Γεια σας και εύχομαι να είστε όλοι καλά!
Ξεκινάω αυτό το θέμα θέλοντας να ρωτήσω την γνώμη σας για ένα πρόγραμμα που δόθηκε πρόσφατα σε συγγενή μου (κοπέλα) η οποία δεν έχει και τόση σχέση με PC και internet, οπότε ανέλαβα εγώ να θέσω το θέμα...
Η κοπέλα είναι 22 ετών φοιτήτρια, με ύψος 1,75 cm και βάρος 75 κιλά. Ως κατασκευή την θεωρώ βαρυκόκκαλη, θέλω να πω δηλαδή ότι δεν έχει αυτό το λεπτεπίλεπτο το γυναικείο, αλλά έχει πλάτες πχ. κλπ. Τα παραπάνω κιλά που έχει είναι όμοια κατανεμημένα, δεν συμβαίνει ότι τα έχει κάπου μαζεμένα. Απλά δείχνουν αρκετά στα μπράτσα και στα μπούτια και βέβαια λίγο στην κοιλιά...
Ξεκίνησε γυμναστήριο την προηγούμενη εβδομάδα και το πρόγραμμα που της δόθηκε είναι το εξής:
Διάδρομος = 12 λεπτά
Ποδήλατο = 12 λεπτά
Elliptical Cross Trainer = 12 λεπτά
Peck deck = 2 σετ Χ 15 επαναλήψεις
Κωπηλατική μηχανή = 3 Χ 15
Κοιλιακοί στο μηχάνημα = 2 Χ 20
Πλάγιοι κοιλιακοί στο μηχάνημα = 30 ανά μεριά
Επίσης, κάνει και μια άλλη άσκηση, παρόμοια με το peck deck, κατά την οποία όμως σπρώχνει με τα μπράτσα το βάρος προς τα πίσω.
Αυτό το πρόγραμμα κάνει 3 φορές την εβδομάδα. Δηλαδή, κάθε φορά το ίδιο.
Πως το βλέπετε?
Η κοπέλα έχει στόχο να χάσει από 7 έως 10 κιλά σε 10 μήνες.
Θα τα καταφέρει?
Ευχαριστώ για την όποια ενδεχόμενη βοήθεια.
Ps: θα επισκεφτεί και διατροφολόγο, σύντομα.
Bookmarks