Μια ερωτηση που την ακουω συνεχεια απο αρχαριους αλλα κ απο προχωρημενους αθλητες...

θελοντας να ανοιξω λιγο τον δρομο κ να διαφωτισω οσο μπορω τα ατομα που εχουν αυτη την απορια, παραθετω την γνωμη μου με βαση την σωματικη κατασταση του καθε αθλητη η οποια εξαρταται απο το λιπος μιας κ υποτιθεται οτι αφου εχουμε παρει την αποφαση να κατεβουμε σε ενα αγωνα η μυικη μας κατασταση θα ειναι τουλαχιστο ικανοποιητικη.

ξεκιναμε λοιπον:
8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΠΡΙΝ :Για οσους ειναι σχετικα γραμμωμενοι δηλ 8% λιπους κ κατω.
για τις γυναικες ισχυει απο 13% λιπος κ κατω.

13 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΠΡΙΝ:για οσους ειναι απλα σκληροι δηλ απο 8-11% σωματικο λιπος.
για τις κυριες 13-16%

16 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΠΡΙΝ:για οσους ειναι μαλακοι με σωματικο λιπος 12-17%.
για τις γυναικες 17-20%

20 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΠΡΙΝ:για οσους ειναι παχυσαρκοι απο 17-21% αν εισατε παραπανω αφηστε το για του χρονου γιατι ενδεχεται κ να μην πιασετε φορμα η να καταβολισετε αρκετους μυς.\για τις γυναικες πανω απο 24%

πιστευω να βοηθησα την κατασταση αλλα δεν φτανει μονο αυτο...
χρειαζεται κ η σωστη στρατηγικη ..τεσπα
καλη σας επιτυχια!!!