Θελω να δωσω περισσοτερη δυναμη στους ώμους μου (και ογκο) οι ασκησεις που κανω ειναι οι εξης!

Πιέσεις αλτηρων-Πλάγιες αρσεις-Μπροστινές αρσεις-Σκυφτες αρσεις

Τι αλλες ασκησεις προτεινετε να κανω; Θελω να δωσω κυριος δυναμη στους ωμους που παρα ογκο!