Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default ΗΜΒ - Συμπλήρωση Διατροφης Για 6 Εβδομάδες

    ΗΜΒ - Συμπλήρωση Διατροφης Για 6 Εβδομάδες Και Αποτελεσματα

    Effects of Six Weeks of #223;-Hydroxy-#223;-Methylbutyrate (HMB) and HMB/Creatine Supplementation on Strength, Power, and Anthropometry of Highly Trained Athletes

    O'Connor, D, Crowe, M., The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 21, No. 2, pp. 419?423. 2007. The University of Sydney, Sydney, Australia, Institute of Sport and Exercise Science, James Cook University, Townsville, Australia

    This study investigated the effects of 6 weeks of dietary supplementation of #223;-hydroxy-#223;-methylbutyrate (HMB) and HMB combined with creatine monohydrate (HMBCr) on the muscular strength and endurance, leg power, and anthropometry of elite male rugby league players. The subjects were divided into a control group (n = 8), a HMB group (n = 11; 3 g·d-1) or a HMBCr group (n = 11; 12 g·d-1 with 3 g HMB, 3 g Cr, 6 g carbohydrates). Three repetition maximum lifts on bench press, deadlifts, prone row, and shoulder press, maximum chin-up repetitions, 10-second maximal cycle test, body mass, girths, and sum of skinfolds were assessed pre- and postsupplementation. Statistical analysis revealed no effect of HMB or HMBCr on any parameter compared with presupplementation measures or the control group. HMB and HMBCr were concluded to have no ergogenic effect on muscular strength and endurance, leg power, or anthropometry when taken orally by highly trained male athletes over 6 weeks.
    Μεγάλες Προσφορές Black Friday Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    07-02-08
    Location
    South Sandwich Islands.
    Posts
    561

    Default

    μονο για 6? over 6 weeks τιποτα? αυτο το HMB ποτε δεν το καταλαβα σαν συμπληρωμα και ποτε δεν ειδα αποτελεσματα ουτε και ως ας το πουμε συμπληρωμα διατροφης καθαρα διατροφης και οχι +προπονησης. και παρ'οτι το δοκιμασα και με zma μεχρι το τελος του δηλ.

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    07-02-08
    Location
    South Sandwich Islands.
    Posts
    561

    Default

    μονο για 6? over 6 weeks τιποτα? αυτο το HMB ποτε δεν το καταλαβα σαν συμπληρωμα και ποτε δεν ειδα αποτελεσματα ουτε και ως ας το πουμε συμπληρωμα διατροφης καθαρα διατροφης και οχι +προπονησης. και παρ'οτι το δοκιμασα και με zma μεχρι το τελος του δηλ.

  4. #4

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,856

    Default

    Υπάρχουν και ορισμένες παλαιότερες μελέτες για το HMB (~2000, 2002) οι οποίες αναφέρουν ότι ίσως υπάρχουν κάποια μικρά οφέλη, αλλά χρειάζονται περισσότερο εκταμένες μελέτες για να αποφανθεί κανείς για την όποια χρησιμότητά του. Για το λόγο αυτό αναφέρουμε τις πιο πρόσφατες μελέτες που έχουν δημοσιευθεί.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •