Εύκολη Συνταγή Για Σαρδέλες

[giorgosp]

Λοιπον περνουμε 2-3 ντοματες φρεσκες τις κανουμε σαλτσα και τη βαζουμε σε κατσαρολακι η αντικολιτηκο με καπακι λιγο νερο,αλατι,ριγανη,λιγο κρεμυδι ψιλοκομενο και πιπερι,τη βαζουμε να βρασει.περνουμε φρεσκιες σαρδελες οσες εχουμε στο προγραμμα να φαμε καθαρισμενες και πλημενες και περιπου 4-5 λεπτα προτου γινει η σαλτσα τις ριχνουμε μεσα.δεν τις ανακατευουμε γιατι θα διαλυθουν.τις αφηνουμε να βρασουν ετσι με τη σαλτσα περιπου 5 λεπτα μεχρι να ρουφιξουν λιγο και ειναι ετοιμες.λαδι στο τελος..δοκιμαστε το.ουτε ενα τεταρτο δεν κανει!!

[CENTER]

Δεν την προλαβα την συνταγη πριν λιγο εφαγα σαρδελες στο φουρνο.
Παντως φαινονται πολυ νοστιμες και ετσι.

[d__george]

Ήθελα να φτιάξω τις σαρδέλες που αγόρασα για βραδυνό και βρήκα αυτή τη συνταγή...

ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΗ!!!!

Με λίγες αλλαγές που έκανα επειδή δεν ειχα υλικά(πουμαρό αντί για ντομάτες και μία σκελίδα σκόρδο αντι για κρεμύδι), μακράν το καλύτερο πιάτο που έφαγα σήμερα...

Να ρωτήσω όμως κάτι...
Έβαλα 100γρ. σαρδέλες, 15γρ. καρυδόψιχα και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή...
πάνω κάτω μου βγήκαν 37γρ. πρωτείνη, 5γρ. υδατάνθρακα, 26γρ. λιπαρά και 400 θερμίδες...
Μήπως είναι πολλά τα λιπαρά και οι θερμίδες για τελευταίο γεύμα?

[giorgosp]

boy αναλογα τις θερμιδες που πηρες ολη την υπολοιπη μερα αν ειναι μεσα στις θερμιδες που χρειαζεσαι εισαι οκ..και 100 να ηταν οι θερμιδες απο αυτο το γευμα αν ηταν πανω απο αυτες που θες θα ηταν πολλες