τα συγκεκριμένα αμινοξέα, είχαν επίσης μια βελτίωση στη φυσική τους κατάσταση, τις κινήσεις τους, καθώς και δυνατότερους μύες.
Οι ερευνητές θεωρούν πως αν το εν λόγω μίγμα αμινοξέων δοθεί ως συμπλήρωμα διατροφής και σε ανθρώπους μέσης ηλικίας, θα μπορούσαν να απολαύσουν μια πιο υγιή και μεγαλύτερη σε διάρκεια ζωή. Ο ίδιος συνδυασμός αμινοξέων έχει βρεθεί ότι επεκτείνει τη διάρκεια ζωής της μαγιάς, και όπως λένε οι επιστήμονες είναι πια καιρός να δοκιμαστεί και στον άνθρωπο.


Daily Telegraph

http://www.antinews.gr/?p=65007

[stamthedrum]

Το ελιξίριο της ζωής



Ιταλοί επιστήμονες ισχυρίζονται πως ανακάλυψαν επιτέλους το ελιξίριο της ζωής. Πρόκειται για μια ουσία που κάνει τα ποντίκια να ζουν περισσότερο, και μάλλον μπορεί να κάνει το ίδιο και για τους ανθρώπους. Το κοκτέϊλ αμινοξέων, που συναντάται στις σκόνες πρωτείνης που καταναλώνουν οι μποντιμπίλντερς, επέκτεινε τη διάρκεια ζωής των μεσήλικων πειραματόζωων κατά 12%.
Τα ποντίκια που έπιναν νερό εμπλουτισμένο με τα συγκεκριμένα αμινοξέα, είχαν επίσης μια βελτίωση στη φυσική τους κατάσταση, τις κινήσεις τους, καθώς και δυνατότερους μύες.
Οι ερευνητές θεωρούν πως αν το εν λόγω μίγμα αμινοξέων δοθεί ως συμπλήρωμα διατροφής και σε ανθρώπους μέσης ηλικίας, θα μπορούσαν να απολαύσουν μια πιο υγιή και μεγαλύτερη σε διάρκεια ζωή. Ο ίδιος συνδυασμός αμινοξέων έχει βρεθεί ότι επεκτείνει τη διάρκεια ζωής της μαγιάς, και όπως λένε οι επιστήμονες είναι πια καιρός να δοκιμαστεί και στον άνθρωπο.


Daily Telegraph

http://www.antinews.gr/?p=65007

Να υποθέσω ότι στο φόρουμ μας θα έχουμε και υπεραιωνόβια μέλη μετά από πολλα χρόνια ε;;; χαχαχα

[Kardoula]

Να υποθέσω ότι στο φόρουμ μας θα έχουμε και υπεραιωνόβια μέλη μετά από πολλα χρόνια ε;;; χαχαχα

Ραντεβού σε 100 χρόνια

[cuban]

Ξέρω ορισμένους.... υπεραιωνόβιους!!!!!!

[Arnoldone]

Μακρυά παιδιά απο τα συμπληρώματα διατροφής κάνουν κακό είναι διαβολικά πράματα μη χαναπάρει κανεις γιατί θα ζήσει περισσότερο , θα τρέφεται με διατροφικά στοιχεία που δεν τα παίρνουν οι άλλοι άνθρωποι απο την άσχετη διατροφή τους ...θα νιώθει πιο δυναμωμένος οργανισμός , και πιο υγειής συνολικά ..!!! Ασε που βοηθάνε και τον εγκέφαλο να δουλεύει καλύτερα ...κατα τα άλλα χαλάνε τα νεφρά τα συκώτια τις σπλήνες κ.α...! :P

[Kardoula]

Χωρίς γυμναστική η δίαιτα δεν αδυνατίζει

Μια αυστηρή δίαιτα σε συνδυασμό με ένα εντατικό πρόγραμμα άσκησης μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά, αρκεί να μείνετε προσηλωμένοι στον αρχικό σας στόχο, αποδεικνύει μια νέα έρευνα.


Η μελέτη ουσιαστικά επαληθεύει αυτό που πολλοί διαιτολόγοι υποστηρίζουν εδώ και χρόνια.

Είναι γνωστό ότι τα ποσοστά της παχυσαρκίας αυξάνονται παγκοσμίως. Το πρόβλημα δεν είναι μόνο αισθητικό, αφού η παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ της Ιατρικής Σχολής εξέτασαν 130 παχύσαρκα άτομα, με μέσο βάρος 120 κιλά.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: Η πρώτη έλαβε κατευθυντήριες γραμμές για διατροφή και σωματική δραστηριότητα για ένα χρόνο.

Η δεύτερη ομάδα ακολούθησε το ίδιο μοντέλο διατροφής για ένα έτος, αλλά δεν ξεκίνησε πρόγραμμα άσκησης για τους πρώτους έξι μήνες.

Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν ένα προοδευτικό πρόγραμμα άσκησης, περπατώντας αργά για σύντομα χρονικά διαστήματα στις αρχές και με ζωηρό βάδισμα για 60 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Όλοι έλαβαν βηματόμετρα για να παρακολουθούν τα βήματά τους με στόχο να κάνουν 10.000 βήματα την ημέρα.

Οι συμμετέχοντες είχαν τη στήριξη διαιτολόγων και ψυχολόγων.

Ανάμεσα στα ευρήματα που παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο της Εταιρείας Παχυσαρκίας στο Σαν Ντιέγκο και δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης περιλαμβάνονταν τα εξής:

? Σε έξι μήνες τα μέλη της πρώτης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο 10 κιλά και είδαν σημαντική μείωση του κοιλιακού λίπους και του λίπους του ήπατος σε σύγκριση με τα μέλη της δεύτερης ομάδας, που έχασαν κατά μέσο όρο 8 κιλά.

? Μετά από ένα χρόνο τα μέλη της πρώτης ομάδας έχασαν 12 κιλά, τη στιγμή που η δεύτερη ομάδα έχασε 10 κιλά.

«Αυτό δείχνει ότι ένα παραδοσιακό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά όταν μιλάμε για παχύσαρκους», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Bret Goodpaster, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ.

«Επίσης αποδεικνύει ότι υπάρχουν πρόσθετα οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους και την υγεία όταν η άσκηση ξεκινά από την αρχή του προγράμματος», πρόσθεσε.

«Ήταν εκπληκτικό όταν οι άνθρωποι αυτοί επέστρεψαν από τα προγράμματα των 6 και των 12 μηνών. Κυριολεκτικά δεν μπορούσαμε να τους αναγνωρίσουμε».

Σε μια άλλη έρευνα μελετήθηκαν 442 υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που ζύγιζαν κατά μέσο όρο περίπου 90 κιλά. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες.

Στις δύο από τις τρεις ομάδες προσφέρθηκε δωρεάν πρόγραμμα από το Ινστιτούτο αδυνατίσματος Jenny Craig. Τα μέλη των δύο ομάδων έπαιρναν τα συσκευασμένα τρόφιμα της εταιρείας και ταυτόχρονα τους προσφέρονταν συμβουλές από ειδικούς για απώλεια βάρους. Τους ενθάρρυναν να αφιερώνουν τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε μέτρια σωματική δραστηριότητα, 5 ημέρες την εβδομάδα.

Στην πρώτη ομάδα παρέχονταν συμβουλές στα κέντρα της Jenny Craig και στη δεύτερη από το προσωπικό της εταιρίας μέσω τηλεφώνου.

Οι γυναίκες της τρίτης ομάδας είχαν δύο εξατομικευμένες συμβουλευτικές συνεδρίες απώλειας βάρους με έναν διαιτολόγο, που τις βοηθούσε να σχεδιάσουν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και μιλούσαν μαζί τους για άσκηση και άλλες δραστηριότητες που θα τους βοηθούσαν στην απώλεια βάρους. Στη συνέχεια οι γυναίκες λάμβαναν μηνιαίες κλήσεις ή emails από το διαιτολόγο. Δεν τους δόθηκαν όμως δωρεάν συσκευασμένα τρόφιμα.

Μετά από δύο χρόνια οι γυναίκες της πρώτης ομάδας είχαν χάσει κατά μέσο όρο 7 κιλά, της δεύτερης 6 κιλά και της τρίτης ομάδας 2 κιλά.

«Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους χάθηκε κατά το πρώτο έτος και οι συμμετέχοντες κατάφεραν σε μεγάλο βαθμό να διατηρήσουν το βάρος τους για δεύτερη συνεχή χρονιά», σημείωσε η Cheryl Rock, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο.

Σύμφωνα με την Rock αυτό δίνει ελπίδα στους ανθρώπους που αγωνίζονται να χάσουν βάρος. «Αν τα άτομα αυτά έχουν κίνητρο και τους δοθεί βοήθεια, στρατηγικές και υποστήριξη, μπορούν να χάσουν κιλά και να παραμείνουν στο επιθυμητό βάρος», δήλωσε χαρακτηριστικά.

Οι στρατηγικές που οδηγούν στην επιτυχία

Οι ερευνητές συμφωνούν στις βασικές στρατηγικές που αποτελούν το κλειδί για την απώλεια βάρους:

*τακτική άσκηση

* σχεδιασμός γευμάτων

* ικανότητα διαχείρισης συναισθηματικών δυσκολιών με τρόπους διαφορετικούς από την υπερφαγία

*να μάθουμε πώς να κάνουμε γενικότερα καλύτερες διατροφικές επιλογές, ιδίως στα εστιατόρια


Πηγή: cosmo.gr

[Kardoula]

Ευεργετικές οι πρωτεΐνες και μετά τη γυμναστική

ΛΟΝΔΙΝΟ Μια νέα έρευνα έρχεται να ανατρέψει την κρατούσα θεωρία και πρακτική ότι για να λειτουργήσουν ευεργετικά οι πρωτεΐνες στο μυϊκό σύστημα ενός ατόμου που γυμνάζεται θα πρέπει να λαμβάνονται πριν από την έναρξη της σωματικής άσκησης και όταν το σώμα είναι ακόμη ξεκούραστο. Ερευνητές του Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου του Μάαστριχτ στην Ολλανδία διαπίστωσαν ότι η λήψη πρωτεϊνών και μετά τη λήξη της σωματικής άσκησης έχει τις ίδιες ευεργετικές επιπτώσεις στο μυϊκό σύστημα με εκείνες που υπάρχουν όταν η λήψη γίνεται νωρίτερα. Επιπλέον η έρευνα έδειξε ότι ειδικά για τα πιο ηλικιωμένα άτομα η λήψη πρωτεϊνών μετά τη γυμναστική έχει ουσιαστικά αποτελέσματα, ενώ αντίθετα η λήψη της νωρίτερα δεν έχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους που γυμνάζονται.

Οι ερευνητές μελέτησαν 24 άτομα με μέσο όρο ηλικίας τα 21 έτη και 24 άτομα με μέσο όρο ηλικίας τα 74 έτη, με το σύνολο των εθελοντών να είναι άτομα που δεν γυμνάζονταν τακτικά αλλά σποραδικά. Οι ερευνητές χώρισαν τους εθελοντές σε διάφορες ομάδες, η καθεμιά εκ των οποίων ακολουθούσε διαφορετικής έντασης πρόγραμμα γυμναστικής. Οταν όλοι οι εθελοντές είχαν ολοκληρώσει το πρόγραμμά τους, οι ερευνητές τους έδιναν ένα σκεύασμα που περιείχε 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και στη συνέχεια τους έκαναν αναλύσεις αίματος, ενώ επίσης έπαιρναν δείγματα ιστών των μυών τους για μελέτη. Οπως διαπίστωσαν, εκείνοι που ακολουθούσαν τα εντονότερα προγράμματα γυμναστικής είχαν τα μεγαλύτερα οφέλη από την κατανάλωση της πρωτεΐνης. Ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα ήταν η διαπίστωση ότι τα οφέλη της πρωτεΐνης ήταν ίδια και για τα νεαρά άτομα αλλά και για τα ηλικιωμένα. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι θα πρέπει να γίνουν νέες έρευνες σε μεγαλύτερο από το δικό τους δείγμα για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματά τους.


Πηγή: Το Βήμα

[Kardoula]

H σωστή διατροφή «μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ»

Το Βήμα

Μπρόκολο, τομάτες και πράσινα φυλλώδη λαχανικά φαίνεται να προστατεύουν από την άνοια
Σικάγο

Τα άτομα που πλησιάζουν την τρίτη ηλικία ίσως μπορούν να μειώσουν έως 40% τον κίνδυνο να εμφανίσουν νόσο του Αλτσχάιμερ ακολουθώντας μια διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, λευκό κρέας και κάποια λαχανικά, δείχνει νέα Αμερικανική μελέτη.
«Η διατροφή είναι πιθανότατα ο ευκολότερος τρόπος για να αλλάξει κανείς τον κίνδυνο ασθένειας» δήλωσε στο Reuters η Γιαν Γκου, επικεφαλής της μελέτης στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια της Νέας Υόρκης. Η μελέτη της δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Archives of Neurology.
Προηγούμενες έρευνεςείχαν συνδέσει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ με συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, ωστόσο η μελέτη της Δρ Γκου είναι μια από τις πρώτες που εξετάζει ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Η προσέγγιση αυτή, θεωρούν οι ερευνητές, ίσως δίνει πιο ξεκάθαρη εικόνα, δεδομένου ότι τα συστατικά των τροφών ενδέχεται να δρουν συνεργατικά.
Η έρευνα παρακολούθησε 2.148 υγιή άτομα άνω των 65 ετών για μέσο διάστημα τεσσάρων χρόνων. Οι εθελοντές κλήθηκαν να αναφέρουν τις διατροφικές τους συνήθειες και κάθε 18 μήνες εξετάζονταν για συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ. Συνολικά 253 εμφάνισαν την ασθένεια στο διάστημα της μελέτης.
Η ανάλυση έδειξε ότι ο κίνδυνος ήταν μικρότερος μεταξύ των εθελοντών που κατανάλωναν συχνά ελαιόλαδο, πουλερικά, ψάρια, ξηρούς καρπούς, τομάτες, μπρόκολο ή κουνουπίδι, φρούτα και σκούρα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
«Τα άτομα που συμμορφώνονται περισσότερο με αυτό το διατροφικό πρόγραμμα, σε σχέση με τους υπόλοιπους, παρουσιάζουν περίπου 40% μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ» αναφέρει η Δρ Γκου.
Ο κίνδυνος φάνηκε αντίθετα να αυξάνεται με την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, εντοσθίων και πλήρων γαλακτοκομικών.
Οι παρατηρήσεις αυτές έρχονται να προστεθούν στα αποτελέσματα προηγούμενων ερευνών, οι οποίες είχαν καταδείξει την προστατευτική δράση ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, οι βιταμίνες Ε και Β12 και το φολικό οξύ.
Ο μηχανισμός του φαινομένου παραμένει ασαφής, ωστόσο η Δρ Γκου υποψιάζεται ότι η αποφυγή του κορεσμένου λίπους αποτρέπει τις βλάβες στα αγγεία του εγκεφάλου, ενώ άλλα συστατικά όπως τα ω-3 λιπαρά οξέα προστατεύουν απευθείας στον εγκέφαλο.
Newsroom ΔΟΛ

[Kardoula]

Γονιδιακή θεραπεία προσφέρει μυική ενδυνάμωση σε πειραματόζωα

Η «μόλυνση» του οργανισμού με έναν γενετικά τροποποιημένο ιό που αναπτύχθηκε σε αμερικανικό εργαστήριο σταματά την αποδόμηση των μυών και μπορεί ακόμα και να τους δυναμώσει, δείχνουν οι πρώτες δοκιμές σε πιθήκους.

Η πειραματική γονιδιακή θεραπεία «θα μπορούσε να βελτιώσει τη μυική μάζα και λειτουργικότητα σε ασθενείς με ορισμένες εκφυλιστικές διαταραχές των μυών», όπως η μυική δυστροφία ή η πολλαπλή σκλήρυνση, γράφουν στην επιθεώρηση Science Translational Medicine ερευνητές του Εθνικού Νοσοκομείου Παίδων του Οχάιο.

Ο τροποποιημένος ιός χρησιμοποιήθηκε ως φορέας για τη μεταφορά ενός ανθρώπινου γονιδίου. Πρόκειται για το ανθρώπινο γονίδιο της φολλιστατίνης, μιας γλυκοπρωτεΐνης η οποία με τη σειρά της ανταγωνίζεται τη μυοστατίνη, μια ουσία που φυσιολογικά αποτρέπει την υπερβολική ανάπτυξη των μυικών ινών.

Όταν ο ιός χορηγήθηκε με ένεση στους μηρούς υγιών μακάκων, οι μύες της περιοχής άρχισαν να μεγαλώνουν σε διάστημα τριών μηνών, αναφέρει το πρακτορείο Reuters.

Η μυική ενδυνάμωση διατηρήθηκε για τουλάχιστον 15 μήνες, ένδειξη ότι τα αποτελέσματα της γονιδιακής θεραπείας είναι μόνιμα ή τουλάχιστον ημιμόνιμα.

Οι ερευνητές διευκρινίζουν πάντως ότι η αποτελεσματικότητα της γονιδιακή θεραπείας σε ασθενείς δεν έχει επιβεβαιωθεί, δεδομένου ότι τα πειραματόζωα δεν έπασχαν από κάποια εκφυλιστική ασθένεια των μυών.

Το σημαντικό πάντως ήταν ότι η μόλυνση με τον τροποποιημένο ιό δεν προκάλεσε καρκίνο, όπως είχε συμβεί παλαιότερα σε ορισμένες δοκιμές πειραματικών γονιδιακών θεραπειών.


πηγή: in.gr

[Musclemar]

Ο ελληνικός καφές έχει αντιϋπερτασικές ιδιότητες



Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής

Ένα-δυο φλιτζανάκια ελληνικός καφές την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και αυξάνουν τη μακροζωία, σύμφωνα με μελέτη που ανακοινώθηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας.

Η κατανάλωση καφέ αυξάνει την ελαστικότητα των αρτηριών, η οποία προφυλάσσει από τις καρδιοπάθειες. Η μελέτη της Α' Καρδιολογικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Αθηνών έγινε σε 235 κατοίκους της Ικαρίας, ηλικίας 65 έως 100 ετών, οι οποίοι είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η μελέτη βρήκε ότι όσοι έκαναν μέτρια κατανάλωση καφέ είχαν την καλύτερη αρτηριακή υγεία, με τα αγγεία τους να συμπεριφέρονται σαν αυτά των νέων ανθρώπων. Οι αρτηρίες όσων έπιναν λιγότερο καφέ ή καθόλου ήταν σε μικρότερο βαθμό ελαστικές.

Οι ερευνητές υποθέτουν ότι ορισμένα συστατικά του, όπως τα αντιοξειδωτικά, πιθανόν να βελτιώνουν την αρτηριακή λειτουργία, αυξάνοντας την ικανότητα του οργανισμού να προσλαμβάνει μονοξείδιο του αζώτου, ικανότητα που είναι μειωμένη στους ασθενείς με υπέρταση.

(in.gr health news)

[kouvidis.87]

Απο αυριο αρχιζω Ελληνικο...χαχα με τετοια κληρονομικοτητα θα βοηθησει...
Κωστα μονο για τον ελληνικο ειναι η ερευνα ετσι..?Βεβαια λογικα τα ιδια δε θα ισχυουν και για αλλα ειδη καφε...?

[Musclemar]

17/02/2011

Όταν οι άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι το αναλγητικό θα τους βοηθήσει να πονάνε λιγότερο, τότε μειώνουν ή και εξουδετερώνουν τελείως την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου, σύμφωνα με μια νέα βρετανο- γερμανική επιστημονική έρευνα, η οποία αναδεικνύει τη σημαντική επίδραση των αρνητικών σκέψεων και προσδοκιών του ασθενούς στην ιατρική θεραπεία του

Οι ερευνητές του Τμήματος Κλινικών Νευροεπιστημών του πανεπιστημίου της Οξφόρδης με επικεφαλής την καθηγήτρια Ιρέν Τρέϊσι, σε συνεργασία με νευρολόγους των πανεπιστημίων του Αμβούργου και του Μονάχου, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο ιατρικό περιοδικό "Science Translational Medicine", σύμφωνα με το BBC και το πρακτορείο Ρόιτερ, χρησιμοποίησαν απεικονίσεις του εγκεφάλου εθελοντών, για να μελετήσουν την επίδραση που έχει ο νους πάνω στη δράση ενός αναλγητικού, με ποιο δηλαδή τρόπο τα αισθήματα και οι προηγούμενες εμπειρίες του ανθρώπου (στις οποίες βασίζονται οι προσδοκίες του για το μέλλον) "μπλοκάρουν" τη βιολογική δράση του φαρμάκου.

Τα πειράματα αφορούσαν 22 υγιείς εθελοντές που έπαιρναν ένα ισχυρό συνθετικό οπιοειδές φάρμακο άμεσης δράσης (το remifentanil), το οποίο καταπολεμά τον πόνο. Οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε κάψιμο στο πόδι και αξιολογούσαν το αίσθημα πόνου με βάση μια κλίμακα από το 1 έως το 100, ενώ κατά περιόδους λάμβαναν το φάρμακο με ενδοφλέβια ένεση.

Αρχικά, πριν πάρουν φάρμακο, οι ασθενείς ανέφεραν μέσο επίπεδο πόνου 66. Όταν στο σώμα τους εισήλθε το αναλγητικό (χωρίς να το ξέρουν οι εθελοντές), το επίπεδο του πόνου τους έπεσε στο 55, αλλά όταν έμαθαν ότι έπαιρναν αναλγητικό, ο πόνος υποχώρησε στο 39 (θετική επίδραση του νου). Όταν όμως, οι ερευνητές σκοπίμως είπαν ψέματα ότι το φάρμακο έπαψε να χορηγείται (αλλά στην πραγματικότητα συνέχισε να χορηγείται) και προειδοποίησαν τους ασθενείς ότι θα νιώσουν πόνο, οι τελευταίοι, μολονότι το αναλγητικό συνέχιζε να κυλάει κανονικά στις φλέβες τους, ανέφεραν αύξηση πόνου στο 64 (αρνητική επίδραση του νου), δηλαδή το ίδιο ουσιαστικά επίπεδο πόνου που είχαν αναφέρει στην αρχή του πειράματος (66), όταν δεν είχαν αρχίσει ακόμα να παίρνουν φάρμακο.


Πηγή: (ΑΠΕ- ΜΠΕ)

[Kardoula]

Τα βάρη χαρίζουν ζωή

Όσοι σηκώνουν βάρη στο γυμναστήριο από τα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης τους έχουν μειωμένο κίνδυνο απώλειας μυών στα γηρατειά και ζουν περισσότερο, αποκάλυψε έρευνα του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητικής Ιατρικής.


Η έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Medicine and Science in Sports διεξήχθη σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, όπου οι ερευνητές μελέτησαν 49 προηγούμενες έρευνες, ανακαλύπτοντας πως οι μεγαλύτεροι ενήλικες κερδίζουν κατά μέσο όρο 1,1 κιλό άλιπης μάζας σώματος για περίπου 20 εβδομάδες σκληρής προπόνησης με βάρη.

Η αύξηση αυτή εξουδετερώνει τα περίπου 200 γραμμάρια μυών που χάνονται κάθε χρόνο σε έναν ενήλικο άνω των 50.

Τα ευρήματα της έρευνας υποδεικνύουν ότι οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να ξεκινήσουν προγράμματα ενδυνάμωσης όσο το δυνατόν πιο νωρίς, προκειμένου να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη αλλά και να καθυστερήσουν την απώλεια μυικής μάζας, που οδηγεί σε προβλήματα κινητικότητας.

Επιπλέον, οι επιστήμονες προτείνουν την αύξηση της έντασης και των επαναλήψεων στα βάρη, καθώς κάτι τέτοιο θα μεγιστοποιήσει τα θετικά αποτελέσματα.

Πηγή: cosmo.gr

[veggeto]

Καινουριος κανονας :the more you lift the most you live! Ευχαριστουμε Ειρηνη!

[Kardoula]

Καινουριος κανονας :the more you lift the most you live!

Ωραίο αυτό Φίλιππε! :D Mας βλέπω αιωνόβιους!

[veggeto]

Ειμαστε αιωνοβιοι ετσι και αλλιως ,ολα οσα ζουμε ειναι ιδεες προηγουμενων που εχουμε προχωρησει αρα κατα καποιο τροπο επαναλαμβανομαστε...

[perakis]

αχ αυτο το πραγμα που φωναζω στους γονεις μου και τους εχω σπασει τα νευρα...ελατε παρτε κανα αλτηρακι να σας δειξω καμμια ασκηση να κανετε τους λεω..δεν ειναι για εμας τα βαρη μου λενε,ειμαστε 50+ αυτα ειναι για εσας...πως να τους πεισει κανεις....

[Musclemar]

Η αυξημένη θερμοκρασία του δωματίου και η αϋπνία συμβάλλουν στην παχυσαρκία.

Παράγοντες μάλλον απρόσμενοι, όπως η υψηλή θερμοκρασία των εσωτερικών χώρων τον χειμώνα και η χρόνια έλλειψη ύπνου, πέρα από την κακή διατροφή και την έλλειψη σωματικής άσκησης, παίζουν ρόλο στο πόσο μπορεί να παχύνει κανείς, σύμφωνα με μια νέα ιταλική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές του Τμήματος Ιατρικής του πανεπιστημίου του Τορίνο, με επικεφαλής τη δρα Σιμόνα Μπο, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο διεθνές περιοδικό για θέματα παχυσαρκίας ?International Journal of Obesity?, σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερ, μελέτησαν επί έξι χρόνια την εξέλιξη του βάρους περίπου 1.300 μεσήλικων ατόμων, από τους οποίους οι 103 έγιναν παχύσαρκοι σε αυτό το χρονικό διάστημα.

Αναζητώντας την επίδραση διάφορων περιβαλλοντικών παραγόντων, οι επιστήμονες, μεταξύ άλλων, βρήκαν ότι για κάθε ώρα πρόσθετου ύπνου, οι πιθανότητες να γίνει κανείς παχύσαρκος, μειώνονταν κατά 30%.
Από την άλλη, οι άνθρωποι που ήθελαν να ζουν σε δωμάτια με πολλή ζέστη τον χειμώνα και το φθινόπωρο είχαν διπλάσιες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι, σε σχέση με όσους δεν ανέβαζαν γενικά τον θερμοστάτη πάνω από τους 20 βαθμούς Κελσίου.



Πηγή: (ΑΠΕ-ΜΠΕ)

[Musclemar]

Παχύσαρκα 4 στα 10 Ελληνόπουλα
(http://www.skai.gr/)

Ανησυχητικά είναι τα αποτελέσματα έρευνας του τμήματος Διαιοτολογίας και Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου για την παιδική παχυσαρκία στη χώρα μας.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας (η οποία πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 867.000 μαθητών απ' όλη την Ελλάδα και σε ένα διάστημα 13 ετών), τέσσερα στα δέκα παιδιά του Δημοτικού Σχολείου είναι παχύσαρκα, ενώ περίπου τα μισά ασκούνται πολύ λίγο ή και καθόλου.

Από την ανάλυση των στοιχείων που συνέλεξε η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον καθηγητή Λ. Συντώση προέκυψε επίσης ότι:

- Το ποσοστό των υπέρβαρων παιδιών τα τελευταία 13 έτη αυξήθηκε περίπου 30% (19,5% το 1997 - 26% το 2009) σε αστικές και αγροτικές περιοχές.

- Το ποσοστό των παχύσαρκων παιδιών αυξήθηκε περισσότερο από 50% σε όλη τη χώρα (7,7% το 1997 - 11,8% το 2009) και είναι από τα υψηλότερα στην Ευρώπη.

- Η αερόβια αντοχή (φυσική κατάσταση) των μαθητών Δημοτικού την τελευταία δεκαετία μειώθηκε περισσότερο από 5%. (Σημειώνεται ότι μείωση αυτή αυξάνει τον κίνδυνο για ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 150% περίπου).

- Οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών και ιδιαίτερα αυτών με μεγαλύτερο βάρος βαθμολογούνται με 5 (στη δεκαβάθμια κλίμακα).

Οι ανησυχητικές διαστάσεις που λαμβάνει η παχυσαρκία συνδέεται άμεσα με την έλλειψη άσκησης αλλά και την κακή διατροφή. Όπως διαπιστώνεται από την έρευνα πολλά παιδιά στη χώρα μας έχουν αποκτήσει συνήθειες καθιστικής ζωής πριν ακόμη μπουν στην εφηβεία. Ειδικότερα:

- Μόνο το 45% των παιδιών παίζει εκτός σπιτιού, έστω και λίγο κάθε μέρα, ενώ το 90% αυτών βλέπει τηλεόραση συχνά ή κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

-Μόνο το 72% των αγοριών και το 56% των κοριτσιών πληρούν τις διεθνείς συστάσεις για σωματική δραστηριότητα, δηλαδή ασκούνται περισσότερο από μια ώρα την ημέρα (60 λεπτά ημερησίως).

Από την έρευνα πάντως προέκυψαν και δυο θετικά στοιχεία: Πρώτον, τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας δεν αυξάνονται μετά το 2004. Δεύτερον, περισσότερο από το 90% των παιδιών που συμμετέχουν στα προγράμματα των Ολοήμερων Σχολείων πληρούν τις συστάσεις για σωματική δραστηριότητα.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του προγράμματος του υπουργείου Παιδείας «Αξιολόγηση Σωματικής Διάπλασης, Διατροφικών Συνηθειών και Σωματικής Δραστηριότητας» σε συνεργασία με το υπουργείο Υγείας. Οι συντάκτες της συνοδευτικής έκθεσης κάνουν λόγο για «θλιβερά συμπεράσματα» και τονίζουν ότι η παχυσαρκία σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης και την κακή διατροφή αποτελούν ένα πολύ επικίνδυνο μείγμα για την υγεία.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι παχυσαρκία δεν αποτελεί μείζονα παράγοντα κινδύνου στην παιδική ηλικία αλλά και στην ενήλικη ζωή. Έχει διαπιστωθεί ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη ασθενειών, όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης τύπου 2 και μειώνει το προσδοκώμενο όριο ζωής μέχρι και 13 χρόνια.

Από παλαιότερες έρευνες για την παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα είχε καταδειχθεί ότι περίπου τα μισά παχύσαρκα παιδιά έχουν τουλάχιστον έναν γονιό παχύσαρκο, ενώ εκτιμάται ότι περίπου ένα στα τρία παιδιά θα γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες.

Ανάμεσα στους κοινωνικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην παιδική παχυσαρκία είναι ότι πολλά παιδιά δεν τρώνε με τους γονείς τους λόγω των ωραρίων εργασίας των τελευταίων, με αποτέλεσμα να μην ελέγχεται όπως θα έπρεπε η διατροφή τους, ενώ σε πολλά νοικοκυριά το σπιτικό φαγητό αποτελεί πολυτέλεια. Στους ενοχοποιητικούς παράγοντες περιλαμβάνεται η κατανάλωση αναψυκτικών και διάφορων σνακς που τα παιδιά μπορούν να βρουν ακόμη και στα κυλικεία των σχολείων.

[Kardoula]

Αθώο το τυρί για την «κακή» χοληστερόλη

Αντιθέτως τα λιπαρά του βουτύρου ανεβάζουν την LDL σύμφωνα με νέα μελέτη.


Ουάσινγκτον


Γιατροί και διατροφολόγοι συνιστούν εδώ και χρόνια την αποφυγή κατανάλωσης πολλών ζωικών λιπαρών προκειμένου να διατηρείται η αποκαλούμενη «κακή» LDL χοληστερόλη σε? καλά επίπεδα. Ωστόσο μια νέα μελέτη ειδικών του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης «αθωώνει» τα λιπαρά των τυριών αναφέροντας ότι δεν είναι τόσο κακά όσο αυτά που περιέχονται στο βούτυρο.
Τυρί εναντίον βουτύρου: σημειώσατε 1
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό «American Journal of Clinical Nutrition» η καθημερινή κατανάλωση τυριού επί έξι εβδομάδες συνδεόταν με χαμηλότερη LDL χοληστερόλη σε σύγκριση με την κατανάλωση αντίστοιχων ποσοτήτων βουτύρου για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Συγχρόνως όταν οι εθελοντές κατανάλωναν καθημερινά τυρί δεν είχαν υψηλότερη «κακή» χοληστερόλη από όταν ακολουθούσαν μια «φυσιολογική» διατροφή που περιείχε μικρότερες ποσότητες τυριού.
Προκειμένου να καταλήξουν σε αυτά τα συμπεράσματα οι ερευνητές διερεύνησαν την επίδραση που είχε το τυρί και το βούτυρο στους παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθεια, όπως η «καλή» HDL χοληστερόλη, η «κακή» LDL χοληστερόλη καθώς και τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης.
Σύγκριση των εθελοντών με τον? εαυτό τους
Παρακολουθήθηκαν 50 άτομα ? ο κάθε εθελοντής μπήκε σε πρόγραμμα ελεγχόμενης δίαιτας και προσέθετε μια συγκεκριμένη ποσότητα τυριού ή βουτύρου καθημερινά στη διατροφή του. Στο πλαίσιο της μελέτης το κάθε άτομο συγκρινόταν με τον? εαυτό του? αυτό σημαίνει ότι οι ερευνητές διερευνούσαν στο ίδιο άτομο τις αλλαγές που επέφερε κάθε φορά το διαφορετικό μοντέλο διατροφής.
Οι εθελοντές κατανάλωναν τυρί ή βούτυρο που προέρχονταν από αγελαδινό γάλα σε ποσότητες οι οποίες αντιστοιχούσαν στο 13% της ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας από λίπος. Το κάθε διατροφικό μοντέλο ακολουθείτο επί έξι εβδομάδες ? έξι εβδομάδες διατροφή «πλούσια» σε τυρί και έξι εβδομάδες διατροφή «πλούσια» σε βούτυρο. Μεταξύ αυτών των περιόδων υπήρχε ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων κατά το οποίο το άτομο ακολουθούσε συμβατική διατροφή χωρίς προσθήκη βουτύρου ή τυριού.
Όπως προέκυψε, παρά το γεγονός ότι η προσθήκη τόσο τυριού όσο και βουτύρου στη διατροφή αύξανε το συνολικό ποσοστό ημερήσιας πρόσληψης λιπαρών, όταν οι εθελοντές κατανάλωναν τυρί δεν εμφάνισαν αύξηση της «κακής» LDL χοληστερόλης. Δεν φάνηκε να ισχύει το ίδιο όταν έτρωγαν καθημερινά επί έξι εβδομάδες βούτυρο. Σε αυτήν την περίπτωση η LDL χοληστερόλη των εθελοντών αυξήθηκε κατά 7% κατά μέσο όρο.
Οι λόγοι της? αθώωσης
Οι ερευνητές δεν μπορούν να καταλήξουν στο γιατί το τυρί φαίνεται να είναι πιο «αθώο» από το βούτυρο σε ό,τι αφορά τη χοληστερόλη. Υποθέτουν ότι ένας από τους λόγους είναι η αυξημένη περιεκτικότητά του σε ασβέστιο το οποίο, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, ενισχύει την απομάκρυνση του λίπους από τον οργανισμό μέσω του πεπτικού συστήματος. Μια άλλη πιθανή εξήγηση αφορά τη μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχεται στα τυριά καθώς και τη διαδικασία ζύμωσης για την παρασκευή τους ? και οι δύο αυτοί παράγοντες πιστεύεται ότι επηρεάζουν τον τρόπο πέψης του τυριού σε σύγκριση με το βούτυρο.
Πάντως σχολιάζοντας τα νέα αποτελέσματα η δρ Ελίζαμπεθ Τζάκσον, επίκουρη καθηγήτρια Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν που δεν ενεπλάκη στη μελέτη, τόνισε ότι τα καινούργια ευρήματα δεν πρέπει να αποτελέσουν δικαιολογία για κατανάλωση απεριόριστων ποσοτήτων τυριού. «Η βασική συμβουλή είναι μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και σχετικώς «φτωχή» σε λιπαρά. Και το τυρί πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο» σημείωσε η ειδικός.

http://www.tovima.gr/science/medicine-biology/article/?aid=430271

[Musclemar]

Με ενδοδισκικό gel σε ενέσιμη μορφή
Πρωτοποριακή θεραπεία δισκοπάθειας και δισκοκήλης


Μια νέα πρωτοποριακή μέθοδος έρχεται να δώσει λύση στο πρόβλημα της αυχεναλγίας με ένεση. Σύμφωνα με τον Ορθοπαιδικό Χειρουργό Σπονδυλικής Στήλης Νικόλαο Δ. Μπενάρδο MD «η έγχυση του ενδοδισκικού gel μπορεί να αναβάλει ή και να ματαιώσει ένα χειρουργείο σπονδυλικής στήλης».

Η αυχεναλγία είναι όρος που αναφέρεται στον πόνο στην περιοχή του αυχένα. Μπορεί να έχει ποικίλες μορφές: να είναι μονόπλευρος ή αμφοτερόπλευρος, να προκαλεί κεφαλαλγία και περιορισμό των κινήσεων της αυχενικής μοίρας.

Πολλές φορές αντανακλά στον ώμο ή ανάμεσα στις ωμοπλάτες, και άλλες φορές ακολουθεί κατανομή κάποιας νευρικής ρίζας στα άνω άκρα. Ένα μεγάλο ποσοστό του πόνου οφείλεται σε δισκοπάθεια (δισκοκήλη) σε κάποιο σημείο της αυχενική μοίρας της σπονδυλικής στήλης (ΑΜΣΣ).

Η πιθανότητα να παρουσιαστεί αυχεναλγία σε κάποια περίοδο της ζωής ενός ανθρώπου είναι πάνω του 50%, ενώ τουλάχιστον το 13% των ενηλίκων αναφέρουν αυχεναλγία σε κάποια δεδομένη χρονική στιγμή. Η συχνότητα αυξάνεται με την ηλικία. Είναι συχνότερη στις γυναίκες από ότι στους άντρες, ενώ τα μεσοσπονδύλια διαστήματα που εμπλέκονται πιο συχνά είναι τα Α4-Α5, Α5-Α6 της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Χρόνιος πόνος στον αυχένα (πάνω από έξι μήνες) έχει αναφερθεί στο 10% των ανδρών και 17% των γυναικών.

Επιβαρυντικοί παράγοντες για εμφάνιση δισκοκήλης είναι η παχυσαρκία, το κάπνισμα, ιστορικό αυχεναλγίας, το άγχος, και η πολύωρη παραμονή σε καθιστή θέση σε συνδυασμό με πρόσθια κάμψη και βαριά σωματική εργασία.

Αίτια και συμπτώματα
Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 33 σπόνδυλους. Χωρίζεται στην αυχενική (7 σπόνδυλοι), στην θωρακική (12 σπόνδυλοι), στην οσφυϊκή (5 σπόνδυλοι), στην ιερή (5 σπόνδυλοι) μοίρα και στον κόκκυγα. Ανάμεσα στους σπόνδυλους βρίσκεται ο μεσοσπονδύλιος δίσκος, η δομή του οποίου συνίσταται κατά κύριο λόγο από νερό και πρωτεϊνες.

Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος αποτελεί το κύριο σταθεροποιητικό και στηρικτικό στοιχείο μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος αποτελείται από τον ινώδη δακτύλιο και τον πηκτοειδή πυρήνα. Ο ινώδης δακτύλιος περιβάλλει (αγκαλιάζει) τον πηκτοειδή πυρήνα, ο οποίος απορροφά κραδασμούς δηλαδή λειτουργεί σαν αμορτισέρ για τον σπόνδυλο.

Όπως επισημαίνει ο κ.Μπενάρδος, όταν καταστραφεί αυτή η δομή και αλλάξει η σχέση μεταξύ του πηκτοειδούς πυρήνα και του ινώδους δακτυλίου, ο μεσοσπονδύλιος δίσκος χάνει τις μηχανικές του ιδιότητες δηλαδή αλλάζει μορφή και έτσι έχουμε την λεγόμενη δισκοπάθεια. Πολλές φορές λόγω της καταστροφής του ινώδους δακτυλίου ο πηκτοειδής πυρήνας εκβάλει προς τα πίσω ή προς τα πλάγια δημιουργώντας τις κήλες μεσοσπονδυλίου δίσκου, οι οποίες ασκούν πιεστικά φαινόμενα στο νωτιαίο σάκο ή σε κάποιο νεύρο-ρίζα. Η πίεση στο νωτιαίο σάκο ή σε κάποιο νεύρο προκαλεί πόνο, αιμωδίες (μουδιάσματα), παραισθησίες ή σε σοβαρότερες μορφές μυική αδυναμία ή ακόμα και πάρεση.

Πρωτοποριακή μέθοδος αντιμετώπισης δισκοκήλης
Η νέα μέθοδος θεραπείας της κήλης μεσοσπονδυλίου δίσκου, τονίζει ο κ.Μπενάρδος, επιτυγχάνεται με έγχυση εμφυτεύσιμου gel υπό ακτινοσκοπική καθοδήγηση και με τοπική αναισθησία με λεπτή βελόνα μέσα στο μεσοσπονδύλιο δίσκο, στην περιοχή που βρίσκεται ο κατεστραμμένος πηκτοειδής πυρήνας.

Το ενδοδισκικό gel δρώντας ωσμωτικά (με διαφορά πίεσης), συγκεντρώνει πάλι τον πηκτοειδή πυρήνα σε μια ενιαία μορφή και όλα τα αποσπασμένα τμήματά του που έχουν δημιουργήσει κήλες επαναδιοργανώνονται και τον επαναφέρουν, κατά το δυνατόν, στην αρχική του μορφή. Έτσι έχουμε έναν νέο πηκτοειδή πυρήνα σαφώς καλύτερο από τον κατεστραμμένο, δηλαδή με καλύτερες μηχανικές ιδιότητες.

Γίνεται ανάπλαση-πλαστική του πηκτοειδούς πυρήνα με αποτέλεσμα να σταματήσει η πίεση που ασκείται στο νεύρο και ο πόνος στο χέρι, αφού το τμήμα που πιέζει το νεύρο έχει επανέλθει στην αρχική του θέση.

Σταματά, λοιπόν, ο πόνος στο άνω άκρο, ο εντοπισμένος πόνος στον αυχένα, και ο αντανακλαστικός πόνος στους ώμους ή ανάμεσα στις ωμοπλάτες που οφείλεται στην δισκοπάθεια.

Πως εφαρμόζεται και από ποιον
Σύμφωνα με τον κ.Μπενάρδο η διαδικασία της έγχυσης διαρκεί, κατά μέσο όρο, 20 λεπτά, τα δε αποτελέσματα εμφανίζονται από το πρώτο ημίωρο και ολοκληρώνονται σε διάρκεια 3-5 εβδομάδων. Το gel τοποθετείται από χειρουργό ορθοπαιδικό ή νευροχειρουργό υπό ακτινοσκόπηση, ο οποίος έχει εξειδίκευση στην χειρουργική σπονδυλικής στήλης και είναι εξοικειωμένος με μικροεπεμβατικές και ενδοσκοπικές τεχνικές.

Ο ασθενής φεύγει μετά από 2 ώρες από το νοσοκομείο περπατώντας και επιστρέφει άμεσα στην οικία του και στις καθημερινές του δραστηριότητες.

Το βασικό πλεονέκτημα της θεραπείας της κήλης μεσοσπονδυλίου δίσκου-δισκοπλαστικής με την έγχυση του εμφυτεύσιμου gel είναι πως πρόκειται για μια ελάχιστα επεμβατική μέθοδο, η οποία επιφέρει αποτελέσματα με μία μόνο έγχυση-ένεση.

Αποτελέσματα
Είναι μια μέθοδος που βρίσκει εφαρμογή στην πλειονότητα των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης καθότι το γενεσιουργό αίτιο των περισσότερων παθήσεων αυτών είναι η εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Ο εκφυλισμένος μεσοσπονδύλιος δίσκος προκαλεί αστάθεια και περαιτέρω εκφυλιστικές αλλοιώσεις στην σπονδυλική στήλη, που μπορεί να οδηγήσουν σε στένωση του σπονδυλικού σωλήνα. Αποτέλεσμα όλων των παραπάνω είναι ο έντονος πόνος στον αυχένα. Με την έγχυση του gel θεραπεύονται όλες οι παραπάνω περιπτώσεις, εξαλείφοντας τον πόνο στον αυχένα και στο άνω άκρο.

Με τη μέθοδο αυτή θεραπείας της κήλης μεσοσπονδυλίου δίσκου επιτυγχάνονται υψηλά ποσοστά ίασης, ποσοστό επιτυχίας της μεθόδου 82%-91%. Με τον τρόπο αυτό θεραπεύεται η κήλη χωρίς χειρουργική επέμβαση. Οι ασθενείς που υποβάλλονται στην έγχυση επιστρέφουν άμεσα στην εργασία τους καθώς δεν απαιτείται χρόνος ανάρρωσης μετά την έγχυση.


health.in.gr

[Musclemar]

Συχνά και μικρά γεύματα, το μυστικό για λεπτή σιλουέτα.

Νέα Υόρκη


Τα κορίτσια που τρώνε συχνά γεύματα και σνακς παίρνουν τελικά λιγότερο βάρος και έχουν μικρότερη αύξηση της περιμέτρου της μέσης τους σε διάστημα 10 ετών, συγκριτικά με συνομήλικά τους που τρώνε μόλις δύο φορές την ημέρα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition.

Η Δρ Λοριν Ρίτσι και οι συνεργάτες της στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Μπέρκλεϊ, μελέτησαν τις περιπτώσεις περισσοτέρων από 2.000 κοριτσιών και διαπίστωσαν ότι όσο συχνότερα γεύματα αλλά και σνακς κατανάλωναν τα κορίτσια, τόσο πιο ικανοποιημένα αισθάνονταν, ενώ γλίτωναν και από την «υπερφαγία».

Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές μελέτησαν στοιχεία από μελέτη που είχε γίνει με κρατική χρηματοδότηση στο Μπέρκλεϊ, την Ουάσιγκτον και το Σινσινάτι. Η μελέτη είχε ξεκινήσει όταν τα κορίτσια ήταν εννέα και δέκα ετών, οπότε και συμπλήρωσαν ένα διατροφικό ερωτηματολόγιο για αρκετές ημέρες και τα στοιχεία αυτά αξιολογήθηκαν από διατροφολόγους. Κατά τη διάρκεια των επόμενων δέκα ετών, οι ερευνητές κατέγραφαν το ύψος, το βάρος και την περίμετρο μέσης των 2.100 κοριτσιών.

Η Δρ Ρίτσι συνέκρινε τα στοιχεία αυτά με τον αριθμό των γευμάτων και τα σνακς που έτρωγαν τα κορίτσια στην αρχή της μελέτης, με τις αλλαγές στο ύψος και την περίμετρο της μέσης, όταν πλέον ήταν 19-20 ετών.

Όπως ήταν αναμενόμενο, ανεξαρτήτως συχνότητας γευμάτων, τα κορίτσια είχαν αυξήσει το βάρος και την περίμετρο της μέσης τους καθώς εξελισσόταν φυσιολογικά η ανάπτυξή τους κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Αλλά όσο λιγότερα σνακς και γεύματα έτρωγαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο λίπος κατέληγαν να έχουν αποθηκεύσει στο σώμα τους.

Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας, όσα κορίτσια έτρωγαν τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα, είχαν αυξήσει κατά 6,5 μονάδες τον Δείκτη Μάζας Σώματος. Όσα έτρωγαν τρεις ή λιγότερες φορές είχαν πάρει 7,8 μονάδες, που μεταφράζεται σε 3,6 κιλά επιπλέον.

Τα κορίτσια που έτρωγαν πιο συχνά είχαν πάρει 10,2 εκατοστά πέριξ της μέσης όταν πια ήταν 19-20 ετών, συγκριτικά με τα 12,7 εκ. που είχαν τα κορίτσια που έτρωγαν ελάχιστα γεύματα ή σνακς κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μάλιστα τα στοιχεία δεν μεταβλήθηκαν ακόμη και όταν οι ερευνητές συνεκτίμησαν άλλα δεδομένα υγείας και τον τρόπο ζωής που μπορεί να επηρεάζουν τον ρυθμό αύξησης του βάρους, όπως η συχνότητα της σωματικής άσκησης και της παρακολούθησης τηλεόρασης, και το αρχικό σωματικό βάρος, κατά την έναρξη της μελέτης.

Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι είναι ακόμη νωρίς να για να ειπωθεί με βεβαιότητα ότι το παραπάνω διατροφικό πρότυπο μπορεί να συντελέσει στην πρόληψη της παχυσαρκία τόσο στα έφηβα κορίτσια, όσο και στον γενικό πληθυσμό.

Η Δρ Άλισον Φιλντ από το Νοσοκομείο Παίδων της Βοστόνης σχολιάζει ότι «ίσως τα μικρά γεύματα ή η μεγαλύτερη συχνότητα των γευμάτων να μας αποτρέπει από την κατανάλωση μεγάλων σε μέγεθος γευμάτων ή να περιορίζει το αίσθημα της πείνας. Ωστόσο, θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τα άτομα που τρώνε συχνότερα μπορεί να έχουν έμφυτες διαφορές από τα άτομα που τρώνε λιγότερο συχνά.»


health.in.gr