Φιλε μου πάντα έβρισκα σαν δικαιολογία την δουλειά μου και την σχολη οταν δεν πηγαινα γυμναστήριο τωρα όμως που βλεπω τ πρόγραμμα σου και το κατάσταση σου αρχιζω να λεω στον εαυτο μου οτι απλα ολα αυτα ειναι δικαιολογίες.Μπραβο!!!!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 31 to 60 of 219
Thread: Arnold 13 Is Back !!
-
12-11-08, 09:04 #31New Member
- Join Date
- 18-04-08
- Location
- ATHENS, PATHSIA, Greece.
- Posts
- 61
GO HARD OR GO HOME!!!!!!!
-
12-11-08, 16:28 #32Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-07
- Location
- ATHENS, GREECE, Greece.
- Posts
- 169
μου έρχονται pm και με ρωτάνε τι φάρμακα παίρνω. αυτό μόνο σα κολακεία μπορώ να το πάρω, το να βλέπουν πως το σώμα μου μοιάζει με ανθρώπου που παίρνει αασ, ενω δε πήρα ποτέ ούτε ασπιρίνη. το εκνευριστικό ξεκινά απο την εμμονή κάποιων να με λένε και ψευτη, αυτό είναι όντως σπαστικό και τα παιδιά αυτά πιστευουν λανθασμένα πως το φάρμακο είναι ο μόνος τρόπος να βελτιώσουν την διάπλαση τους
-
12-11-08, 19:50 #33New Member
- Join Date
- 04-12-07
- Location
- heraklion, Greece.
- Posts
- 92
ΕΧΕΙΣ ΔΙΚΙΟ ΜΕ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΣΚΛΗΡΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΙ ΛΙΓΑ ΓΕΝΕΤΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΜΠΟΥΡΟΥΝ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΘΑΥΜΑΤΑ.ΑΞΙΕΠΑΙΝΟΣ ΑΥΤΟΣ ΠΟΥ ΜΕΝΕΙ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΑΑΣ.
-
12-11-08, 21:55 #34Banned
- Join Date
- 21-12-04
- Location
- Thessaloniki, Greece.
- Posts
- 206
μπορεις να μας πεις το πλανο της διατροφης σου?
-
13-11-08, 01:23 #35Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-07
- Location
- ATHENS, GREECE, Greece.
- Posts
- 169
μετα την πρωινη αεροβια στις 8.00-200 γρ βρώμη, 3 πορτοκάλια, ενα αυγο ολοκληρο και 50 γρ πρωτείνης muscle gainer
μεσημέρι- 200 γρ λευκο ρυζι με τονο
πριν την προπόνηση-ρόφημα υδατανθράκων με υγρά αμινοξέα
μετά την προπόνηση-200 γρ μακαρόνια με ψάρι
ενδιάμεσα - ένα υποκατάστατο γευματος
πριν τον υπνο-ενα κεσεδάκι κότατζ με αμυγδαλα
-
13-11-08, 02:30 #36Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-07-08
- Location
- Πέριξ
- Posts
- 1,175
Ερώτηση: Το πρωί που κάνεις αερόβια; Έχεις κάποιο ποδήλατο - διάδρομο;
-
13-11-08, 02:33 #37Pumping Iron
- Join Date
- 18-01-06
- Location
- .
- Posts
- 425
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by arnold13
μετα την πρωινη αεροβια στις 8.00-200 γρ βρώμη, 3 πορτοκάλια, ενα αυγο ολοκληρο και 50 γρ πρωτείνης muscle gainer
μεσημέρι- 200 γρ λευκο ρυζι με τονο
πριν την προπόνηση-ρόφημα υδατανθράκων με υγρά αμινοξέα
μετά την προπόνηση-200 γρ μακαρόνια με ψάρι
ενδιάμεσα - ένα υποκατάστατο γευματος
πριν τον υπνο-ενα κεσεδάκι κότατζ με αμυγδαλα
</blockquote id=quote>
μουμπλε-μουμπλε ... εχουμε και λεμε
200γρ βρωμης (60γρ περιπου carbs sta 100gr) μας δινουν 120γρ υδατανθρακα
200γρ μακαρονια (75γρ περιπου carbs στα 100γρ) μας δινουν 140γρ υδατανθρακα
200γρ λευκο ρυζι (80γρ περιπου υδατανθρακα στα 100γρ) μας δινουν 160 γρ υδατανθρακα
Συνολο (χωρις τα ροφηματα που ειναι σκετη ζαχαρη τα πιο πολλα) παμε στα 120 + 140 + 160 = 420 γραμμαρια υδατανθρακα
Πως ειναι δυνατον με 420+ γραμμαρια υδατανθρακα ημερησιως να ενεργοποιησεις το ορμονικο σου ωστε να μπει σε διαδικασια καυσης λιπους?
-
13-11-08, 03:01 #38Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-07
- Location
- ATHENS, GREECE, Greece.
- Posts
- 169
το πρωι στον διαδρομο καιω περίπου 1000 θερμιδες με αδειο στομαχι. και το μεσημερι κανω μια εξαντλητικη προπονηση με βάρη. όπως ειπε και ο μπίγκ στιβ και συμφωνω, προτιμώ να εχω αυξημένες καυσεις και να μη κάνω διαιτα..αρα μουμπλε μουμπλε 1000 θερμιδες διαδρομος + 600 π.χ τα βάρη + βασικός μεταβολ.ρυθμός =.....
-
13-11-08, 03:02 #39Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 09-09-07
- Location
- .
- Posts
- 1,103
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Daytime Dreamer
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by arnold13
μετα την πρωινη αεροβια στις 8.00-200 γρ βρώμη, 3 πορτοκάλια, ενα αυγο ολοκληρο και 50 γρ πρωτείνης muscle gainer
μεσημέρι- 200 γρ λευκο ρυζι με τονο
πριν την προπόνηση-ρόφημα υδατανθράκων με υγρά αμινοξέα
μετά την προπόνηση-200 γρ μακαρόνια με ψάρι
ενδιάμεσα - ένα υποκατάστατο γευματος
πριν τον υπνο-ενα κεσεδάκι κότατζ με αμυγδαλα
</blockquote id=quote>
μουμπλε-μουμπλε ... εχουμε και λεμε
200γρ βρωμης (60γρ περιπου carbs sta 100gr) μας δινουν 120γρ υδατανθρακα
200γρ μακαρονια (75γρ περιπου carbs στα 100γρ) μας δινουν 140γρ υδατανθρακα
200γρ λευκο ρυζι (80γρ περιπου υδατανθρακα στα 100γρ) μας δινουν 160 γρ υδατανθρακα
Συνολο (χωρις τα ροφηματα που ειναι σκετη ζαχαρη τα πιο πολλα) παμε στα 120 + 140 + 160 = 420 γραμμαρια υδατανθρακα
Πως ειναι δυνατον με 420+ γραμμαρια υδατανθρακα ημερησιως να ενεργοποιησεις το ορμονικο σου ωστε να μπει σε διαδικασια καυσης λιπους?
</blockquote id=quote>
Περιεργο μου φενεται με τοσα βαθια κοψηματα ,φλεβες και τοσο λεπτο δερμα να εχει τοσο πολυ υδατανθρακα.Δηλαδη οταν θελεις να βαλεις μυικη μαζα ποσα τρως 800γραμ υδατανθρακα την ημερα?
-
13-11-08, 03:14 #40Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-07
- Location
- ATHENS, GREECE, Greece.
- Posts
- 169
απλά κοβω την αερόβια. απλό
-
13-11-08, 03:28 #41Banned
- Join Date
- 21-12-04
- Location
- Thessaloniki, Greece.
- Posts
- 206
ευχαριστω καταρχασ που ποσταρες.
κατα δευτερον και εγω οταν ειδα τις φωτος δεν πιστεψα οτι εισαι φυσικος.και για να μην λεμε μονο σε ποστ της gymgirl οτι παιρνουν φαρμακα,δεν εχω λογο να μην πιστεψω φυσικα οτι δεν παιρνεις οποτε δεστο σαν ενα πολυ μεγαλο μπραβο!!!!!
υγ.200γρ βρωμη?μπραβο που καταφερνεις κ τα κατεβαζεις....:)
-
13-11-08, 03:28 #42Pumping Iron
- Join Date
- 04-04-08
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 495
ενταξει ρε παιδια μην τον φαμε τον ανθρωπο.Εισαι αξιεπαινος και φαινεται οτι εισαι φυσικος.Μπραβο και παλι.εισαι προτυπο.Και η φλεβα καλωδιο
'' ''
-
13-11-08, 03:31 #43Banned
- Join Date
- 21-12-04
- Location
- Thessaloniki, Greece.
- Posts
- 206
Ποιος τον εφαγε?!αντιθετως νομιζω..
-
13-11-08, 03:31 #44Banned
- Join Date
- 21-12-04
- Location
- Thessaloniki, Greece.
- Posts
- 206
Ποιος τον εφαγε?!αντιθετως νομιζω..
-
13-11-08, 03:35 #45Unworthy
- Join Date
- 12-10-07
- Location
- Αθηνα, Greece.
- Posts
- 460
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Daytime Dreamer
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by arnold13
μετα την πρωινη αεροβια στις 8.00-200 γρ βρώμη, 3 πορτοκάλια, ενα αυγο ολοκληρο και 50 γρ πρωτείνης muscle gainer
μεσημέρι- 200 γρ λευκο ρυζι με τονο
πριν την προπόνηση-ρόφημα υδατανθράκων με υγρά αμινοξέα
μετά την προπόνηση-200 γρ μακαρόνια με ψάρι
ενδιάμεσα - ένα υποκατάστατο γευματος
πριν τον υπνο-ενα κεσεδάκι κότατζ με αμυγδαλα
</blockquote id=quote>
μουμπλε-μουμπλε ... εχουμε και λεμε
200γρ βρωμης (60γρ περιπου carbs sta 100gr) μας δινουν 120γρ υδατανθρακα
200γρ μακαρονια (75γρ περιπου carbs στα 100γρ) μας δινουν 140γρ υδατανθρακα
200γρ λευκο ρυζι (80γρ περιπου υδατανθρακα στα 100γρ) μας δινουν 160 γρ υδατανθρακα
Συνολο (χωρις τα ροφηματα που ειναι σκετη ζαχαρη τα πιο πολλα) παμε στα 120 + 140 + 160 = 420 γραμμαρια υδατανθρακα
Πως ειναι δυνατον με 420+ γραμμαρια υδατανθρακα ημερησιως να ενεργοποιησεις το ορμονικο σου ωστε να μπει σε διαδικασια καυσης λιπους?
</blockquote id=quote>
μουμπλε-μουμπλε, συμφωνω με τον Daytime Dreamer. Οτι παιρνει καποια ''βοηθηματα'' (χωρις παρεξηγηση arnold13) ηταν δεδομενο για εμενα με το που ειδα τις φωτος σου. Φυσικα αυτο δεν μειωνει την προσπαθεια σου μιας και τα αποτελεσματα ειναι εντυπωσιακα.
-
13-11-08, 03:35 #46Unworthy
- Join Date
- 12-10-07
- Location
- Αθηνα, Greece.
- Posts
- 460
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Daytime Dreamer
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by arnold13
μετα την πρωινη αεροβια στις 8.00-200 γρ βρώμη, 3 πορτοκάλια, ενα αυγο ολοκληρο και 50 γρ πρωτείνης muscle gainer
μεσημέρι- 200 γρ λευκο ρυζι με τονο
πριν την προπόνηση-ρόφημα υδατανθράκων με υγρά αμινοξέα
μετά την προπόνηση-200 γρ μακαρόνια με ψάρι
ενδιάμεσα - ένα υποκατάστατο γευματος
πριν τον υπνο-ενα κεσεδάκι κότατζ με αμυγδαλα
</blockquote id=quote>
μουμπλε-μουμπλε ... εχουμε και λεμε
200γρ βρωμης (60γρ περιπου carbs sta 100gr) μας δινουν 120γρ υδατανθρακα
200γρ μακαρονια (75γρ περιπου carbs στα 100γρ) μας δινουν 140γρ υδατανθρακα
200γρ λευκο ρυζι (80γρ περιπου υδατανθρακα στα 100γρ) μας δινουν 160 γρ υδατανθρακα
Συνολο (χωρις τα ροφηματα που ειναι σκετη ζαχαρη τα πιο πολλα) παμε στα 120 + 140 + 160 = 420 γραμμαρια υδατανθρακα
Πως ειναι δυνατον με 420+ γραμμαρια υδατανθρακα ημερησιως να ενεργοποιησεις το ορμονικο σου ωστε να μπει σε διαδικασια καυσης λιπους?
</blockquote id=quote>
μουμπλε-μουμπλε, συμφωνω με τον Daytime Dreamer. Οτι παιρνει καποια ''βοηθηματα'' (χωρις παρεξηγηση arnold13) ηταν δεδομενο για εμενα με το που ειδα τις φωτος σου. Φυσικα αυτο δεν μειωνει την προσπαθεια σου μιας και τα αποτελεσματα ειναι εντυπωσιακα.
-
13-11-08, 03:39 #47Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-07
- Location
- ATHENS, GREECE, Greece.
- Posts
- 169
10 χρόνια διάγω ζωη μποντιμπίλντερ. αυτο είναι όλο. αν και τις θυσίες χωρις να θελω να φανώ σουρεαλ, δε τις εχει κανει επγγελματίας σε τόσο σταθερή βαση
-
13-11-08, 03:39 #48Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-07
- Location
- ATHENS, GREECE, Greece.
- Posts
- 169
10 χρόνια διάγω ζωη μποντιμπίλντερ. αυτο είναι όλο. αν και τις θυσίες χωρις να θελω να φανώ σουρεαλ, δε τις εχει κανει επγγελματίας σε τόσο σταθερή βαση
-
13-11-08, 03:51 #49Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-07
- Location
- ATHENS, GREECE, Greece.
- Posts
- 169
αλεχανδριτσα 78 και ντει ταιμ χωρις παρεξηγηση αλλά δε εχετε ανακαλυψει το δυναμικο σας ακόμη για αυτό και η νύξη περι φαρμάκων. επαναλαμβάνω το να με πει κάποιος ψευτη γιατι στην ουσια αυτο κάνατε με προσβάλει πολυ. αν επαιρνα αασ θα το έλεγα
-
13-11-08, 03:51 #50Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-07
- Location
- ATHENS, GREECE, Greece.
- Posts
- 169
αλεχανδριτσα 78 και ντει ταιμ χωρις παρεξηγηση αλλά δε εχετε ανακαλυψει το δυναμικο σας ακόμη για αυτό και η νύξη περι φαρμάκων. επαναλαμβάνω το να με πει κάποιος ψευτη γιατι στην ουσια αυτο κάνατε με προσβάλει πολυ. αν επαιρνα αασ θα το έλεγα
-
13-11-08, 04:03 #51Pumping Iron
- Join Date
- 12-05-08
- Location
- .
- Posts
- 544
και έλεγα δεν θα εμφανιστούν τέτοια ποστς?
-
13-11-08, 04:03 #52Pumping Iron
- Join Date
- 12-05-08
- Location
- .
- Posts
- 544
και έλεγα δεν θα εμφανιστούν τέτοια ποστς?
-
13-11-08, 04:11 #53Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-07
- Location
- ATHENS, GREECE, Greece.
- Posts
- 169
ε σόρυ φιλε tst αλλά με βρίσκεις παράλογο?να προσπαθεις να αποδείξεις πως δε εισαι ελέφαντας είναι άχαρο πολύ
-
13-11-08, 04:11 #54Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-07
- Location
- ATHENS, GREECE, Greece.
- Posts
- 169
ε σόρυ φιλε tst αλλά με βρίσκεις παράλογο?να προσπαθεις να αποδείξεις πως δε εισαι ελέφαντας είναι άχαρο πολύ
-
13-11-08, 04:24 #55
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Απολυτα εφικτο σωμα για φυσικο αθλητη. Το καλουπι σου μου θυμιζει Tom Venuto πολυ.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
13-11-08, 04:24 #56
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Απολυτα εφικτο σωμα για φυσικο αθλητη. Το καλουπι σου μου θυμιζει Tom Venuto πολυ.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
13-11-08, 04:26 #57Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 09-09-07
- Location
- .
- Posts
- 1,103
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by arnold13
απλά κοβω την αερόβια. απλό
</blockquote id=quote>
Ποση αεροβια ειπαμε οτι κανεις καθε μερα 2 ωρες? ακομα και τοσο να κανεις ποσες θερμιδες να καψεις?
Αμφηβαλω αν κανεις hit .
Εγω παντως περιμενα καλυτερη εξηγηση απο το
<blockquote id=quote>Quote:10 χρόνια διάγω ζωη μποντιμπίλντερ. αυτο είναι όλο. αν και τις θυσίες χωρις να θελω να φανώ σουρεαλ, δε τις εχει κανει επγγελματίας σε τόσο σταθερή βαση</blockquote id=quote>
Να πεις κατι για τον μεταβολισμο σου κατι η γενετικο τελος παντων κατι αλλο να το δικαιολογησεις καπως .Αλλα 420+ γραμ υδαταθρακα κιολας[:-boggled] εχεις πηνασει ποτε?τουλαχιστον.
-
13-11-08, 04:26 #58Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 09-09-07
- Location
- .
- Posts
- 1,103
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by arnold13
απλά κοβω την αερόβια. απλό
</blockquote id=quote>
Ποση αεροβια ειπαμε οτι κανεις καθε μερα 2 ωρες? ακομα και τοσο να κανεις ποσες θερμιδες να καψεις?
Αμφηβαλω αν κανεις hit .
Εγω παντως περιμενα καλυτερη εξηγηση απο το
<blockquote id=quote>Quote:10 χρόνια διάγω ζωη μποντιμπίλντερ. αυτο είναι όλο. αν και τις θυσίες χωρις να θελω να φανώ σουρεαλ, δε τις εχει κανει επγγελματίας σε τόσο σταθερή βαση</blockquote id=quote>
Να πεις κατι για τον μεταβολισμο σου κατι η γενετικο τελος παντων κατι αλλο να το δικαιολογησεις καπως .Αλλα 420+ γραμ υδαταθρακα κιολας[:-boggled] εχεις πηνασει ποτε?τουλαχιστον.
-
13-11-08, 04:30 #59Unworthy
- Join Date
- 12-10-07
- Location
- Αθηνα, Greece.
- Posts
- 460
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by arnold13
αλεχανδριτσα 78 και ντει ταιμ χωρις παρεξηγηση αλλά δε εχετε ανακαλυψει το δυναμικο σας ακόμη για αυτό και η νύξη περι φαρμάκων. επαναλαμβάνω το να με πει κάποιος ψευτη γιατι στην ουσια αυτο κάνατε με προσβάλει πολυ. αν επαιρνα αασ θα το έλεγα
</blockquote id=quote>
Xωρις παρεξηγηση αλλα ξερω πολυ καλα ποτε καποιος παιρνει φαρμακο ή οχι. Δεν σου κανω επιθεση τωρα, ισα ισα σεβομαι τον κοπο σου και ειναι σιγουρο οτι εχεις ριξει τρελη δουλεια αλλα μην θιγεις την νουμοσυνη μας please
-
13-11-08, 04:30 #60Unworthy
- Join Date
- 12-10-07
- Location
- Αθηνα, Greece.
- Posts
- 460
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by arnold13
αλεχανδριτσα 78 και ντει ταιμ χωρις παρεξηγηση αλλά δε εχετε ανακαλυψει το δυναμικο σας ακόμη για αυτό και η νύξη περι φαρμάκων. επαναλαμβάνω το να με πει κάποιος ψευτη γιατι στην ουσια αυτο κάνατε με προσβάλει πολυ. αν επαιρνα αασ θα το έλεγα
</blockquote id=quote>
Xωρις παρεξηγηση αλλα ξερω πολυ καλα ποτε καποιος παιρνει φαρμακο ή οχι. Δεν σου κανω επιθεση τωρα, ισα ισα σεβομαι τον κοπο σου και ειναι σιγουρο οτι εχεις ριξει τρελη δουλεια αλλα μην θιγεις την νουμοσυνη μας please
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 01:26.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks