κωπιλατική μπάρα με ανάποδη λαβή,πουλόβερ στο μηχάνημα τύπου nautilous
για εμενα ειναι το αρασε η καλυτερη,
απο προσωπικη εμπειρια τουλαχιστον , αλλα καπως δυσκολο να γινει στο gym κ επισης αμα δεν ξερεισ τεχνικη ασ το καλυτερα!
Τέλεια! Βρήκα που θα το ρωτήσω και το έχω απορία..Δεν αναφέρομαι στο snatch αλλα κάπου κοντά..
Σκεφτόμουν λοιπόν να βάλω στο πρόγραμμα μου αντί για τα "κλασικά" deadlift, deadlift με λαβή snatch για να αυξήσω το ROM και ίσως να ζορίσω λίγο παραπάνω άνω πλάτη - τραπεζοειδής...Ποιά η γνώμη σου??
Σορρυ για το οφ τοπικ
May the force be with you!
https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw
θα λεγα οτι γενικως ειναι καλο να εναλλαζεις τισ λαβες στισ ασκησεις, εγω κανω αρσεις θανατου με πιο ανοιχτη λαβη παντα κ καποιες φορες κανω κ εναλλαγες.
οποτε δοκιμασε το! στις προπονησεις μας καναμε παντα κ με τα δυο ανοιγματα των κινησεων μας.
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
χαχαχχαχχαχα για την συγκεκριμενη απορια οντως πρεπει να ειμαι η καταλληλη!!
κ εννοειται η γυμναστικη δεν ξεχωριζει φυλα!!
(σορι για το οφ κ απο μενα)
Εγώ ψηφίζω αυτά
Μονοζυγο-Σταυρος Κωπηλατικη με Μπαρα
Μονοζυγο με κλειστη η ανοιχτη λαβη ,αγαπημενες ασκησεις!!
Last edited by Marvin; 26-10-12 at 16:52.
Μια άσκηση για άνοιγμα πλάτης είναι και οι
έλξεις εμπροσθοπίσθιες τροχαλίας ανοιχτής λαβής
(μια επανάληψη εμπροσθολαίμια,δεύτερη επανάληψη
οπισθολαίμια,τρίτη επανάληψη μπροστά κ.τ.λ.)
μονοζυγο ειναι η αγαπημενη μου ασκηση και να μην την εχω στο προγραμμα μου θα κανω λιγο
Mηπως μονοζυγο-σταυρος εννοει αυτο εδω?
http://www.youtube.com/watch?v=RjZoCUR_dGQ
η καλυτερη ασκηση για την πλατη κατα τη γνωμη μου ειναι φυσικα το rackpull ή pinpull ή deadlift που αρχιζει λιγα εκατοστα κατο απο το γονατο.
Αλλα επειδη δεν την ξερει κανενας και ειναι και λιγο επικυνδυνη φηψισα μονοζυγο.
Μονοζυγο-Αρσεις θανατου
ελεύθερη κωπηλατική με μπάρα,απλά μια από της καλύτερες και δυνατές ασκήσεις για πλάτη εφόσον το σώμα σου κατά την διάρκεια της άσκησης έχει την σωστή κλήση
Moνοζυγο στο ανοιγμα των ΟΜΩΝ, δεν χρειαζονται ακραια ανοιγματα..σε συνδυασμο με κωπηλατικη με μπαρα τα αποτελεσματα σκοτωνουν
Μονόζυγο!!! Σταθερή αξία ;)
don't give up!
βρηκα την συγκεκριμενη ασκηση pendlay row την γνωριζετε?
Μια χαρα ασκηση ειναι τα pendlay rows.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Με την κωπηλατικη μπαρας εχουν διαφορες στην εκτελεση. Αν δεις στο YouTube βιντεο θα καταλαβεις.
Τα t-bar rows ειναι εντελως αλλη ασκηση.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
η μονη διαφορα που διακρινω ειναι οτι στο pendlay rows χτυπας την μπαρα κατω και οχι οπως στην κωπηλατικη που ειναι στον αερα
υγ ολα τα βιντεο ειναι στα αγγλικα και μου ειναι πολυ δυσκολο να τα διαβασω τι λενε και οτι βλεπω στις εικονες
Block pulls & pendlay rows
Το pendlay row εχει διαφορετικη σταση σωματος απο την κωπηλατικη μπαρας, και λογω αυτης της στασης και της παυσης που γινεται στο κατω σημειο, μπορουμε να χρησιμοποιουμε και περισσοτερα κιλα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks