Είμαι 22 χρονών και γυμνάζομαι σχεδόν 3 χρόνια με κάθε χρόνο 1-2 μήνες παύση και τελευταία είχα μια μεγάλη παύση (κοινός τα παράτησα για διάφορους λόγους) από τον Δεκέμβρη μέχρι τον Μάιο που παρόλαυτα δεν έχασα και κάτι φοβερό και αυτήν την στιγμή είμαι όπως πριν ή και καλύτερα.
Αυτά τα χρόνια χρησιμοποιώ πρωτεΐνη και κρεατίνη. Κάθε χειμώνα κάνω 1-2 κύκλους κρεατίνης.
Η χειμερινή διατροφή μου δεν ήταν αυτή που χρειαζόταν σίγουρα. Δεν μπορώ να σας δώσω ακριβώς στοιχεία από το πως ξεκίνησα πάντως φυσικά διαφορά υπάρχει όσο γυμνάζομαι. Από ότι θυμάμαι πάντως ήμουν αρκετά λεπτός.. κάτι παραπάνω από 60.. καμία μορφή στο σώμα.. λίπος αρκετό.. μικρός ασχολούμουνα με Στίβο αλλά ποτέ δεν είχα ούτε καν ως λεπτός ένα γραμμωμένο σωστό σώμα.
Η τελευταία λιπομέτριση έδειξε..
73.8 κιλά
17.3 κιλά μυς
47,4κιλά - 64% νερά
και 12.3% λίπος που τώρα πρέπει να είναι αρκετά κοντά στο 10(σύντομα θα κάνω λιπομέτριση για την συζήτηση του άλλου τοπικ)!
Για να μην παρασυρθείτε από το γεγονός της μεγάλης παύσης μου πέρσι το Πάσχα είχα 17.8 κιλά μυς με περισσότερο λίπος.
Θα ήθελα να μου πείτε τι μυς πιστεύεται ότι ΜΠΟΡΩ να έχω μέχρι του χρόνου το καλοκαίρι με φυσικά συμπληρώματα (3-4 κύκλους κρεατίνης τον χειμώνα, πρωτείνη, bcaa, animal pak πολυβιταμίνη), πάρα πολύ καλό και πολύ φαί τον χειμώνα, τυπικός στις προπονήσεις μου (4-5 φορές την βδομάδα με 1-1.5 ώρες την φορά) σωστό ύπνο.
Θέλω όσο πιο πολύ ρεαλιστικές απαντήσεις.. έχοντας στο μυαλό σας ότι έχω ένα μέτριο γονίδιο.
Τι θέλω εγώ χωρίς να ξέρω αν είναι εφικτό σε ένα χρόνο ή αν θέλει πολλά χρόνια?
το 17.3 να είναι του χρόνου τέτοιο καιρό 19.3 με 10% λίπος. Δηλαδή αν το πάμε αναλογικά να είμαι 81.5 κιλά.
Και μακρινός στόχος είναι τα 21.5 κιλά μυς που αναλογικά σημαίνει 90κιλά σώμα που τυχαίνει να είναι το σώμα συγγενή μου.
Για την ιστορία σήμερα σε στήθος (πρόγραμμα πυραμίδας) στο τελευταίο σετ έκανα τα 80κιλά 3 επαναλήψεις. Δικέφαλα σφυριά παίζω τελευταίο σετ 20κιλά για 4 επαναλήψεις στο κάθε χέρι.
Σύντομα θα βάλω και φωτογραφίες μου στην ανάλογη κατηγορία αλλά περιμένω να γραμμώσω λίγο ακόμα :P
Bookmarks