Παραθέτω ένα άρθρο από τον Αμερικανό πρωταθλήτή Paul De Mayo. Παρακαλώ σχολιάστε το.

"Η κρεατίνη είναι ένα από τα πλέον δημοφιλή αθλητικά συμπληρώματα στη βιομηχανία σήμερα. Γιατι; Επειδή είναι αποτελεσματικό!
Έχουμε διαβάσει ατέλειωτα άρθρα που συνιστούν την αποτελεσματικότητα της κρεατίνης και ούτε ένα που να την θεωρεί επιβλαβή για το σώμα.
Οπωσδήποτε όλα τα άρθρα συνιστούν την λήψη 20gr κρεατίνης για ένα μήνα και διακοπή για ένα Χ χρονικό διάστημα. Δηλαδή όλοι οι αθλούμενοι που δοκίμασαν,λάμβαναν 20gr κρεατίνης χωρισμένη σε δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας για ένα ολόκληρο μήνα και μετά σταματούσαν για ένα χρονικό διάστημα. Το διάστημα αυτό διέφερε από αθλητή σε αθλητή, ανάλογα την δεκτικότητα του ατόμου, αλλά ο μέσος όρος ήταν περίπου 2 εβδομάδες.
Εάν έχετε δοκιμάσει ήδη κρεατίνη θα ξέρετε πόσο γρήγορα προοδεύετε όταν την "γνωρίσετε" για πρώτη φορά στο σώμα σας.
Οπωσδήποτε αυτή η πρόοδος θα αρχίσει να μειώνεται με τον χρόνο, γιατί το σώμα αρχιζει να συνηθίζει στην κρεατίνη.
Τώρα,εάν αρχίσετε να-ας πούμε-"ανακυκλώνετε" τη λήψη της κρεατίνης τότε θεωρητικά,θα πρέπει να κάνετε προόδους ίδιες ή παραπλήσιες με αυτές που κάνατε την πρώτη φορά.
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να κάνετε κύκλο τη λήψη κρεατίνης, αλλά θα σας συστήσουμε τους βασικότερους:
1. 20γρ. για ένα μήνα χωρισμένα σε δόσεις των 5γρ. και με 2 εβδομάδες διακοπή μεταξύ των κύκλων.
2. 10 γρ. μετά την προπόνηση κάθε μέρα για 6 εβδομάδες και μετά 2 εβδομάδες διακοπή.
3. 5 γρ. μετά την προπόνηση κάθε μέρα για 8 εβδομάδες και μετά 2 εβδομάδες διακοπή.
Τώρα βέβαια μπορείτε να ακολουθείτε έναν διαφορετικό κύκλο στη λήψη κρεατίνης και εάν αυτός ο κύκλος δουλεύει για σας, κρατήστε τουν μέχρι να σταματήσει να είναι τόσο αποτελεσματικός.
Θυμηθείτε ότι τα πάντα δεν επενεργούν το ίδιο σε κάθε άνθρωπο." [:-love]