να η διατροφη ογκου που θα ακολουθησω απο την αλλη εβδομαδα.
7΄30 1 κουπα all bran με γαλα 1.5% και μια πολυβιταμινη
10 30 2 τοστ με γαλαπουλα και τυρι τρικαλινο 10% και ενα χυμο
2 μεσημεριανο οτι κανει η μανα μ κοτοπουλο με ρυζι/κρεασ με πατατες/οσπρια/μακαρονια/ψαρια αυτα συνηθωσ και σαλατα χψριατικη και φετα με ελαιολαδο
5 30 το μεσημεριανο με ενα γιαουρτακι
8
30 τονο η μπακαλιαρο με 1 βραστη πατατα η βραστα αβγα με ψωμι και τυρο
11 1 ποτηρι γαλα και καρυδια με μελι η ξηρους καρπους
Θα ηθελα να προσθεσω στη διατροφη μ μελι με φιστικοβουτυρο/και κανα φρουτο σε ποια γευματα να τ συμπεριλαβω??Περιμενς τη βοηθεια σας και τις επισημανσεισ σας
Bookmarks