άν όλο το σώμα σου είναι σε καλή κατάσταση και το κυριότερο που σε απασχολεί είναι το άνω στήθος τότε κάνε στήθος μετά απο 2 μέρες ξεκούρασης και ξεκίνα με επικλινείς πιέσεις,χωρίς πολλά πράματα...2-3 ασκήσεις απο 2-3 σετ
σε μένα λειτουργεί καλύτερα 5-8 επαναλήψεις με σχετικά μεγάλα διαλείμματα 2,5-3,5 λεπτά
Bookmarks