Επανένταξη Στο Γυμναστήριο Μετά Από Αποχή

[spenzasx]

πολυ καλο αρθρο γιαννη!!!
ευτυχως που εγραψες το αρθρο για να θυμηθουμε οτι πλεον καθε κατεργαρης στον παγκο του!
it's training time..........

[tatis]

Δώστε κανένα πρόγραμμα προσαρμογής παιδια 6 μήνες έχω σταματήσει και τώρα θέλω να μπω καλά.
Τη γνώμη σας, για πόσο καιρό προσαρμογής, και μερικές ασκησεις.

[VR2]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Iron_angel

Μπραβο Γιαννη σε ευχαριστουμε το αρθρο μας βοηθησε πολυ!
</blockquote id=quote>Να εισαι καλα Αγγελε!!

[VR2]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by spenzasx

πολυ καλο αρθρο γιαννη!!!
ευτυχως που εγραψες το αρθρο για να θυμηθουμε οτι πλεον καθε κατεργαρης στον παγκο του!
it's training time..........
</blockquote id=quote>Πες το ψεματα μπορουμε πλεον να πουμε καλο χειμωνα και επι ευκαιριας καλο μηνα σε ολους

[heidi]

Eυχαριστώ Γιάννη... αυτό το έγραψες για μένα μήπως; ;) Καλά περάσαμε αλλά τις διακοπές τις βαρεθήκαμε!

[VR2]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by heidi

Eυχαριστώ Γιάννη... αυτό το έγραψες για μένα μήπως; ;) Καλά περάσαμε αλλά τις διακοπές τις βαρεθήκαμε!
</blockquote id=quote>Χα χα χα ο εχων την μυγα μυγιαζεται:D οχι και βαρεθηκαμε να ειχαμε λιγο ακομα!!

[_Akaloupotos_]

Ωραιος ρε συ πολυ χρησιμο να το εχουμε τα υποψιν!!
+του οτι ενταξει φιλε κοιτα...πεθανα στο γελιο με τα σχολιακια σου στις παρενθεσεις!:D:D:D


off topic:κατι πηρε το αυτι μου για διωρα αεροβια κ μετα ταβλα στην παραλια τωρα που εισασταν στο εξωτερικον??????:D:D:D[:-angel]

[VR2]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by _Akaloupotos_

Ωραιος ρε συ πολυ χρησιμο να το εχουμε τα υποψιν!!
+του οτι ενταξει φιλε κοιτα...πεθανα στο γελιο με τα σχολιακια σου στις παρενθεσεις!:D:D:D


off topic:κατι πηρε το αυτι μου για διωρα αεροβια κ μετα ταβλα στην παραλια τωρα που εισασταν στο εξωτερικον??????:D:D:D[:-angel]
</blockquote id=quote>Βλεπω τα καλα νεα μαθενονται γρηγορα:D:D να φανταστω οτι στο ειπε ενα ταιραστιο πουλακι που το λενε Σταυρο ρε τους κουτσομολιδες:D ναι μου ηρθε εμενα να γυρησω ολη την ταυλανδη με τα ποδια που και που κανω κατι τετοια αλλα αξηζε τον κοπο προσεχως θα βαλω φωτο απο την ταυλανδη

[miko]

μαλλον για 8 χρονια αποχης θελω παρα πολυ καιρο για να γυρισει το σωμα καλη δυναμη λοιπον

[stepan4]

Αφού ξέθαψες που ξέθαψες 4 χρονών άρθρο , θα ήθελα να σημειώσω ότι 1 εβδομάδα αποχής από το γυμναστήριο μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα μετά 8-12 εβδομάδες συνεχούς προπόνησης (ανάλογα με την ένταση, τη φάση, το πρόγραμμα) ώστε να δώσουμε χρόνο στο σώμα μας να αναρρώσει, κρατώντας παράλληλα ισοθερμιδική διατροφή σε εκείνο το διάστημα ή εναλλακτικά μπορούμε εκείνη την εβδομάδα να την έχουμε σαν deload week δηλαδή να κάνουμε ελαφριές προπονήσεις με αρκετά λιγότερα κιλά και να την εκμεταλλευτούμε ώστε να διαπιστώσουμε τυχόν λάθη στο form που προέκυψαν καθώς ανεβάσαμε κιλά και δεν το αντιληφθήκαμε. Οπότε αν αυτή η μία εβδομάδα είναι προγραμματισμένη, δεν νομίζω πως χρειάζεται κάποια προσαρμογή στη συνέχεια.