Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: Ψηφίστε τις καλύτερες ασκήσεις ώμων

Voters
550. You may not vote on this poll
  • Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες με ΜΠΑΡΑ

    236 42.91%
  • Πιεσεις με Αλτηρες,Καθιστος η Ορθιος

    165 30.00%
  • Ορθιος η Καθιστη θεση προκυψης Πλαγιες αρσεις χεριων με αλτηρες

    29 5.27%
  • Προτασεις αλτηρων ορθιος Εναλαξ

    12 2.18%
  • Εκτασεις αλτηρων ορθιος

    51 9.27%
  • Ορθια θεση,Αρσεις χεριων με μπαρα,η ελξεις προς το πηγουνι

    22 4.00%
  • Πιεσεις με Αλτηρες Εναλαξ,Τραπεζοειδή

    9 1.64%
  • Αλλο

    26 4.73%
Page 4 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 91 to 120 of 127
  1. #91
    Senior Bodybuilder StreetGymnast's Avatar
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,574

    Default

    ο πιο σεβαστος απο street workout για μενα ειναι o adam raw.

  2. #92
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    ο πιο σεβαστος απο street workout για μενα ειναι o adam raw.
    Τέρας.
    Victory loves preparation...

  3. #93
    New Member chouchoulis's Avatar
    Join Date
    04-09-14
    Location
    Karystos euboia
    Posts
    67

    Default

    πιεσεις ενα ενα χερι στη τροχαλια...βαζωντας το παγκο πολυ κοντα, στις 90μοιρες

  4. #94
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Οπισθολαίμιες και στρατιωτικές.
    Αντε γεια
    Victory loves preparation...

  5. #95

    Default

    Quote Originally Posted by Κωστας21 View Post
    Οπισθολαίμιες και στρατιωτικές.
    Αντε γεια
    Οπισθολαιμιες θελουν αρκετη προσοχη, ειδικα αν υπαρχει προδιαθεση για θεματα με στροφεις.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #96
    Banned New Member
    Join Date
    27-09-14
    Location
    Granada
    Posts
    17

    Default

    Εμπροσθολαίμιες - Οπισθολαίμιες

  7. #97
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Οπισθολαιμιες θελουν αρκετη προσοχη, ειδικα αν υπαρχει προδιαθεση για θεματα με στροφεις.
    Ναι, αλλά εφόσον γίνουν σωστά μου δίνουν το καλυτερο κάψιμο στην μεσαία μοίρα και γενικά σε όλο τον ώμο :)
    Victory loves preparation...

  8. #98
    Pumping Iron Constantinos21's Avatar
    Join Date
    06-09-11
    Location
    Salonica
    Posts
    488

    Default

    Εγώ θα ψηφίσω πρώτη τις πιέσεις στο μηχάνημα! Οπισθολαιμιες πλαγιές και πεταλούδα! Η πρώτη και η τελευταία μου δίνουν τα καλύτερα πρηξίματα. Πολύ πιθανόν να κάνω λάθος τις άλλες χοχο

  9. #99
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    774

    Default

    Πιεσεις καθιστος στο παγκο

  10. #100
    Advanced Bodybuilder EKRIG's Avatar
    Join Date
    18-05-10
    Location
    TRIPOLI
    Posts
    1,067

    Default

    Πιέσεις με αλτήρες καθιστός.

  11. #101
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    1,416

    Default

    Ειδα ενα βιντεακι που ελεγε οτι η καλυτερη ασκηση για ωμους ειναι στο hammer strength(δυστυχως δεν γνωριζω αν εχει ειδικη ονομασια το "μηχανημα" αλλα πιστευω να καταλαβατε ποιο εννοω). Παντα ειχα την αισθηση οτι τα ελευθερα βαρη ειναι το προτιμοτερο.
    Τι πιστευετε παιδια?

  12. #102
    Junior Bodybuilder dimitris1994's Avatar
    Join Date
    08-06-14
    Posts
    182

    Default

    εμπροσθολαιμιες πιεσεις...βασικη ασκηση με πιανει τελεια!!! τις οπισθολαιμιες πολλοι αθλητες τις εχουν βγαλει απο το προγραμμα τους καθως "ενοχλει" την πισω μοιρα των ωμων...

  13. #103
    pokito's Avatar
    Join Date
    23-10-15
    Posts
    42

    Default

    Τις πρωτες 2 κανω εγω και αλλη μια ... Ειναι οι καλυτερες

  14. #104
    Junior Bodybuilder unlimited's Avatar
    Join Date
    25-10-10
    Posts
    146

    Default

    πιέσεις αλτήρων κατά πρώτη επιλογή για εκγύμναση της κάθε μεριάς ξεχωριστά

  15. #105
    New Member
    Join Date
    11-07-12
    Posts
    15

    Default

    Military Press φυσικά! Αγαπημένες και αποδοτικότατές!!!

  16. #106
    New Member
    Join Date
    04-12-15
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    60

    Default

    Ωπισθολαίμιες σε smith ή σε μηχάνημα, κι ας έχω βγάλει ώμο, δεν υπάρχει πρόβλημα.
    Μέγιστο βάρος; 6Χ80 κιλά

  17. #107
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    ειχα 3 αγαπημενες πριν τραυματιστω σε μια απ αυτες αλλα και παλι επειδη ειναι ασκηση "εμπρος καλες μου κοιλες" δεν την κανω πλεον.Οπισθολαιμιες λοιπον αλλα τωρα πια Over Head Press και Arnold(πολυ καλο ζεσταμα στους στροφεις και με πρωτεραιοτητα στην τεχνικη και οχι το φορτιο)
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  18. #108
    Advanced Bodybuilder Mystical's Avatar
    Join Date
    23-10-10
    Posts
    782

    Default

    Πριν 1-2 χρονια αν με ρωταγε κανεις για καλυτερες ασκησεις ωμων θα φωναζα Over Head Press ή γενικοτερα πιεσεις ωμων αλλά πλεον εχω καταληξει οτι για UBER ωμους ΚΑΙ upper chest Incline DB press is the way to go!!!Μετα εννοειται βαρια ανοιγματα ωμων (side raises) με αλτηρες με το ενα χερι να κραταει ισσοροπια απο καπου.

  19. #109
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    375

    Default

    Σε σχέση πάντως με τις πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες προτιμώ τις πλάγιες εκτάσεις σε τροχαλία. Νομίζω είναι από τις λίγες ασκήσεις που υπερέχει η τροχαλία από το ελεύθερο βάρος καθώς ασκείται πίεση καθ' όλη την κίνηση.

  20. #110
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,057

    Default

    δε ξέρω γιατι το συγκεκριμένο θέμα μου το βγάζει πολυ συχνά στα Active topics με καινουρια ημερομηνία ενω δεν εχει γινει δημοσιευση.

    Αλλα αφου γραφω που γράφω να πω οτι μου αρέσουν πολυ Over head Press και Arnold Press
    Προσφατα δοκίμασα και ενα μηχάνημα τυπου Hammer σε ενα γυμναστηριο που πηγα για δοκιμαστικό και μου άρεσε πολύ, πολυ καθαρό και βαθύ πιάσιμο χωρίς καμία ενοχληση

  21. #111

    Default

    Quote Originally Posted by stathis23 View Post
    δε ξέρω γιατι το συγκεκριμένο θέμα μου το βγάζει πολυ συχνά στα Active topics με καινουρια ημερομηνία ενω δεν εχει γινει δημοσιευση.

    Αλλα αφου γραφω που γράφω να πω οτι μου αρέσουν πολυ Over head Press και Arnold Press
    Προσφατα δοκίμασα και ενα μηχάνημα τυπου Hammer σε ενα γυμναστηριο που πηγα για δοκιμαστικό και μου άρεσε πολύ, πολυ καθαρό και βαθύ πιάσιμο χωρίς καμία ενοχληση
    Νόμιζω αυτό συμβαίνει κάθε φορά που κάποιος ψηφίζει.
    Θα συμφωνήσω και εγώ,προτιμώ Overhead press και Arnold Press.

  22. #112
    New Member MUSCULAR's Avatar
    Join Date
    17-05-13
    Location
    Βόλος
    Posts
    43

    Default

    Εμπροσθολαιμιες με αλτηρες καθιστος +1 !! Καλες κ με μπαρα απλα πιστευω με τους αλτηρες παιζει ρολο κ η ισορροπια ->
    εμπλοκη περισοτερων μυων
    "THE WORST THING I CAN BE IS
    THE SAME AS EVERYBODY ELSE"

  23. #113
    Junior Bodybuilder unlimited's Avatar
    Join Date
    25-10-10
    Posts
    146

    Default

    στρατιωτικές πιέσεις και βαριές πλάγιες.

  24. #114
    Junior Bodybuilder dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    181

    Default

    πιέσεις ωμων και στρατιωτικές πιέσεις διαφέρουν?

  25. #115

    Default

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    πιέσεις ωμων και στρατιωτικές πιέσεις διαφέρουν?
    "Πιεσεις ωμων" ειναι μια γενικοτερη εκφραση για τις ασκησεις πιεσεων.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  26. #116
    Junior Bodybuilder dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    181

    Default

    επειδή έχει κατηγορία για ψηφοφορία πιέσεις με αλτήρες και για αυτό μου φάνηκαν ίδιες με τις στρατιωτικές
    εκτάσεις αλτηρων αν τις κάνεις όρθιος, καθιστός ή σκυφτος αλλάζει ο τρόπος γυμνασεις?

  27. #117

    Default

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    εκτάσεις αλτηρων αν τις κάνεις όρθιος, καθιστός ή σκυφτος αλλάζει ο τρόπος γυμνασεις?
    Αν τις κανεις καθιστος, η εκτελεση γινεται πιο αυστηρη.

    Αν γινουν σκυφτα, η εμφαση αλλαζει προς τον πισω δελτοειδη.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  28. #118
    Junior Bodybuilder dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    181

    Default

    1)καθιστος να εκτελει και καποιος ο οποιος δεν εχει προβλημα στην μεση,θα γυμναστουν το ιδιο οποτε κανω ορθιος και αλλοτε καθιστος?
    2)αυστηρη απο πλευρα κλεψιματος αναφερεσαι?
    3)για μπροστα και μεσαιο δελτοειδη ποιες ασκησεις συμβαλουν στην εκγυμνασει τους?υπαρχει ασκηση που να γυμναζει και τις 3 μοιρες μαζι?
    4)υπαρχει ασκηση οι οποια να επικεντρωνει για δυνατους και σε μυωδεις ωμους ή ειναι ιδιες αλλαζοντας κιλα και επαναληψεις?
    5)σκυφτος δεν θα μου δημιουργησει θεματα στην μεση?μπορω να την αντικαταστησω?

  29. #119
    Junior Bodybuilder dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    181

    Default

    Πώς λέγεται η άσκηση που κρατάς τους αλτήρες ή την μπάρα και παίζεις τους ώμους?

  30. #120

    Default

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    1)καθιστος να εκτελει και καποιος ο οποιος δεν εχει προβλημα στην μεση,θα γυμναστουν το ιδιο οποτε κανω ορθιος και αλλοτε καθιστος?
    2)αυστηρη απο πλευρα κλεψιματος αναφερεσαι?
    3)για μπροστα και μεσαιο δελτοειδη ποιες ασκησεις συμβαλουν στην εκγυμνασει τους?υπαρχει ασκηση που να γυμναζει και τις 3 μοιρες μαζι?
    4)υπαρχει ασκηση οι οποια να επικεντρωνει για δυνατους και σε μυωδεις ωμους ή ειναι ιδιες αλλαζοντας κιλα και επαναληψεις?
    5)σκυφτος δεν θα μου δημιουργησει θεματα στην μεση?μπορω να την αντικαταστησω?
    1. Οπως ειπα και πιο πανω, η ασκηση ειναι πιο αυστηρη και δυσκολοτερη οταν ειμαστε καθιστοι.
    2. Ναι.
    3. Οι πιεσεις γυμναζουν κυριως εμπροσθιο δελτοειδη. Οι πλαγιες εκτασεις, μεσο δελτοειδη. Ασκηση που να γυμναζει εξισου και τις 3 μοιρες δεν υπαρχει.
    4. Ολα ειναι θεμα συνολικου ογκου προπονησης στην τελικη. Καποιες ασκησεις μας επιτρεπουν να σηκωνουμε περισσοτερα κιλα, π.χ. στρατιωτικες πιεσεις, που εχει σαν αποτελεσμα και περισσοτερη δυναμη.
    5. Σκυφτος, εαν εισαι καθιστος, η μεση δεν επηρεαζεται, εκτος αν εχεις ηδη καποια ενοχληση.

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    Πώς λέγεται η άσκηση που κρατάς τους αλτήρες ή την μπάρα και παίζεις τους ώμους?
    Αυτο δεν το καταλαβα.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 
Page 4 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ψηφίστε Τις Καλύτερες Ασκήσεις Πλάτης
    By Takis14 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 56
    Last Post: Today, 13:13

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 21:16.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding