Θα ηθελα τη βοηθεια σας.Μια φορα τη βδομαδα παιζω μπαλα περιπου 1,5 ωρα ,βραδι 10-11.30.Το ερωτημα μου ειναι οτι αν θεωρησουμε οτι ειναι μια αεροβικη προπονηση με σπριντ αρκετα αλλα και χαλαρο τρεξιμο-περπατημα μετα εκτος απο την απαραιτητη πρωτεινη μπορω να φαω υδατανθρακες?εξαντλειται γλυκογονο απο τους μυς ωστε να χρειαζεται αναπληρωση.Παντα περνω μαζι μου μια μπανανα και την τρωω στο καπακι.Αν παρω υδατανθρακες θα κινδυνευσω με αποθηκευση λιπους.να σημειωσω οτι θα φαω και αλλο ενα γευμα κανα 2 ωρο αργοτερα πριν πεσω για υπνο(ταχινι με τρικαλινο λαιτ)
Bookmarks