Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: Ψηφίστε τις καλύτερες ασκήσεις ώμων

Voters
550. You may not vote on this poll
  • Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες με ΜΠΑΡΑ

    236 42.91%
  • Πιεσεις με Αλτηρες,Καθιστος η Ορθιος

    165 30.00%
  • Ορθιος η Καθιστη θεση προκυψης Πλαγιες αρσεις χεριων με αλτηρες

    29 5.27%
  • Προτασεις αλτηρων ορθιος Εναλαξ

    12 2.18%
  • Εκτασεις αλτηρων ορθιος

    51 9.27%
  • Ορθια θεση,Αρσεις χεριων με μπαρα,η ελξεις προς το πηγουνι

    22 4.00%
  • Πιεσεις με Αλτηρες Εναλαξ,Τραπεζοειδή

    9 1.64%
  • Αλλο

    26 4.73%
Page 1 of 5 12345 LastLast
Results 1 to 30 of 127
  1. #1
    New Member
    Join Date
    25-06-08
    Location
    Kalamata, Greece.
    Posts
    26

    Default Ψηφίστε Τις Καλύτερες Ασκήσεις Για Ώμους!!

    Πιες είναι η καλύτερες άσκησης για τους Ωμους? Παρακαλω Προτείνετε.

  2. #2
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,469

    Default

    ψηφίζω εμπροσθλαίμιες-οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα γιατί μπορείς να χρησιμιποιήσεις περισσότερα κιλά

    άμα είχα άλλη μία ψήφο θα έβαζα όρθια κωπηλατική

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    11-09-07
    Location
    Cyprus.
    Posts
    542

    Default

    Εμπροσθολαίμιες πιέσεις με μπάρα.

  4. #4
    Advanced Bodybuilder Pavlos18's Avatar
    Join Date
    16-06-09
    Location
    Αποκόρωνας, Χανιά Κρήτης
    Posts
    790

    Default

    Στρατιωτικές πιέσεις με μπάρα...+πλάγιες εκτάσεις όρθιος...και σκυμμένος σε ίσιο πάγκο!
    ''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!

  5. #5
    Pumping Iron Eddie's Avatar
    Join Date
    04-09-10
    Location
    Hades
    Posts
    523

    Default

    Εμπροσθολαιμιες η οπισθολαιμιες με μπαρα καθιστος,ελευθερες.

  6. #6
    New Member el.stel's Avatar
    Join Date
    05-02-10
    Location
    Rethymno, Crete.
    Posts
    94

    Default

    Clean and Press

  7. #7
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    Quote Originally Posted by el.stel View Post
    Clean and Press
    ακριβως

  8. #8
    Bodybuilding Newbie Titanium22's Avatar
    Join Date
    24-01-11
    Posts
    23

    Default

    Εμπροσθολαιμιες-Οπισθολαιμιες με μπαρα....

  9. #9
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,088

    Default

    Εγώ ψήφισα άλλο, για τις πλάγιες άρσεις αλτήρων ξαπλωμένος σε επικλινή πάγκο, που δουλεύει τη πίσω μοίρα του ώμου.

    Ωραίες για εμένα και οι οπισθολαίμιες όμως!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  10. #10
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,300

    Default

    δυστυχως με βαση μελετες του 2011 συνηστουν να μην κανουμε τις οπισθολαιμιες πιεσεις με μπαρα κ τις ορθιες κωπηλατικες με κλειστη λαβη (για τραπεζοειδης) λόγω της ζημιας που προκαλουν στο ακρώμιο.

  11. #11
    Pumping Iron kostastripoli's Avatar
    Join Date
    17-09-10
    Location
    Τρίπολη Αρκαδίας
    Posts
    658

    Default

    Εγώ ψήφησα "άλλο" γιατί καλύτερη θεωρώ την YTWL: http://www.youtube.com/watch?v=zZJwUSHo5Ak
    Go HARD or Go HOME!

    No PAIN No GAIN!

  12. #12
    Pumping Iron beefmeup's Avatar
    Join Date
    22-03-11
    Location
    Ghost Box
    Posts
    439

    Default

    οι καλυτερες δεν ξερω ποιες μπορει να ειναι,οι απαραιτητες ειναι πιεσεις μπροστα η με αλτηρες,πλαγιες εκτασεις,κ εκτασεις σκυφτος η σε παγκο.
    αυτες οι 3 για να δωσεις κ στις 3 κεφαλες των ωμων..

    κ καθε τοσο αν βλεπει καποιος οτι υστερει στην μπροστα κεφαλη,μπορει να βαζει κ προτασεις.
    :satisfaction is the death of desire:

  13. #13
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    10-07-10
    Posts
    136

    Default

    Καταρχην ο δελτοειδης αποτελειται απο 3 κεφαλες, οκ ; αρα πιο το νοημα του poll? Εξαλλου ολες καλες ειναι αρκει να ξερεις να τις εκτελεις σωστα... Αν κανεις ολα τα ιδια και τα ιδια θα φτασεις σε plateau

  14. #14
    Pumping Iron dorogoi's Avatar
    Join Date
    12-05-09
    Location
    Larisa, Greece.
    Posts
    414

    Default

    Quote Originally Posted by ThunderK View Post
    Καταρχην ο δελτοειδης αποτελειται απο 3 κεφαλες, οκ ; αρα πιο το νοημα του poll? Εξαλλου ολες καλες ειναι αρκει να ξερεις να τις εκτελεις σωστα... Αν κανεις ολα τα ιδια και τα ιδια θα φτασεις σε plateau
    +1

    (μετά απο αρκετούς μήνες αποχής απτο φόρουμ , αυτο βρήκα να ποστάρω "+1" οχοχο)
    Itan treis kai meinan eksi

  15. #15
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,878

    Default

    Οπισθολαιμιες με μπαρα(καθιστος)

  16. #16
    Advanced Bodybuilder patrinos2003's Avatar
    Join Date
    12-10-04
    Location
    Πάτραι
    Posts
    913

    Default

    στρατιωτικες πιεσεις ωμων, οτι καλυτερο για μαζα...

  17. #17
    Advanced Bodybuilder jonic's Avatar
    Join Date
    13-03-11
    Location
    χανια
    Posts
    851

    Default

    Εμπροσθολαιμιες η οπισθολαιμιες με μπαρα ορθιος

  18. #18

    Join Date
    03-12-08
    Posts
    1,183

    Default

    Push Press

  19. #19
    Pumping Iron ThomasT's Avatar
    Join Date
    31-05-10
    Location
    Void
    Posts
    417

    Default

    Quote Originally Posted by K72 View Post
    Push Press
    +1000
    γ@μ@τη άσκηση...
    I will believe what others have doubted.
    -Kai Greene

  20. #20
    Unworthy Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-06-10
    Posts
    118

    Default

    παιδια συγνωμη αν βγαινω λιγο εκτος τοπικ μα για να ενωσω τους εμπροσθιους δελτοειδεις μου με το στηθος τι πρεπει να κανω ?

  21. #21
    Advanced Bodybuilder Pavlos18's Avatar
    Join Date
    16-06-09
    Location
    Αποκόρωνας, Χανιά Κρήτης
    Posts
    790

    Default

    Quote Originally Posted by LightDragon View Post
    παιδια συγνωμη αν βγαινω λιγο εκτος τοπικ μα για να ενωσω τους εμπροσθιους δελτοειδεις μου με το στηθος τι πρεπει να κανω ?
    Ανοίγματα σε επικλινή πάγκο! Πιστεύω βοηθάει πάρα πολύ!
    ''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!

  22. #22
    Unworthy Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-06-10
    Posts
    118

    Default

    οι επικλινεις πιεσεις παγκου βοηθανε κι αυτες ? η μηπως να κανω διασταυρωσεις αλτηρων ?

  23. #23
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,539

    Default

    Quote Originally Posted by Pavlos18 View Post
    Ανοίγματα σε επικλινή πάγκο! Πιστεύω βοηθάει πάρα πολύ!
    +1000!

    Για τις διασταυρώσεις αλτήρων δε δέρω, δεν έχω δοκιμάσει ποτε..

  24. #24

    Default

    Πιεσεις Arnold θα ελεγα, ειναι μια κινηση που πιανει και εμπροσθια και πλαγια μοιρα.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  25. #25
    Junior Bodybuilder efthimis's Avatar
    Join Date
    26-02-11
    Location
    Constantinople
    Posts
    146

    Default

    Quote Originally Posted by bigsteve View Post
    δυστυχως με βαση μελετες του 2011 συνηστουν να μην κανουμε τις οπισθολαιμιες πιεσεις με μπαρα κ τις ορθιες κωπηλατικες με κλειστη λαβη (για τραπεζοειδης) λόγω της ζημιας που προκαλουν στο ακρώμιο.
    ΧΡΟΝΙΑ ΔΕΝ ΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΛΟΓΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ
    ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΟΧΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΛΟΓΟ ΠΟΥ ΛΕΣ
    JUST BELIEVE YOUR CAPABILITY

  26. #26
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πιεσεις Arnold θα ελεγα, ειναι μια κινηση που πιανει και εμπροσθια και πλαγια μοιρα.
    +1000000
    Μακράν η καλύτερη.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  27. #27
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    10-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,687

    Default

    Πιεσεις με αλτηρες η αγαπημενη μου για ωμους...
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...

  28. #28

    Default

    Quote Originally Posted by KOSTASFIT View Post
    Πιεσεις με αλτηρες η αγαπημενη μου για ωμους...
    Και σε εμένα.
    πολλοί κόσμος μετά από κάποιο σημείο σταματάει να την κάνει επειδή οι αλτήρες είναι πολύ βαριά για να τους σηκώσεις στους όμως. Εκεί υπάρχουν τρεις λύσεις:
    Α) kicking με τα γόνατα άμα είσαι καθιστός
    Β) rοcking τους αλτήρες
    Γ) ειδικοί γάντζοι που κρεμάς τους αλτήρες

    Εγώ χρησιμοποιώ το Α & Β.

  29. #29
    Bodybuilding Newbie dhalsim's Avatar
    Join Date
    17-04-11
    Location
    Corfu, Greece
    Posts
    69

    Default

    Πλαγιες αρσεις ορθιος αντιθετα χερια!!

  30. #30
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    22-12-09
    Location
    .
    Posts
    1,152

    Default

    Quote Originally Posted by bigsteve View Post
    δυστυχως με βαση μελετες του 2011 συνηστουν να μην κανουμε τις οπισθολαιμιες πιεσεις με μπαρα κ τις ορθιες κωπηλατικες με κλειστη λαβη (για τραπεζοειδης) λόγω της ζημιας που προκαλουν στο ακρώμιο.
    Σταυρο ειδικα οι οπισθολαιμιες με μπαρα αν δεν κανεις καλο ζεσταμα=τραυματισμος...Για καποιον ομως που ξερει να κανει σωστο ζεσταμα κ εκτελει σωστα την ασκηση χωρις να την μετατρεπει σε ασκηση δυναμης αφου δεν ειναι δεν τιθεται θεμα τραυματισμου...Για μενα μακραν η καλυτερη ασκηση για την πισω κεφαλη του δελτοειδη
    no one other else can impress me!! RON IS BIG!! I WANT RONNIES SIZE!!

 

 
Page 1 of 5 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ψηφίστε Τις Καλύτερες Ασκήσεις Πλάτης
    By Takis14 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 68
    Last Post: Yesterday, 09:06

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 03:35.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding