Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    21-06-08
    Location
    .
    Posts
    81

    Default Αερόβια σωματική άσκηση και μεταβολικό σύνδρομο

    "Η αερόβια σωματική άσκηση αναστρέφει το μεταβολικό σύνδρομο"
    (http://news.pathfinder.gr/health/495146.html)
    Ημερομηνία έκδοσης:29/07/08

    Νέα Υόρκη ? Τα αποτελέσματα μικρής μελέτης που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Circulation δείχνουν ότι η ικανότητα της σωματικής άσκησης να ανακουφίσει τα συστατικά στοιχεία του μεταβολικού συνδρόμου σχετίζεται ξεκάθαρα με την ένταση της.

    Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένας συνδυασμός συμπτωμάτων που μαζί απονέμουν υψηλό κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακής νόσου ή διαβήτη. Περιλαμβάνει την υπέρταση, τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης του αίματος και τριγλυκεριδίων, την αυξημένη περίμετρο μέσης και τα χαμηλά επίπεδα της HDL χοληστερόλης.

    Στην παρούσα μελέτη που διενεργήθηκε από ερευνητική ομάδα του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας στο Τροντχάιμ με επικεφαλής τον Δρ. Αρντ Έρικ Ττζόννα, το πρόγραμμα ενδιάμεσης αερόβιας άσκησης, διενεργούμενο στο 90% του υψηλότερου μετρήσιμου καρδιακού παλμού μείωνε το 1,9 των παραγόντων κινδύνου του συνδρόμου. Αντίθετα, η συνεχής μετριοπαθής άσκηση, διενεργούμενη στο 70% του μέγιστου καρδιακού παλμού, μείωνε μόλις το 0,7 των παραγόντων κινδύνου.

    Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σωματική άσκηση γενικά και αερόβια ενδιάμεση προπόνηση ειδικότερα είναι εν μέρει ή πλήρως ικανή να αναστρέψει το μεταβολικό σύνδρομο.

    Στη μελέτη συμμετείχαν 32 άτομα που έκαναν ίσες ποσότητες είτε αερόβιας ενδιάμεσης άσκησης ή συνεχούς μετριοπαθούς εκγύμνασης τρεις φορές την εβδομάδα για 16 εβδομάδες ή αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου. Επιπρόσθετα με τη μείωση των παραγόντων κινδύνου του μεταβολικού συνδρόμου, η αερόβια άσκηση συσχετίστηκε με μεγαλύτερη αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου, συγκριτικά με τη συνεχόμενη μετριοπαθή άσκηση. Καμιά διαφορά δεν παρατηρήθηκε μεταξύ των προγραμμάτων γυμναστικής ως προς την μείωση της αρτηριακής πίεσης, του σωματικού βάρους και του λίπους.
    no pain, no gain
    shut up and train!!!

  2. #2
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-07-08
    Location
    mytilini, building, Greece.
    Posts
    1,144

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by slaine

    "[b]

    Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σωματική άσκηση γενικά και αερόβια ενδιάμεση προπόνηση ειδικότερα είναι εν μέρει ή πλήρως ικανή να αναστρέψει το μεταβολικό σύνδρομο.

    Στη μελέτη συμμετείχαν 32 άτομα που έκαναν ίσες ποσότητες είτε αερόβιας ενδιάμεσης άσκησης ή συνεχούς μετριοπαθούς εκγύμνασης τρεις φορές την εβδομάδα για 16 εβδομάδες ή αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου. Επιπρόσθετα με τη μείωση των παραγόντων κινδύνου του μεταβολικού συνδρόμου, η αερόβια άσκηση συσχετίστηκε με μεγαλύτερη αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου, συγκριτικά με τη συνεχόμενη μετριοπαθή άσκηση. Καμιά διαφορά δεν παρατηρήθηκε μεταξύ των προγραμμάτων γυμναστικής ως προς την μείωση της αρτηριακής πίεσης, του σωματικού βάρους και του λίπους.


    </blockquote id=quote>

    οποτε αν καποιος θελει να αναστρεψει τα συμπτωματα του λεγομενου μεταβολικου συνδρομου μπορει να το κανει και με αναεροβια ασκηση και οχι μονο με αεροβια,σωστα?
    -----------------------------------------------------------
    επιπλεον,ειναι σα να μας λεει οτι μπορουμε να κανουμε καυση λιπους και γραμμωση μονο με βαρη,διχως αεροβιο,προυποτιθεται η σοβαρη+αυστηρη διατροφη,σωστα?[:-bulb][:-bulb]
    ()

  3. #3
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    25-06-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,337

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by spenzasx

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by slaine

    "[b]

    Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σωματική άσκηση γενικά και αερόβια ενδιάμεση προπόνηση ειδικότερα είναι εν μέρει ή πλήρως ικανή να αναστρέψει το μεταβολικό σύνδρομο.

    Στη μελέτη συμμετείχαν 32 άτομα που έκαναν ίσες ποσότητες είτε αερόβιας ενδιάμεσης άσκησης ή συνεχούς μετριοπαθούς εκγύμνασης τρεις φορές την εβδομάδα για 16 εβδομάδες ή αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου. Επιπρόσθετα με τη μείωση των παραγόντων κινδύνου του μεταβολικού συνδρόμου, η αερόβια άσκηση συσχετίστηκε με μεγαλύτερη αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου, συγκριτικά με τη συνεχόμενη μετριοπαθή άσκηση. Καμιά διαφορά δεν παρατηρήθηκε μεταξύ των προγραμμάτων γυμναστικής ως προς την μείωση της αρτηριακής πίεσης, του σωματικού βάρους και του λίπους.


    </blockquote id=quote>

    οποτε αν καποιος θελει να αναστρεψει τα συμπτωματα του λεγομενου μεταβολικου συνδρομου μπορει να το κανει και με αναεροβια ασκηση και οχι μονο με αεροβια,σωστα?
    -----------------------------------------------------------
    επιπλεον,ειναι σα να μας λεει οτι μπορουμε να κανουμε καυση λιπους και γραμμωση μονο με βαρη,διχως αεροβιο,προυποτιθεται η σοβαρη+αυστηρη διατροφη,σωστα?[:-bulb][:-bulb]
    </blockquote id=quote>

    Εγω καποια περιοδο εχανα κιλα κανοντας μονο βαρη . Η αεροβια απλα σε βοηθαει να φτασεις ποιο γρηγορα στα αποτελεσματα που θες . Δηλαδη βαρη + αεροβια + σωστη διατροφη = ο καλυτερος συνδιασμος για μειωση λιπους .

  4. #4
    Senior Bodybuilder Crimson's Avatar
    Join Date
    13-02-06
    Posts
    5,708

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy


    Εγω καποια περιοδο εχανα κιλα κανοντας μονο βαρη . Η αεροβια απλα σε βοηθαει να φτασεις ποιο γρηγορα στα αποτελεσματα που θες . Δηλαδη βαρη + αεροβια + σωστη διατροφη = ο καλυτερος συνδιασμος για μειωση λιπους .
    </blockquote id=quote>

    +1 to that!

    Κι εγώ είμαι σε σχετικά ίδια φάση... Κάνω μόνο βάρη (& όχι τα τρελλά που έκανα, γιατί το πόδι μου δε με κρατάει!) & βλέπω ότι διατηρούμαι καλά & χάνω ομοιόμορφα, παρά τις πολύ άσχημες λοιπές συνθήκες (εργασίας, ξεκούρασης, διατροφής) κτλ....

    Απλά αυτά που έχασα από το Μάρτιο όπου εκδηλώθηκε πλέον σοβαρά η ζημιά, αν έκανα και αερόβια, θα τα είχα χάσει από το Μάϊο!...


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •