Τι απο τα δυο τελικα υσχιει οπως αναφερω και στον τιτλο μου?Πως πρεπει να ενεργουμε μιας και οι αποψεις ειναι πολλες στο συγκεκριμενο ζητημα?Ασκησεις οπως αρσεις μπαρας για δικεφαλο ή οταν δουλευουμε ποδια στο Smith.Ακουω συνεχως πως ειδικα στις συγκεκριμενες ασκησεις ειναι επιβεβλιμενη η χρηση ζωνης ειδικα στα "καθισματα" και οταν κανουμε βαρη ορθιοι , απο την αλλη ακουω πως ετσι δεν αφηνουμε να "δυναμωση" η μεση μας και την κανουμε ευαλωτη σε μελλοντικους τραυματισμους θα ηθελα τα φωτα σας στο συγκεκριμενο ζητητμα.. Ευχαριστω..[:-angel]