7 λόγοι που οι bodybuilders πρέπει να πίνουν νερό!!

**Kardoula** · 26-06-08, 22:40

[u]7 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΟΙ BODYBUILDERS ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΟΥΝ ΝΕΡΟ

Είναι τόσο δεδομένο και απλό, που τις περισσότερες φορές το αγνοούμε: Νερό, η πηγή της ζωής.
Είναι απαραίτητο για κάθε μεταβολική διαδικασία, περιλαμβανομένης τη σύνθεση πρωτείνης.
Αν προπονείστε με μεγάλη ένταση, ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας είναι να πίνετε περισσότερο νερό.

[u]
1.ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ;
Δεν πρέπει να περιμένουμε για να διψάσουμε προκειμένου να πιούμε νερό αφού τότε ο οργανισμός έχει ήδη (έστω και σε μικρό ποσοστό) αφυδατωθεί. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να πίνουμε νερό προτού ο οργανισμός μας το ζητήσει μέσω της δίψας.
Ανθρακούχα και καφές δεν συμπεριλαμβάνονται. Ιδιαίτερα στον καφέ, η καφείνη συντελεί στην αποβολή των υγρών, καθώς είναι διουρητική.
Η κοινή λογική λέει πως 6-8 ποτήρια νερό τη μέρα είναι αρκετά. Από τη στιγμή όμως που ακολουθείτε ένα έντονο πρόγραμμα προπόνησης, χρειάζεστε περισσότερο. Ενδεικτικά, μπορείτε να καταναλώνετε 3 λίτρα νερό, ανάλογα τη δραστηριότητα του καθενός.

[u]2.ΤΟ ΝΕΡΟ ΑΠΟΒΑΛΛΕΙ ΤΟΞΙΝΕΣ
Το νερό μας απαλλάσει από τις τοξίνες αλλά και από άλλα μεταβολικά άχρηστα προιόντα από το σώμα μας. Η κατανάλωση νερού έχει ιδιαίτερη σημασία όταν ακολουθείτε διατροφή υψηλή σε πρωτείνη, καθώς συμβάλλει στην αποβολή του περίσσειου αζώτου, ουρίας (τοξικό συστατικό) και τις κετόνες.
Αν τρώτε με στόχο την αύξηση μυικού όγκου, τότε χρειάζεστε ακόμα περισσότερο νερό ώστε να βοηθήσετε τα νεφρά σας να κάνουν τη δουλειά τους.

[u]3.ΤΟ ΝΕΡΟ ΒΟΗΘΑ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ
Χωρίς την απαραίτητη λήψη νερού, τα νεφρά δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Σε αυτή την περίπτωση, όλο το φορτίο μεταφέρεται στο συκώτι.
Το συκώτι μεταβολίζει αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια. Αν εκτός από τη δική του λειτουργία επιβαρύνεται να κάνει και μερική από τη δουλειά των νεφρών, τότε καίει λιγότερο λίπος.
Συμπληρωματικά, το νερό μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας.

[u]4.ΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ
Ενας από τους μύθους που κυκλοφορούν για την κατανάλωση του νερού είναι πως σε περιπτώσεις που εμφανίζεται κατακράτηση υγρών στο σώμα, δεν πρέπει να πίνουμε πολύ νερό γιατί έτσι επιτείνεται το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα ισχύει το ακριβώς αντίθετο : Όσο λιγότερο νερό πίνουμε σε τέτοιες περιπτώσεις, τόσο μεγαλύτερη άμυνα προβάλλει ο οργανισμός μας με αποτέλεσμα να "κατακρατά" μεγαλύτερο ποσοστό υγρών. Αυτά τα υγρά αποθηκεύονται σε επιπλέον κυτταρικούς χώρους. Με άλλα λόγια, το δέρμα σας αρχίζει να μοιάζει πλαδαρό και πρησμένο.
Ναί λοιπόν στο νερό ακόμα και σε περιπτώσεις έντονης "κατακράτησης" υγρών.

[u]5.ΤΟ ΝΕΡΟ ΣΑΣ ΚΡΑΤΑ ΣΕ ΣΤΑΘΕΡΟΥΣ ΡΥΘΜΟΥΣ
Όταν καταναλώνεται μικρή ποσότητα νερού, τότε το σώμα σας να ?κλέβει? υγρά από τα όργανα, για παράδειγμα από το παχύ έντερο. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, το νερό σας συμβάλλει στην καλύτερη χώνευση των γευμάτων σας, ιδιαίτερα όταν καταναλώνετε αρκετές θερμίδες σε ημερήσια βάση.

[u]6. ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΛΑΤΙΟΥ
Αν η κατακράτηση υγρών είναι χρόνιο πρόβλημα, τότε μπορεί να οφείλεται στο ότι χρησιμοποιούμε πολύ αλάτι στη διατροφή μας. Όσο πιο υψηλές τιμές νατρίου έχουμε, τόσο το σώμα προσπαθεί να κατακρατήσει νερό(προκειμένου να μετριάσει το νάτριο στον οργανισμό μας).
Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να να μειώσουμε το αλάτι και να πίνουμε περισσότερο νερό.

[u]7.ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ
Το νερό βοηθά στο να ?δουλεύουν? καλύτερα τα συμπληρώματα.
Για παράδειγμα, ένα χαρακτηριστικό της κρεατίνης είναι να συγκρατεί νερό στους μυικούς ιστούς. Για να δουλέψει όμως καλύτερα και να χουμε αποτελέσματα πρέπει να καταναλώνουμε άφθονες ποσότητες νερού.
Επιπλέον, όταν προπονείστε έντονα, χρειάζεστε απαραίτητα βιταμίνες. Πολλές βιταμίνες είναι υδατοδιαλυτές και το νερό ?ξεκλειδώνει? τις ευεργετικές ιδιότητές τους.

Δεν είμαστε μακριά από τη στιγμή εκείνη που θα πλασαριστούν στην αγορά εμφιαλωμένα νερά, εμπλουτισμένα με υδατοδιαλυτές βιταμίνες (σύμπλεγμα βιταμινών Β και βιταμίνη C) ή με εξτρά ποσότητες σε ασβέστιο και μαγνήσιο προσδίδοντας έτσι μια νέα διάσταση στην σύγχρονη διατροφική αντίληψη.

[u]Συμπέρασμα:
Ένας bodybuilder χρειάζεται πάντα νερό!

πηγές:
iatronet.gr
bodybuilding.com

**bigsteve** · 26-06-08, 23:58

σε ευχαριστουμε ειρηνη για τις πολυ χρησιμες πληροφοριες σου!!!
τωρα το καλοκαιρι πινω γυρω στα 6 λιτρα την ημερα ομως οχι οτι το κανω επιτηδες
διψαω παρα παρα πολυ κ το θελω

**Musclemar** · 27-06-08, 00:04

Πολυ ωραιο αρθρο, ευχαριστουμε!

Εγω χτυπαω 6-8 λιτρα, ειδικα οταν παω σε gym και ο κλιματισμος ειναι OFF! [:-boggled]

**sersemis** · 27-06-08, 00:15

Μπραβο Ειρηνη!Εγω πιο λιγο 3-4 λιτρα...

**FaTaL_ErrOr** · 27-06-08, 00:15

Eγώ κρατάω μαζί μου μια δεξαμενή με νερό κ πίνω με την κάνουλα!

Thanks Kardoula

**Kardoula** · 27-06-08, 00:28

Ευχαριστώ παιδιά για τα καλά σας λόγια.
Εγώ γύρω στα 3 λίτρα καταναλώνω..
Σίγουρα παίζει ρόλο το βάρος και το ύψος του καθένα..
Εγώ πχ με ύψος 1.63 έχω διαφορετικές ανάγκες στην κατανάλωση νερού από κάποιον που ναι 1.80

**Nickola** · 27-06-08, 03:50

Πολύ χρήσιμο άρθρο.Εγώ γύρω στα 5 λίτρα κυμαίνομαι ανάλογα και την εποχή.

@Fatal μπράβο αγόρι μου,μαζί σου για την Jamie.

**giannis_m** · 27-06-08, 04:08

το ότι άμα τα ούρα σου είναι διάφανα σημαίνει ότι πίνεις αρκετό νερό ισχύει?

επίσης διάβασα σε ένα βιβλίο διατροφής (παλιό βέβαια ) ότι δέν πρεπει να πίνεις νερό για 2 ώρες μετα απο 1 γευμα γιατί αραι΄ωνει τα γαστρικά υγρά και ο οργανισμός δέν μπορεί να αφομοιώση όλο και ένα μέρος το αποβάλλει ή το κάνει λίπος,ξέρετε τίποτα??

**VR2** · 27-06-08, 04:27

Σε ευχαρισρουμε Ειρηνη γι αυτο το τοσο σημαντικο αρθρο τους περισοτερους απο αυτους τους λογους δεν τους ηξερα τωρα εχω ενα παραπανω κινητρο να πινω περισοτερο νερο

**teras** · 27-06-08, 04:28

Εγώ δυστυχώς όχι πολύ Ειρήνη θα με κάνεις να αλλάξω μου φαίνεται. Και τα ούρα μου είναι πολύ κίτρινα οχ αμάν Πάω να πιω νερό θα υιοθετήσω το λουκ μπουκαλάκι αλα μπρατσέτ!!!

**slkts** · 27-06-08, 04:41

ισχυει οτι τα ουρα γινονται διαφανα..οντως..καποια περιοδο νομιζα οτι ειχα προβλημα^^

**Kardoula** · 27-06-08, 04:56

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by teras

Εγώ δυστυχώς όχι πολύ Ειρήνη θα με κάνεις να αλλάξω μου φαίνεται. Και τα ούρα μου είναι πολύ κίτρινα οχ αμάν Πάω να πιω νερό θα υιοθετήσω το λουκ μπουκαλάκι αλα μπρατσέτ!!!
</blockquote id=quote>
Χρύσα κι εγώ με το ζόρι πίνω αλλά πρέπει.
Tip: Έχω παρατηρήσει σε μένα πως όταν πίνω νερό με καλαμάκι καταναλώνω πιο πολύ ποσότητα. Για δοκίμασέ το:D

**GRF** · 27-06-08, 04:57

Κανένα κόλπο να πίνουμε περισσότερο εμείς που δεν πίνουμε αρκετό;

Ειλικρινά το λέω, το ξεχνάω να πίνω όσο πρέπει:D

**Kardoula** · 27-06-08, 05:09

Εσύ παππούλη θα πάρεις ένα μπουκαλάκι, θα κολλήσεις πάνω του το αβατάρ του fatal error και δεν θα ξεχνάς να πίνεις νεράκι:D

**giannis_m** · 27-06-08, 05:11

GRF άμα μπορείς να βάζεις μέσα έναα γλυκαντικό που να μήν έχει θερμίδες
το κατα πόσο είναι υγειινό δένξέρω,δέν τόχω ψάξει,πάντως εγώ πίνω αρκετό κατα τη διάρκεια της προπόνησης που το τραβάει η όρεξή μου και καλύπτω ένα μεγάλο μέρος των ημερίσιων αναγκών απο εκεί

**Kardoula** · 27-06-08, 05:14

Αντί για γλυκαντικό μπορεί να βάζεις λίγες σταγόνες λεμόνι για γεύση.

**GRF** · 27-06-08, 05:52

Μου δίνετε ιδέες...αυτό με το γλυκαντικό καλή ιδέα...αυτό με το λεμόνι παρομοίως...και αυτό με το avatar του Fatal το καλύτερο...:D

**FaTaL_ErrOr** · 27-06-08, 06:05

Θραυση κάνει το avatar! Από βδομάδα θα βάλω και το FAZER avatar (πλησιάζει η στιγμή...λίγες μέρες μείνανε :D)

**teras** · 30-06-08, 08:34

Ασχολήθηκα λίγο για το γιατί δεν πίνω και έμαθα πολλά και ενδιαφέροντα πράγματα για το νερο.Ο λόγος που δεν έπινα πολύ νερό ήταν γιατί για κάποιο λόγο δεν κατέβαινε με τίποτα! Σταματούσε η γουλιά στον λάρυγγα αυθόρμητα και πίεζα τον εαυτό μου να συνεχίσω.
Βρήκα λοιπόν πολλά δυσάρεστα για το τι νερό πίνω από τη βρύση αλλά δυστυχώς και από τα εμφιαλωμένα που πολύ τα τιμούσα!!!
Θα σας στείλω περισσότερα στοιχεία σε λίγες μέρες που θα τα έχω και γραπτώς.Και αν δεν έχει αντίρρηση η Ειρήνη να μην της χαλάσουμε το τοπικ να γίνει κάπου αλλού εδώ βρήκα εότι είναι καταλληλότερο να συνεχίσω http://www.bodybuilders.gr/data/main...s=%ED%E5%F1%FC.
Τελικά η επόμενη κίνησή μου ήταν να βρω ένα φίλτρο νερού, όχι όποιο κι όποιο όμως. Οι κανάτες και τα κοινά φίλτρα μέσα έχουν άνθρακα τον οποίο ενεργοποιούν με κάδμιο(καρκινογόνο).Καθώς ξεφύλιζα ένα περιοδικό της ένωσης ογκολόγων είδα εκεί ένα προτινόμενο φίλτρο με ενεργό άνθρακα. Ο ενεργός άνθρακας είναι σαν κι αυτόν που περιέχεται σε κάτι χαπάκια που σου δίνουν όταν γίνεσαι φισέκι απ' το ποτό. Τέλος βρήκα ένα φίλτρο με ενεργό άνθρακα το φόρεσα και το αποτέλεσμα...
Πίνω άνετα και ένα λίτρο εδώ που κάθομαι τώρα και σας γράφω γιατί μου αρέσει η γεύση του. Δεν μπορώ να σταματήσω να πίνω το ίδιο έπαθε και ο Θοδωρής.
Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες μπορώ να σας πω αλλά αυτό που ήθελα να τονίσω είναι ότι τελικά, το ίδιο το σώμα μου δεν ήθελε το νερό που του έδινα! Τόσα χρόνια δυστυχώς το δηλητηρίαζα και χρειάστηκε μόνο μία στιγμή που δοκίμαζα το νέο μου νερό για να το καταλάβω!

**QiWizard** · 11-10-10, 14:44

Originally Posted by Kardoula

[u]7 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΟΙ BODYBUILDERS ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΟΥΝ ΝΕΡΟ

Δεν είμαστε μακριά από τη στιγμή εκείνη που θα πλασαριστούν στην αγορά εμφιαλωμένα νερά, εμπλουτισμένα με υδατοδιαλυτές βιταμίνες (σύμπλεγμα βιταμινών Β και βιταμίνη C) ή με εξτρά ποσότητες σε ασβέστιο και μαγνήσιο προσδίδοντας έτσι μια νέα διάσταση στην σύγχρονη διατροφική αντίληψη.

[/i]

Εγώ πιστεύω άλλο πράγμα kardoula , ότι δεν ήμαστε μακριά από την στιγμή εκείνη που θα μας ανακοινώσουν οτι τελικά είναι μεγάλο σφάλμα να πίνεις πολύ νερό ανεγξελεκτα και χωρίς να το θές . Πρώτο και μεγαλύτερο κακό που μπορέι να συμβεί (και συμβαίνει) είναι να κατασταφεί η χλωρίδα του εντέρου ενισχύοντας εχθρικά υδρόφυλλα μικρόβια απο εκεί ξεκινάει όλη η ζημιά .
Κανένας γιατρός δεν συστήνει απεριόριστη λήψη νερού , δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι κάνει καλό σε αντίθεση με την καθορισμένη για κάποια χρονική διάρκεια αποχής από το νερό που αποδεδειγμένα φέρνει πολύ καλα αποτελέσματα .
Βελτίωση της χλωρίδας του εντέρου με άμεση συνέπεια τόνωση του αναοσοποιητικού συστήματος Σύσφιξη και άδειασμα εντέρου και στομάχου τα οποία γίνονται μικρότερα και ελαστικότερα ,Βελτίωση αναπνευστικού .Όσο βελτιώνεται η αναπνοή απόσυμφορείται η κυκλοφορία από τα περιττά υγρά, ξεπρήζεται το σώμα, βελτιώνεται η καρδιακή λειτουργία, γίνονται πιο φυσιολογικοί η πίεση και οι σφυγμοί όλα αυτά με αποχή απο το νερό 1 - 2 μέρες και στη συνέχεια λαμβάνοντας νερό σε φισιολογικές μικρές ποσότητες και κρατόντας αυτήν την συνήθεια για πάντα .
Τα όργανα τα οποία είναι επιφορτισμένα με την κάθαρση (το φιλτράρισμα) των χυμών, όπως το συκώτι και οι νεφροί ανακουφίζονται. Αυτό δε παρά τη μείωση του νερού. Ειδικά για τους νεφρούς η ωφέλεια που προκύπτει από τη διακοπή της παραγωγής τοξινών στο έντερο και τη βελτίωση της χλωρίδος είναι τόσο μεγάλη που υπερσκελίζει κατά πολύ το μικρό μειονέκτημα της μείωσης της ποσότητας των ούρων. Η υγεία και η ευρωστία της εντερικής χλωρίδος είναι ο βασικός παράγοντας της υγείας των νεφρών.
Ξέρω πως ότι λέω ακούγεται εντελώς "αντισυμβατικό" αλλά και όσοι λένε ότι το πολύ το πάρα πολυ νερό κάνει καλό είναι συνήθως κάτι διατροφολόγοι με σπουδές οι οποίες δεν μπορούν να δικαιολογησουν ιατρικές γνώσεις .
Κατα την άποψή μου προσοχή λοιπόν μην ακούτε συμβουλές οι οποίες αφορούν την υγεία μας από στόματα που δεν γνωρίζουν και δεν αναφέρομαι στην kardoula φυσικά αλλά σε όσους επαναλλαμβάνουν το ότι πινεται νερό όσο μπορείτε γιατι κανει καλό είναι πηγή ζωής και όλα αυτά τα κουλά . Παν μέτρον αριστον .
Πολλές ερευνες ασχολούνται με το φαινόμενο να βγαίνουν ανθρωποι υγιείς μετά από 10 - 15 μέρες από τα συντρίμια μετα από σεισμούς . Οι πληγές τους είναι σε απίστευτα καλή κατάσταση και δεν είναι μολυσμένες , το ανοσοποιητικό τους σύστημα σε παρα πολύ καλή κατάσταση και όλοι με το ίδιο κοινό δεν ειχαν πρόσβαση στο νερό . Από εκεί ξεκινούν μελέτες που αποδεικνύουν ότι η έλλειψη νερού μπορεί να κάνει καλό αντί για κακό και ότι η υπερβολική λήψη μπορεί να βλάψει . Σας τα λέω αυτά με διάθεση όχι να σας αλλάξω την γνώμη για το νεράκι αλλά για να ήσαστε λίγο επιφυλλακτικοί με όσους προτείνουν ανεξέλενκτη πόση .

**sok** · 11-10-10, 17:09

@QiWizard +1 Δεν υπάρχει κανένας λόγος να πίνουμε νερό με το ζόρι χωρίς να διψάμε!
Υπάρχει και ένα άρθρο στο forum για την υπονατριαιμία!

**Strength** · 11-10-10, 18:35

το αρθρο λεει πρωτο πρωτο "λαμβανετε την απαιτουμενη ποσοτητα"
δεν λεει πινετε απεριοριστα
κ επισης λεει πιειτε πριν διψασετε, οταν διψασετε εχετε καθυστερησει...
γιατι δηλαδη ενας bb πρεπει να τρωει πριν πεινασει
αλλα να μη πινει πριν διψασει?
πολλοι κυκλοφορουν στο γυμναστηριο χωρις καν ενα μπουκαλακι νερο μαζι τους,
σιγουρα ομως την πρωτεινη τους δεν την ξεχνουν.
το αρθρο επισημαινει να μη ξεχναμε κ το υποτιμημενο νερο...

**sok** · 11-10-10, 23:47

Originally Posted by Strength

κ επισης λεει πιειτε πριν διψασετε, οταν διψασετε εχετε καθυστερησει...

Κι όμως αυτό δεν ισχύει... Δεν είπα να έχεις λιώσει στη δίψα, απλά να το νιώσεις...

Originally Posted by Strength

γιατι δηλαδη ενας bb πρεπει να τρωει πριν πεινασει
αλλα να μη πινει πριν διψασει?

Ποιος το είπε αυτό; Τό μόνο που κάνουμε όταν τρώμε συχνά είναι να καταπολεμάμε τις λυγούρες μας! Και τρία γεύματα να κάναμε με τα ίδια όμως macros, το ίδιο θα ήταν...
Δηλαδή το να τρως με γεμάτο στομάχι είναι κανόνας στο ΒΒ; Φοβάσαι μην καταβολίσεις;

Μην φοβάσαι δεν εξαφανίζονται τα αμινοξέα έτσι απλά...

Δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι πυρινική φυσική. Όλοι νιώθουμε hardocore με αυτά που κάνουμε μέχρι να καταλάβουμε ότι δεν είναι όλα αυτά απαραίτητα. Τότε έρχεται ένα mini ξενέρομα γιατί νομίζαμε ότι κάτι κάναμε αλλά...

Το θέμα είναι να το καταλάβουμε νωρίς!

**Strength** · 12-10-10, 00:09

κοιτα να δεις εγω δεν κανω κατι συγκεκριμενο,
απλα ενημερωνομαι κ ο,τι μου αρεσει το κρατω.
απο κει κ περα αυτο που παντα κανω ειναι να πιω πριν διψασω κ αυτο με χει βοηθησει να χασω 23 κιλα μεχρι στιγμης.
γενικα οτιδηποτε κανω για τον εαυτο μου πριν το χρειαστω με βοηθα,
να εχω μαγειρεψει πριν πεινασω,
να εχω διαθεσιμο νερο πριν διψασω,
αμα περιμενεις να διψασεις για να βρεις την πηγη το πιθανοτερο ειναι να πιεις/φας ο,τι ναναι.

για το BB υποθεση εκανα απο οσα βλεπω καθημερινα στο γυμναστηριο,
ανδρες χωρις μπουκαλακια νερου αλλα να μη χανουν το σεικερ!
εκτος κι αν ειναι τσαμπα κ γιαυτο...

**sok** · 12-10-10, 00:36

Ρε συ που κολλάει το να μαγειρέψεις πριν πεινάσεις με το να φας πριν πεινάσεις...
Δηλαδή όταν διψάσεις θα ψάχνεις από την πηγή του βουνού νερό; Δίπλα είναι...
Δεν μπορώ να καταλάβω!

Για τα κιλά σου, συγχαρητήρια, αλλά προφανώς δεν ευθύνεται το νερό γι' αυτό... Μόνο αν το έπινες για να σε φουσκώσει, αλλά δεν είναι και ό,τι καλύτερο.

Όσο για το νερό στο gym, φυσικά και συμφωνώ μαζί σου. Δεν μίλησε κανείς για τέτοιο πράγμα. Αλλά κράτα πισινή, γιατι το shaker που νομίζεις ότι έχει πρωτείνη να είναι νερό με ηλεκτρολύτες...

Κοίτα σε καταλαβαίνω, έχασες τόσα κιλά, με ζόρι και δύσκολο τρόπο, και σου είναι πολύ δύσκολο να πιστέψεις ότι μπορούσες να τα χάσεις και τρώγωντας τυριά ή και σοκολάτα πχ απλά κρατώντας το θερμιδικό έλλειμα... Το δύσκολο κομμάτι είναι να διατηρηθείς χαμηλά και βεβαίως το να πέσεις ακόμα παρακάτω. Από το 30% στο 16% (τυχαία νούμερα) φτάνεις και με πιτόγυρα...

Anyway, αυτά... Καλή συνέχεια!

**Musclemar** · 12-10-10, 01:08

Originally Posted by sok

Από το 30% στο 16% (τυχαία νούμερα) φτάνεις και με πιτόγυρα...

Σαφως και δε φτανεις. Με την ιδια λογικη (θερμιδικο ελλειμα) μπορουμε να χασουμε λιπος καταναλωνοντας μισο μπουκαλακι Vodka ή Ουισκυ σε ημερησια βαση..?
Γιατι δεν κανουμε ολοι διατροφη με πιτογυρα και αλκοολ?

Σωκρατη, τα επιχειρηματα των ακρων δεν βοηθουν ποτε τη συζητηση. Και το λεω αυτο γιατι αναφερθηκες και στην υπονατριαιμια πιο πανω, η οποια δεν εχει καμια σχεση με το θεμα.

**Kardoula** · 12-10-10, 07:56

Σωκράτη, ναι, μπορεί κάποιος να χάσει βάρος έχοντας θερμιδικό έλλειμα και αυτές οι θερμίδες να προέρχονται από σοκολάτες και πιτόγυρα, αλλά πόσο πιο υγιής και με ενέργεια θα νιώθει σε σύγκριση με μένα που θα κατανάλωνα "σωστές" τροφές;

Έχω αρκετά παραδείγματα από τον κοντινό μου κύκλο που τρώνε λίγες θερμίδες αλλά σαβουροθερμίδες, είμαστε στα ίδια κιλά περίπου αλλά καμία σχέση το δικό μου σώμα με το σώμα μιας άλλης κοπέλας..
Ξέρεις τι κυτταρίτιδα φέρνει το πιτόγυρο και οι ζάχαρες σε μας τις γυναίκες;;

Κάποιος υπέρβαρος δεν έχει ανάγκη μόνο από το να δει το δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει, αλλά να αισθάνεται υγιής. Και μη μου πεις πως θα αισθάνεται αν τρώει τέτοιες τροφές..
Άσε και το άλλο.. Πόσο εύκολα μπορεί να παρασυρθεί και από το ένα πιτόγυρο πάει στα 2 και δε συμμαζεύεται..; Δε νομίζω πως σε στιγμή αδυναμίας θα συγκρατηθεί..

Τί θρεπτικά συστατικά μπορεί να μου προσφέρει ένα πιτόγυρο; Πρωτείνες, καλούς υδατάνθρακες ή καλά λίπη;
Το ίδιο είναι αν έτρωγα τις ίδιες θερμίδες από μία γαβάθα(και δεν εννοώ πιατάκι..) φρέσκων πράσινων λαχανικών με ψητό κοτόπουλο και ελαιόλαδο; Άσε που θα χορτάσω περισσότερο λόγω των ινών και της ποσότητας..
Το σώμα μας είναι σαν μια μηχανή αυτοκινήτου: άλλη(χαμηλή) απόδοση έχει αν του βάλουμε χαμηλής ποιότητας καύσιμο και άλλη με αυτή που θα είχε αν του βάζαμε την καλύτερη βενζίνα.
Άρα σημασία δεν έχει μόνο πόσο τρώμε αλλά και το τί τρώμε.
Αλλά έχουμε ξεφύγει λίγο από το θέμα.. όσο αναφορά το νερό, πιστεύω το καλύτερο είναι να πίνουμε όταν διψάμε. Από κει και πέρα ο καθένας κάνει ότι καταλαβαίνει..

**sok** · 12-10-10, 09:17

Κώστα ήταν ακραίο παράδειγμα. Απλά ήθελα να δείξω πόσο πιο εύκολο είναι να πας από 30% σε 16%... Όσο για το αλκόολ ρε συ, no comment! Το ένα δεν έχει καθόλου macros, και το άλλο (πιτόγυρο πχ) έχει πρωτείνη, υδατάνθρακα, απλά δε συνδυασμό με κάποια trans λιπαρα.

Η υπονατριαιμία γιατί δεν έχει σχέση; Αμφιβάλεις ότι κάποιος που ξεκινάει τώρα και διαβάζει αυτό το άρθρο δεν θα πίνει όλη μέρα νερό με το ζόρι για να έχει "υγεία" και να γίνει φέτες;

Ειρήνη, δεν διαφωνώ για την ενέργεια και την "υγεία" που νιώθεις με την κότα... Αλλά πιστεύω ότι είναι βασικά placebo... Έτσι νιώθω και εγώ όταν μια μέρα τρώω κρέπες και παγωτά. Σαν σακί χωρίς υγεία. Αλλά είναι όντως έτσι επειδή μια μέρα έφαγα σαβούρα; Φυσικά και όχι.
Α, για την κυτταρίτδα στις γυναίκες το έχω αναφέρει και σε άλλο topic ότι είναι άλλο θέμα. Δεν θα συμφωνούσα ποτέ στο να φάει έτσι μια γυναίκα! Στην strengh αναφερόμουν γενικά και όχι προσωπικά...

Ρε σεις συζύτηση να γίνεται και να ανταλάσουμε απόψεις. Και εγώ "καθαρά" τρώω απλά κατάλαβα ότι δεν χρειάζεται να ήμαστε τόσο απόλυτοι...
Εξάλλου γνώμη μου είναι ότι πιο hardcore είναι κάποιος που μετράει θερμίδες, macros και βγάζει ποσοστά στο τέλος της μέρας, της εβδομάδας κλπ παρά κάποιος που τρώει απόλυτα καθαρά αλλά χωρίς να ξέρει τι κάνει...
Ο 1ος δεν υπάρχει περίπτωση να βγει εκτός στόχου ενώ ο 2ος είναι πολύ πιθανό...
Όταν δεν μετρούσα θερμίδες είχα λιπώσει με ρύζι και με πατάτα για πλάκα...

Καλή προπόνηση για να δίνεται το ερέθισμα, σωστά macros για να δίνεται τροφή και σωστή ξεκούραση για να γίνεται το χτίσιμο... Τα υπόλοιπα είναι "συζήτηση να κάνουμε"...

**Strength** · 12-10-10, 09:57

Originally Posted by Kardoula

Το σώμα μας είναι σαν μια μηχανή αυτοκινήτου: άλλη(χαμηλή) απόδοση έχει αν του βάλουμε χαμηλής ποιότητας καύσιμο και άλλη με αυτή που θα είχε αν του βάζαμε την καλύτερη βενζίνα.
Άρα σημασία δεν έχει μόνο πόσο τρώμε αλλά και το τί τρώμε.
Αλλά έχουμε ξεφύγει λίγο από το θέμα.. όσο αναφορά το νερό, πιστεύω το καλύτερο είναι να πίνουμε όταν διψάμε. Από κει και πέρα ο καθένας κάνει ότι καταλαβαίνει..

κ ειναι κ θεμα αν θελει καποιος να οδηγει πορσε ή σακαρακα,
κ δεν εννοω στους δρομους, αλλα μεταφορικα.
οσο για το νερο εγω οταν πινω οταν διψω πινω 2 ποτηρια νερο τη μερα που μεσα εχουν τον καφε, δηλαδη δυο καφεδες τη μερα!
αν αυτο ειναι υγιες κ προαγει το αδυνατισμα κ τα καυσιμα πολλων οκτανιων να γυρισω στην παλια κακη μου συνηθεια,
καλη συνηθεια θεωρω οτι ειναι να εχεις διπλα σου ενα μπουκαλι νερο ΠΡΙΝ διψασεις
ωστε να διασφαλισεις οτι θα πιεις οποτε χρειαστεις ή οποτε το...υποψιαστεις.

οπως κ ναχει ομως δεν καταλαβαινω οταν καποιοι εχουν διαφορετικες αντιληψεις απο ενα αρθρο/ατομο
γιατι πρεπει να βγαζουν ακυρες τις αντιληψεις/εμπειριες των αλλων.
το να προσπαθεις να επιβεβαιωσεις τις επιλογες σου μεσω τηςς ακυρωσης των αλλων δεν προαγει ουτε σωματικη ουτε πνευματικη εξελιξη.
καθενας διαβαζει, κρινει κ κραταει ο,τι επιθυμει.

**QiWizard** · 12-10-10, 10:07

Το θέμα μας είναι το νερό και είναι πραγματικά πολύ καλό θέμα και είναι κρίμα να το πλατιάζουμε στην διατροφή . Γενικά οτιδήποτε μπαίνει στο σώμα μας , όσο αθώο και άν φαίνεται έχει επιπτώσεις . Πόσο μάλλον αν μιλάμε για μεγάλες ποσότητες . Τις επιπτώσεις από την κατανάλωση πολύ νερου τις ανέφερα παραπάνω . Όσοι υποστηρίζουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού λένε ότι βοηθάει στο να "καθαρίζει " ο οργανισμός από τις τοξίνες (εγώ υποστηρίζω το εντελώς αντίθετο) η στο για να μην πάθουμε αφυδάτωση ή αλλα περιεργα που δεν επιβεβαιώνονται από πουθενα . Για να πάθει αφυδάτωση ο ανθρώπινος οργανισμός εκτός της περίπτωσης της χολέρας θα πρέπει οι καταστάσεις να είναι εξαιρετικά ακραίες και φυσικά να έχουμε συνεχόμενη απώλεια υγρών πχ διάρροια μαζί με υψηλές θερμοκρασίες και εφύδρωση .Δεν παθαίνεις αφυδάτωση πηγαίνοντας στο γυμναστήριο και ρίχνοντας 500 γραμμάρια ιδρώτα . Θέλω να πώ ότι όπως κάθε τι που καταναλώνουμε προσέχουμε τις ποσότητες το ίδιο πρέπει να ισχύει και για το νερό . Το νερό δεν είναι αθώο . Είναι ισχυρότατος διαλύτης . Προσωπικά εγώ όταν γυμναζομαι δεν πίνω υγρά . Την αναπλήρωση την κάνω 1 ωρα περίπου μετά την γυμναστική όταν το σώμα τίνει να ηρεμίσει από το στρές και σε μικρές ποσότητες . Αυτό δεν έχει επιρρεάσει καθόλου την απόδοσή μου . Θέλω να σας πώ ότι δεν πέρνω κανένα συμπλήρωμα διατροφής αλλά ούτε ηλεκτρολήτες ή κάτι άλλο . Επίσης ... δεν είμαι Bodybuilder ,με πολεμικές τέχνες ασχολούμε , κάνω βάρη και έχω μια "ιδιαίτερη" άποψη περι διατροφής αλλά και γενικά της διατήρησης της υγείας του ανθρώπινου οργανισμού και απλά θέλω να σημετέχω στην ωραία κουβέντα.