Κάθε φορά που προπονούμαι σκληρά αρρωσταίνω

[Giannis 30]

Καλημέρα ομάδα. Καταρχήν να ενημερώσω ότι πάτησα τα 40 ηλικιακά. Στο παρελθόν είχα φτάσει μέχρι 90πλας κιλά αλλά πλέον είμαι κάπου στα 80. Δεν κάνω σε καμία περίπτωση body building απλά γυμνάζομαι για μια τυπικη φυσική κατάσταση. Λίγο ο εγωισμός λίγο οι παλιές συνήθειες που έκανα και σπορ είναι μερικές φορές που προπονούμαι αρκετά σκληρά με σούπερ σετ πολλές μυϊκές ομάδες μαζι συνεχωμενα χωρίς διακοπή(όπου εννοείται έχω και πόδια μέσα πάντα) . Παρατηρώ τουλάχιστον 3 φορές το τελευταίο δίμηνο την μεθεπόμενη μέρα από σκληρή προπόνηση αρρωσταινω. Βασικά πρήζονται τα λαιμα με ότι αυτό συνεπάγεται. (πονοκέφαλο μυϊκόι πόνοι αίσθημα κακουχίας κτλ όπως όταν κάποιος αρρώσταινει.Παιρνω αντιφλεγμωνοδη και σε λίγες μέρες μέρες επανέρχομαι.
Ήθελα να ρωτήσω αν συμβαίνει και σε κάποιον άλλο κάτι ανάλογο

[Kardoula]

Άμα ξεσκίζεσαι έτσι λογικό να αισθάνεσαι έτσι.
Άσε τον εγωισμό στην άκρη και κάνε συνειδητοποιημένη προπόνηση με σωστό διαχωρισμό, σωστά διαλείμματα και
όγκο προπόνησης.

[Musclemar]

Αυτό που περιγράφεις έχει 2 πιθανές αιτίες.

1. Πας σε γυμναστήριο που δεν τηρεί βασικούς κανόνες υγιεινής και δεν έχει καλό αερισμό.

2. Υπερπροπονείσαι τόσο πολύ σε σημείο που το σώμα σου δεν έχει δυνάμεις να αμυνθεί σε ότι μικρόβια/ιούς εκτίθεσαι στην καθημερινότητα, και κατατροπώνεις το ανοσοποιητικό σου.

Κάνε 7-10 μέρες εκτός γυμναστηρίου, να δώσεις στο σώμα σου μια ευκαιρία να δυναμώσει, και στη συνέχεια μείωσε τον όγκο και την ένταση της προπόνησης σου. Γράψε το πρόγραμμα σου να το δούμε.