Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Ψηφίστε τις καλύτερες ασκήσεις πλάτης

Voters
183. You may not vote on this poll
  • Μονοζυγο-Σταυρος

    100 54.64%
  • Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες

    18 9.84%
  • Καθιστη Κωπηλατικη

    11 6.01%
  • Χαμηλη Τροχαλια-Τροχαλια Ελξεις με τεντωμενα χερια

    3 1.64%
  • Κωπηλατικη με Μπαρα

    38 20.77%
  • Ελξεις με (Β) λαβη,η κυκλικη στην Τροχαλια

    6 3.28%
  • Πριονη

    1 0.55%
  • Αλλο

    6 3.28%
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 31 to 60 of 87
  1. #31
    laynas's Avatar
    Join Date
    19-08-12
    Posts
    127

    Default

    Quote Originally Posted by Dimkalam91 View Post
    Αρσεις θανατου!!!
    Για άνοιγμα πλάτης?

  2. #32
    New Member
    Join Date
    09-01-12
    Location
    Τρίκαλα
    Posts
    85

    Default

    κωπιλατική μπάρα με ανάποδη λαβή,πουλόβερ στο μηχάνημα τύπου nautilous

  3. #33
    Junior Bodybuilder Mariechen's Avatar
    Join Date
    13-08-12
    Location
    Πειραιάς, Αθήνα
    Posts
    108

    Default

    Quote Originally Posted by gigenis View Post
    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

    τί άσκηση είναι ρε παιδιά το μονόζυγο-σταυρός?
    </blockquote id=quote>

    ή κανεις τις περισοτερες επαναληψεις απο τον αρχηγο του γυμναστηριου στο μονοζυγο
    ή σε σταυρωνουν

    χαχαχαχαχαχαχα θεος!!!!
    Your mind will quit 100 times before your body ever does.
    Feel the pain and do it anyway...


  4. #34
    Advanced Bodybuilder freedom_akiri's Avatar
    Join Date
    21-04-11
    Location
    ath
    Posts
    837

    Default

    για εμενα ειναι το αρασε η καλυτερη,
    απο προσωπικη εμπειρια τουλαχιστον , αλλα καπως δυσκολο να γινει στο gym κ επισης αμα δεν ξερεισ τεχνικη ασ το καλυτερα!

  5. #35
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by freedom_akiri View Post
    για εμενα ειναι το αρασε η καλυτερη,
    απο προσωπικη εμπειρια τουλαχιστον , αλλα καπως δυσκολο να γινει στο gym κ επισης αμα δεν ξερεισ τεχνικη ασ το καλυτερα!
    Τέλεια! Βρήκα που θα το ρωτήσω και το έχω απορία..Δεν αναφέρομαι στο snatch αλλα κάπου κοντά..
    Σκεφτόμουν λοιπόν να βάλω στο πρόγραμμα μου αντί για τα "κλασικά" deadlift, deadlift με λαβή snatch για να αυξήσω το ROM και ίσως να ζορίσω λίγο παραπάνω άνω πλάτη - τραπεζοειδής...Ποιά η γνώμη σου??

    Σορρυ για το οφ τοπικ
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  6. #36
    Advanced Bodybuilder freedom_akiri's Avatar
    Join Date
    21-04-11
    Location
    ath
    Posts
    837

    Default

    θα λεγα οτι γενικως ειναι καλο να εναλλαζεις τισ λαβες στισ ασκησεις, εγω κανω αρσεις θανατου με πιο ανοιχτη λαβη παντα κ καποιες φορες κανω κ εναλλαγες.
    οποτε δοκιμασε το! στις προπονησεις μας καναμε παντα κ με τα δυο ανοιγματα των κινησεων μας.

  7. #37
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    Τέλεια! Βρήκα που θα το ρωτήσω και το έχω απορία..Δεν αναφέρομαι στο snatch αλλα κάπου κοντά..
    Σκεφτόμουν λοιπόν να βάλω στο πρόγραμμα μου αντί για τα "κλασικά" deadlift, deadlift με λαβή snatch για να αυξήσω το ROM και ίσως να ζορίσω λίγο παραπάνω άνω πλάτη - τραπεζοειδής...Ποιά η γνώμη σου??

    Σορρυ για το οφ τοπικ
    Ποση ομορφια μπορει να κρυβει το συγκεκριμενο ποστ .....
    Εδω αγαπημενα μου γατακια εχουμε εναν ακομπλεξαριστο νεαρο να ζητα συμβουλες απο μια δυναμικη κοπελα...!!!!
    Ποσο πολυ εχει προοδευσει η κοινωνια μας αδερφια ?....!!!!!!!!!

    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  8. #38
    Advanced Bodybuilder freedom_akiri's Avatar
    Join Date
    21-04-11
    Location
    ath
    Posts
    837

    Default

    χαχαχχαχχαχα για την συγκεκριμενη απορια οντως πρεπει να ειμαι η καταλληλη!!
    κ εννοειται η γυμναστικη δεν ξεχωριζει φυλα!!

    (σορι για το οφ κ απο μενα)

  9. #39
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by freedom_akiri View Post
    χαχαχχαχχαχα για την συγκεκριμενη απορια οντως πρεπει να ειμαι η καταλληλη!!
    κ εννοειται η γυμναστικη δεν ξεχωριζει φυλα!!

    (σορι για το οφ κ απο μενα)
    ε μα ναι!! ωραιά λοιπόν...θα κάνω και τις 2 λαβές..θα τις εναλλάσω εννοώ όχι την ίδια μέρα!
    Σε ευχαριστώ!
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  10. #40
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    14-01-12
    Posts
    128

    Default

    Εγώ ψηφίζω αυτά

    Μονοζυγο-Σταυρος Κωπηλατικη με Μπαρα

  11. #41
    Junior Bodybuilder bodys's Avatar
    Join Date
    14-07-12
    Posts
    155

    Default

    Μονοζυγο-Σταυρος και Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες

  12. #42

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Μονοζυγο με κλειστη η ανοιχτη λαβη ,αγαπημενες ασκησεις!!
    Last edited by Marvin; 26-10-12 at 15:52.

  13. #43
    Banned
    Join Date
    14-10-12
    Posts
    335

    Default

    Μια άσκηση για άνοιγμα πλάτης είναι και οι
    έλξεις εμπροσθοπίσθιες τροχαλίας ανοιχτής λαβής
    (μια επανάληψη εμπροσθολαίμια,δεύτερη επανάληψη
    οπισθολαίμια,τρίτη επανάληψη μπροστά κ.τ.λ.)

  14. #44
    Junior Bodybuilder costas73's Avatar
    Join Date
    06-10-12
    Location
    αθηνα
    Posts
    164

    Default

    Κωπηλατική με μπάρα - Αρσεις θανατου

  15. #45

    Default

    μονοζυγο ειναι η αγαπημενη μου ασκηση και να μην την εχω στο προγραμμα μου θα κανω λιγο

  16. #46
    Junior Bodybuilder GiannisJJ's Avatar
    Join Date
    10-06-10
    Location
    Xaniaaaa
    Posts
    146

    Default

    Mηπως μονοζυγο-σταυρος εννοει αυτο εδω?

    http://www.youtube.com/watch?v=RjZoCUR_dGQ

  17. #47
    Junior Bodybuilder john 1988's Avatar
    Join Date
    13-09-12
    Posts
    130

    Default

    μονοζυγο και για μενα..

  18. #48
    Junior Bodybuilder rackpull's Avatar
    Join Date
    09-07-12
    Posts
    160

    Default

    η καλυτερη ασκηση για την πλατη κατα τη γνωμη μου ειναι φυσικα το rackpull ή pinpull ή deadlift που αρχιζει λιγα εκατοστα κατο απο το γονατο.
    Αλλα επειδη δεν την ξερει κανενας και ειναι και λιγο επικυνδυνη φηψισα μονοζυγο.

  19. #49
    Pumping Iron
    Join Date
    02-06-11
    Location
    Heraklion,Crete
    Posts
    279

    Default

    Μονοζυγο-Αρσεις θανατου

  20. #50

    Default

    ελεύθερη κωπηλατική με μπάρα,απλά μια από της καλύτερες και δυνατές ασκήσεις για πλάτη εφόσον το σώμα σου κατά την διάρκεια της άσκησης έχει την σωστή κλήση

  21. #51
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Moνοζυγο στο ανοιγμα των ΟΜΩΝ, δεν χρειαζονται ακραια ανοιγματα..σε συνδυασμο με κωπηλατικη με μπαρα τα αποτελεσματα σκοτωνουν

  22. #52
    Junior Bodybuilder pezonauths's Avatar
    Join Date
    19-02-08
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    155

    Default

    Μονόζυγο!!! Σταθερή αξία ;)
    don't give up!

  23. #53
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    βρηκα την συγκεκριμενη ασκηση pendlay row την γνωριζετε?

  24. #54

    Default

    Μια χαρα ασκηση ειναι τα pendlay rows.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  25. #55
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μια χαρα ασκηση ειναι τα pendlay rows.
    με την σκυφτη κωπηλατικη με μπαρα κα με την Τ-μπαρ εχουν διαφορες?

  26. #56

    Default

    Με την κωπηλατικη μπαρας εχουν διαφορες στην εκτελεση. Αν δεις στο YouTube βιντεο θα καταλαβεις.

    Τα t-bar rows ειναι εντελως αλλη ασκηση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  27. #57
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    η μονη διαφορα που διακρινω ειναι οτι στο pendlay rows χτυπας την μπαρα κατω και οχι οπως στην κωπηλατικη που ειναι στον αερα
    υγ ολα τα βιντεο ειναι στα αγγλικα και μου ειναι πολυ δυσκολο να τα διαβασω τι λενε και οτι βλεπω στις εικονες

  28. #58
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Posts
    648

    Default

    Block pulls & pendlay rows

  29. #59
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    Quote Originally Posted by dtsilogi View Post
    Block pulls & pendlay rows
    σε τι αλλάζει αυτή η τεχνική που είναι υψωμενη η μπάρα? είναι το ίδιο αν κάθομαι εγώ πάνω σε υψωμενο σημείο?

  30. #60

    Default

    Το pendlay row εχει διαφορετικη σταση σωματος απο την κωπηλατικη μπαρας, και λογω αυτης της στασης και της παυσης που γινεται στο κατω σημειο, μπορουμε να χρησιμοποιουμε και περισσοτερα κιλα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ψηφίστε Τις Καλύτερες Ασκήσεις Για Ώμους!!
    By Takis14 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 131
    Last Post: 29-10-22, 23:32
  2. Καλύτερες Ασκήσεις Για Άνοιγμα Και Γέμισμα Πλάτης?
    By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 24-07-13, 20:13
  3. Οι Καλύτερες Ασκήσεις Για Εκρηκτικότητα
    By acidhell in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 30-05-05, 23:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •