Θα ηθελα να μου απαντησεται σ' αυτην την πολυ απλη ερωτηση. Διαβασα οτι πρεπει να πινουμε πολυ νερο... αλλα ποση ωρα πριν και μετα το φαγητο?Επισης στην διαρκεια της προπονησης μπορω να πινω?