<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Daytime Dreamer
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Arnoldone
Διαφωνώ καθέτος + οριζοντίος με τα όσα ειπώθηκαν παραπάνω! Η (μέση) δηλ. κάτω πλάτη γυμνάζεται και δυναμώνει Αποκλειστικά μόνο με ραχιαίους !!!Οι υπόλοιπες ασκήσεις είναι συμπληρωματικές ως προς την εκγύμναση των ραχιαίων μυών!!π.χ(Αρσεις Θανάτου).Μέγα Λάθος να μην χρησιμοποιείτε ζώνη κατά τη διάρκεια της προπόνησης!!!Κρατάει τους ραχιαίους ζεστούς δηλ. στρατιωτικές πιέσεις κάνετε χωρίς ζώνη ??Σταυρό ή δικέφαλα με στραβόμπαρα όταν θελετε να φορτώσετε για να κλέψετε...???Οποιοδήποτε βάρος σηκώνουμε πάνω απ το οριζόντιο επίπεδο της μέσης μας φορτίζει την σπονδυλική μας στήλη...αν θέλετε να έχετε υγιής μακροχρόνιες προπονήσεις χωρίς προβλήματα πρέπει να την προσέχετε ως κόρη οφθαλμού..!!!Επίσης οι ζημίες στα μεσοσπονδύλια διαστήματα είναι πολλες φορές μη αναστρέψιμές !!!
</blockquote id=quote>
Romanian dedlifts = Οτι καλυτερο για την κατω πλατη , δηλαδη τους ραχιαιους σου! Δεν χρειαζεται να κανεις ραχιαιους εαν κανεις romanian.
Το "κλεψιμο" ειναι πολλες φορες αναγκαιο κακο οταν θελεις μακροχρονια να ανεβεις σε επιδοσεις και αποτελεσματα στο σωμα σου. Πχ σημερα κανεις μονοζυγο με 20 κιλα επιπλεον βαρος και κλεβεις λιγο, αλλα μετα απο 2μηνες θα ανεβαινεις λαμπαδα με το ιδιο βαρος ;)
</blockquote id=quote>
Σίγουρα εαν η δουλειά κάποιου είναι να φορτώνει και να ξεφορτώνει φορτηγά κ.α τότε εάν του πεις να γυμνάσει και ραχιαίους θα σε κοιτάξει παράξενα , επειδή σίγουρα η μέση του είναι σιδερένια και είναι μόνιμα σε ετοιμότητα επειδή τη χρησιμοποιέι 5 ημέρες την εβδομάδα...Πιστεύω στη σωστά συστηματική εκγύμναση των ραχιαίων μυών απο μικρή ηλικία ...επίσης τα Romanian dedlifts μπορούν σίγουρα ν αντικαταστήσουν τις ραχιαίες ασκήσεις σε προχωρημένους αθλητές αλλά το θέμα είναι με μια φορα την εβδομάδα είναι αρκετό για να μπαίνεις σε προπονήσεις πλάτης ή ώμων με κρύα μέση και πόση ενέργεια-χρόνο θα χρησιμοποιείς αν κανεις μερικά Romanian σετάκια καθημερινά για προθέρμανση???Σε προηγούμενο post αναφέρομαι σε ζώνη δερμάτινη που πέραν του οφέλους σταθεροποίησης (που είναι το αυτονόητο) αναφέρομαι στο οτι κρατά σε μια καλη θερμοκρασία τους ραχιαίους μυς! Κλέβω κυρίως εκεί που το μαυλό μου ή η ψυχολογία μου μου λέει οτι βρίσκονται τα όριά μου ...έτσι όπως πολύ σωστά λες το αποτελέσμα είναι οτι ανεβαίνεις σε επιδόσεις και όταν μπορείς να καταφέρνεις να σηκώνεις τον εαυτό σου στα χέρια σου ,τότε είσαι σίγουρος ότι αυτή η τεχνική δουλευεί καλά...!Είναι καλύτερο να προλαμβάνουμε παρά να θεραπεύουμε
Bookmarks