Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 10 of 10 FirstFirst ... 678910
Results 271 to 286 of 286
  1. #271
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    129

    Default Συνιστωμενη Δοσολογια Βιταμινων

    Παρότι έχω ψάξει στο φόρουμ δεν έχω βρεί λίστα συγκεντρωτική για τις προτεινόμενες δοσολογίες βιταμινών και μετάλλων για bodybuilders. Έκανα λοιπόν την παρακάτω λίστα που αναφέρει αφενός την RDI (συνιστώμενη δοσολογία για το μέσο άνθρωπο) και την προτεινόμενη για αθλητές bodybuilding βάσει του μέσου όρου προτάσεων που κατά καιρούς διάβασα και προσέχοντας να αποφύγω υπερβολές.
    Η λίστα είναι η κάτωθι:
    Α/Α ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ & ΜΕΤΑΛΛΑ RDI ΑΘΛΗΤΕΣ BODYBUILDING
    1 Calcium_(mg) 1000 1000
    2 Iron_(mg) 8 30
    3 Magnesium_(mg) 400 600
    4 Phosphorus_(mg) 700 1200
    5 Potassium_(mg) 4700 3000
    6 Sodium_(mg) 1500 1500
    7 Zinc_(mg) 11 25
    8 Copper_(mg) 0,9 3
    9 Manganese_(mg) 2,3 15
    10 Selenium_(?g) 55 55
    11 Vit_A_IU 3000 5000
    12 Thiamin_(mg) 1,2 30
    13 Riboflavin_(mg) 1,3 30
    14 Niacin_(mg) 16 70
    15 Panto_Acid_mg) 5 10
    16 Vit_B6_(mg) 1,3 15
    17 Choline_Tot_ (mg) 550 550
    18 Vit_B12_(?g) 2,4 30
    19 Vit_C_(mg) 90 1000
    20 Vit_E_(mg) 15 200
    21 Vit_D_(?g) 15 50
    22 Vit_D_(IU) 600 2000
    23 Vit_K_(?g) 120 125

    Τι λίστα αυτή χρησιμοποιώ για να διαπιστώνω τυχόν ελλείψεις στη διατροφή μου (έχω φτιάξει πρόγραμμα που μετράει και τις βιταμίνες και μέταλλα) και να επιλέγω τα αναγκαία συμπληρώματα.

    Θα ήθελα τη γνώμη σας αν βλέπετε τυχόν ελλείψεις ή υπερβολές!
    Rome wasn't built in a day

  2. #272

    Default

    παιδια, η καλυτερη στιγμη για την ληψη πολυβιταμινης ποτε ειναι?

  3. #273

    Default

    Quote Originally Posted by Ioannis G. View Post
    παιδια, η καλυτερη στιγμη για την ληψη πολυβιταμινης ποτε ειναι?
    Απ'οσο γνωριζω ας με διαψευσει καποιος ποιο εμπειρος... ειναι το μεσημερι μαζι με το φαγητο.Παρολλα αυτα αν εχεις να παρεις πχ 3 βιταμινες καλο θα ητανε να τις σπασεις μεσα στην ημερα 1 πρωι-1μεσημερι-1 βραδυ.

  4. #274
    New Member
    Join Date
    11-06-14
    Posts
    58

    Default

    παοδια πηρα σημερα πηρα την met rx extreme multi vitamin.ειναι καλη;;

  5. #275

    Default

    Quote Originally Posted by tolis13 View Post
    παοδια πηρα σημερα πηρα την met rx extreme multi vitamin.ειναι καλη;;
    Μια χαρα ειναι ναι!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #276

    Default

    ευχαριστω

  7. #277
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    4

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Solgar VM-75, απο τις καλυτερες πολυβιταμινες που υπαρχουν σε caps.
    Και εγω αυτη παιρνω εδω και πολλα χρονια, παντα ευχαριστημενος!

    Οι ταμπλετες ειναι οτι το χειροτερο για πολυβιταμινες, ο τροπος παραγωγης τους αφηνει πολυ λιγα συστατικα προς απορροφηση.

    η vm-75 ειναι καλυτερη απο τη vm-2000?

  8. #278

    Join Date
    22-02-16
    Posts
    74

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μια χαρα ειναι ναι!
    Πολυβιταμινες οπως supradin,centrum ειναι καλες;

  9. #279

    Default

    Quote Originally Posted by Manolis777 View Post
    Πολυβιταμινες οπως supradin,centrum ειναι καλες;
    Η centrum ναι, την αλλη δεν την γνωριζω.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  10. #280
    New Member
    Join Date
    11-05-16
    Posts
    57

    Default Πολύβιταμίνη

    Εχετε να προτεινετε μια πολτυβιταμινη αν μπορείτε? Κυρίως για τα ω3 γιατί ψάρι τρώω βαριά 2 φορες την εβδομαδα αλλά.και να έχει και τα υπολοιπα μέταλλα
    One who wants to do something will find a way; one who doesn't will find an excuse

  11. #281

    Default

    Εαν τρως λιπαρο ψαρι 3 με 4 φορες την εβδομαδα, το συμπληρωμα ω3 σου ειναι περιττο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  12. #282
    New Member
    Join Date
    11-05-16
    Posts
    57

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εαν τρως λιπαρο ψαρι 3 με 4 φορες την εβδομαδα, το συμπληρωμα ω3 σου ειναι περιττο.
    Δεν μπορω να τρώω όμως, 1-2 φορες τρώω συνήθως εβδομαδιαία

  13. #283

    Default

    Υπαρχουν πολλα αξιολογα συμπληρωματα omega-3, οπως π.χ. της Optimum Nutrition, της MusclePharm, της Scitec (Ultra Concentrated Omega-3) κλπ.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  14. #284
    New Member
    Join Date
    11-05-16
    Posts
    57

    Default

    Πήρα την vitality complex της activlab στα 14 ευρώ, καλη?

  15. #285

    Default

    Quote Originally Posted by Keeper15 View Post
    Πήρα την vitality complex της activlab
    Εχει omega-3 μεσα?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  16. #286
    New Member
    Join Date
    11-05-16
    Posts
    57

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εχει omega-3 μεσα?
    Οχι,αυτήν την πήρα για τα.υπολοιπα και θα ξεκίνησω αλλαγή με τη διατροφή και θα ενταξω 3-4 φορές το ψαράκι στη διατροφή μου

 

 
Page 10 of 10 FirstFirst ... 678910

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Mass-Tech Της MuscleTech - Γνώμες & Αξιολογήσεις
    By dimitris1991 in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 47
    Last Post: 11-10-16, 17:37
  2. Gaspari Anavite Πολυβιταμίνες - Γνώμες;
    By Dimitris stfs in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 09-07-13, 01:23
  3. Performaxx Πολυβιταμίνες Της Optimum Nutrition - Γνώμες;
    By GoDaemon in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 31-10-11, 07:46
  4. Πολυβιταμίνες (Multivitamins)
    By Hamurabi in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 12-02-05, 07:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 11:08.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding