Βάρη με κολύμβηση

[vassaggel]

καλησπέρα σε όλους.είμαι στη προσπάθεια να χάσω κάποια κιλά και θα ήθελα να εκτιμήσετε το πρόγραμμα που θέλω να ακολουθήσω.καταρχάς είμαι 1.78 ύψος και 83 κιλά.θα ήθελα να χάσω 3-4 κιλάκια.{κυρίως λίπος].Λέω να ακολουθήσω το εξής πρόγραμμα
Δευτέρα στήθος-δικέφαλοι
Τρίτη 60'κολύμβηση
Τετάρτη πόδια
Παρασκευή πλάτη-ώμοι-τρικέφαλοι
Σάββατο 60'κολυμβηση
'ολες οι γνώμες και τα σχόλια δεκτά.ΤΗΑΝΚΣ.

[Andrikos]

αυτο το προγραμμα απλα δεν βγαινει αν κανεις κλασσικο ή πεταλουδα στυλ κολυμβησης γιατι με το κλασσικο στυλ θα δουλευεις το στηθος σου που θα ναι πιασμενο απο την προηγουμενη μερα

ΠΡΕΠΕΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ να κανεις κολυμβηση??
γιατι μπερδευεις τα πραγματα και δεν κανεις κατι δοκιμασμενο?

[giannis_m]

την παρασκευή εχεις βάλει πολλα,κάνε τους τρικέφαλους ή τους ώμους τη δευτέρα να βγεί πιο καλά κατανεμημένο το πρόγραμμά σου

[vassaggel]

τώρα που το λες ανδρίκο ίσως η κολύμβηση είναι too much.μήπως να αντικαταστήσω τη κολύμβηση με τρέξιμο?εχεις να μου προτείνεις κάποιο πρόγραμμα?

[vasilis78]

Αν θέλεις οπωσδήποτε να πέσεις στην πισίνα, τότε δούλευε κυρίως πόδια γιατί μαζί με το υπόλοιπο πρόγραμμά σου, το στήθος + οι ώμοι σου δεν θα την παλέψουν για πολύ καιρό. Τα 60 min βέβαια μπορεί να μην είναι και με maximum ρυθμούς αλλά όσο να'ναι μια επιβάρυνση θα δεχτεί το άνω μέρος του σώματός σου. Εναλλακτικά πήγαινε στην πισίνα για πολύ ελαφριά αερόβια, με έμφαση στο stretching, αν αυτό σε εξυπηρετεί βέβαια που δε νομίζω εφόσον ο στόχος σου είναι να χάσεις λίγο λίπος.