Καλησπερα!!Εδω και 6 μηνες περιπου εφαρμοζω το all in one sf52 του Παρη Νικολαου..Μου αρεσει και εχω δει καλα αποτελεσματα γιαυτο και το κραταω,αλλαζοντας ανα 2μηνο περιπου μια ασκηση για καθε ομαδα για να μην παραμενει ιδιο..
Οι προπονησεις μου ειναι δευτερα-τεταρτη-παρασκευη και τριτη-πεμπτη αεροβια.Το προγραμμα διατροφης μου ειναι εδω και ενα χρονο ακριβως ''βιδωμενο'' στα ιδια,εφοσον βλεπω οτι δουλευει σε εμενα.Ειμαι 33 χρονων και υψος 1,74 και 76 κιλα.Θερμιδες συντηρησης 2900 περιπου με 195/315/75 περιπου.
Το θεμα μου ειναι οτι θελω να ξεκινησω προπονησεις tae kwon do και θελω να ρωτησω εαν αυτο που σκεφτομαι σαν προγραμμα θα με βοηθησει ή θα με κανει να σερνομαι..σκεφτομαι δευτερα και τεταρτη βαρη(χωρις ασκησεις γ ποδια) και μετα tae kwon do,τριτη πεμπτη μονο tae kwon do και παρασκευη μονο βαρη(με ασκησεις ποδιων μεσα)..σαβ/κο ρεπο..
Ολος ο σχεδιασμος εγινε με βαση το προγραμμα που εχω τωρα στα βαρη και επειδη δ θελω να αλλαξω,προς το παρον,σε κλασσικα split..περιμενω γνωμες αν στεκει σαν ιδεα και αν θα πρεπει να αλλαξει κ η διατροφη λιγο,απο τη στιγμη μαλιστα που αυξανονται οι θερμιδες συντηρησης..
Bookmarks