Η Σημασία Του Παρτενέρ Στην Προπόνηση.

[chris13]

Γεια σας παιδια! Θα ηθελα να μου πειτε την γνωμη σας επανω στο θεμα της προπονησης μαζι με καποιον παρτενερ!

Εσεις εχετε παρτενερ στην προπονηση σας? Ποσο χρησιμο το θεωρειται να πηγαινουμε στο γυμναστηριο με καποιον φιλο μας και να βοηθαει ο ενας τον αλλον?

Βλεπω στο γυμναστηριο πολλα παιδια που κανουν πιεσεις παγκου μονοι τους και παιζουν και αρκετα κιλα! Δεν φοβουνται να κανουν μονοι τους μια τοσο επικυνδινη ασκηση οπως αυτη?

[_Akaloupotos_]

οποιος θελει να παει γρηγορα ας παει μονος,οποιος θελει να παει μακρια ας παει με αλλους!''κινεζικη παροιμια
Ειναι πολυ σημαντικο να ειμαστε με καποιον μαζι ετσι ωστε να μας βοηθα κ να τον βοηθαμε να υπαρχει αμιλλα κ να πηγαινουμε συνεχως προς το καλυτερο!Φαντασου οτι για πρωτη φορα θες να βαλεις καποια κιλα κ φοβασαι γιατι δεν εχεις καποια βοηθεια!Αρα ειναι σημαντικο,δεν ειναι επειγον αλλα ειναι σιγουρα σμαντικο.
Βεβαια υπαρχουν παιδια που παιζουν πολλα κιλα μονοιο τους γιατι ενταξει ειναι το τι θελει ή το τι ειδους προπονησης κανει ο καθε ενας κ πολλα αλλα...

[chris13]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by _Akaloupotos_

Βεβαια υπαρχουν παιδια που παιζουν πολλα κιλα μονοιο τους γιατι ενταξει ειναι το τι θελει ή το τι ειδους προπονησης κανει ο καθε ενας κ πολλα αλλα...
</blockquote id=quote>
Πιστευω σημαντικο ρολο σε αυτο παιζει και η εμπειρια...

[t_si]

Το πολλά κιλά είναι υποκειμενικό. Προφανώς αν ο ασκούμενος εκτελεί 8-10 επαναλήψεις μόνος του τότε λογικό είναι να μην τα θεωρεί πολλά. Τώρα αν κάνει σετ των 2-3 οριακών επαναλήψεων και δεν έχει βοήθεια τότε τι να πω....respect καθώς το παλικάρι πρέπει να έχει τρελή αυτοπεποίθηση ότι δεν θα του κολλήσουν σε καμία περίπτωση και μακάρι να μην πάθει ποτέ τίποτα.

Προσωπικά τα 2 τελευταία σετ ζητάω σποτάρισμα καθώς ειδικά το τελευταίο σετ το βγάζω πάντα οριακά.

[chris_r]

Παιδιά πείτε το κόλλημα αυτό που έχω αλλά εγώ θέλω να έχω πάντα κάποιον απο πάνω μου ειδικά σε πιέσεις στήθους(είτε μπάρα,είτε αλτήρες)πράγμα το οποίο δεν είναι εφικτό πάντα βέβαια...Νίωθω πως αν σε κάποιο σετ δε βγάλω την πρότελευταία και την τελευταία με λίγη βοήθεια,τότε δεν έκανα καλή δουλειά και πως θα μπορούσα να παίξω περισσότερα κιλά....Ίσως να είμαι και λάθος βέβαια...

[Steve King Style]

Εγω παντως που κανω ολα σχεδον τα σετ μεχρι κωποση ειδικα στις βασικες ασκησεις φωναζω καποιον παρτενερ,αν δεν ειναι ευηκτο παιζω με κιλα π ξερω οτι μπορω η στην σμιθ ας μην τα διακινδυνευουμε αυτα τα πραγματα.[:-bouncy] Αλλα προτιμω να μην παω με παρεα στο γυμναστηριο διοτι σε απασχολουν πολυ και καποιες φορες μπορει να χασει το ενδιαφεορν της μια προπονηση....Γνωμη μου παντα

[VR2]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by _Akaloupotos_

οποιος θελει να παει γρηγορα ας παει μονος,οποιος θελει να παει μακρια ας παει με αλλους!''κινεζικη παροιμια
Ειναι πολυ σημαντικο να ειμαστε με καποιον μαζι ετσι ωστε να μας βοηθα κ να τον βοηθαμε να υπαρχει αμιλλα κ να πηγαινουμε συνεχως προς το καλυτερο!Φαντασου οτι για πρωτη φορα θες να βαλεις καποια κιλα κ φοβασαι γιατι δεν εχεις καποια βοηθεια!Αρα ειναι σημαντικο,δεν ειναι επειγον αλλα ειναι σιγουρα σμαντικο.
Βεβαια υπαρχουν παιδια που παιζουν πολλα κιλα μονοιο τους γιατι ενταξει ειναι το τι θελει ή το τι ειδους προπονησης κανει ο καθε ενας κ πολλα αλλα...
</blockquote id=quote>+1 ενας παρτενερ οχι μονο σου παρεχει καλυτερη ασφαλεια αλλα σε προτρεπει να προσπαθησεις και περισοτερο αρκει ομως ο παρτενερ να ταιριαζει με εσενα και το σημαντικοτερο να ξερει που να σε βοηθησει

[giannis_m]

εξαρτάται απο τον παρτνέρ,πρέπει να είναι κάποιος που έχει την ίδια τρέλα με εσένα ,κάνει περίπου τα ίδια ή και περισσότερα κιλά απο εσένα,ώστε να υπάρχει συναγωνισμός , να πηγαίνει τις ίδιες ώρες με εσένα στο γυμναστήριο και να είναι συνεπής,ώστε να αποφεύγεις τη βουτιά της ψυχολογίας όταν απουσιάζει,ακόμα καλύτερα να είναι και φίλος,άν είναι κάποιος που τον σέρνεις με το ζόρι στο γυμναστήριο τότε καλύτερα να πηγαίνεις μόνος.

Στο γυμναστήριο που πηγαίνω στον πάγκο έχει κάτι μπάρες χαμηλά ώστεάν αφήσεις τα κιλά να κάτσουν εκεί και όχι πάνω σου ,και μούρχονται ίσα ίσα
ώστε δε ζητάω βοήθεια ,πρίν το πάρω χαμπάρι συνήθως κάποιος με βοηθούσε και μόλις έβλεπε ότι ζοριζόμουν βοήθαγε

[fay-tonia]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Steve King Style

Εγω παντως που κανω ολα σχεδον τα σετ μεχρι κωποση ειδικα στις βασικες ασκησεις φωναζω καποιον παρτενερ,αν δεν ειναι ευηκτο παιζω με κιλα π ξερω οτι μπορω η στην σμιθ ας μην τα διακινδυνευουμε αυτα τα πραγματα.[:-bouncy] Αλλα προτιμω να μην παω με παρεα στο γυμναστηριο διοτι σε απασχολουν πολυ και καποιες φορες μπορει να χασει το ενδιαφεορν της μια προπονηση....Γνωμη μου παντα
</blockquote id=quote>


+1 και εγω οταν παω για προπονηση δεν θελω κανεναν μαζι μου....για πολυ αντικοινωνικοτητα ομως....[:-angel]

[Kardoula]

To ιδανικό είναι να έχεις σπότερ αλλά σωστό σπότερ..
Αν είναι να μην ξέρει πως να σε βοηθήσει, ή σε καθυστερεί στην προπόνηση τότε καλύτερα μόνη μου.

[JasonBlack]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by fay-tonia

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Steve King Style

Εγω παντως που κανω ολα σχεδον τα σετ μεχρι κωποση ειδικα στις βασικες ασκησεις φωναζω καποιον παρτενερ,αν δεν ειναι ευηκτο παιζω με κιλα π ξερω οτι μπορω η στην σμιθ ας μην τα διακινδυνευουμε αυτα τα πραγματα.[:-bouncy] Αλλα προτιμω να μην παω με παρεα στο γυμναστηριο διοτι σε απασχολουν πολυ και καποιες φορες μπορει να χασει το ενδιαφεορν της μια προπονηση....Γνωμη μου παντα
</blockquote id=quote>


+1 και εγω οταν παω για προπονηση δεν θελω κανεναν μαζι μου....για πολυ αντικοινωνικοτητα ομως....[:-angel]
</blockquote id=quote>

Θα συμφωνήσω με τα παραπάνω... το bodybuilding πάντα το θεωρούσα ατομικό άθλημα... οτιδήποτε σου αποσπά την προσοχή δεν έχει θέση μέσα στην προπόνηση, αν χρειαστείς βοήθεια θα φωνάξεις τον γυμναστή η κανέναν εκεί δίπλα να βοηθήσει και τέλος (άμα θέλεις βοήθεια στο σήκωμα η για μια δύο επαναλήψεις και ο πιό άσχετος πιστεύω πληρή τα κριτήρια, άμα θέλεις βοήθεια καθ' όλη την διάρκεια κατέβασε κιλά γιατί δεν κάνεις τίποτα)... Μετά στην αερόβια γίνε όσο κοινωνικός θέλεις, πιάσε συζητήσεις, δες τηλεόραση, μίλα με τον διπλανό.... 45 λεπτά δικά σου....αλλά όχι την ώρα που σηκώνεις βάρη.. SHUT UP AND BENCH PRESS!!!

[ikamak]

Εδώ νομίζω πάει το ρητό... Άμα πιάσει η σόλο προπόνηση τύφλα να'χει ο παρτενέρ.. :D:D

[Kardoula]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak

Εδώ νομίζω πάει το ρητό... Άμα πιάσει η σόλο προπόνηση τύφλα να'χει ο παρτενέρ.. :D:D


</blockquote id=quote>
LOOOOOOOL:D:D:D

[KOSTASFIT]

Η ουσια σε ενα σετ ειναι οι τελευταιες επαναληψεις.Γι'αυτο πιστευω καλο ειναι να υπαρχει παρτενερ.ΟΜΩΣ,οπως ειπαν και τα παιδια παραπανω,αν δεν ξερει ΠΩΣ ΘΕΣ να σε βοηθησει,τοτε καλυτερα μονος...

[spenzasx]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by JasonBlack

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by fay-tonia

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Steve King Style

Εγω παντως που κανω ολα σχεδον τα σετ μεχρι κωποση ειδικα στις βασικες ασκησεις φωναζω καποιον παρτενερ,αν δεν ειναι ευηκτο παιζω με κιλα π ξερω οτι μπορω η στην σμιθ ας μην τα διακινδυνευουμε αυτα τα πραγματα.[:-bouncy] Αλλα προτιμω να μην παω με παρεα στο γυμναστηριο διοτι σε απασχολουν πολυ και καποιες φορες μπορει να χασει το ενδιαφεορν της μια προπονηση....Γνωμη μου παντα
</blockquote id=quote>


+1 και εγω οταν παω για προπονηση δεν θελω κανεναν μαζι μου....για πολυ αντικοινωνικοτητα ομως....[:-angel]
</blockquote id=quote>

Θα συμφωνήσω με τα παραπάνω... το bodybuilding πάντα το θεωρούσα ατομικό άθλημα... οτιδήποτε σου αποσπά την προσοχή δεν έχει θέση μέσα στην προπόνηση, αν χρειαστείς βοήθεια θα φωνάξεις τον γυμναστή η κανέναν εκεί δίπλα να βοηθήσει και τέλος (άμα θέλεις βοήθεια στο σήκωμα η για μια δύο επαναλήψεις και ο πιό άσχετος πιστεύω πληρή τα κριτήρια, άμα θέλεις βοήθεια καθ' όλη την διάρκεια κατέβασε κιλά γιατί δεν κάνεις τίποτα)... Μετά στην αερόβια γίνε όσο κοινωνικός θέλεις, πιάσε συζητήσεις, δες τηλεόραση, μίλα με τον διπλανό.... 45 λεπτά δικά σου....αλλά όχι την ώρα που σηκώνεις βάρη.. SHUT UP AND BENCH PRESS!!!


</blockquote id=quote>

το κομματι με τα bold ειναι το μονο για το οποιο διαφωνω........αν παω να σηκωσω τα κιλα και αντι απλα να μου δωσει το "μπαμ" για να μην κολλησω και να τα κανω μονος μου παει και τ σηκωσει μονος του ή αντι να τα σηκωσει οριακα πριν τα φαω στα μουτρα τοτε μου ειναι παντελως ασχετος ο οποιοσδηποτε
το θεμα ειναι να ξερει καποια βασικα πραγματα και να μπορει να σε βοηθησει εποικοδομητικα και οχι να κινδυνευεις καθε φορα.
ως προς το ζητημα παρτενερ.....ναι μας κανει καλο,καθως και τον "τραβαμε" και μας "τραβαει" ωστε να γινουμε καλυτεροι και αφετερου δεν διακινδυνευουμε με την προπονηση μας. αυτο βεβαια παρατηρησα οτι δεν εχεις ορεξη να το κανεις συνεχεια και υπαρχουν περιοδοι που δεν θελω παρτενερ αλλα προτιμω να κανω μονος μου διχως να μου μιλαει κανενας. ουτως ή αλλως το bb ειναι παρα πολυ χαλαρωτικο ψυχολογικα και δεν θελεις να σε απασχολει ο καθενας μιλωντας σου

[JasonBlack]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by spenzasx

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by JasonBlack

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by fay-tonia

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Steve King Style

Εγω παντως που κανω ολα σχεδον τα σετ μεχρι κωποση ειδικα στις βασικες ασκησεις φωναζω καποιον παρτενερ,αν δεν ειναι ευηκτο παιζω με κιλα π ξερω οτι μπορω η στην σμιθ ας μην τα διακινδυνευουμε αυτα τα πραγματα.[:-bouncy] Αλλα προτιμω να μην παω με παρεα στο γυμναστηριο διοτι σε απασχολουν πολυ και καποιες φορες μπορει να χασει το ενδιαφεορν της μια προπονηση....Γνωμη μου παντα
</blockquote id=quote>


+1 και εγω οταν παω για προπονηση δεν θελω κανεναν μαζι μου....για πολυ αντικοινωνικοτητα ομως....[:-angel]
</blockquote id=quote>

Θα συμφωνήσω με τα παραπάνω... το bodybuilding πάντα το θεωρούσα ατομικό άθλημα... οτιδήποτε σου αποσπά την προσοχή δεν έχει θέση μέσα στην προπόνηση, αν χρειαστείς βοήθεια θα φωνάξεις τον γυμναστή η κανέναν εκεί δίπλα να βοηθήσει και τέλος (άμα θέλεις βοήθεια στο σήκωμα η για μια δύο επαναλήψεις και ο πιό άσχετος πιστεύω πληρή τα κριτήρια, άμα θέλεις βοήθεια καθ' όλη την διάρκεια κατέβασε κιλά γιατί δεν κάνεις τίποτα)... Μετά στην αερόβια γίνε όσο κοινωνικός θέλεις, πιάσε συζητήσεις, δες τηλεόραση, μίλα με τον διπλανό.... 45 λεπτά δικά σου....αλλά όχι την ώρα που σηκώνεις βάρη.. SHUT UP AND BENCH PRESS!!!


</blockquote id=quote>

το κομματι με τα bold ειναι το μονο για το οποιο διαφωνω........αν παω να σηκωσω τα κιλα και αντι απλα να μου δωσει το "μπαμ" για να μην κολλησω και να τα κανω μονος μου παει και τ σηκωσει μονος του ή αντι να τα σηκωσει οριακα πριν τα φαω στα μουτρα τοτε μου ειναι παντελως ασχετος ο οποιοσδηποτε
το θεμα ειναι να ξερει καποια βασικα πραγματα και να μπορει να σε βοηθησει εποικοδομητικα και οχι να κινδυνευεις καθε φορα.
ως προς το ζητημα παρτενερ.....ναι μας κανει καλο,καθως και τον "τραβαμε" και μας "τραβαει" ωστε να γινουμε καλυτεροι και αφετερου δεν διακινδυνευουμε με την προπονηση μας. αυτο βεβαια παρατηρησα οτι δεν εχεις ορεξη να το κανεις συνεχεια και υπαρχουν περιοδοι που δεν θελω παρτενερ αλλα προτιμω να κανω μονος μου διχως να μου μιλαει κανενας. ουτως ή αλλως το bb ειναι παρα πολυ χαλαρωτικο ψυχολογικα και δεν θελεις να σε απασχολει ο καθενας μιλωντας σου
</blockquote id=quote>

Προσωπικά δεν μου έχει τύχει ποτέ να μην ξέρει κάποιος να βοηθήσει... δεν νομίζω ότι είναι δύσκολο αν του πεις...πιάσε από εδώ και βάλε λίγο όταν χρειαστώ να μην μπορέσει να ακολουθήσει αυτές τις απλές οδηγίες...στην χειρότερη στα πολλά κιλά φωνάζεις τον γυμναστή...μπορεί να σου τύχει να πάθεις ζημιά επειδή ο βοηθός είναι άσχετος..

[RONI78]

καλο ειναι να εχεις ενα φιλο μαζι, αλλα εγω παιδια ειδα μεγαλη διαφορα απο τοτε που προπονουμαι μονος! αφοσιωθηκα πιο πολυ και το πηρα πιο σοβαρα,γυμναζωμαι με περισοτερη ενταση κτλ με παρεα εμενα πανω απο μια ωρα στο γυμ,πιαναμε τα γελια,κρυωναμε,κοιταγαμε τα αξιωθεατα:D τωρα με 45 λεπτα ειμαι οκ...

[HEAVY DUTY]

εγω παω παντα μονος μου.........................εχω μεγαλη αυτοπεπηθηση και εγωισμο πανω μου και αν και παιζω ως κωποσης παντα παιζω με τον εαυτο μου...................ειναι ο μονος που μπορει να με βοηθησει...............οσο για την ψυχολογια.................εχω παντα μαζι μου ενα mp3 player να βαραει σε ροκαδικα και μεταλλαδικα τραγουδια και η ψυχολογια μου δν περνει ποτε την κατω βολτα.....θετικη σκεψη και πολυ αυτοπεπηθηση θελει.................

[Troublemaker]

Μεχρι πριν 1 χρονο χρησιμοποιουσα σποτερ με την εννοια του "εαν κολλησω θα με βοηθησει λιγο". Πλεον απλα εχω καποιον εμπειρο (συγκεκριμενο ατομο - σφαιροβολος) και απλα καθεται απο πανω μου με τα χερια σταυρωμενα και με κοιταει καθ'ολη την διαρκεια. Ουτε στο ξεκολλημα στον παγκο δεν βοηθαει, ουτε οταν πεθαινω στην τελευταια επαναληψη στο τελευταιο σετ. Εαν νιωσω οτι δεν μπορω να συνεχισω του λεω απλα "παρτα" και βοηθαει και τελος. Την επαναληψη αυτη δεν θα την μετρησω καν οτι την εκανα εγω (αυτη που βοηθησε)

ΤΟ καλο του οταν κανεις μονος σου ειναι οτι ξερεις ποτε προοδευεις. Με σποτερ ειναι λιγο αμφιβολο διοτι δεν ξερεις ποσο και ποτε βοηθαει ο αλλος.

Εχω φτασει παγκο να βγαζω 3 σετ των 5 επαναληψεων στα 120kgs με πολυ αργο και πληρες κατεβασμα. Οταν ειχα σποτερ ειχα κολλησει στα 110kgs για 5 reps , 3 sets και δεν μπορουσα να καταλαβω εαν ειχα ή οχι προοδο.

Να σημειωσω οτι η προπονηση που κανω δεν ειναι το κλασσικο bodybuilding split (1 μυικη - 1 φορα την εβδομαδα).


edit : Παλι μ@λ@κια εκανα ... ο daytime dreamer ειμαι!! Ξεχαστηκα και ποσταρα απο το account του bro ... τα χω παιξει απο την κουραση!

[Steve King Style]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by RONI78

καλο ειναι να εχεις ενα φιλο μαζι, αλλα εγω παιδια ειδα μεγαλη διαφορα απο τοτε που προπονουμαι μονος! αφοσιωθηκα πιο πολυ και το πηρα πιο σοβαρα,γυμναζωμαι με περισοτερη ενταση κτλ με παρεα εμενα πανω απο μια ωρα στο γυμ,πιαναμε τα γελια,κρυωναμε,κοιταγαμε τα αξιωθεατα:D τωρα με 45 λεπτα ειμαι οκ...
</blockquote id=quote>


Αυτο ακριβως!!!Εγω πλεον μονο οταν παω για προγραμα δυναμης εχω παρτενερ γιατι στιριζετε στις αρνητηκες επαναληψεις,μονο τοτε.Πολυ προτοτιπο τοπικ παντως [:-thumbu]

Υ.Γ αφηστε,αρχισε ενα παιδι απο το σχολειο μου στο γυμναστηριο που παω και παει τις ωρες που παω και εχει γινει κολιτσιδα με ερωτησεις το να τα λο μια σοβαρη προπονηση δεν με αφηνει...ετσι περνω το μπ3 μου και ουτε που τον ακουω[:-smile_green]

[magman]

Εγώ πάντα στις πιέσεις με μπάρα στο 2ο-3ο σετ ζητάω από το γυμναστή να έρθει από πάνω. Και έχω παρατηρήσει ότι όταν είναι εκεί τα βγάζω πιο άνετα παρόλο που δεν βοηθάει αλλά απλά στέκετε για ασφάλεια. Είναι θέμα ψυχολογίας, ενώ αυτή η άσκηση είναι η αγαπημένη μου πάντα φοβάμαι μην κολλήσω.

Όσο για παρτενέρ, νομίζω ότι πιο πολύ κουβέντα θα έκανα αν είχα κάποιο φίλο δίπλα παρά βάρη.

[magman]

Εγώ πάντα στις πιέσεις με μπάρα στο 2ο-3ο σετ ζητάω από το γυμναστή να έρθει από πάνω. Και έχω παρατηρήσει ότι όταν είναι εκεί τα βγάζω πιο άνετα παρόλο που δεν βοηθάει αλλά απλά στέκετε για ασφάλεια. Είναι θέμα ψυχολογίας, ενώ αυτή η άσκηση είναι η αγαπημένη μου πάντα φοβάμαι μην κολλήσω.

Όσο για παρτενέρ, νομίζω ότι πιο πολύ κουβέντα θα έκανα αν είχα κάποιο φίλο δίπλα παρά βάρη.

[Danaos]

εγω προσωπικα πιστευω πως αν νιωθεις πως θες παρτενερ σε καποιες ασκησεις καλο ειναι να τον καλεσεις να σε βοηθησει γιατι σημαινει πως δεν εχεις και τοσω καλη ψυχολογια δλδ το σκεφτεσαι πρην πεσεις κατω να αρχισεις την ακσηση εκεινη την ωρα δλδ εισαι σε αμφιβολια οποτε πεφτει η εμπιστοσυνη σου προς τον εαυτο σου ,εγω εχω (οχι παντα) εναν φιλο σε ανωτερο επιπεδο απο μενα και εχω δει ειδκα στις πιεσεις παγκου οτι οταν τον εχω απο πανω τα καταφερνω καλυτερα γιατι με εμψυχωνει μου φωναζει κτλ και προσωπικα σε μενα πιανει,και ετσι οταν καποιες φορες λογο αρνητικης ψυχολογιας η λογο κακου υπνου καποιας μερας η γενικου στρες απο την ημερα και νιωθω οτι δεν θα την παλεψω τοτε φωναζω τον φιλο μου γιατι μια φορα πχ μου εχει τυχει να φαω και αλτηρα στο ματι

[Danaos]

εγω προσωπικα πιστευω πως αν νιωθεις πως θες παρτενερ σε καποιες ασκησεις καλο ειναι να τον καλεσεις να σε βοηθησει γιατι σημαινει πως δεν εχεις και τοσω καλη ψυχολογια δλδ το σκεφτεσαι πρην πεσεις κατω να αρχισεις την ακσηση εκεινη την ωρα δλδ εισαι σε αμφιβολια οποτε πεφτει η εμπιστοσυνη σου προς τον εαυτο σου ,εγω εχω (οχι παντα) εναν φιλο σε ανωτερο επιπεδο απο μενα και εχω δει ειδκα στις πιεσεις παγκου οτι οταν τον εχω απο πανω τα καταφερνω καλυτερα γιατι με εμψυχωνει μου φωναζει κτλ και προσωπικα σε μενα πιανει,και ετσι οταν καποιες φορες λογο αρνητικης ψυχολογιας η λογο κακου υπνου καποιας μερας η γενικου στρες απο την ημερα και νιωθω οτι δεν θα την παλεψω τοτε φωναζω τον φιλο μου γιατι μια φορα πχ μου εχει τυχει να φαω και αλτηρα στο ματι

[fanis72]

πιστευω για καποιον που ειναι στα πρωτα σταδια αναπτυξης χρειαζεται να παιζει με καποιον πιο δυνατο κ εμπειρο για να ανεβει σε δυναμη αλλα κ σε κιλα,για τους πιο προχωρημενους δεν χριαζεται παρτενερ απλα σε ενα βαρυ σετ χρειαζεται καποιος να κλεψει μερικα κιλα,οχι ασχετος ομως, για αποφυγή τραυματισμών

[HARRYS728]

Το να κανεις προπονηση με partener ειναι το ποιο ασφαλες και σιγουρο απο θεμα τραυματισμων.Απο την αλλη πλευρα ειναι ποσο συχνα μπορεις να εχεις partener!? Ειναι γνωστο σε ολους μας οτι υπαρχουν στιγμες οτι παρασυρωμαστε ειτε απο θεμα ψυχολογιας ειτε απο υπερβολικη σιγουρια.Ας κανουμε προπονησεις με σωστη τεχνικη και με την αναλογη ξεκουραση και πιστευω οτι ολοι θα εχουμε καλα αποτελεσματα στο μελλον.

[HARRYS728]

Το να κανεις προπονηση με partener ειναι το ποιο ασφαλες και σιγουρο απο θεμα τραυματισμων.Απο την αλλη πλευρα ειναι ποσο συχνα μπορεις να εχεις partener!? Ειναι γνωστο σε ολους μας οτι υπαρχουν στιγμες οτι παρασυρωμαστε ειτε απο θεμα ψυχολογιας ειτε απο υπερβολικη σιγουρια.Ας κανουμε προπονησεις με σωστη τεχνικη και με την αναλογη ξεκουραση και πιστευω οτι ολοι θα εχουμε καλα αποτελεσματα στο μελλον.

[Romanos]

Η προπονηση του εκαστωτε αθλουμενου με παρτενερ μπορει να εχει κατα τη γνωμη μου θετικα ομως και αρνητικα αποτελεσματα κ αυτο το οριζει σωστη επιλογη παρτενερ.Τα βασικα χαρακτηριστηκα ενος καλου παρτενερ ειναι η αρχικα η υπευθηνοτητα κ η συνεπεια στις προπονησεις εν συνεχεια η αγαπη για τα βαρη κ η αφοσιωση του σε αυτα αφηνοντας καθε προβλημα της καθημερινοτητας στα αποδητηρια. Βεβαια ο ιδανικος κ τελειος δεν υπαρχει,ανθρωποι ειμαστε οχι ανυψωτηκες μηχανες,ετσι λοιπον θα ερθει μια μερα που ο ενας εκ των δυο δεν θα εχει διαθεση για γυμναστικη εκει ομως θα ειναι ο δευτερος που θα τον ανεβασει η ακομα ακομα στην τελικη θα παει για ενα καφε αντι γυμναστηριο,γλυτωνοντας μια κακη προπονηση.Επεισης ο ενας καλος παρτενερ θελει να μαθει την προπονιτικη ψυχολογια του συναθλουμενου κ παρτενερ του για να τον βοηθησει να ξεπερασει τα ορια του,ειναι γεγονος πως ο καθενας μας ειναι διαφορετηκος σε αυτον τον τομεα κ χρειαζεται π.χ. ο καθενας ξεχωριστη μεταχειριση για να ολοκληρωσει το σετ οταν οι μυες εχουν εξανλησει καθε αποθεμα γλυκογονου κ καινε απο την συσωρευση γαλακτικου οξεως κ ο εγκεφαλος με τη λογικη του λεει στοπ ομως τα ψυχικα αποθεματα δυναμης φωναζουν "αλλη μια" .

[W3rtY]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by fay-tonia

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Steve King Style

Εγω παντως που κανω ολα σχεδον τα σετ μεχρι κωποση ειδικα στις βασικες ασκησεις φωναζω καποιον παρτενερ,αν δεν ειναι ευηκτο παιζω με κιλα π ξερω οτι μπορω η στην σμιθ ας μην τα διακινδυνευουμε αυτα τα πραγματα.[:-bouncy] Αλλα προτιμω να μην παω με παρεα στο γυμναστηριο διοτι σε απασχολουν πολυ και καποιες φορες μπορει να χασει το ενδιαφεορν της μια προπονηση....Γνωμη μου παντα
</blockquote id=quote>


+1 και εγω οταν παω για προπονηση δεν θελω κανεναν μαζι μου....για πολυ αντικοινωνικοτητα ομως....[:-angel]
</blockquote id=quote>

+1 και από εμένα, όταν πάω προπόνηση δεν μιλάω ούτε στον αγγέλο μου χιχιχιχι μόνμο λίγο στον γυμναστή βέβαια. Ε και όσο για σπόττερ ξέρω που θέλω βοηθεία και φωνάζω τον γυμναστή που είναι και φίλος μου και με βοηθάει !!! και μετά μέχρι το άλλο σετ λέμε και καμιά μαλακία !!! για να περάσει η ώρα

[HEAVY DUTY]

οσες φορες εχω ζητησει απο καποιον στο γυμ να με βοηθησει στο τελευταιο σετ παντα σχεδων το μετανιωνω...........οτι και να τους πεις με το που σε βλαιπουν να πιεζεσε σου τραβαν τα κιλα.............και μου σπαει τα νευρα γιατι στο τελευταιο σετ που θελω να φτασω στο οριο μου μου παιρνουν την χαρα:Dοπωτε............καλητερα μονος και 10 κιλα λιγοτερα παρα να πιεζομε κατα 40%.............εγω θελω 101%..............