Προτάσεις για πρωινό

[Nightcrawler]

Θα ήθελα να προτείνετε γεύματα για πρωινό.

Για ένα χρόνο περίπου έτρωγα Quaker αλλα με κούρασε σε σημείο να μη μπορώ να το καταπιώ πλέον.
Για αρκετό καιρό μετά έτρωγα 2 τόστ γαλοπούλα τυρί, μπορώ να πώ οτι με κούρασε και αυτό, με την έννοια οτι πλέον δεν αισθάνομαι τη γεύση του τόσο καιρό που το τρώω.

Αναρωτιέμαι αν υπάρχουν επιλογές για ένα σωστό πρωινό ή το Quaker είναι μονόδρομος?

Επίσης μια γενική ερώτηση παιδιά.

Βλέπω στα θέματα της διατροφής που ανοίγονται κατα καιρούς εδω τα διαβάζω και διαπιστώνω οτι το 90% της διατροφής ενος bodybuilder αποτελείται απο κοτόπουλο/γαλοπούλα, ρύζι μπασματι, μπανάνα.

Αναρωτιέμαι πως αντιμετωπίζετε αυτη τη μονοτονία στο φαγητό ή διορθώστε με αν κάνω κάποιο λάθος

[Mazda 6]

Προτείνω να δοκιμάσεις ομελέτα με 6 ασπράδια κι ένα κρόκο, μαζί μ 2 φέτες ψωμί του τοστ μαύρο.

Το αγαπημένο μου είναι πρωτεΐνη οκολάτας και βραστή πατάτα για πρωινό.

Η μονοτονία δε ξέρω πως την αντιμετωπίζεις. Για μένα αυτό που λες είναι περισσότερο ψυχολογικό.

[D_I_M_I_T_R_I_S]

το quaker ειναι "μονοδρομος" και αρκετα γευστικο (αν προσθεσεις ζαχαρη,φυσικα ειναι καλυτερα με μελι!!) και πολυ πολυ θρεπτικο σε σχεση με αλλα δημητριακα!
πηγες πρωτεινης υπαρχουν διαφορες ωστε να ξεκινησεις το πρωινο σου, 1lt γαλα,τονος,ομελετα,ασπραδια,γαλοπουλα η ακομα και μια whey αλλα απ οτι καταλαβα εσυ δινεις βαση στην γευση...πρεπει ομως να ξερεις οτι αν θες να δεις αποτελεσματα και να δουλεψεις με ζηλο πρεπει να βαζεις την γευση πιο πισω και να κανεις συνδιασμους που δεν κολανε,με το καιρο θα το συνηθησεις εξαρταται ομως και απο το ποσο σοβαρα θα το παρεις !

[spenzasx]

ε τι να κανουμε....δε μπορουμε να τα εχουμε ολα στη ζωη!
αν θελεις να εχεις ενα ωραιο και γυμνασμενο σωμα πρεπει να κανεις καποιες θυσιες και να τρεφεσαι με 7-8 συγκεκριμενες τροφες. υπαρχουν ωραιοοι γευστικοι συνδυασμοι για γυμναστικη, αλα brawny και αλλα παρομοια,απλα δε μπορεις να εχεις καθε εβδομαδα και 7 διαφορετικα μενου.
ολο το ζητημα ειναι ψυχολογικο,οταν σου αρεσει ο σκοπος για τον οποιον το κανεις δε δινεις και πολυ σημασια στο γεγονος οτι εχεις ξαναφαει αλλες 5 φορες το ιδιο φαγητο την προηγουμενη εβδομαδα,απλα δεν το σκεφτεσαι!αν και οταν εισαι πεινασμενος δε σκεφτεσαι και πολυ τη γευση αλλα απλα να χορτασεις....
παρε καμια ιδεα παντως απο την θεματικη ενοτητα των συνταγων.......

[Nightcrawler]

mazda ευχαριστω για την προταση.
Θα το δοκιμάσω. Δηλαδη κάθε μέρα τρώς αυτό το πρωινό?

[AustriAkos]

Δες αυτο ισως αλλαξεις γνωμη για το πρωινο σου (εγω παντως περιμενω πως κ πως να φαω πρωινο) http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=1630

[Antoin]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by AustriAkos

Δες αυτο ισως αλλαξεις γνωμη για το πρωινο σου (εγω παντως περιμενω πως κ πως να φαω πρωινο) http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=1630
</blockquote id=quote>
Καλησπερα και απο μενα..Οντως το πιτακι Brawny θα σπασει λιγο την μονοτονια του πρωινου σου και ειδικα οι σταφιδες και η κανελα δινουν μια διαφορετικη γευση στο πιτακι, φυσικα το πως θα το κανεις ειναι δικια σου επιλογη αλλα πιστευω πως θα σπασει την μονοτονια σου:D:D

[Leather Nunn]

Εγώ πάντως μόλις βαρέθηκα τα κουάκερ τα αντικατέστησα με μούσλι και σε κάπιες περιπτώσεις με καμούτ.Ως επι το πλείστων όμως τρώω μούσλι το πρωί μαζι με ένα ρόφημα πρωτείνης.

[_Akaloupotos_]

Απο τη στιγμη που θα φας ροφημα πρωτεινης το πρωι ΠΡΕΠΕΙ μετα απο μιση ωρα να φας παλι κ αυτη τη φορα κατι στερεο!

[salamander]

εγω παντος μεσα στο πρωινο βαζω και λιγο ταχινι με μελι..

[gsatelite]

Το πρωινο ειναι για τον ανθρωπο-και ειδικα για εμας-ο,τι η βενζινη για το αυτοκινητο..
Οσον αφορα το δικο μου πρωινο,το κουακερ με εχει σωσει,χτυπαω και μια μπανανα,πινω και ενα ποτηρι γαλα με hemo(θεμα γευσης εδω τιθεται,μου αρεσει η γευση του),και μετα ξεκιναω να κανω οτιδηποτε...Και οχι,μετα απο σχεδον τεσσερα χρονια,μονο μονοτονο δεν μου φαινεται,αντιθετα το βρισκω πολυ θρεπτικο και υγιεινο...
Μιας και το βαρεθηκες ομως οπως λες,και αν εχεις χρονο,η προταση του Mazda ειναι η αμεσως επομενη καλυτερη λυση,ασε που η ομελετα τρωγεται ανετα κρυα,οποτε την ετοιμαζεις απο το βραδυ..
off topic:Αυτο με την whey και την βραστη πατατα πιο κοντα σε μεταπροπονητικο γευμα μου ερχεται mazda...δεν ειναι κακη ιδεα παντως...off topic off

[gygeo]

γαλα με κουακερ+μελι μπανανα κομεννη μεσα
το καλυτερο:D
τωρα το αθλημα θελει θυσιες κι εγω τωρα θελω να φαω μια pizza γιγας αλλα κρατιεμαι.

[Stress]

εγώ παιδιά είμαι εθισμένος στο μέλι.
3 φέτες πολύσπορο ψωμί κ αρκετό μέλι(αγνό,'οχι εμπορίου) και βγαίνω κομμάντο από το σπίτι.


1μισυ ώρα μετά το πρωϊνο πηγαίνω στο γυμναστήριο.
αν λάβουμε υπόψιν ότι καταναλώνω4 γεύματα ακόμα μέχρι το τέλος της ημέρας,πιστεύετε πως θα ήταν καλύτερα να έβαζα το γυμναστήριο αργότερα?

[spenzasx]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Stress

εγώ παιδιά είμαι εθισμένος στο μέλι.
3 φέτες πολύσπορο ψωμί κ αρκετό μέλι(αγνό,'οχι εμπορίου) και βγαίνω κομμάντο από το σπίτι.


1μισυ ώρα μετά το πρωϊνο πηγαίνω στο γυμναστήριο.
αν λάβουμε υπόψιν ότι καταναλώνω4 γεύματα ακόμα μέχρι το τέλος της ημέρας,πιστεύετε πως θα ήταν καλύτερα να έβαζα το γυμναστήριο αργότερα?


</blockquote id=quote>

μπορω να σε καταλαβω και εγω τι παει να πει εθισμος στο μελι,γιατι παλιοτερα χρειαζομουν πολλες κουταλιες της σουπας τη μερα....το θεμα ειναι οτι αμα το κοψεις μετα δε σου λειπει,το ζητημα ειναι να καταφερεις να το διακοψεις,αν πραγματι το θελεις και χρειαζεται για τους στοχους σου. το γεγονος οτι σου δινει παρα πολλη δυναμη ειναι αδιαμφησβητητο.
σχετικα με την ωρα που πας γυμναστηριο....αν πιο πριν εχεις κανει ενα καλο και δυναμωτικο γευμα μικρη σημασια εχει το ποια στιγμη της μερας θα πας!αρκει βεβαια να μπορεις να φας εξισου και ακομα περισσοτερο αμεσως μετα την προπονηση.

[Stress]

όχι ρε,τι να διακόψω?!1!?!?!?το γουστάρω τρελά χαχαχαχαχ..
θενκς,με ξεάγχωσες και για την ώρα της προπόνησης.

[bigsteve]

Δυστυχως ετσι ειναι σχετικα με την διατροφη.υπαρχει μονοτονια αλλα αυτο δεν το βλεπουν καν οσοι θελουν πραγματικα να φτιαξουν το σωμα τους.δεν τους ενοχλει ιδιαιτερα κ αν τους ενοχλει φροντιζουν να το ξεπερασουν.

Ειναι κ το θεμα του χρονου που διαθετεις στο μαγειρεμα.θα μπορουσες μεσα απο ολες αυτες τις προτασεις πρωινων που ειχες απο τα παιδια να προσθεσεις κ τα 2 δικα σου πρωινα κ να κανεις απο ενα διαφορετικο την καθε μερα της εβδομαδας.

καλο θα ειναι στο μυαλο σου να βαλεις οτι ζεις σε ενα πλανητη οπου τα μονα φαγητα που υπαρχουν ειναι αυτα.
διαφορετικα εχεις την επιλογη να βαζεις στα γευματα σου διαφορα μπαχαρικα.
απο σαλτσες θα μπορουσες να βαζεις χυμο ντοματας η μια μουσταρδα που υπαρχει στο σουπερ μαρκετ κ ονομαζεται French.αυτη απλα δεν εχει ζαχαρη ή περιτες θερμιδες,αλλα το νατριο δεν το γλιτωνεις.

απο κει κ περα αυτο που κανω εγω ειναι να τρωω με το που ξυπναω 2 μεζουρες πρωτεινης σε γαλα daily(αυτο με την 70% λιγοτερη λακτοζη)+1 μπανανα κ μετα απο 45 λεπτα με 1 ωρα τρωω κοτοπουλο με ρυζι.

αυτο με διευκολυνει κ πρακτικα διοτι το πρωι που ξυπνω βιαζομαι να ετοιμαστω για να παω στην δουλεια μου κ μολις φτασω εκει κ τακτοποιησω καποια πραγματα,βγαζω το ταπερ μου κ τρωω το ρυζι με το κοτοπουλο.

[Steve King Style]

+1 σε αυτα που ειπαν τα παιδια παραπανω!!!
Ολα στο μυαλο ειναι φιλε μου,παντως αν δεν μπορεις να ξεκολησεις απο αυτην την ιδεα εχεις αλλες τοσες επιλογες...πιτακι βρωμης,κεικ ριζιου,ταχινι μελι,αυγα,whey,πορτοκαλια μπανανες φραουλες.Αντι για βρωμη δοκιμασε all bran αυτα με το χαμηλο GI και τις φυτικες ινες ή Musli,θα δεις οτι μετα απο καποιο καιρο θα γυρισεις παλι στην μητερα βρωμη :D

Παντως οτι και να διαλεξεις ποτε μην παραμελισεις το πρωινο!!!Πρεπει να ειναι απο τα πιο πλουσια γευματα σε θερμιδες και θρεπτικα συστατικα!!!