Kαρδιακοι παλμοι:ποιο ειναι το οριο;

[gsatelite]

..Εψαχνα που να βαλω το τοπικ,αλλα οσο και να εψαξα δεν βρηκα κατηγορια(ισως να μην εψαξα οσο επρεπε,αν οι Mods το θεωρουν off topic ας το μεταφερουν εκει που πρεπει[:-cyclops])
..Στο θεμα τωρα:Σημερα η προπονηση ηταν βραδυνη,περιειχε 10 λεπτα ελλειπτικη στους 80rpm και επιβαρυνση στο 11,μετα στηθος(3χ15 ζεσταμα,4 σετχ10 επαναληψεις)και δικεφαλα (1χ20 ζεσταμα,3σετχ10 reps)...ολα αυτα διηρκεσαν κοντα στα 40 λεπτα...μετα ανεβηκα διαδρομο για ενα δεκαλεπτο χαλαρο τρεξιμο(ταχυτητα 8)..Το συγκεκριμενο μηχανημα εχει λαβες που μετρανε καρδιακους παλμους,οταν επιασα λοιπον τις λαβες το καντραν εδειξε 135 παλμους,και στο ηρεμο μου (κοντα στα 6 ) 115...να σημειωσω εδω οτι δεν ενοιωθα καμια ταχυπαλμια,η λαχανιασμα,ουτε οταν ανεβηκα στον διαδρομο,ουτε μετα στο χαλαρωμα
Η ερωτηση ειναι η εξης:Ποσο ειναι (γενικα,ειδικα,δεν γνωριζω πως ακριβως να ρωτησω) το οριο καρδιακων παλμων κατα την διαρκεια της ασκησης για εναν ενηλικο αντρα 40 χρονων;Αν υποθεσω οτι οσο πιο γρηγοροι ειναι οι καρδιακοι παλμοι,τοτε τοσο καλυτερη ειναι αεροβια ασκηση τοτε δεν εχω προβλημα,το θεμα και η απορια(;) μου ειναι,πως καταλαβαινει κανεις ποτε εχει φτασει στο οριο αντοχης του εαν στους 140 κοντα παλμους αισθανεται-οπως εγω ας πουμε-μια χαρα;
Ισως να τα λεω λιγο ανακατεμενα,αλλα δεν το κρυβω,θορυβηθηκα λιγο,δεν εχω κατσει ποτε να μετρησω καρδιακους παλμους ,οσο ενταση και να ειχε η προπονηση μου στο παρελθον...ειμαι φυσιολογικος γιατρε μου;:D
Η οποια γνωμη/παραινεση/βοηθεια/σφαλιαρα στο φιλικο/ ευπροσδεκτη[:-thumbu]

[slkts]

δεν ειμαι σιγουρος για αυτο που λεω αλλα για fat burn οι παλμοι 40 χρονων ειναι νομιζω 145 και για cardio ειναι 165..δεν ξερω σιγουρα οποτε ευπροσδεκτο καθε σχολιο για αυτο που ειπα που σιγουρα θα ειναι πιο σωστο..Παντως μην εμπιστευεστε τα μηχανηματα γιατι χτες στο gym οταν επιασα για πλακα ενω μου ελεγε κανονικα σφυγμους ξαναπιανω σε καποια φαση και μου ελεγε 66..ε ενταξει τι να πω..joe weider..

[Andrikos]

Guys τα νουμερα δεν ειναι απολυτα ποτε .Ειναι σαν να λεμε οτι με 6 επαναληψεις χτιζεις μυς στις πιεσεις παγκου ενω οι 7 δεν ειναι οτι καλυτερο.

δειτε εδω http://www.thewalkingsite.com/thr.html

εγω να προσθεσω σ αυτα που θα διαβασετε οτι αυτοι που κανουν συχνοτερα αεριβια για καιρο μπορουν να δουλευουν και σε μεγαλυτερες εντασεις κανοντας περισσοτερη λιπολυση .

[giannis_m]

Η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 220-ηλικία.Στο διάδρομο κλπ καλό είναι να δουλεύεις μέχρι εκεί που μπορείς να πείς μία πρόταση

[DusWS]

τα 220 τα εχω ξεπερασει στον διαδρομο...αβλεπη αλλα καταλαβα οτι εκανα μαλακια αφου πνιγομουν και μονο που ανεπνεα οταν σταματησα...και απο τοτε διαδρομος off, το αποφευγω....:D

[psybox]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by DusWS

τα 220 τα εχω ξεπερασει στον διαδρομο...αβλεπη αλλα καταλαβα οτι εκανα μαλακια αφου πνιγομουν και μονο που ανεπνεα οταν σταματησα...και απο τοτε διαδρομος off, το αποφευγω....:D
</blockquote id=quote>
με τι ταχυτητα και τι κλιση ισουν?

[DusWS]

στο 18 τρεχω..η μαλλον ετρεχα μεχρις ωτου εβγαλα προβλημα στο αριστερο γονατο στους χιαστους λογο αυξημενης ταχυτητας...κλιση 0% ευθεια

[teras]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

αυτοι που κανουν συχνοτερα αεριβια για καιρο μπορουν να δουλευουν και σε μεγαλυτερες εντασεις κανοντας περισσοτερη λιπολυση .
</blockquote id=quote>
[:-thumbu]

[Achillezzz]

εαν εισαι νεος και υγιης δεν υπαρχει λογος να σε απασχολει η μεγιστη καρδιακη συχνοτητα. Ζορισου μεχρι εκει που μπορεις και ασε κατα μερους τα απολυτα νουμερα. Δεν ειναι απολυτο το οσο πιο γρηγοροι οι παλμοι τοσο καλυτερη αεροβια. Εξαρταται τι θελεις να πετυχεις, αν δουλευεις ειδικη αντοχη κλπ. Εαν εισαι κοντα στο (θεωριτικο) οριο σου και δεν αντιμετοπιζεις κανενα προβλημα και θελεις να ανεβασεις, ανεβασε αφοβα. Γιαννη, ο ρυθμος που δουλευεις στο διαδρομο, και παντου, οταν κανεις αεροβια διαφερει απ το τι θελεις να πετυχεις.