Α εγω δεν εχω φτασει ακομα σ'αυτο το επιπεδο...Originally Posted by ROCKY III
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
View Poll Results: Ψηφίστε τις καλύτερες ασκήσεις ώμων
- Voters
- 330. You may not vote on this poll
-
Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες με ΜΠΑΡΑ
144 43.64% -
Πιεσεις με Αλτηρες,Καθιστος η Ορθιος
92 27.88% -
Ορθιος η Καθιστη θεση προκυψης Πλαγιες αρσεις χεριων με αλτηρες
17 5.15% -
Προτασεις αλτηρων ορθιος Εναλαξ
10 3.03% -
Εκτασεις αλτηρων ορθιος
31 9.39% -
Ορθια θεση,Αρσεις χεριων με μπαρα,η ελξεις προς το πηγουνι
14 4.24% -
Πιεσεις με Αλτηρες Εναλαξ,Τραπεζοειδή
7 2.12% -
Αλλο
15 4.55%
+ Reply to Thread
Results 31 to 60 of 72
-
18-04-11 02:43 #31Forum Moderator
- Join Date
- 11-09-08
- Location
- Ηρακλειο Κρητης
- Posts
- 2,058
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
-
18-04-11 05:51 #32
Στρατιωτικές πιέσεις! Φοβερή άσκηση!
-
18-04-11 05:51 #33
Τι θες να πεις ότι δεν χρησιμοποιείς πάνω από 28 κιλά αλτήρες.Δεν νομίζω Τακη....
-
18-04-11 06:12 #34Pumping Iron
- Join Date
- 05-10-09
- Location
- SouthEast
- Posts
- 414
Προτιμω τις πιεσεις στο Hammer, αλλα μου αρεσουν και οι πιεσεις αλτηρων καθιστος...Τις τελευταιες τις φοβαμαι βεβαια λιγο γιατι στο παρελθον ειχα κατι τσιμπιματακια στους ωμους μου....
-
18-04-11 06:21 #35
Βέβαια εκτός από το Α,Β και Γ υπάρχει και ένας άλλος τρόπος(Που τον ξέχασα): Originally Posted by ROCKY III
-
19-04-11 01:31 p #36Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 04-06-09
- Location
- Patras
- Posts
- 1,003
What's that..? Originally Posted by ROCKY III
Originally Posted by ROCKY III
Βέβαια εκτός από το Α,Β και Γ υπάρχει και ένας άλλος τρόπος(Που τον ξέχασα):
Εχουν κολλησει με ταινια επιπλεον δισκο..?? 
-
22-04-11 12:50 p #37Forum Moderator
- Join Date
- 11-09-08
- Location
- Ηρακλειο Κρητης
- Posts
- 2,058
27kg για την ακριβεια... Originally Posted by ROCKY III
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
-
22-04-11 12:53 p #38Pumping Iron
- Join Date
- 17-04-09
- Location
- .
- Posts
- 687
απο αυτες που εχω δοκιμασει (και ειναι αρκετες) αυτη με την οποια ενιωσα το μεγαλυτερο καψιμο στους ωμους ειναι οι πιεσεις arnold καθιστος.πολυ αιμα
-
26-04-11 02:14 p #39
Εμπροσθοπισθολαίμιες πιέσεις
Εναλλασσόμενες πιέσεις
Πλάγια έκταση τροχαλίας
Ανυψώσεις ώμων με αλτήρες_
ΣΤΟ BODYBUILDING ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟ ΤΙ ΚΙΛΑ ΣΗΚΩΝΕΙΣ.
ΕΧΕΙ ΜΕΓΑΛΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΗ ΚΙΝΗΣΗ Σ Ω Σ Τ Α
-
06-05-11 06:31 p #40Pumping Iron
- Join Date
- 02-05-11
- Location
- Χαλανδρι Αττικης
- Posts
- 377
Συμφωνω,η περιστροφη βοηθαει πολυ κ την θεωρω απαραιτητη,παντα καθιστος φυσικα κ με τους γοφους λιγο χαμηλοτερα απο το υψος των τετρακεφ Originally Posted by Musclemar
Οπως επισης βοηθαει κ το γεγονος οτι μπορεις να δουλεψεις ενα-ενα χερι,κατι πολυ σημαντικο(καταπολεμας το αμφιπλευρο ελλειμα) αλλα κ αυξανεις πολυ την ενταση(βοηθεια με το αλλο χερι για αναγκαστικες επαν κτλ)Last edited by Kos316; 06-05-11 at 06:33 p.
..addicted to that Rush
-
21-05-11 07:46 #41Senior Bodybuilder
- Join Date
- 27-08-08
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 1,530
Εμπροσθολαιμιες με Μπαρα / Πιεσεις αρνολντ / πλαγιες Εκτασεις ορθιος 1/1 χερι / πλαγιες εκτασεις καθιστος
οι ωμοι ειναι και ψιλο περιεργοι ειναι απειρες ασκησεις π ειναι ολες καλες οποτε δν μπορεις να πεις 1 η 2, και οι οπισθολαιμιες και οι πιεσεις μ αλτηρες καλες ειναι, και εκτασεις με καλοδιο για το τελος καινε φουλ
-
02-10-11 10:43 p #42New Member
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 42
Ψήφισα πιέσεις αλτήρων καθιστός, αλλά θεωρώ πληρέστερη άσκηση της πιέσεις Arnold που προτείνει και ο Musclmar
Rome wasn't built in a day
-
02-10-11 11:40 p #43Junior Bodybuilder
- Join Date
- 08-04-11
- Location
- Βεροια
- Posts
- 179
arnold παιδια η καλυτερη απο ολες και χιλιομετρα πολλα μπροστα οπως διαβασα και ποιο πανω razor023 ΠΟΛΥ ΑΙΜΑ.
Τα λιοντάρια, δεν τρώνε χορτάρια
I don't believe in drugs. I believe in myself.
-
02-10-11 02:16 #44Junior Bodybuilder
- Join Date
- 07-05-11
- Location
- Thessaloniki
- Posts
- 147
Εμπροσθολαίμιες με μπάρα στο σμιθ καθιστός , με σκοτώνουν !
-
02-10-11 10:45 #45Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 02-04-11
- Location
- Αλεξ/πολη - Κομοτηνή
- Posts
- 983
Originally Posted by Musclemar
Και μένα η αγαπημένη μου
-
14-10-11 09:57 p #46
πιεσεις ROCKY η καλυτερη ασκηση!!!
-
29-04-12 05:53 #47Junior Bodybuilder
- Join Date
- 15-04-12
- Location
- Κομοτηνή
- Posts
- 131
Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα ή αλτήρες (καθιστός)
το "ποτέ" και το "πάντα" είναι δύο λέξεις...που "ποτέ" δεν κρατάν για "πάντα"
-
30-04-12 01:39 #48
Πιεσεις αρνολντ , μακραν η καλητερη ασκηση για ομους αν εκτελεστει σωστα και αυστηρα... Επισεις θα ψηφιζα οπισθολαιμιες αλλα επιδει εχει απογορευτει και δεν την κανω ψηφιζω αρνολντ
-
08-05-12 11:38 p #49
Εύκολα η Overhead Press του Rippetoe, όπως φαίνεται στο youtube me watch?v=SAXPJ3PfdyY
-
17-05-12 03:23 #50Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 25-11-11
- Location
- Βόλος
- Posts
- 32
πλάγιες εκτάσεις στη τροχαλία σε σουπερσετ με ορθια κωπηλατική!!
-
21-07-12 01:20 #51Pumping Iron
- Join Date
- 28-11-11
- Location
- Ελλάδα
- Posts
- 406
Πλαγιες εκτασεις και ορθιος κοπηλατικη!
Feel save sleep with a Bodybuilder!
-
31-07-12 10:37 #52New Member
- Join Date
- 23-11-11
- Location
- muscle land
- Posts
- 49
Εμπροσθολαιμιες πιεσεις αν και η αγαπημενη μου ειναι οι πιεσεις arnold!
ΔΩΣΕ ΠΟΝΟ!!!!!
-
29-08-12 07:48 #53Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 26-08-12
- Posts
- 5
Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες με ΜΠΑΡΑ
-
02-09-12 01:35 #54New Member
- Join Date
- 09-07-10
- Location
- Chania , Crete
- Posts
- 18
Αrnold press μακράν η καλύτερη ιδιαίτερα για την εμπρόσθια μοίρα
-
02-09-12 09:29 #55
Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες με μπαρα... the best
-
03-09-12 11:57 #56
Πιεσεις με Αλτηρες Καθιστος
-
04-09-12 12:13 p #57Junior Bodybuilder
- Join Date
- 13-08-12
- Location
- Πειραιάς, Αθήνα
- Posts
- 106
Πιέσεις Arnold δαγκωτο!!! κι εχω αυριο προπονηση ωμων,,, γιουπιιιιιιιιιι!!!!
Last edited by Mariechen; 04-09-12 at 12:15 p.
Your mind will quit 100 times before your body ever does.
Feel the pain and do it anyway...
-
08-09-12 08:10 #58Junior Bodybuilder
- Join Date
- 19-08-12
- Posts
- 126
Εμπροσθολαίμιες πιέσεις με μπάρα και φυσικά arnorld.
Destroy what destroys you.
-
28-10-12 06:46 #59
να κανω μια ερωτηση....την ασκηση clean and press γιατι την κανουν λιγοι? στο δικο μου γυμναστηριο 1 ατομο εχω δει να την κανει. και γενικα δεν ειναι πολυ διαδεδομενη απ'οσο βλεπω.
-
28-10-12 08:15 #60
Αν θα έπρεπε να κάνω μια άσκηση για ώμους
αυτή θα ήταν οι στρατιωτικές(ή εμπροσθολαίμιες)
Για το γιατί,σας παραπέμπω στους αρσιβαρίστες
που χαραχτηρίζονται για τους φαρδύς ώμους τους
εξ αιτίας των πολλών ανυψώσεων βαρών που κάνουνLast edited by Timoleon; 28-10-12 at 10:51 .
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Ψηφίστε Τις Καλύτερες Ασκήσεις Πλάτης
By Takis14 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 51Last Post: 09-12-12, 06:49
Tags for this Thread
Posting Permissions
- You may not post new threads
- You may not post replies
- You may not post attachments
- You may not edit your posts
All times are GMT +3. The time now is 05:05 p.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.1.5
Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks