Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες με ΜΠΑΡΑ
Πιεσεις με Αλτηρες,Καθιστος η Ορθιος
Ορθιος η Καθιστη θεση προκυψης Πλαγιες αρσεις χεριων με αλτηρες
Προτασεις αλτηρων ορθιος Εναλαξ
Εκτασεις αλτηρων ορθιος
Ορθια θεση,Αρσεις χεριων με μπαρα,η ελξεις προς το πηγουνι
Πιεσεις με Αλτηρες Εναλαξ,Τραπεζοειδή
Αλλο
Στρατιωτικές πιέσεις! Φοβερή άσκηση!
Τι θες να πεις ότι δεν χρησιμοποιείς πάνω από 28 κιλά αλτήρες.Δεν νομίζω Τακη....
Προτιμω τις πιεσεις στο Hammer, αλλα μου αρεσουν και οι πιεσεις αλτηρων καθιστος...Τις τελευταιες τις φοβαμαι βεβαια λιγο γιατι στο παρελθον ειχα κατι τσιμπιματακια στους ωμους μου....
απο αυτες που εχω δοκιμασει (και ειναι αρκετες) αυτη με την οποια ενιωσα το μεγαλυτερο καψιμο στους ωμους ειναι οι πιεσεις arnold καθιστος.πολυ αιμα
Εμπροσθοπισθολαίμιες πιέσεις
Εναλλασσόμενες πιέσεις
Πλάγια έκταση τροχαλίας
Ανυψώσεις ώμων με αλτήρες_
ΣΤΟ BODYBUILDING ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟ ΤΙ ΚΙΛΑ ΣΗΚΩΝΕΙΣ.
ΕΧΕΙ ΜΕΓΑΛΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΗ ΚΙΝΗΣΗ Σ Ω Σ Τ Α
Συμφωνω,η περιστροφη βοηθαει πολυ κ την θεωρω απαραιτητη,παντα καθιστος φυσικα κ με τους γοφους λιγο χαμηλοτερα απο το υψος των τετρακεφ
Οπως επισης βοηθαει κ το γεγονος οτι μπορεις να δουλεψεις ενα-ενα χερι,κατι πολυ σημαντικο(καταπολεμας το αμφιπλευρο ελλειμα) αλλα κ αυξανεις πολυ την ενταση(βοηθεια με το αλλο χερι για αναγκαστικες επαν κτλ)
Last edited by Kos316; 06-05-11 at 06:33.
..addicted to that Rush
Εμπροσθολαιμιες με Μπαρα / Πιεσεις αρνολντ / πλαγιες Εκτασεις ορθιος 1/1 χερι / πλαγιες εκτασεις καθιστος
οι ωμοι ειναι και ψιλο περιεργοι ειναι απειρες ασκησεις π ειναι ολες καλες οποτε δν μπορεις να πεις 1 η 2, και οι οπισθολαιμιες και οι πιεσεις μ αλτηρες καλες ειναι, και εκτασεις με καλοδιο για το τελος καινε φουλ
Ψήφισα πιέσεις αλτήρων καθιστός, αλλά θεωρώ πληρέστερη άσκηση της πιέσεις Arnold που προτείνει και ο Musclmar
Rome wasn't built in a day
arnold παιδια η καλυτερη απο ολες και χιλιομετρα πολλα μπροστα οπως διαβασα και ποιο πανω razor023 ΠΟΛΥ ΑΙΜΑ.
Τα λιοντάρια, δεν τρώνε χορτάρια
I don't believe in drugs. I believe in myself.
Εμπροσθολαίμιες με μπάρα στο σμιθ καθιστός , με σκοτώνουν !
πιεσεις ROCKY η καλυτερη ασκηση!!!
Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα ή αλτήρες (καθιστός)
το "ποτέ" και το "πάντα" είναι δύο λέξεις...που "ποτέ" δεν κρατάν για "πάντα"
Πιεσεις αρνολντ , μακραν η καλητερη ασκηση για ομους αν εκτελεστει σωστα και αυστηρα... Επισεις θα ψηφιζα οπισθολαιμιες αλλα επιδει εχει απογορευτει και δεν την κανω ψηφιζω αρνολντ
Εύκολα η Overhead Press του Rippetoe, όπως φαίνεται στο youtube me watch?v=SAXPJ3PfdyY
πλάγιες εκτάσεις στη τροχαλία σε σουπερσετ με ορθια κωπηλατική!!
Πλαγιες εκτασεις και ορθιος κοπηλατικη!
Feel save sleep with a Bodybuilder!
Εμπροσθολαιμιες πιεσεις αν και η αγαπημενη μου ειναι οι πιεσεις arnold!
ΔΩΣΕ ΠΟΝΟ!!!!!
Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες με ΜΠΑΡΑ
Αrnold press μακράν η καλύτερη ιδιαίτερα για την εμπρόσθια μοίρα
Πιέσεις Arnold δαγκωτο!!! κι εχω αυριο προπονηση ωμων,,, γιουπιιιιιιιιιι!!!!
Last edited by Mariechen; 04-09-12 at 00:15.
Your mind will quit 100 times before your body ever does.
Feel the pain and do it anyway...
να κανω μια ερωτηση....την ασκηση clean and press γιατι την κανουν λιγοι? στο δικο μου γυμναστηριο 1 ατομο εχω δει να την κανει. και γενικα δεν ειναι πολυ διαδεδομενη απ'οσο βλεπω.
Αν θα έπρεπε να κάνω μια άσκηση για ώμους
αυτή θα ήταν οι στρατιωτικές(ή εμπροσθολαίμιες)
Για το γιατί,σας παραπέμπω στους αρσιβαρίστες
που χαραχτηρίζονται για τους φαρδύς ώμους τους
εξ αιτίας των πολλών ανυψώσεων βαρών που κάνουν
Last edited by Timoleon; 28-10-12 at 22:51.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks