Πιες είναι η καλύτερες άσκησης για ΑΝΟΙΓΜΑ ΠΛΑΤΗΣ? Παρακαλω Προτείνετε..
Πιες είναι η καλύτερες άσκησης για ΑΝΟΙΓΜΑ ΠΛΑΤΗΣ? Παρακαλω Προτείνετε..
μερικές ασκήσεις δέν τις καταλαβαίνω αλλα προτείνω εμπροσθολαίμιες και οπισθολαίμιες έλξεις
εγω πιστευω μονοζυγο και κωπηλατικη με μπαρα
'' ''
Μονοζυγο-Σταυρος μακράν αλλά δεν μπορώ να την κάνω ακόμη με το βάρος του σώματός μου[:-propeller]
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by teras
Μονοζυγο-Σταυρος μακράν αλλά δεν μπορώ να την κάνω ακόμη με το βάρος του σώματός μου[:-propeller]
</blockquote id=quote>
Μια απο τα ίδια κι εγώ!!!:D
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
τί άσκηση είναι ρε παιδιά το μονόζυγο-σταυρός?
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m
τί άσκηση είναι ρε παιδιά το μονόζυγο-σταυρός?
</blockquote id=quote>
ή κανεις τις περισοτερες επαναληψεις απο τον αρχηγο του γυμναστηριου στο μονοζυγο
ή σε σταυρωνουν
αυτή είναι?την ήξερα με άλλο όνομα,ευτυχώς που μου το είπες
takis14 αναφέρεσαι σε 2 ξεχωριστές ασκήσεις??
Οχι απλος δεν χοραγανε ΜΙΑ ΜΙΑ,και καποιες επρεπε να της βαλω ΜΑΖΗ.....[:-boring]
Κάποιος να μου εξηγήσει αυτή την άσκηση
<blockquote id=quote>Quote:Τροχαλια Ελξεις με τεντωμενα χερια</blockquote id=quote>
Βασικά όπως διαβάζω την άσκηση, μόνο ο Chuck Norris μπορεί να την εκτελέσει..
το "πριονη" τι είναι, δε τα πάω καλά με τα εργαλεία..
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak
Κάποιος να μου εξηγήσει αυτή την άσκηση
<blockquote id=quote>Quote:Τροχαλια Ελξεις με τεντωμενα χερια</blockquote id=quote>
Βασικά όπως διαβάζω την άσκηση, μόνο ο Chuck Norris μπορεί να την εκτελέσει..
το "πριονη" τι είναι, δε τα πάω καλά με τα εργαλεία..
</blockquote id=quote>
ελξεις με τεντωμενα χερια πιθανον να ειναι αυτη που λεμε Poul down
το πριονι πρεπει να ειναι η κωπηλατικη σε τροχαλια με ενα χερι
(θυμηζει λιγο την κινηση που γινετε οταν προσπαθουν δυο ατομα να κοψουν εναν κορμο με το μεγαλο πριονι που δουλευουν παραλληλα)
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak
Βασικά όπως διαβάζω την άσκηση, μόνο ο Chuck Norris μπορεί να την εκτελέσει..
</blockquote id=quote>
:D:D:D
Εγώ ψήφισα πριόνη πάντως.
Κωπηλατική με μπάρα.
Μονοζυγοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο!!!!!!!!!!
Μονοζυγο με ανοιχτη λαβη.
Leg pressing is acceptable if you have a vagina. Squat if you have a pair.
και εγω μονοζυγο ψηφισα αλλα αυτο το σταυρος δε καταλαβα τι σημαινει. Οτι και να ειναι, νομιζω οτι το μονοζυγο ειναι μακραν η καλυτερη ασκηση.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Μονοζυγο με ανοιχτη λαβη!!!!! Κατα την γνωμη μου γυμναζει τους περισοτερους μυς της πλατης ταυτοχρονα !
..μονοζυγο με τα χερια στο τερμα της λαβης
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Nowitzki
..μονοζυγο με τα χερια στο τερμα της λαβης
</blockquote id=quote>
Εσύ τα βάζεις εκεί γιατί τα χέρια σου έχουν 2,5 μέτρα άνοιγμα[:-propeller]
Δε θέλει πάρα πολύ ανοιχτή λαβή, γιατί μπαίνουν παραπάνω οι ώμοι/δικέφαλοι στο παιχνίδι.
Βασικά το σημαντικότερο είναι η έλξη να γίνεται περισσότερο με την πλάτη, και λιγότερο με ώμους/χέρια (φυσικά ισχύει το ίδιο και στις έλξεις τροχαλίας).
Και φυσικά ψηφίζω έλξεις με ανοιχτή λαβή [:-shades]
Ψήφισα μονόζυγο. Σήμερα επιτέλους πέτυχα 2 επαναλήψεις στο μονόζυγο, και είναι πολυ ικανοποιητική σαν άσκηση. :)
"The dictionary is the only place that success comes before work."
~Vince Lombardi
μονοζυγο με διαφορες λαβες 'η 1 χερι/κωπηλατικη με μπαρα..
dika
Μήπως όταν λέτε "μονόζυγο-σταυρός" εννοείτε το γεγονός ότι σταυρώνουμε τα πόδια στο αστράγαλο όταν κάνουμε την άσκηση; Εγώ τα λέω pullups πάντως.
"The dictionary is the only place that success comes before work."
~Vince Lombardi
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by heidi
Μήπως όταν λέτε "μονόζυγο-σταυρός" εννοείτε το γεγονός ότι σταυρώνουμε τα πόδια στο αστράγαλο όταν κάνουμε την άσκηση; Εγώ τα λέω pullups πάντως.</blockquote id=quote>
Αυτή την ερώτηση μπορεί να στην απαντήσει μόνο το παιδί που έκανε το poll. Ίσως εννοεί ότι κάνεις το σταυρό σου πριν την άσκηση για να έχεις καλή απόδοση.
Εδώ ο παππούς ψήφισε γνωστή ταινία splatter που είχε νοικιάσει από το videoclub ως αγαπημένη άσκηση, τι άλλο να πεις. Τάκη μας έχεις μπερδέψει όλους [:-bouncy]
Όχι το εννοώ οπός το ΑΚΟΥΣ.
Ο Σταυρός είναι άλλη άσκηση, και το μονόζυγο είναι άλλη, σε αυτό το
"Poll" που γράφω εδώ...
Τακη το καταλαβαμε οτι ο σταρος ειναι αλλη ασκηση. Πες μας ομως κ ποια ή ανεβασε link γιατι δεν συνενουμαστε.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Thanx ρε Cub..Θα εσκαγα..Ασκησαρα ο σταυρος, απλα θελει νομιζω λιγο προσοχη οταν σηκωνεις την μπαρα την πρωτη φορα γιατι αν ειναι πολλα τα κιλα μπορει να σκασει ευκολα τραυματισμος..Ειδικα στη μεση.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks