Flexy Logs Προπόνησης Και Διατροφής + Photos

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

να σαι καλα

βασικα εγω θα αντικαταστουσα το τυρι που εχεις το βραδυ με 2 αυγα ολοκληρα και λιγο κοτατζ χαμηλων λιπαρων

επισης 8α εβαζα ενα αυγο τουλαχιστον το πρωι και ισως μειωνα ή εκοβα την ορογαλακτικη
</blockquote id=quote>

Το κοτατζ μου βρωμαει τρελα δεν μπορω να το φαω με τιποτα . Επισης να βαλω αλλα 2 αυγα ολοκληρα αλλα τρωω και αλλα 2 στο 4ο και στο 5ο γευμα αυτα να τα βγαλω ;
</blockquote id=quote>

Βαλε λιγο κοκκινο κρεας σ αυτα τα γευματα και βαλε τα αυγα το πρωι και το βραδυ 2 και 2 νομιζω ειναι οκ για σενα

[Flexy]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

να σαι καλα

βασικα εγω θα αντικαταστουσα το τυρι που εχεις το βραδυ με 2 αυγα ολοκληρα και λιγο κοτατζ χαμηλων λιπαρων

επισης 8α εβαζα ενα αυγο τουλαχιστον το πρωι και ισως μειωνα ή εκοβα την ορογαλακτικη
</blockquote id=quote>



Το κοτατζ μου βρωμαει τρελα δεν μπορω να το φαω με τιποτα . Επισης να βαλω αλλα 2 αυγα ολοκληρα αλλα τρωω και αλλα 2 στο 4ο και στο 5ο γευμα αυτα να τα βγαλω ;
</blockquote id=quote>

Βαλε λιγο κοκκινο κρεας σ αυτα τα γευματα και βαλε τα αυγα το πρωι και το βραδυ 2 και 2 νομιζω ειναι οκ για σενα
</blockquote id=quote>

Οκ . Μια ερωτηση . Τα αυγα μονο ασπραδια η και κροκο ;

[Flexy]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

να σαι καλα

βασικα εγω θα αντικαταστουσα το τυρι που εχεις το βραδυ με 2 αυγα ολοκληρα και λιγο κοτατζ χαμηλων λιπαρων

επισης 8α εβαζα ενα αυγο τουλαχιστον το πρωι και ισως μειωνα ή εκοβα την ορογαλακτικη
</blockquote id=quote>



Το κοτατζ μου βρωμαει τρελα δεν μπορω να το φαω με τιποτα . Επισης να βαλω αλλα 2 αυγα ολοκληρα αλλα τρωω και αλλα 2 στο 4ο και στο 5ο γευμα αυτα να τα βγαλω ;
</blockquote id=quote>

Βαλε λιγο κοκκινο κρεας σ αυτα τα γευματα και βαλε τα αυγα το πρωι και το βραδυ 2 και 2 νομιζω ειναι οκ για σενα
</blockquote id=quote>

Οκ . Μια ερωτηση . Τα αυγα μονο ασπραδια η και κροκο ;

[Flexy]

1ο γευμα : 50 γρ κουακερ + 3/4 σκοοπ whey + 200ml γαλα + 1 αυγο
2ο γευμα : 2 φετες ολικης ψωμι του τοστ + 50 γρ τονο σε νερο + ντοματα
3ο γευμα : 1 σκοοπ whey + 25γρ κουακερ
4ο γευμα : 200γρ πατατα βραστη + 120γρ κοτοπουλο φιλετο
5ο γευμα : 5 φετες τρικαλινο light + 1 αυγο

[Flexy]

1ο γευμα : 50 γρ κουακερ + 3/4 σκοοπ whey + 200ml γαλα + 1 αυγο
2ο γευμα : 2 φετες ολικης ψωμι του τοστ + 50 γρ τονο σε νερο + ντοματα
3ο γευμα : 1 σκοοπ whey + 25γρ κουακερ
4ο γευμα : 200γρ πατατα βραστη + 120γρ κοτοπουλο φιλετο
5ο γευμα : 5 φετες τρικαλινο light + 1 αυγο

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

να σαι καλα

βασικα εγω θα αντικαταστουσα το τυρι που εχεις το βραδυ με 2 αυγα ολοκληρα και λιγο κοτατζ χαμηλων λιπαρων


</blockquote id=quote>

ρε συ προσεχε λιγακι τι γραφω :D

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

να σαι καλα

βασικα εγω θα αντικαταστουσα το τυρι που εχεις το βραδυ με 2 αυγα ολοκληρα και λιγο κοτατζ χαμηλων λιπαρων


</blockquote id=quote>

ρε συ προσεχε λιγακι τι γραφω :D

[Flexy]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

να σαι καλα

βασικα εγω θα αντικαταστουσα το τυρι που εχεις το βραδυ με 2 αυγα ολοκληρα και λιγο κοτατζ χαμηλων λιπαρων


</blockquote id=quote>

ρε συ προσεχε λιγακι τι γραφω :D
</blockquote id=quote>

Εχω σαλταρει απο την διαιτα . Μην με παρεξιγεις ... :D

Αυτο με το κοτατζ εχω σκοπο να το κανω και ας μην μου αρεσει εστω και για αλλαγη .

[Flexy]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

να σαι καλα

βασικα εγω θα αντικαταστουσα το τυρι που εχεις το βραδυ με 2 αυγα ολοκληρα και λιγο κοτατζ χαμηλων λιπαρων


</blockquote id=quote>

ρε συ προσεχε λιγακι τι γραφω :D
</blockquote id=quote>

Εχω σαλταρει απο την διαιτα . Μην με παρεξιγεις ... :D

Αυτο με το κοτατζ εχω σκοπο να το κανω και ας μην μου αρεσει εστω και για αλλαγη .

[Flexy]

1o γευμα : 50 γρ κουακερ + 1 σκοοπ whey + 150ml γαλα 2%
2ο γευμα : 90γρ ρυζι + 130γρ μπιφτεκια μοσχαρισια + 80γρ αγγουρι

Προπονηση : Ωμους - Τρικεφαλα
1)Εμπροσθολαιμιες σε Smith
2)Πλαγιες εκτασεις σε μηχανημα
3)Εκτασεις στο crossover για πισω τραπεζοηδη
4)Τραπεζοηδη με αλτηρες
5)Εκτασεις με στραβομπαρα superset με Γαλλικες
6)Εκτασεις σε τροχαλια

Αεροβια : 45 λεπτα γρηγορο περπτατημα με κλιση 5%

3ο γευμα : 1 μπανανα + 1,5 σκοοπ whey
4ο γευμα : 250γρ πατατα βραστη + 112γρ τονος σε νερο + 1 ντοματα
5ο γευμα : 1 ντοματα + 140γρ μπιφτεκι μοσχαρισιο
6ο γευμα : 20 αμυγδαλα
7ο γευμα : 5 φετες τρικαλινο light

[Andrikos]

θελεις να δοκιμασεις να κοψεις την αεροβια για λιγο ομως να κοψεις περαιτερω καποιες θερμιδες ?

[Flexy]

Κοιτα οτι τα ποδια μου ειναι σε αθλια κατασταση ειναι και οτι 1-2 βδομαδες ξεκουραση θα την χρειαζομουν στα ποδια ειναι σιγουρο .Οποτε δεν θα ελεγα οχι . Αλλα τι να κοψω ;

[Flexy]

1ο γευμα : 1 σκοοπ whey + 50γρ κουκαερ
2ο γευμα : 1 σκοοπ whey + 40γρ κουακερ
3ο γευμα : 150γρ πατατα βραστη + 120γρ ψαρι
4ο γευμα : 112γρ τονος σε νερο + 4 φετες ολικης του τοστ
5ο γευμα : 5 φετες τρικαλινο light

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

Κοιτα οτι τα ποδια μου ειναι σε αθλια κατασταση ειναι και οτι 1-2 βδομαδες ξεκουραση θα την χρειαζομουν στα ποδια ειναι σιγουρο .Οποτε δεν θα ελεγα οχι . Αλλα τι να κοψω ;
</blockquote id=quote>

ακριβως αυτο σκεφτομουν , εγω αν ημουν στη 8εση σου μεχρι να πεσω στα 85 κιλα δεν θα εκανα καμια αεροβια βασικα.βαζεις πολυ στρες σε αρ8ρωσεις ρε συ

Κοψε το ρυζι , τα κουακερ και την ορογαλακτικη το πρωι και αντικατεστησε τα με μπροκολο ή αλλα πρασινα λαχανικα, 2-3 ολοκληρα αυγα μαζι με γαλοπουλα αντιστοιχα

Επισης κοιτα να προσθεσεις 2-3 σετ σε καθε ασκηση και να κινεισαι με μισο με ενα λεπτο ξεκουραση στα σετ σου , αυτα προτεινω

[Flexy]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

Κοιτα οτι τα ποδια μου ειναι σε αθλια κατασταση ειναι και οτι 1-2 βδομαδες ξεκουραση θα την χρειαζομουν στα ποδια ειναι σιγουρο .Οποτε δεν θα ελεγα οχι . Αλλα τι να κοψω ;
</blockquote id=quote>

ακριβως αυτο σκεφτομουν , εγω αν ημουν στη 8εση σου μεχρι να πεσω στα 85 κιλα δεν θα εκανα καμια αεροβια βασικα.βαζεις πολυ στρες σε αρ8ρωσεις ρε συ

Κοψε το ρυζι , τα κουακερ και την ορογαλακτικη το πρωι και αντικατεστησε τα με μπροκολο ή αλλα πρασινα λαχανικα, 2-3 ολοκληρα αυγα μαζι με γαλοπουλα αντιστοιχα

Επισης κοιτα να προσθεσεις 2-3 σετ σε καθε ασκηση και να κινεισαι με μισο με ενα λεπτο ξεκουραση στα σετ σου , αυτα προτεινω
</blockquote id=quote>

Αν μπορεις κανε ενα παραδειγμα για να καταλαβω τι δοσεις πρεπει να βαλω ... Στα σετ η ξεκουραση ειναι τοσο αλλα πεζω σε βαρια ενταση δηλαδη σχεδον το 80-90% αν βαλω αλλα 2-3 σετ δεν θα μπορω να κανω ουτε τα μισα κιλα (αποριες εκφραζω τωρα ) . Επισης αυτο που λες 85 κιλα δεν ειναι πολυ λιγα ; Αν σκεφτεις στην τελευταια λιπομετρηση που εκανα ειμουν 77 κιλα αλιπη μαζα ;(Ξανα απορια εκφραζω) :D

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

Κοιτα οτι τα ποδια μου ειναι σε αθλια κατασταση ειναι και οτι 1-2 βδομαδες ξεκουραση θα την χρειαζομουν στα ποδια ειναι σιγουρο .Οποτε δεν θα ελεγα οχι . Αλλα τι να κοψω ;
</blockquote id=quote>

ακριβως αυτο σκεφτομουν , εγω αν ημουν στη 8εση σου μεχρι να πεσω στα 85 κιλα δεν θα εκανα καμια αεροβια βασικα.βαζεις πολυ στρες σε αρ8ρωσεις ρε συ

Κοψε το ρυζι , τα κουακερ και την ορογαλακτικη το πρωι και αντικατεστησε τα με μπροκολο ή αλλα πρασινα λαχανικα, 2-3 ολοκληρα αυγα μαζι με γαλοπουλα αντιστοιχα

Επισης κοιτα να προσθεσεις 2-3 σετ σε καθε ασκηση και να κινεισαι με μισο με ενα λεπτο ξεκουραση στα σετ σου , αυτα προτεινω
</blockquote id=quote>

Αν μπορεις κανε ενα παραδειγμα για να καταλαβω τι δοσεις πρεπει να βαλω ... Στα σετ η ξεκουραση ειναι τοσο αλλα πεζω σε βαρια ενταση δηλαδη σχεδον το 80-90% αν βαλω αλλα 2-3 σετ δεν θα μπορω να κανω ουτε τα μισα κιλα (αποριες εκφραζω τωρα ) . Επισης αυτο που λες 85 κιλα δεν ειναι πολυ λιγα ; Αν σκεφτεις στην τελευταια λιπομετρηση που εκανα ειμουν 77 κιλα αλιπη μαζα ;(Ξανα απορια εκφραζω) :D
</blockquote id=quote>

αρα στα 85 θα εισαι στο περιπου 10 % χωρις περιττο φορτιο να κουβαλας :D
γενικα ριξε λιγο τα κιλα να βγαζεις 8-10 επαν και κανε 4 σετ με ενα το πολυ λεπτο ξεκουραση .

Παραδειγμα δυσκολο να σου δωσω εσυ θα το βλεπεις στη πορεια της προπονησης ποσα κιλα πρεπει να αφαιρεσεις σε καθε σετ για να βγαλεις 8-10 επαν

[Flexy]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

Κοιτα οτι τα ποδια μου ειναι σε αθλια κατασταση ειναι και οτι 1-2 βδομαδες ξεκουραση θα την χρειαζομουν στα ποδια ειναι σιγουρο .Οποτε δεν θα ελεγα οχι . Αλλα τι να κοψω ;
</blockquote id=quote>

ακριβως αυτο σκεφτομουν , εγω αν ημουν στη 8εση σου μεχρι να πεσω στα 85 κιλα δεν θα εκανα καμια αεροβια βασικα.βαζεις πολυ στρες σε αρ8ρωσεις ρε συ

Κοψε το ρυζι , τα κουακερ και την ορογαλακτικη το πρωι και αντικατεστησε τα με μπροκολο ή αλλα πρασινα λαχανικα, 2-3 ολοκληρα αυγα μαζι με γαλοπουλα αντιστοιχα

Επισης κοιτα να προσθεσεις 2-3 σετ σε καθε ασκηση και να κινεισαι με μισο με ενα λεπτο ξεκουραση στα σετ σου , αυτα προτεινω
</blockquote id=quote>

Αν μπορεις κανε ενα παραδειγμα για να καταλαβω τι δοσεις πρεπει να βαλω ... Στα σετ η ξεκουραση ειναι τοσο αλλα πεζω σε βαρια ενταση δηλαδη σχεδον το 80-90% αν βαλω αλλα 2-3 σετ δεν θα μπορω να κανω ουτε τα μισα κιλα (αποριες εκφραζω τωρα ) . Επισης αυτο που λες 85 κιλα δεν ειναι πολυ λιγα ; Αν σκεφτεις στην τελευταια λιπομετρηση που εκανα ειμουν 77 κιλα αλιπη μαζα ;(Ξανα απορια εκφραζω) :D
</blockquote id=quote>

αρα στα 85 θα εισαι στο περιπου 10 % χωρις περιττο φορτιο να κουβαλας :D
γενικα ριξε λιγο τα κιλα να βγαζεις 8-10 επαν και κανε 4 σετ με ενα το πολυ λεπτο ξεκουραση .

Παραδειγμα δυσκολο να σου δωσω εσυ θα το βλεπεις στη πορεια της προπονησης ποσα κιλα πρεπει να αφαιρεσεις σε καθε σετ για να βγαλεις 8-10 επαν
</blockquote id=quote>

Βασικα στην αρχη που ειπα δοσεις ενουσα στο φαγητο . Δηλαδη πως να κανω το πρωινο .

Πχ : την βρωμη με την αντικαταστησω ; Η γαλουπουλα δεν εχει μικρες ποσοτητες πρωτεινη και παρα πολυ νατριο ; Βασικα ενα παραδειγμα πως να κανω τα γευματα με τις ποσοτητες για να μειωσω τις θερμιδες .. Παντος αυτο με την αεροβια σκεφτομαι να το σταματησω μολις δω παλι να κολαει το σωμα μου στα κιλα για να αλλαξω το συστημα οπως μου ειπες και να σοκαρω λιγο το σωμα μου . Παντος ενα περιεργο πραγμα τον τελευταιο καιρο ανεβενω σε κιλα στις ασκησεις ...

[Flexy]

1o γευμα : 50γρ βρωμη + 1 σκοοπ whey
2ο γευμα : 150γρ πατατα βραστη + 140γρ ψαρι

Προπονηση : Πλατη
1)Μονοζυγο
2)Αρσεις Θανατου
3)Κωπηλατικη σε μηχανημα
4)Κωπηλατικη σε χαμηλη τροχαλια

Αεροβια : Γρηγορο περπατημα για 45 λεπτα

3ο γευμα : 1 μπανανα + 1,5 σκοοπ whey
4ο γευμα : 200γρ πατατα βραστη + 150γρ ψαρι
5ο γευμα : 4 φετες ολικης του τοστ + 112γρ τονος σε νερο
6ο γευμα : 140γρ κοτοπουλο μπιφτεκι + 100γρ πρασινη σαλατα + 1 κουταλια λαδι

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy
. Παντος ενα περιεργο πραγμα τον τελευταιο καιρο ανεβενω σε κιλα στις ασκησεις ...
</blockquote id=quote>

[:-thumbu]

καθολου περιεργο για μενα

[Flexy]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy
. Παντος ενα περιεργο πραγμα τον τελευταιο καιρο ανεβενω σε κιλα στις ασκησεις ...
</blockquote id=quote>

[:-thumbu]

καθολου περιεργο για μενα
</blockquote id=quote>

Ναι αλλα συνηθως δεν λενε οτι στην γραμμωση πεφτεις καπως στα κιλα ... Εγω εχω ανεβει στις βασικες ασκησεις τουλαχιστον 5-15 κιλα ... Αυριο θα ετοιμασω και το πλανο συμφωνα με τα παραπανο που μου ειπες ...

[Flexy]

1o γευμα : 50γρ βρωμη + 1 σκοοπ whey
2o γευμα : 70γρ μακαρονι ολικης + 140γρ κοτοπουλο φιλετο + 70γρ αγγουρι
3ο γευμα : 250ml γαλα + 1 scoop πρωτεινη
4ο γευμα : 4 φετες ολικης + 160γρ κοτοπουλο
5ο γευμα : 70γρ κοτοπουλο φιλετο + 2 αυγα ολοκληρα

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy


Ναι αλλα συνηθως δεν λενε οτι στην γραμμωση πεφτεις καπως στα κιλα ...
</blockquote id=quote>

αυτο γινεται σε πολυ υποθερμιδικες καταστασεις που κυνηγανε πολυ μικρα νουμερα ή σε καταστασεις που δεν γινεται καλη διατροφη .

Και τα 2 ειναι εφικτα ως ενα σημειο

[Flexy]

Το μονο καλο παντος ως τωρα ειναι οτι στις λιπομετρησεις εδειχνε οτι περνω μυικη μαζα να ανεβενει τουλαχιστον ο μεταβολισμος .
Αντρεα το πρωινο που μου ειπες να βγαλω τη βρωμη με τι να το αντικαταστησω ;

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

Το μονο καλο παντος ως τωρα ειναι οτι στις λιπομετρησεις εδειχνε οτι περνω μυικη μαζα να ανεβενει τουλαχιστον ο μεταβολισμος .
Αντρεα το πρωινο που μου ειπες να βγαλω τη βρωμη με τι να το αντικαταστησω ;
</blockquote id=quote>

2 ολοκληρα αυγα+ 2-3 ασπραδια , γαλα κοψτο και βαλε καλυτερα κατι σε φετες γαλοπουλας (σε φουρνο μικροκυματων εγω τις βαζω και ειναι ειναι πολυ ωραιες για χειμωνα)

[Flexy]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

Το μονο καλο παντος ως τωρα ειναι οτι στις λιπομετρησεις εδειχνε οτι περνω μυικη μαζα να ανεβενει τουλαχιστον ο μεταβολισμος .
Αντρεα το πρωινο που μου ειπες να βγαλω τη βρωμη με τι να το αντικαταστησω ;
</blockquote id=quote>

2 ολοκληρα αυγα+ 2-3 ασπραδια , γαλα κοψτο και βαλε καλυτερα κατι σε φετες γαλοπουλας (σε φουρνο μικροκυματων εγω τις βαζω και ειναι ειναι πολυ ωραιες για χειμωνα)
</blockquote id=quote>

Υδατανθρακα το πρωι δηλαδη καθολου ;

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

Το μονο καλο παντος ως τωρα ειναι οτι στις λιπομετρησεις εδειχνε οτι περνω μυικη μαζα να ανεβενει τουλαχιστον ο μεταβολισμος .
Αντρεα το πρωινο που μου ειπες να βγαλω τη βρωμη με τι να το αντικαταστησω ;
</blockquote id=quote>

2 ολοκληρα αυγα+ 2-3 ασπραδια , γαλα κοψτο και βαλε καλυτερα κατι σε φετες γαλοπουλας (σε φουρνο μικροκυματων εγω τις βαζω και ειναι ειναι πολυ ωραιες για χειμωνα)
</blockquote id=quote>

Υδατανθρακα το πρωι δηλαδη καθολου ;
</blockquote id=quote>

ΚΑΘΟΛΟΥ!:D

εχω να βαλω υδατανθρακα το πρωι 4-5 μηνες , πολυ υπερεκτιμημενος στο πρωινο ΙΜΟ .

Πιες ενα καλο δυνατο καφε μαζι με το πρωινο , και πες μου εντυπωσεις

[Flexy]

Οκ . το σκεφτηκα καπως ετσι το πλανο

1ο γευμα : 2 αυγα ολοκληρα + 3 ασπραδια + 2 φετες γαλουπουλα (γαλοπουλα δεν εχει πολυ νατριο ομως ; )
2ο γευμα : 200γρ πρασινη σαλατα + κοτοπουλο 120-140γρ ή μοσχαρι (αν εχω ψαρι θα βαζω πατατα βραστη η παλι το ιδιο ; )
3ο γευμα Μεταπροπονητικο : 1,5 σκοοπ whey + 1 μπανανα
4ο γευμα : Να το κρατησω οπως πριν η και εδω να βαλω πρασινη σαλατα ; Εδω συνηθως τρωω 200γρ πατατα βραστη με 112γρ τονο σε νερο και καμια ντοματα
5ο γευμα : 150γρ πρασινη σαλατα + κοτοπουλο 120-140γρ ή μοσχαρι
6ο γευμα : κοτατζ 100-150γρ

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

Οκ . το σκεφτηκα καπως ετσι το πλανο

1ο γευμα : 2 αυγα ολοκληρα + 3 ασπραδια + 2 φετες γαλουπουλα (γαλοπουλα δεν εχει πολυ νατριο ομως ; )
</blockquote id=quote>

Νεστορα γιατι σε νοιαζει το αλατι?θα ανεβεις σε καμια σκηνη?:D

Αν δεν υπαρχει νατριο στη διαιτα , τα αμινοξεα δεν απορροφουντα ευκολα βασικα . Και τα αυγα εχουν νατριο μαν , το θες το αλατι στη διαιτα

[giannis_m]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos



Πιες ενα καλο δυνατο καφε μαζι με το πρωινο , και πες μου εντυπωσεις
</blockquote id=quote>

o καφές δέν επηρεάζει τη χώνεψη και την απορρόφηση κάποιων συστατικών?

εγώ καμιά φορά άμα πιω καφέ μετα απο γευμα έχω κράμπες στην κοιλιά

[Flexy]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy

Οκ . το σκεφτηκα καπως ετσι το πλανο

1ο γευμα : 2 αυγα ολοκληρα + 3 ασπραδια + 2 φετες γαλουπουλα (γαλοπουλα δεν εχει πολυ νατριο ομως ; )
</blockquote id=quote>

Νεστορα γιατι σε νοιαζει το αλατι?θα ανεβεις σε καμια σκηνη?:D

Αν δεν υπαρχει νατριο στη διαιτα , τα αμινοξεα δεν απορροφουντα ευκολα βασικα . Και τα αυγα εχουν νατριο μαν , το θες το αλατι στη διαιτα
</blockquote id=quote>

:D:D
Βασικα Αντρεα νομιζα οτι το αλατι επρεπε να αποφευγετε σε ολες τις φασεις αλλα για να το λες οκ . Γενικα και τα φαγητα μου αναλατα τα τρωω (απλα δεν με τρελενει το αλατι) .