Ενα παραδειγμα της διατροφής που κάνω εγω ειναι:
Πρωί: 1 τοστ με 3 φέτες γαλοπούλα 1 τυρί+ 1 τσαι πράσινο με 1 κουταλιά ζάχαρη.
Δεκατιανό: ενα γιαούρτι 0%
Μεσιμερ: σαλάτα με 1 κουταλ γλυκου λάδι, ψητή μπριζόλα η μπιφτέκι, η τόνο η όσπρια η μακαρόνια βιολογικά(με λιγοτερο υδατάνθρακα)
Μετα την προπόνηση: 1,5% γαλα με μια whey
1 ωρα μετα: Corn flakes το ιδιο γαλα με μισι κουταλιά της σουπας μέλι.
Περιμένω τις απόψεις σας. :)
Bookmarks