Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 62

Thread: Heidi's Log

  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-07-08
    Location
    Thessaloniki, (and Boston, USA), Greece.
    Posts
    84

    Default Heidi's Log

    [:-angel]

    Ξεκινάω ημερολόγιο για να δούμε μήπως κάνω πρόοδο καθόλου :)

    4 ΙΟΥΛΙΟΥ
    Φάγητο:

    Π: καφές με άπαχο γάλα
    Μ: τόνοσαλάτα με λεβανέζικη πίτα ολικής αλέσεως, πιπεριές, φρέσκα μανιτάρια, καφές με άπαχο γάλα, λεμονάδα χωρίς ζάχαρη
    Α: 2 αυγά ολόκληρα, αγγλικό μάφιν ολικής αλέσεως
    Β: τονοσαλάτα με λεβανέζικη πίτα ολικής αλέσεως (πάλι!)

    Διατροφή:

    1262 θερμίδες
    26g λίπος (18%) από το οποίο 6g κεκορεσμένο
    157g υδατοάνρακες
    44g φυτικές ίνες
    124g προτείνη
    3557mg νάτριο
    3664mg κάλιο
    521mg χολεστερίνη (από τα αυγά...)

    Γυμναστήριο:

    --τίποτα--

    5 ΙΟΥΛΙΟΥ

    Φάγητο:

    Π: καφές με άπαχο γάλα, 60g άπαχο γιαούρτι με μουρά
    Σ: Bliss bar (88 θ), νερό
    Σ: Zone Perfect bar (190 θ)
    L: τονοσαλάτα με πίτα ολ/ης αλ/ως, φρέσκα μανιτάρια
    Σ: φρέσκα κεράσια
    Β: Σπιτική Πίτσα: 2 κομάτια λαβάς ολ/κς αλ/ως, ντοματοσάλτσα, ντομάτα φρέσκια, ντομάτα αποξηραμένη, πράσινο κρεμμύδι, φρέσκο μανιτάρι, κόκκινη πιπεριά, άπαχο τυρί μοτζαρέλλα(και στη μία: ανανά - Χαιβανέζικη) - σύνολο: 384 θερμίδες.
    Σ: φρέσκα κεράσια και μουρά

    Διατροφή:

    1461 θερμίδες
    19γρ λίπος (12%) από το οποίο 5γρ κεκορεσμένο
    264γρ υδατοάνθρακες
    49γρ φυτικές ίνες
    98γρ προτείνη
    2746μγρ νάτριο
    3260μγρ κάλιο
    53γρ χολεστερίνη

    Γυμναστήριο:

    Pullups: 2 (μονόζυγο)
    Good morning: 2x6@45
    Barbell squat: 6@45, 6@100, 5@110, 4@120 (καθίσματα)
    Split squat: 6@45, 5@70, 4@80, 3@90 per leg (καθίσματα με 1 πόδι)
    Bench press: 6@75, 5@80, 4@85
    Deadlift: 6@45, 6@100, 6@105
    Calf raise: 3x12@140
    Lat pull-down:
    ...seated alternating one-arm overhand: 2x12@35 per arm
    ...seated close grip: 2x6@85
    ...seated wide grip: 2x6@70
    ...standing overhand: 2x6@70
    ...standing underhand: 2x6@70
    Pushups: 4x6
    Dip: 4
    Shoulder press: 6@15, 6@25, 6@20 per arm
    1-arm bent over row: 2x6@40 per arm
    Shoulder shrug: 10@20, 8@30, 6@35 per arm
    Oblique sidebends: 6@25, 2x6@45 per side
    Decline crunch: 3x8@25
    Hanging crunch: 3x8
    Back extension: 3x8@25
    Wrist curl: 2x8@15 per arm
    Reverse wrist curl: 2x8@10 per arm
    Hand grip: 3x8 per hand
    stretch

    Σόρρυ για τα αγγλικά. Μου είναι πιο εύκολα για τις ασκήσεις γιατί δεν ξέρω πως λέγονται στα ελληνικά.

    Τι προσπαθώ να κάνω:

    -Θέλω να γίνω πιό δυνατή
    -Θέλω να περνάω καλά στο γυμναστήριο

    Αυτά.

    :) Heidi
    "The dictionary is the only place that success comes before work."

    ~Vince Lombardi

  2. #2

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Πατριώτισσα καλή δύναμη! Τα νούμερα που γράφεις ότι σηκώνεις είναι σε lbs φαντάζομαι;!

  3. #3
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-07-08
    Location
    Thessaloniki, (and Boston, USA), Greece.
    Posts
    84

    Default

    ναι είναι σε LBS και όταν είμαι στην Ελλάδα θα είναι σε κιλά.

    1 κιλό = 2,2 lbs!

    Thanks!! [:-angel]
    "The dictionary is the only place that success comes before work."

    ~Vince Lombardi

  4. #4

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    [:-thumbu]
    Καλη αρχη !

    Μ αρεσει η ακριβεια στο νατριο και στο καλιο !
    Εφτασε το delivery με τα μπιφτεκια μου ομως και δε θα πω περισσοτερα[:-sonar]

  5. #5
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-07-08
    Location
    Thessaloniki, (and Boston, USA), Greece.
    Posts
    84

    Default

    Καλή όρεξη Ανδρίκο!

    Τα ηλεκτρολητάκια μου τα παίρνω σοβαρά ROFL!!
    "The dictionary is the only place that success comes before work."

    ~Vince Lombardi

  6. #6
    Senior Bodybuilder VR2's Avatar
    Join Date
    24-06-07
    Location
    Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
    Posts
    2,754

    Default

    Καλη αρχη!! πολυ οργανομενη σε βρισκω η επιτυχια ειναι σιγουρη[:-thumbu][:-thumbu]

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    20-12-07
    Location
    .
    Posts
    302

    Default

    άντε να πάρουμε καμιά ιδέα κι εμείς οι γυναίκες από άλλες γυναίκες γιατί πήξαμε στους άνδρες εδώ μέσα!!!

    OFF TOPIC σου έχω και κάτι αρχαία ελληνικά για μελέτη χιχιχι [:-bigeyes]:D:D:DΕδώ έτσι μιλάνε!!!

    Η Διαφήμιση Ντιούαρς στα αρτινά: Τνα 'γνάντιψα σε΄να ΄πανγύρ. τ'ν τράου μι τράει. Τ' μπλανάου μι πλανάει. Τ΄ζγώνω σμά μ' έπιασι αντράλα. Έπριπι να τούχα χαμπαριάσ΄ότ' γκλαγκανάει μόνου ντγούας.

    Του κυνηγού στα Τζουμέρκα: Σκώθκα του προυγάκ τράου όξου τι να ειδού χιον' !! Πέρου κι 'γω απ΄λες τ' γκαραμπίνα κ΄εκουψα τουν ανήφουρου. Οπους πάηνα τράου καταϊ ντουρός απου κνάβ'. Τουν πέρου κι γω απού πίσου, τράου χώθκη σι μια κλαρ'σιά! Απού δω ιγώ απού κει αυτό, απού κει ιγώ απού δω αυτό, απού δω ιγώ απού κει αυτό... τράει να φύγ' το 'ρξα μια μι τ' καραμπίνα.. τόκαμα. ήταν να μην του γλέπ'ς!!

    Στο κρεβάτι του πόνου: Στου νουσουκουμείου, στου παρέκια κριβατ', κλιόρεβι μες' στ' βιλέτζα κιου Πουρναράς που χει κουπανήσ' ξίδ'. Μιτά ήρθη ου Γιάννς για να τράξ τ'κατάντια τ' Κωστάκ'. Ου fuzz όμους που ΄νει παλιά καραβάνα στου ξίδ' είπει: "Αφού πιδίμ' δεν το σκόνσ' τι του πίνς;;;;". Κιου Κωστάκσ' Βόγγση και άρχισι να γκλιέτι στου τραγότσουλου...Οϊ μανάμ' μι λιάνσι του Τζώνη!!!!!

    Πάντα με καλή διάθεση για χιούμορ, δεν σε κοροϊδεύω, σε συμπαθώ πολύ και μακάρι να μπορούσα να σε βοηθήσω σε ότι θες αλλά μάλλον είσαι παραπάνω κατατοπισμένη από εμένα, οπότε μάλλον εγώ θα μάθω από εσάς κυρία μου. Καλή συνέχεια και καλώς να μας έρθεις!!!

  8. #8

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Heidi μια ερώτηση για τις φυτικές ίνες. Το διαιτολόγιο που δίνεις για τις 4 Ιουλίου (χρόνια πολλά [:-shades]) βγάζει όντως 44 γρ. φυτικές ίνες; Αυτά που περιέχουν φυτικές ίνες είναι οι δύο λιβανέζικες πίτες, το muffin, και οι πιπεριές με τα μανιτάρια. Βγάζουν όντως τόσες πολλές φυτικές ίνες; Μπορείς να μας γράψεις πόσα γρ έχει το κάθε ένα από αυτά που έφαγες, ώστε να πάρουμε μια ιδέα;

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλή αρχή κι από μένα!

  10. #10
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    14-06-05
    Location
    Gotham.
    Posts
    815

    Default

    Καλή αρχή κι απο εμένα. Αναλυτικότατο log.
    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by heidi

    Σ: Bliss bar (88 θ), νερό
    Σ: Zone Perfect bar (190 θ)</blockquote id=quote>Τι είν' τούτα βρε? Φαγώσιμα? Τα μπαράκια της γειτονιάς?
    How long can any man fight the darkness... until he finds it in himself

  11. #11
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-07-08
    Location
    Thessaloniki, (and Boston, USA), Greece.
    Posts
    84

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Heidi μια ερώτηση για τις φυτικές ίνες. Το διαιτολόγιο που δίνεις για τις 4 Ιουλίου (χρόνια πολλά [:-shades]) βγάζει όντως 44 γρ. φυτικές ίνες; Αυτά που περιέχουν φυτικές ίνες είναι οι δύο λιβανέζικες πίτες, το muffin, και οι πιπεριές με τα μανιτάρια. Βγάζουν όντως τόσες πολλές φυτικές ίνες; Μπορείς να μας γράψεις πόσα γρ έχει το κάθε ένα από αυτά που έφαγες, ώστε να πάρουμε μια ιδέα;
    </blockquote id=quote>

    Καλημέρα GRF!

    Ναι βεβαίως θα τα γράψω αναλυτικά!

    Π: καφές με άπαχο γάλα
    Μ: τόνοσαλάτα με λεβανέζικη πίτα ολικής αλέσεως, πιπεριές, φρέσκα μανιτάρια, καφές με άπαχο γάλα, λεμονάδα χωρίς ζάχαρη
    Α: 2 αυγά ολόκληρα, αγγλικό μάφιν ολικής αλέσεως
    Β: τονοσαλάτα με λεβανέζικη πίτα ολικής αλέσεως (πάλι!)

    Π: 0 γρ φ.ι.
    Μ: 1 κομμάτι λεβανέζικης πίτας ολ/κης αλ/ως - 10 γρ
    ...28 γρ κρεμμύδι: 1 γρ
    ...μουστάρδα: 1 γρ
    ...6 μεγάλα μανιτάρια: 2 γρ
    ...2 κούπες πιπεριές τουρσί: 4 γρ
    Σύνολο: 18 γρ
    Α: αγγλικό μάφιν ολ/κης αλ/ως: 7 γρ
    Σύνολο: 7 γρ
    Β: 218γρ καρότα (ξέχασα να τα γράψω χθες!) - 4 γρ
    ...πίτα - 10 γρ
    ...28γρ κρεμμύδι - 1 γρ
    ...μουστάρδα - 1 γρ
    ...1 ιταλική ντομάτα - 1 γρ
    ...1 κούπα κολοκυθάκι βραστή - 2 γρ (άλλο που ξέχασα...)
    Σύνολο: 19 γρ

    18 + 7 + 19 = 44 γρ φυτικές ίνες.

    Βοηθάει όταν ΔΕΝ ξεχνάω κάποια πράγματα... sorry about that!

    Το πρόγραμμα που χρησιμοποιώ για την ημερήσια ανάλυση του φαγητού (FitDay PC) κάνει όλη τη δουλειά. To έχω 15 μήνες και τώρα πλέον έχει γίνει πολύ καλα ρυθμιζόμενο στις μάρκες τροφίμων (από ετικέτες κτλ) και στα ιδιαίτερα δεδομένα των διαφόρων φαγητών που συνήθως τρώω. Μαζί με την ζυγαριά κουζίνας, είμαι 90% σίγουρη για ότι γράφω. Πάντα υπάρχουν διαφορές ανάμεσα σε τι λέει στην συσκευασία και τι περιέχει το φαγητό αλλά σε γενικές γραμμές, ξέρω τι τρώω.

    tolismann, τα Bliss bars υπάρχουν στην Ελλάδα -- "ραβδάκι δημητριακών" LOL από την Kelloggs. Ζοne Perfect... μάλλον δεν υπάρχουν. Είναι η σειρά μπαρ προτείνης από την εταιρεία που βγάζει τα βιβλία διαίτης Zone αλλά με χαμηλότερες θερμίδες (για αυτό το 'perfect'). ;)

    teras, LOL!!! Πήγαινα με Κύπριο για 5 χρόνια της νιότης μου και απ' αυτόν έμαθα να χαλαρώνω τα αυτιά μου για να μπαίνουν διαλέκτους -- χωρίς όμως να θέλω να πω ότι καταλαβαίνω αυτά που γράφεις. Με τον κύπριο μιλούσαμε αποκλειστικά αγγλικά LOL!!

    Σήμερα δεν πάω γυμναστήριο -- μαζεύω τα πράγματά μου για ταξίδι αύριο -- 10 ώρες στο τρένο!! (όχι, δεν έρχομαι Ελλάδα ακόμα -- έχω γάμο, παντρεύω!!) Δεν παντρευΟΜΑΙ όμως. Λοιπόν, για σήμερα, διατροφή 1250-1400 θερμίδες, και ξεκούραση. Αύριο βράδυ πίσω στην Βοστώνη θα πάω στο γυμναστήριο αν δεν είμαι πτώμα.
    "The dictionary is the only place that success comes before work."

    ~Vince Lombardi

  12. #12
    Pumping Iron gsatelite's Avatar
    Join Date
    22-01-06
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    334

    Default

    respect....ουτε αρσενικος δεν θα τα καταφερνε καλυτερα στο σπλιτ γευματων-gym...
    Τελικα ηταν λιβρες τα κιλα.....ουφ!τρομαξα!!..παντως θα ειναι απολαυση να σε εχει καποιος training buddy....respect και παλι
    "No rest till six pack"

  13. #13
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-07-08
    Location
    Thessaloniki, (and Boston, USA), Greece.
    Posts
    84

    Default

    6 ΙΟΥΛΙΟΥ

    Φαγητό:

    Π: ομελέτα (6 ασπράδια αυγού, κρεμμύδι, ντομάτα, ρίγανη), καφές με άπαχο γάλα
    Σ: 2 νορβηγικά κρακεράκια Kavli, τυρί Laughing Cow Light (1 κομμάτι), καφές με άπαχο γάλα
    Μ: σαλάτα με τυρί φέτα, σαρδέλλες, πιτα ολ/κς αλ/ως
    Σ: κεράσια, ριζογκοφρέτες, μουρά
    Β: σολομός στο γκριλ και λαχανικά από το κήπο μας

    Διατροφή:

    1506 θερμίδες
    42 γρ λίπος (25%) από το οποίο 12 γρ κεκορεμένο
    188 γρ υδατοάνθρακες
    37 γρ φυτικές ίνες
    113 γρ προτείνη
    2465 μγρ νάτριο
    4659 μγρ κάλιο
    172 μγρ χολεστερόλη
    14 μγρ σίδηρο

    Ζυγίστηκα σήμερα: 149.2 λίβρες (67,8 κιλά).

    Γυμναστήριο:
    τίποτα... αλλά κουβάλισα πολλά τσιμεντόλιθη.

    Και επειδή ΞΕΡΩ ότι θα σας αρέσει, τα κρακεράκια μου:



    Δεν τα 'χω δει στην Ελλάδα. Γιατί άραγε;;;;;
    "The dictionary is the only place that success comes before work."

    ~Vince Lombardi

  14. #14
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-07-08
    Location
    Thessaloniki, (and Boston, USA), Greece.
    Posts
    84

    Default

    6 ΙΟΥΛΙΟΥ

    Φαγητό:

    Π: ομελέτα (6 ασπράδια αυγού, κρεμμύδι, ντομάτα, ρίγανη), καφές με άπαχο γάλα
    Σ: 2 νορβηγικά κρακεράκια Kavli, τυρί Laughing Cow Light (1 κομμάτι), καφές με άπαχο γάλα
    Μ: σαλάτα με τυρί φέτα, σαρδέλλες, πιτα ολ/κς αλ/ως
    Σ: κεράσια, ριζογκοφρέτες, μουρά
    Β: σολομός στο γκριλ και λαχανικά από το κήπο μας

    Διατροφή:

    1506 θερμίδες
    42 γρ λίπος (25%) από το οποίο 12 γρ κεκορεμένο
    188 γρ υδατοάνθρακες
    37 γρ φυτικές ίνες
    113 γρ προτείνη
    2465 μγρ νάτριο
    4659 μγρ κάλιο
    172 μγρ χολεστερόλη
    14 μγρ σίδηρο

    Ζυγίστηκα σήμερα: 149.2 λίβρες (67,8 κιλά).

    Γυμναστήριο:
    τίποτα... αλλά κουβάλισα πολλά τσιμεντόλιθη.

    Και επειδή ΞΕΡΩ ότι θα σας αρέσει, τα κρακεράκια μου:



    Δεν τα 'χω δει στην Ελλάδα. Γιατί άραγε;;;;;
    "The dictionary is the only place that success comes before work."

    ~Vince Lombardi

  15. #15
    Pumping Iron gsatelite's Avatar
    Join Date
    22-01-06
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    334

    Default

    LOL ακου ονομα για προιον :-)
    Το συγκεκριμενο παντως πουλιεται στα lidl ανα την χωρα...οχι φυσικα με αυτο το ονομα ;)
    "No rest till six pack"

  16. #16
    Pumping Iron gsatelite's Avatar
    Join Date
    22-01-06
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    334

    Default

    LOL ακου ονομα για προιον :-)
    Το συγκεκριμενο παντως πουλιεται στα lidl ανα την χωρα...οχι φυσικα με αυτο το ονομα ;)
    "No rest till six pack"

  17. #17
    Pumping Iron
    Join Date
    17-05-05
    Location
    Larisa
    Posts
    466

    Default

    Μπράβο heidi!Ωραίο log ξεκίνησες και απο ότι φαίνεται έχεις και πολύ χιούμορ!
    Καλή επιτυχία στους στόχους σου!Θα παρακολουθώ την πρόοδό σου!
    Αντε να περάσει το καλοκαίρι να μπούμε κι εμείς σε πιο εντατικούς ρυθμούς!

  18. #18
    Pumping Iron
    Join Date
    17-05-05
    Location
    Larisa
    Posts
    466

    Default

    Μπράβο heidi!Ωραίο log ξεκίνησες και απο ότι φαίνεται έχεις και πολύ χιούμορ!
    Καλή επιτυχία στους στόχους σου!Θα παρακολουθώ την πρόοδό σου!
    Αντε να περάσει το καλοκαίρι να μπούμε κι εμείς σε πιο εντατικούς ρυθμούς!

  19. #19
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    To μόνο που μπορώ να πω είναι μπραβο στο οργανωμένο σου ημερολόγιο! Θα το παρακολουθώ και εύχομαι να πετύχεις τους στόχους σου!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  20. #20
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    To μόνο που μπορώ να πω είναι μπραβο στο οργανωμένο σου ημερολόγιο! Θα το παρακολουθώ και εύχομαι να πετύχεις τους στόχους σου!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  21. #21

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Heidi thanks για τις πληροφορίες...ώστε αυτή η λιβανέζικη πίτα δίνει τόσες πολλές φυτικές ίνες...από το whole foods την αγοράζεις ή από κανέναν με αραβικά προιόντα;

  22. #22

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Heidi thanks για τις πληροφορίες...ώστε αυτή η λιβανέζικη πίτα δίνει τόσες πολλές φυτικές ίνες...από το whole foods την αγοράζεις ή από κανέναν με αραβικά προιόντα;

  23. #23
    Advanced Bodybuilder damian's Avatar
    Join Date
    22-03-05
    Location
    .
    Posts
    1,177

    Default

    Ειμαι σιγουρος οτι τα κρακερακια εχουν και πρωτεινη μεσα.....πληρες γευμα!:D:D

  24. #24
    Advanced Bodybuilder damian's Avatar
    Join Date
    22-03-05
    Location
    .
    Posts
    1,177

    Default

    Ειμαι σιγουρος οτι τα κρακερακια εχουν και πρωτεινη μεσα.....πληρες γευμα!:D:D

  25. #25
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    30-06-08
    Location
    peiraias, Greece.
    Posts
    70

    Default

    [:-cowboy][:-cowboy][:-cowboy][:-cowboy][:-cowboy][:-cowboy]μπραβο σου!συνεχισε ακαθεκτη! μονο ψαξε λιγο για τον καφε γιατι αν θυμαμαι καλα αν λαμβανεται με τροφες που εχουν ασβεστιο 'η κ σιδηρο,αυτες δεν αφομοιωνονται απο τον οργανισμο.
    dika

  26. #26
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    30-06-08
    Location
    peiraias, Greece.
    Posts
    70

    Default

    [:-cowboy][:-cowboy][:-cowboy][:-cowboy][:-cowboy][:-cowboy]μπραβο σου!συνεχισε ακαθεκτη! μονο ψαξε λιγο για τον καφε γιατι αν θυμαμαι καλα αν λαμβανεται με τροφες που εχουν ασβεστιο 'η κ σιδηρο,αυτες δεν αφομοιωνονται απο τον οργανισμο.
    dika

  27. #27
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    30-06-08
    Location
    peiraias, Greece.
    Posts
    70

    Default

    εννοω το ασβεστιο και ο σιδηρος..
    dika

  28. #28
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    30-06-08
    Location
    peiraias, Greece.
    Posts
    70

    Default

    εννοω το ασβεστιο και ο σιδηρος..
    dika

  29. #29
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-07-08
    Location
    Thessaloniki, (and Boston, USA), Greece.
    Posts
    84

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Heidi thanks για τις πληροφορίες...ώστε αυτή η λιβανέζικη πίτα δίνει τόσες πολλές φυτικές ίνες...από το whole foods την αγοράζεις ή από κανέναν με αραβικά προιόντα;
    </blockquote id=quote>

    τώρα που το σκέφτομαι, δεν πρέπει να είναι λεβανέζικη, αλλά *αρμενική*. Λέγεται lavash στην Αμερική, ενώ στην Αρμενία, το lavash είναι σκληρό, και αυτό που τρώω μοιάζει πολύ με μαλακή μεξικάνικη tortilla. H WholeFoods τα πουλάει με το όνομα "Lavash roll ups" - ολικής αλέσεως και άσπρο. Εδώ τα πήραμε από την Costco LOL.

    dika, θα το ψάξω... διάβασα το σχετικό άρθρο που πόσταρε ο Andrikos μας. Παίρνω συμπλήρωμα ασβέστιο 3x750mg την ημέρα. Αλλά επειδή αυτό που παίρνω είναι η calcium carbonate, είναι μόνο το μισό ασβέστιο (1125 mg), και το παίρνω αργά το βράδυ (πολλές ώρες μετά/πριν τον καφέ). Το σίδηρο παίρνω μόνο από τροφές, και μπορεί να χάσω κάτι στον καφέ, δεν ξέρω. Μ'αρέσει ο καφές, τι να πω...

    Ευχαριστώ παιδιά για τα σχόλιά σας!! [:-love]

    Τελειώνω την ημέρα με 1506 θερμίδες, όχι άσχημα.
    "The dictionary is the only place that success comes before work."

    ~Vince Lombardi

  30. #30
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-07-08
    Location
    Thessaloniki, (and Boston, USA), Greece.
    Posts
    84

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Heidi thanks για τις πληροφορίες...ώστε αυτή η λιβανέζικη πίτα δίνει τόσες πολλές φυτικές ίνες...από το whole foods την αγοράζεις ή από κανέναν με αραβικά προιόντα;
    </blockquote id=quote>

    τώρα που το σκέφτομαι, δεν πρέπει να είναι λεβανέζικη, αλλά *αρμενική*. Λέγεται lavash στην Αμερική, ενώ στην Αρμενία, το lavash είναι σκληρό, και αυτό που τρώω μοιάζει πολύ με μαλακή μεξικάνικη tortilla. H WholeFoods τα πουλάει με το όνομα "Lavash roll ups" - ολικής αλέσεως και άσπρο. Εδώ τα πήραμε από την Costco LOL.

    dika, θα το ψάξω... διάβασα το σχετικό άρθρο που πόσταρε ο Andrikos μας. Παίρνω συμπλήρωμα ασβέστιο 3x750mg την ημέρα. Αλλά επειδή αυτό που παίρνω είναι η calcium carbonate, είναι μόνο το μισό ασβέστιο (1125 mg), και το παίρνω αργά το βράδυ (πολλές ώρες μετά/πριν τον καφέ). Το σίδηρο παίρνω μόνο από τροφές, και μπορεί να χάσω κάτι στον καφέ, δεν ξέρω. Μ'αρέσει ο καφές, τι να πω...

    Ευχαριστώ παιδιά για τα σχόλιά σας!! [:-love]

    Τελειώνω την ημέρα με 1506 θερμίδες, όχι άσχημα.
    "The dictionary is the only place that success comes before work."

    ~Vince Lombardi


 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •