Πιες είναι η καλύτερες άσκησης για τους Ωμους? Παρακαλω Προτείνετε.
Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες με ΜΠΑΡΑ
Πιεσεις με Αλτηρες,Καθιστος η Ορθιος
Ορθιος η Καθιστη θεση προκυψης Πλαγιες αρσεις χεριων με αλτηρες
Προτασεις αλτηρων ορθιος Εναλαξ
Εκτασεις αλτηρων ορθιος
Ορθια θεση,Αρσεις χεριων με μπαρα,η ελξεις προς το πηγουνι
Πιεσεις με Αλτηρες Εναλαξ,Τραπεζοειδή
Αλλο
Πιες είναι η καλύτερες άσκησης για τους Ωμους? Παρακαλω Προτείνετε.
ψηφίζω εμπροσθλαίμιες-οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα γιατί μπορείς να χρησιμιποιήσεις περισσότερα κιλά
άμα είχα άλλη μία ψήφο θα έβαζα όρθια κωπηλατική
Εμπροσθολαίμιες πιέσεις με μπάρα.
Στρατιωτικές πιέσεις με μπάρα...+πλάγιες εκτάσεις όρθιος...και σκυμμένος σε ίσιο πάγκο!
''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!
Εμπροσθολαιμιες η οπισθολαιμιες με μπαρα καθιστος,ελευθερες.
Εγώ ψήφισα άλλο, για τις πλάγιες άρσεις αλτήρων ξαπλωμένος σε επικλινή πάγκο, που δουλεύει τη πίσω μοίρα του ώμου.
Ωραίες για εμένα και οι οπισθολαίμιες όμως!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
δυστυχως με βαση μελετες του 2011 συνηστουν να μην κανουμε τις οπισθολαιμιες πιεσεις με μπαρα κ τις ορθιες κωπηλατικες με κλειστη λαβη (για τραπεζοειδης) λόγω της ζημιας που προκαλουν στο ακρώμιο.
Εγώ ψήφησα "άλλο" γιατί καλύτερη θεωρώ την YTWL: http://www.youtube.com/watch?v=zZJwUSHo5Ak
Go HARD or Go HOME!
No PAIN No GAIN!
οι καλυτερες δεν ξερω ποιες μπορει να ειναι,οι απαραιτητες ειναι πιεσεις μπροστα η με αλτηρες,πλαγιες εκτασεις,κ εκτασεις σκυφτος η σε παγκο.
αυτες οι 3 για να δωσεις κ στις 3 κεφαλες των ωμων..
κ καθε τοσο αν βλεπει καποιος οτι υστερει στην μπροστα κεφαλη,μπορει να βαζει κ προτασεις.
:satisfaction is the death of desire:
Καταρχην ο δελτοειδης αποτελειται απο 3 κεφαλες, οκ ; αρα πιο το νοημα του poll? Εξαλλου ολες καλες ειναι αρκει να ξερεις να τις εκτελεις σωστα... Αν κανεις ολα τα ιδια και τα ιδια θα φτασεις σε plateau
Οπισθολαιμιες με μπαρα(καθιστος)
στρατιωτικες πιεσεις ωμων, οτι καλυτερο για μαζα...
Εμπροσθολαιμιες η οπισθολαιμιες με μπαρα ορθιος
Push Press
παιδια συγνωμη αν βγαινω λιγο εκτος τοπικ μα για να ενωσω τους εμπροσθιους δελτοειδεις μου με το στηθος τι πρεπει να κανω ?
οι επικλινεις πιεσεις παγκου βοηθανε κι αυτες ? η μηπως να κανω διασταυρωσεις αλτηρων ?
Πιεσεις Arnold θα ελεγα, ειναι μια κινηση που πιανει και εμπροσθια και πλαγια μοιρα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Πιεσεις με αλτηρες η αγαπημενη μου για ωμους...
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
Και σε εμένα.
πολλοί κόσμος μετά από κάποιο σημείο σταματάει να την κάνει επειδή οι αλτήρες είναι πολύ βαριά για να τους σηκώσεις στους όμως. Εκεί υπάρχουν τρεις λύσεις:
Α) kicking με τα γόνατα άμα είσαι καθιστός
Β) rοcking τους αλτήρες
Γ) ειδικοί γάντζοι που κρεμάς τους αλτήρες
Εγώ χρησιμοποιώ το Α & Β.
Πλαγιες αρσεις ορθιος αντιθετα χερια!!
Σταυρο ειδικα οι οπισθολαιμιες με μπαρα αν δεν κανεις καλο ζεσταμα=τραυματισμος...Για καποιον ομως που ξερει να κανει σωστο ζεσταμα κ εκτελει σωστα την ασκηση χωρις να την μετατρεπει σε ασκηση δυναμης αφου δεν ειναι δεν τιθεται θεμα τραυματισμου...Για μενα μακραν η καλυτερη ασκηση για την πισω κεφαλη του δελτοειδη
no one other else can impress me!! RON IS BIG!! I WANT RONNIES SIZE!!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks