View Poll Results: Ψηφίστε τις καλύτερες ασκήσεις ώμων
- Voters
- 556. You may not vote on this poll
-
Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες με ΜΠΑΡΑ
237 42.63% -
Πιεσεις με Αλτηρες,Καθιστος η Ορθιος
168 30.22% -
Ορθιος η Καθιστη θεση προκυψης Πλαγιες αρσεις χεριων με αλτηρες
30 5.40% -
Προτασεις αλτηρων ορθιος Εναλαξ
12 2.16% -
Εκτασεις αλτηρων ορθιος
51 9.17% -
Ορθια θεση,Αρσεις χεριων με μπαρα,η ελξεις προς το πηγουνι
22 3.96% -
Πιεσεις με Αλτηρες Εναλαξ,Τραπεζοειδή
10 1.80% -
Αλλο
26 4.68%
Results 121 to 128 of 128
-
11-10-18, 11:38 #121Junior Bodybuilder
- Join Date
- 09-05-17
- Location
- Greece
- Posts
- 238
1)την βρηκα την ασκηση λεγετε dumbbell shrugs, στα ελληνικα δεν γνωριζω
2)για τους ωμους ποσες ασκησεις πρεπει να συμπεριλαμβανει στο προγραμμα?
3)οι πιεσεις ωμων με αλτηρες ειναι η αντιστοιχη ασκηση με τις στρατωτικες πιεσεις αλλα με μπαρα?
-
11-10-18, 22:37 #122
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 32,530
1. Ανασηκωσεις ωμων ονομαζεται στα ελληνικα.
2. Θα ελεγα 1 με 2 ασκησεις πιεσεων, μια ασκηση πλαγιων εκτασεων, μια ασκηση για πισω μοιρα, και μια οπως ανασηκωσεις. Αυτο για ασχαριο παντα.
3. Οχι, ειναι εντελως διαφορετικες."Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
12-10-18, 10:55 #123Junior Bodybuilder
- Join Date
- 09-05-17
- Location
- Greece
- Posts
- 238
1)ανασηκωσεις ωμων ενδιαφερουσα μου φαινεται,τι γνωμη εχεις?αλλα μου γεννηθηκε μια απορια πως μετρας τις επαναληψεις αλλα και πως πρεπει να κινουνται οι ωμοι προς τα μπροστα ή πισω?
2)δηλαδη 4 με 5 ασκησεις για ωμους δηλαδη?ανασηκωσεις που γυμναζουν?
3) εμενα παντως ιδιες μου φαινονται σε τι διαφερουν δεν ξερω αλλ κατι παραπανω θα ξερεις
-
12-10-18, 20:57 #124
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 32,530
Οι ανασηκωσεις ωμων γυμναζουν τους τραπεζοειδεις, και η κινηση ειναι σταθερη πανω-κατω. 4-5 ασκησεις για αρχαριο ειναι αρκετες.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
13-10-18, 10:23 #125Junior Bodybuilder
- Join Date
- 09-05-17
- Location
- Greece
- Posts
- 238
δεν γυμναζουν και καποιο μερος απο τους ωμους?αν τους κινω κυκλικα δεν θα τους γυμναζω?
-
14-10-18, 00:18 #126
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 32,530
Οχι, καθολου.
Originally Posted by dogkanos
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
14-10-18, 10:29 #127Junior Bodybuilder
- Join Date
- 09-05-17
- Location
- Greece
- Posts
- 238
σε ευχαριστω,αλλα ποιος ο λογος να λεγονται ανασηκωσεις ωμων και γυμναζουν τραπεζοειδης ενας θεος ξερει
-
31-01-19, 16:57 #128Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 19-08-06
- Posts
- 872
Πιεσεις αλτηρων καθιστος και στρατιωτικες ορθιος ειναι ανετα οι απολυτες ασκησεις ωμων.Αντικειμενικα αν ανεβεις κιλα σ αυτες τις 2,οι ωμοι μεγαλωνουν.Ασκησεις οπως οι πλαγιες εκτασεις,οπισθιες εκτασεις και οι αρσεις τραπεζοειδων προστιθενται απλα για αιματωση για τους τενοντες,οπως επισης και για ενδυναμωση περιστροφεα,και δεν εχουν κανενα λογο στο αποτελεσμα αναπτυξης και δυναμης.Οσον αφορα ασκησεις οπως ορθια κωπηλατικη,πιεσεις arnold κλπ,ειναι απλα επικυνδινες και πρεπει να απαγορευτουν,αλλα δυστυχως για "ποικιλια" μπαινουν πολλοι στον πειρασμο.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Ψηφίστε Τις Καλύτερες Ασκήσεις Πλάτης
By Takis14 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 70Last Post: Yesterday, 20:58
Bookmarks