καλησπερα σε ολους και ολες , ειμαι ενα νεο μελος στο forum και τηα ιτηελα να ζητησω την γνωμη σας σχετικα με την διατροφη μου, την εχω ξακηνησει εδω και μια εβδομαδα και θα χαιρομουν να με βοηθησετε σε οτι κανω λαθος.
1ο γευμα , γαλα με 1,5 λιπαρα
2ο γευμα , μια φετα ψωμι του τοστ με μελι
3ο γευμα , στοιθος κοτοπουλο με ριζι μπασματι
ακολουθει η γυμναστικη περιπου 2 ωρες μετα το 3ο γευμα και ειναι δυο φορεσ την εβδομαδα τρεξιμο , και 4 φορες σε πολυοργανο στο σπιτι μου και σε κιλακους( δυο μερες κανω κλατη και στοιθος και δυο κιλιακους ποδια και χαιρια)
αμεσος μετα την γυμναστικη που κρατα περιπου 45 με 50 λεπτα περνω συμπλιρωμα nitro-tech hardcore.
μια ωρα μετα ακολουθει το 4ο γευμα που ειναι
τονος σε νερο που τον εχω ξεπλινει με αγγουρι η μαρουλι
και 5ο γευμα ενα ποτιρι γαλα παλι 1,5% ,
αυτα την μια μερα και την επομενη το 3ο γευμα το αντικαθηστω με μπακαλιαρο με μια πσιτη πατατα και το 5ο με 3 ασπραδια με τυρι cotage.
θα ηθελα να μου πειτε εαν ειναι σωστη η διατροφη μου
το υψος μου ειναι 1.88 και τα κιλα μου 87 .
δεν μπορω με τιποτα να φαω βρομη το πρωινο , αν και το εχω προσπαθισει πολλες φορες
σας ευχαριστω εκ των προτερων
και συγνωμη για τα ορθογραφικα λαθοι.
Bookmarks