Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 46 of 46 FirstFirst ... 364243444546
Results 1,351 to 1,373 of 1373
  1. #1351
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    225

    Default

    Καλησπερα! Καλη χρονια παιδια!

    Εκανα εξετασεις αιματος και το μαγνησιο (mg) ειναι στο 2.3, με τιμες αναφορας 1.8-2.6

    Το μαγνησιο ηταν απο τα συμπληρωματα που ειχα σκοπο να βαλω στο προγραμμα, κυριως για την καλη επιδραση που εχει στον υπνο και στην γενικοτερη αποκατασταση.

    Μια τετοια τιμη μαγνησιου να φανταστω δεν σηκωνει συμπληρωματικη χορηγηση.
    Last edited by Panosdes; 04-01-21 at 01:59.

  2. #1352
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    941

    Default

    Quote Originally Posted by Panosdes View Post
    Καλησπερα! Καλη χρονια παιδια!

    Εκανα εξετασεις αιματος και το μαγνησιο (mg) ειναι στο 2.3, με τιμες αναφορας 1.8-2.6

    Το μαγνησιο ηταν απο τα συμπληρωματα που ειχα σκοπο να βαλω στο προγραμμα, κυριως για την καλη επιδραση που εχει στον υπνο και στην γενικοτερη αποκατασταση.

    Μια τετοια τιμη μαγνησιου να φανταστω δεν σηκωνει συμπληρωματικη χορηγηση.
    Είσαι μέσα στο φυσιολογικό όριο, Πάνο, οπότε δεν χρειάζεται.

  3. #1353
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    225

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Είσαι μέσα στο φυσιολογικό όριο, Πάνο, οπότε δεν χρειάζεται.
    Ευχαριστω για την απαντηση!

    Εχω μια απορια πανω σε αυτο. Τα ωφελη του μαγνησιου ( η ακομα και του ZMA) στον υπνο, αναρρωση, κτλ , αφορα μονο οσους εχουν ελλειψη ή ανεπαρκεια?

    Φανταζομαι δεν εχουν ελλειψη μ,αγνησιου οσοι λαμβανουν μαγνησιο ή ΖΜΑ.

    Επισης καπου διαβασα οτι οι μετρησεις του μαγνησιου στον ορο αιματος, δεν ειναι ενδειικτικες καθως το σωμα μας δεν αφηνει το μαγνησιο να πεσει κατω απο το οριο ( λειτουργει κ ως ηλεκτρολυτης).

  4. #1354

    Default

    Quote Originally Posted by Panosdes View Post
    Ευχαριστω για την απαντηση!

    Εχω μια απορια πανω σε αυτο. Τα ωφελη του μαγνησιου ( η ακομα και του ZMA) στον υπνο, αναρρωση, κτλ , αφορα μονο οσους εχουν ελλειψη ή ανεπαρκεια?

    Φανταζομαι δεν εχουν ελλειψη μ,αγνησιου οσοι λαμβανουν μαγνησιο ή ΖΜΑ.

    Επισης καπου διαβασα οτι οι μετρησεις του μαγνησιου στον ορο αιματος, δεν ειναι ενδειικτικες καθως το σωμα μας δεν αφηνει το μαγνησιο να πεσει κατω απο το οριο ( λειτουργει κ ως ηλεκτρολυτης).
    Εξαρταται κυριως απο τη διατροφη, ποσο πλουσια ειναι σε πηγες μαγνησιου, που συνηθως δεν ειναι. Και ολα τα μαγνησια δεν ειναι το ιδιο απορροφησιμα και οφελιμα.

    Υπαρχουν ουκ ολιγοι τυποι μαγνησιου, ο καθενας με τα δικα του οφελη και επιδρασεις.

    Αν το θες πριν τον υπνο, μπορεις να βαλεις μια μικρη ποσοτητα, π.χ. 100-200mg, και παλι θα δεις βελτιωση στον υπνο. Δε χρειαζεται να παρεις ολο το RDA.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #1355
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    225

    Default

    Χαιρετω την παρεα!

    Δε ξερω αν ειναι σε σωστο thread η συγκεκριμενη ερωτηση.

    Γνωριζετε ποσο καιρο θελει να επανελθεις σε ασκηση με βαρη, μετα απο χειρουργειο κιρσοκηλης, χωρις κινδυνο υποτροπης/κακης αναρρωσης?
    Last edited by Panosdes; 20-03-21 at 11:11.

  6. #1356
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,516

    Default

    Πάνο καλησπέρα την έκανες τελικά φίλε μου η όχι? Ο Γιατρός που θα στην κάνει θα σου πει τώρα γενικά πόσο διάστημα θέλει πάει ανάλογα και το πρόβλημα που έχει ο καθένας.. Αν ξέρει κάποιος ας μας πει.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #1357
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    225

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Πάνο καλησπέρα την έκανες τελικά φίλε μου η όχι? Ο Γιατρός που θα στην κάνει θα σου πει τώρα γενικά πόσο διάστημα θέλει πάει ανάλογα και το πρόβλημα που έχει ο καθένας.. Αν ξέρει κάποιος ας μας πει.
    Ελα Γιωργαρε!! αρχες Απριλη θα μπω να την βγαλω την ριμαδα. Δεν ειναι κατι τρομερο.

  8. #1358
    New Member
    Join Date
    26-04-21
    Posts
    11

    Default

    Καλησπέρα . Μια ερώτηση .

    Η μακροχρόνια λήψη πρωτεϊνης από συμπλήρωμα ( περίπου 2-2.2 γρ/ kgr) επηρεάζει νεφρά , συκώτι ?

    Δεν έχω κάποια ένδειξη , απλά ρωτάω .

    Ευχαριστώ .

  9. #1359
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    289

    Default

    Χαιρετώ την ομαδα.
    Στις τελευταίες εξετάσεις είχα οριακά αυξημένη την Sgpt και την cpk. Όλες οι υπόλοιπες εξετάσεις ήταν φυσιολογικες, μεταξύ των όποιον και ALP, γ-gt, χολερυθρινη, LDH, HbsAg, Hcv (ειδικές για το ήπαρ).
    Πριν εξετάσω είχα κάνει 3 μέρες παύση από γυμναστική.
    Γυμνάζομαι αρκετα χρόνια και πότε δεν είχα τσιμπημένες τρανσαμινασες. Η cpk γνωρίζω πως επηρεάζεται άμεσα από την μυική καταστροφή (και η Sgpt κάποιες φορές σε υπερπροπονηση). Από ασκήσει κάνω μόνο με το βαρος του σώματος, και δε νομίζω να επηρεάζουν την SGPT.
    Η μόνη αλλαγή που έκανα τελευταία είναι η προσθήκη μονουδρικης κρεατίνης το τελευταίο 2μηνο.
    Έχει παρατηρήσει κάποιος άλλος κάτι ανάλογο; Δεν ξερω αν οφείλεται στη λήψη κρεατίνης.
    Από συμπληρώματα παίρνω 2 sqs whey + ω3
    Last edited by sailim; 15-12-21 at 17:43.

  10. #1360
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    972

    Default

    Θα αφήσω εδώ αυτό το άρθρο το οποίο είναι πολύ ενδιαφέρον και έχει να κάνει με εξετάσεις σε άτομα που σηκώνουν βάρη και εξηγεί με ωραίο τρόπο για πιο λόγο έχουμε πιο αυξημένες τιμές και πως μπορούμε να δούμε εάν πραγματικά συμβαίνει κατι.
    Προφανώς τον τελευταίο λόγω σε τέτοια θέματα έχει μόνο ο γιατρός μας , απλά επειδή εγώ προσωπικά είμαι λίγο παρανοϊκός με αυτά τα πράγματα και αγχώνομαι λίγο παραπάνω από το κανονικό σας παραθέτω το άρθρο και οποίος θέλει μπορεί να το διαβάσει.

    https://www.t-nation.com/living/the-...lood-work/amp/


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  11. #1361
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    225

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Θα αφήσω εδώ αυτό το άρθρο το οποίο είναι πολύ ενδιαφέρον και έχει να κάνει με εξετάσεις σε άτομα που σηκώνουν βάρη και εξηγεί με ωραίο τρόπο για πιο λόγο έχουμε πιο αυξημένες τιμές και πως μπορούμε να δούμε εάν πραγματικά συμβαίνει κατι.
    Προφανώς τον τελευταίο λόγω σε τέτοια θέματα έχει μόνο ο γιατρός μας , απλά επειδή εγώ προσωπικά είμαι λίγο παρανοϊκός με αυτά τα πράγματα και αγχώνομαι λίγο παραπάνω από το κανονικό σας παραθέτω το άρθρο και οποίος θέλει μπορεί να το διαβάσει.

    https://www.t-nation.com/living/the-...lood-work/amp/


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Πολυ ενδιαφερον αρθρο Κρις

  12. #1362
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    972

    Default

    Quote Originally Posted by Panosdes View Post
    Πολυ ενδιαφερον αρθρο Κρις
    Αν σου άρεσε δες και αυτό το βίντεο είναι πολύ πολύ επεξηγηματικό με λεπτομεριες https://m.youtube.com/watch?v=OCvCmNW2dDQ


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  13. #1363
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    225

    Default

    καλησπερα μαγκες !

    Σταθερα υψηλοτερη LDL ( χαμηλη χολυστερινη) , πχ 268 ( 125-220) σε περιοδο διαιτας, αλλα και 241 (<200) χολυστερινη ( ολικη πρεπει να ειναι , καθως εγινε στο ιδιο νοσοκομειο) σε περιοδο θερμιδων συντηρησης , ενα χρονο μετα , υποδηλωνει λετε κατι?


    • Φαρμοδιεγερση δεν παιζει, απο συμπληρωματα μονο whey , φαγητο τρωω αρκετα καθαρα ( εκτος απο καμια μαυρη σοκολατα η μαρμελαδα), οχι επεξεργασμενα φαγητα ( λογω δυσανεξιας μαλλον σε αλευρια , σιτηρα κτλ) ουτε junk food.



    • Να σημειωσω οτι αεροβιο δεν κανω ( βεβαια ηταν ανεβασμενη η χολυστερινη ακομα κ οταν εκανα αρκετο αεροβιο , αλλα κ οταν οι θερμιδες μου ηταν χαμηλες λογω αγωνιστικης προετοιμασιας, 2000 θερμιδες περιπου).



    • Επισης , ειχα κανει προπονηση το προηγουμενο βραδυ , ενω απο κρεας τρωω αρκετα κοκκινο.



    • Τα λιπαρα μου ειναι αρκετα καλα, τρωω αβοκαντο, ξηρους καρπους, 2-4 αυγα την ημερα, και οπως ανεφερα κοκκινο κιμα ( απαχο).



    • Το physique ειναι πολυ καλο , (δεν ειμαι υπερβαρος για να εχω χολυστερινη χαχαχαχα ) εχω βαλει πολυ καλα τα κιλα στην μετα αγωνιστικη περιοδο, καθως εχει ανεβει το φαγητο ( οχι κατι τρομερο, σε θερμιδες συντηρησης πλεον , 3000 περιπου. Μετα τις μεγαλες ποσοσητες , 4000+ θερμιδες στην αρχη του οff season, μεχρι να επανελθει το σωμα ) και η προπονηση ειναι πολυ βαρια ,
    • H HDL ειναι οκ
    • σαλατα πρασσινη τρωω καθε μερα , οχι κατι τρομερο βεβαια μη φανταστειτε


    Αναφερω ολα αυτα , ως στοιχεια που ισως βοηθησουν.


    Φυσικα και οι εξετασεις εγιναν κ περυσι κ φετος μετα απο επισκεψη σε γιατρο , κυριως λογω γαστρεντεροτολογικων θεματων ( μαλλον καποια δυσανεξια σε γλουτενη, ή κατι αλλο ). αναμενω την εξεταση κοιλιοκακης και γαστροσκοπηση σε 1 μηνα.
    Ευχαριστω!!!
    Last edited by Panosdes; 28-09-22 at 22:23.

  14. #1364
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    269

    Default

    Το 268 ελπίζω να μην αναφέρεται στην LDL χοληστερίνη!
    Η ολική χοληστερίνη ιδανικά πρέπει να είναι κάτω από 200. Η LDL είναι η λεγόμενη "κακή" χοληστερίνη και καλό θα ήταν να είναι κάτω από 130 και αν υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου (κληρονομικότητα, σάκχαρο, πίεση, κάπνισμα) ακόμα χαμηλότερα. Αντίθετα, η HDL είναι η λεγόμενη "καλή" χοληστερίνη και αυτήν τη θες να είναι όσο πιο ψηλά γίνεται! Το πηλίκο ολική χοληστερίνη/ΗDL σου δίνει τον αθηρωματικό δείκτη και ιδανικά καλό είναι να είναι κάτω από 4.
    Τα κορεσμένα λιπαρά ανεβάζουν τη χοληστερίνη όντως. Οπότε από τα 2-4 αυγά τρώγε μόνο το ασπράδι (όπου εκεί είναι κυρίως και η πρωτεΐνη του αυγού), γιατί 2-4 κρόκοι αυγού την ημέρα σίγουρα θα σου ανεβάσουν τη χοληστερίνη. Το κόκκινο κρέας έχει αρκετό κορεσμένο λίπος, οπότε και αυτό ανεβάζει τη χοληστερίνη και καλό θα ήταν να περιορίσεις τη συχνότητα κατανάλωσής του. Προτίμησε άσπρο κρέας (κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα), που έχει λιγότερο κορεσμένο λίπος και είναι εξίσου καλή πηγή πρωτεΐνης. Επίσης τυρί, γιαούρτι, γάλα πλήρες αντικατέστησέ τα με τυρί, γάλα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Όχι αλκοόλ (εκτός από κόκκινο κρασί που μπορείς να πίνεις με μέτρο πάντα) και junk.
    Τα επιπλέον κιλά (μιλάμε για λίπος πάντα) επηρεάζουν αρνητικά τη χοληστερίνη, αλλά αυτό δεν αφορά εσένα, αφού δεν έχεις τέτοιο θέμα.
    Βάλε λίγο αερόβιο. Θα βοηθήσει.
    Από συμπληρώματα βοηθάει πάρα πολύ η μαγιά κόκκινου ρυζιού και τα ωμέγα3.
    Βασικά πιστεύω ότι οι πολλοί κρόκοι αυγού σου κάνουν το θέμα. Τρώγε μόνο ασπράδι για 1 μήνα και ξαναδές το.

  15. #1365
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    728

    Default

    Δεν φταίνε τα αυγά αυτά καθ' αυτά αλλά το σύνολο των κορεσμένων λιπαρών από την διατροφή (κρέας, τυρια, αυγά κ.λπ.). Αν με τα τρία αυγά π.χ. την ημέρα δεν ξεπερνάει το όριο των κορεσμένων λιπαρών που πρέπει να προσλάβει δεν υπάρχει κάποιο θέμα.

  16. #1366
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    225

    Default

    καλημερα! ευχαριστω για τις απαντησεις!

    κι ομως παιδια, 268 ηταν η χαμηλη μου περυσι τετοιο καιρο.

    και 241 τωρα η ολικη λογικα (με hdl 69).

    H πλακα ειναι οτι το 268 ηταν με φουλ αεροβιο, θερμιδες αγωνιστικες , αρα κ λιπαρα πολυ πολυ ελεγχομενα ( εναν κροκο κ αν, καθολου λαδι, ελαχιστο ξηρους καρπους, καθολου αβοκαντο, καθολου τυρια , ελαχιστο γιαουρτι) .

    Και τοτε και τωρα καθολου επεξεργασμενα φαγητα ή κακα λιπαρα!

    καλη φαση ε?

    Σε οσους το εχω αναφερει δε το πιστευουν, με βαση την εμφανιση-φυσικη κατασταση
    Last edited by Panosdes; 29-09-22 at 08:26.

  17. #1367
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,463

    Default

    Ω3 παίρνεις καθόλου;
    Κατά τ'άλλα ακολούθησε τις συμβουλές του φίλου από πάνω και θα δεις διαφορά.
    Προφανώς έχεις την οικογενειακή χοληστερίνη. Έχει κάποιος από τους γονείς σου;
    Γλυκά τρως;
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  18. #1368
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    225

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    Ω3 παίρνεις καθόλου;
    Κατά τ'άλλα ακολούθησε τις συμβουλές του φίλου από πάνω και θα δεις διαφορά.
    Προφανώς έχεις την οικογενειακή χοληστερίνη. Έχει κάποιος από τους γονείς σου;
    Γλυκά τρως;

    δεν παιρνω καθολου συμπληρωματα, μονο καμια κρεατινη κ whey ανα διαστηματα!

    τρωω καθημερινα καμια μαυρη σοκολατα ( μιση θα ελεγα) , λιγο μελι

    και καμια πραλινα ή μαρμελαδα (και τα δυο με στεβια) ,

    ολα αυτα στα pancake μου.

    Η αδερφη μου εχει χολυστερινη αλλα στην οικογενεια μου τρωνε σαβουρα ολη μερα καθε μερα για χρονια! δεν εχω καμια απολυτως σχεση. μονο γονιδιακα χαχαχαχχα

    Ευχαριστω για τις συμβουλες, θα ακολουθησω οσο γινεται...

    με την προπονηση που κανω, χρειαζομαι λιγο μελι σοκολατα κυριως βραδυ για να μπορω να κοιμηθω καλυτερα

  19. #1369

    Default

    Quote Originally Posted by Panosdes View Post
    καλησπερα μαγκες !

    Σταθερα υψηλοτερη LDL ( χαμηλη χολυστερινη) , πχ 268 ( 125-220) σε περιοδο διαιτας, αλλα και 241 (<200) χολυστερινη ( ολικη πρεπει να ειναι , καθως εγινε στο ιδιο νοσοκομειο) σε περιοδο θερμιδων συντηρησης , ενα χρονο μετα , υποδηλωνει λετε κατι?
    Αν σου φαινεται τοσο περιεργο, κανε εξετασεις παλι, αλλα σε διαφορετικο εργαστηριο, για να εισαι 100% σιγουρος.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  20. #1370
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,463

    Default

    Quote Originally Posted by Panosdes View Post
    δεν παιρνω καθολου συμπληρωματα, μονο καμια κρεατινη κ whey ανα διαστηματα!

    τρωω καθημερινα καμια μαυρη σοκολατα ( μιση θα ελεγα) , λιγο μελι

    και καμια πραλινα ή μαρμελαδα (και τα δυο με στεβια) ,

    ολα αυτα στα pancake μου.

    Η αδερφη μου εχει χολυστερινη αλλα στην οικογενεια μου τρωνε σαβουρα ολη μερα καθε μερα για χρονια! δεν εχω καμια απολυτως σχεση. μονο γονιδιακα χαχαχαχχα

    Ευχαριστω για τις συμβουλες, θα ακολουθησω οσο γινεται...

    με την προπονηση που κανω, χρειαζομαι λιγο μελι σοκολατα κυριως βραδυ για να μπορω να κοιμηθω καλυτερα
    Σίγουρα κάνει ζημιά η μαύρη σοκολάτα και η πραλίνα/μαρμελάδα. Να προσέχεις τα κορεσμένα λιπαρα και οι προηγούμενες τροφές έχουν πολλά.
    Κόψε αυτά και ξαναπήγαινε και κάνε μόνο έλεγχο χοληστερίνης, νομίζω κοστίζει γύρω στα 3 ευρώ.
    Εγώ την είχα πατήσει από κεφίρ που έπινα, με το που το έκοψα, έπεσα στα 180 από 210.
    Επίσης παίζει πολύ μεγάλο ρόλο τι έφαγες το τελευταίο 24ωρο, μιας και οι εξετάσεις είναι μια φωτογραφία των τελευταίων ωρών.
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  21. #1371
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    949

    Default

    Genetics my friend. Θα μάθουμε να ζούμε και μαυτό. Η διατροφή σε χαμηλότερα επίπεδα μπορεί να σώσει ένα 10-15% συνήθως, αλλά πρακτικα αυτά τα ποσοστά σε υψηλά νούμερα LDL δεν έχουν και τόση σημασία. Όμως καλό είναι να βρεις τον καρδιολόγο της οικογένειας που θα δουλέψετε μαζί το project για να ρυθμίσεις ότι χρειάζεται.

  22. #1372
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    225

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    Σίγουρα κάνει ζημιά η μαύρη σοκολάτα και η πραλίνα/μαρμελάδα. Να προσέχεις τα κορεσμένα λιπαρα και οι προηγούμενες τροφές έχουν πολλά.
    Κόψε αυτά και ξαναπήγαινε και κάνε μόνο έλεγχο χοληστερίνης, νομίζω κοστίζει γύρω στα 3 ευρώ.
    Εγώ την είχα πατήσει από κεφίρ που έπινα, με το που το έκοψα, έπεσα στα 180 από 210.
    Επίσης παίζει πολύ μεγάλο ρόλο τι έφαγες το τελευταίο 24ωρο, μιας και οι εξετάσεις είναι μια φωτογραφία των τελευταίων ωρών.
    Τοσο μικρες ποσοτητες λες να κανουν ζημια?? μιλαμε για 20γρα πραλινα τη μερα ή 10 γρ μαρμελαδα και 10γρ μελι πχ.

    Επισης με τοσο σκληρη προπονηση , πως να μη καταναλώσεις γρηγορο υδατανθρακα και κατι γλυκο?

    μιλαμε ειναι απαραιτητο!

    Σιγουρα παιζει ρολο κ οτι το προηγουμενο βραδυ ειχα φαει κανονικα, κ το πρωι 8 εκανα τις εξετασεις.

    Αλλα απο κει κ περα σιγουρα παιζει ρολο κ η γενετικη οπως σωστα εχετε επισημανει.

    Δεν υπαρχει ιστορικο με καρδια απο οσο γνωριζω ( ο πατερας μου εχει πιεση και παιρνει χαπι ),

    η αδερφη μ εχει χολυστερινη αλλα δεν γυμναζεται και σαβουριαζει,

    ενω οντως καποια στιγμη ειχα κανει ενα καρδιογραφημα κ μου ειχε βρει ενα ελαφρυ ελαφρυ φυσηματακι , αν θυμαμαι καλα....

    Ισως να κανω καμια εξεταση αφου μπηκα στο χωρο.

    Εχω γαστροσκοπηση την επομενη βδομαδα κ μετα Νοεμβριο αξιολογηση ολων των εξετασεων
    Last edited by Panosdes; 05-10-22 at 13:09.

  23. #1373

    Default

    @panosdes παιρνεις καποιο συμπληρωμα διατροφης για μειωση χοληστερινης? Υπαρχουν καποια παρα πολυ καλα.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 
Page 46 of 46 FirstFirst ... 364243444546

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αποτελεσματα εξετάσεων αιματος
    By Billy14 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 23
    Last Post: 21-09-19, 07:51
  2. εξέταση αίματος-ούρων
    By Mastoras in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 25-09-06, 20:20

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •