Καύση Λίπους Τοπικά

**magman** · 16-11-08, 23:40

Ακουσα στο γυμναστήριο μία άποψη σχετικά με την καύση λίπους και θα ήθελα τη γνώμη σας.

Η θεωρία βασίζετε στο ότι κατά την διάρκεια της προπόνησης εξαντλούνται τα αποθέματα γλυκογόνου στον οργανισμό. Αρα οι ασκήσεις που κάνουμε τελευταίες, λόγω της έλλειψης γλυκογόνου καταναλώνουν περισσότερο λίπος για ενέργεια από το συγκεκριμένο σημείο.

Συμφέρει λοιπών (κατά τα λεγόμενα του ανθρώπου αυτού) να γυμνάζουμε μυϊκές ομάδες που θέλουμε να γραμώσουμε στο τέλος της προπόνησης (βλέπε κοιλιακούς)....

**kinetha** · 17-11-08, 01:23

Μέχρι στιγμής ξέρω ότι ΔΕΝ γίνεται να κάψεις λίπος τοπικά..Με την αερόβια,τα βάρη και καλή διατροφή χάνεις λίπος από όλο το σώμα και είναι γεννέτικο το θέμα από που θα χάσεις περισσότερο ή λιγότερο..Ας μιλήσουν οι ειδικότεροι!!

**MATZ** · 17-11-08, 02:16

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman

Ακουσα στο γυμναστήριο μία άποψη σχετικά με την καύση λίπους και θα ήθελα τη γνώμη σας.

Η θεωρία βασίζετε στο ότι κατά την διάρκεια της προπόνησης εξαντλούνται τα αποθέματα γλυκογόνου στον οργανισμό. Αρα οι ασκήσεις που κάνουμε τελευταίες, λόγω της έλλειψης γλυκογόνου καταναλώνουν περισσότερο λίπος για ενέργεια από το συγκεκριμένο σημείο.

Συμφέρει λοιπών (κατά τα λεγόμενα του ανθρώπου αυτού) να γυμνάζουμε μυϊκές ομάδες που θέλουμε να γραμώσουμε στο τέλος της προπόνησης (βλέπε κοιλιακούς)....
</blockquote id=quote>

Αυτό το πράγμα είναι ΠΑΝΤΕΛΩΣ ΑΝΑΚΡΙΒΕΣ
Η καύση λίπους είναι μιά ΤΕΡΑΣΤΙΑ βιοχημική διαδικασία που εχει στην αλυσίδα της δεκάδες ενζυμα και μετατροπές , γιατί το ΛΙΠΟΣ δέν καίγεται έτσι οπως είναι αποθηκευμένο
Ετσι λοιπόν σε καμμιά περίπτωση δέν "καίγεται" τοπικά
Αν ήταν έτσι θα κάναμε ΟΛΟΙ 3000 κοιλιακούς και θα είμασταν φέτες
Αν κάψεις πχ 1mm απο τα ποδια , τόσο περίπου θα καίς και απο τήν πλάτη και απο τήν κοιλιά , απλά σε μερικά σημεία , γενετικά άλλοι έχουν περισσότερα λιποκύταρα , αλλοι λιγότερα και αλλοι ουσιαστικά έχουν μονο μιά στρώση
Αυτό , αλλάζει μαζί με τήν παιδική ηλικία και τήν διατροφή της , γίνεται χειρότερο στα 30-40 και μετά ξαναγίνεται πολύ χειρότερο κατά τήν εμμηνόπαυση ή τον πρό-υπογοναδισμό
Ασθένειες που συνοδεύουν τήν ΜΕΓΑΛΗ εναποθεση λίπους και δυστυχώς απο έα σημείο και μετά τήν δημιουργία ΝΕΩΝ λιποκυτάρων είναι ΟΛΑ τα μεταβολικά νοσήματα και ο ΚΑΚΟΣ τρόπος ζωής + διατροφή καθώς και η παντελής έλλειψη εξάσκησης (πχ περπάτημα )

Μάλιστα είναι μπιλντερική πρακτική, ΒΒers που έχουν σκεμπέ να μήν κάνουν ΠΟΛΥ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ μέχρι να δούν κάπως το σχήμα τους και τίς διαστάσεις τους , με τον φόβο να μην παραμεγαλλώσει η μέση και οι πλάγιοι γιατί μετα ειναι αργά

Οι καλύτερες ασκήσεις για να κάψει κανείς λιπος εναι οι πολυαρθρικές και φυσικά η προγραμματισμένη ΑΕΡΟΒΙΑ συνδυασμένα και τα δύο με πειθαρχία και διατροφή

**pollutor86** · 17-11-08, 02:29

Η θεωρία για τα αποθέματα γλυκογόνου ισχύει, αλλα όχι για τοπικά..
Ισχύει γενικά για όλο τον οργανισμό, γι αυτό είναι περισσότερο αποδοτικό να κανείς αερόβια στο τέλος, ωστε να κινητοποίηθόυν οι λιπαποθήκες ελλειψει άλλης μορφης ενέργειας.

Τοπικό αδυνάτισμα με τη μορφή που το εννοουμε δυστυχώς ΔΕΝ υπάρχει.

Ωστόσο, κάτι ακουσα τελευταία για μία -μη εξακριβομένη ομως- σχετική θεωρία, πάνω στην οποία βασιζονται και πολλά προιοντα αδυνατίσματος για τον γενικό πληθυσμό. Λεει οτι γυμνάζοντας μια μυική ομάδα π.χ. κοιλιακους, προκαλείς αυξημένη αιμάτωση στην περιοχή και θεμογέννεση στο σημείο με αποτέλεσμα τη μείωση λιπους.............

**Andrikos** · 17-11-08, 03:57

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman

Ακουσα στο γυμναστήριο μία άποψη σχετικά με την καύση λίπους και θα ήθελα τη γνώμη σας.

Η θεωρία βασίζετε στο ότι κατά την διάρκεια της προπόνησης εξαντλούνται τα αποθέματα γλυκογόνου στον οργανισμό. Αρα οι ασκήσεις που κάνουμε τελευταίες, λόγω της έλλειψης γλυκογόνου καταναλώνουν περισσότερο λίπος για ενέργεια από το συγκεκριμένο σημείο.

Συμφέρει λοιπών (κατά τα λεγόμενα του ανθρώπου αυτού) να γυμνάζουμε μυϊκές ομάδες που θέλουμε να γραμώσουμε στο τέλος της προπόνησης (βλέπε κοιλιακούς)....
</blockquote id=quote>

Αυτό το πράγμα είναι ΠΑΝΤΕΛΩΣ ΑΝΑΚΡΙΒΕΣ
Η καύση λίπους είναι μιά ΤΕΡΑΣΤΙΑ βιοχημική διαδικασία που εχει στην αλυσίδα της δεκάδες ενζυμα και μετατροπές , γιατί το ΛΙΠΟΣ δέν καίγεται έτσι οπως είναι αποθηκευμένο
Ετσι λοιπόν σε καμμιά περίπτωση δέν "καίγεται" τοπικά
Αν ήταν έτσι θα κάναμε ΟΛΟΙ 3000 κοιλιακούς και θα είμασταν φέτες
Αν κάψεις πχ 1mm απο τα ποδια , τόσο περίπου θα καίς και απο τήν πλάτη και απο τήν κοιλιά , απλά σε μερικά σημεία , γενετικά άλλοι έχουν περισσότερα λιποκύταρα , αλλοι λιγότερα και αλλοι ουσιαστικά έχουν μονο μιά στρώση
Αυτό , αλλάζει μαζί με τήν παιδική ηλικία και τήν διατροφή της , γίνεται χειρότερο στα 30-40 και μετά ξαναγίνεται πολύ χειρότερο κατά τήν εμμηνόπαυση ή τον πρό-υπογοναδισμό
Ασθένειες που συνοδεύουν τήν ΜΕΓΑΛΗ εναποθεση λίπους και δυστυχώς απο έα σημείο και μετά τήν δημιουργία ΝΕΩΝ λιποκυτάρων είναι ΟΛΑ τα μεταβολικά νοσήματα και ο ΚΑΚΟΣ τρόπος ζωής + διατροφή καθώς και η παντελής έλλειψη εξάσκησης (πχ περπάτημα )

Μάλιστα είναι μπιλντερική πρακτική, ΒΒers που έχουν σκεμπέ να μήν κάνουν ΠΟΛΥ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ μέχρι να δούν κάπως το σχήμα τους και τίς διαστάσεις τους , με τον φόβο να μην παραμεγαλλώσει η μέση και οι πλάγιοι γιατί μετα ειναι αργά

Οι καλύτερες ασκήσεις για να κάψει κανείς λιπος εναι οι πολυαρθρικές και φυσικά η προγραμματισμένη ΑΕΡΟΒΙΑ συνδυασμένα και τα δύο με πειθαρχία και διατροφή
</blockquote id=quote>

+1 ωραιος Μανωλη[:-thumbu]

**pao34** · 18-11-08, 00:24

Μάλιστα είναι μπιλντερική πρακτική, ΒΒers που έχουν σκεμπέ να μήν κάνουν ΠΟΛΥ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ μέχρι να δούν κάπως το σχήμα τους και τίς διαστάσεις τους , με τον φόβο να μην παραμεγαλλώσει η μέση και οι πλάγιοι γιατί μετα ειναι αργά

matz αν εχεις το χρονο και την διαθεση μας το εξηγεις λιγο αυτο που ειπες?

**MATZ** · 18-11-08, 01:54

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pao34

Μάλιστα είναι μπιλντερική πρακτική, ΒΒers που έχουν σκεμπέ να μήν κάνουν ΠΟΛΥ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ μέχρι να δούν κάπως το σχήμα τους και τίς διαστάσεις τους , με τον φόβο να μην παραμεγαλλώσει η μέση και οι πλάγιοι γιατί μετα ειναι αργά

matz αν εχεις το χρονο και την διαθεση μας το εξηγεις λιγο αυτο που ειπες?
</blockquote id=quote>

Ας γράψω δυο πράγματα που έχω μάθει απο τον Gus Γιαννακοπουλο και τον Mike Christian , τα οποία πιστεύω οτι είναι και αυτονόητα
Συμπληρώνω οτι στα χρόνια που κατέβαινα σε αγώνες , τα έκανα πράξη και δέν απογοητεύτηκα

1)Λοιπόν το πρώτο θέμα , είναι οταν υπάρχει σκεμπές , κανείς δέν γνωρίζει το σχήμα τών κοιλιακών , το μέγεθος και δέν έχει επίσης καμμιά πληροφορία για το πώς θα φαίνται οι οδοντωτοί και το θωρακικό πλέγμα

2)Ειδικά αν ο ενδιαφερόμενος ΔΕΝ έχει μακριά πόδια και είναι σωματόπτυπος με ΜΑΚΡΥ ΚΟΡΜΟ , τότε αυτά έχουν μεγαλύτερη σημασία

3)Υπάρχει και μιά άλλη θεωρία που λέει οτι αποκτώντας νωρίς - νωρίς ογκώδεις κοιλιακους , δυστυχώς φορτώνουν δυσαναλογα το μέγεθος τής μέσης , ΕΝΩ παίρνουν και κάποια μυικά κιλά απο το υπόλοιπο μυϊκό σύστημα (λογω τής συγκεκριμμένης ομοιόστασης που επιτρέπει κάποιο ΛΟΓΙΚΟ βάρος μυϊκό με φυσικό τρόπο - το ιδιο φαντάζομαι θα έχετε δεί και σε ΒΒers που κάνουν πολύ κορμό και λιγο ποδιά και μετά είναι σχεδόν αδύνατον να βάλουν μάζα στα ποδια τους

4) Κατι άλλο που λεγόταν απο παλιά , αλλά ΔΕΝ ξέρω να συμαβίνει στα σίγουρα , είναι οτι ΟΤΑΝ ΣΦΙΚΤΟΔΕΣΟΥΝ κοιλιακοί και κάτω πλάτη είναι δύσκολο το λιπος να φύγει τοπικά με τούς ιδιους ρυθμούς σε σχέση με το άλλο σώμα

5) Αλλος ένας συμπληρωματικός λογος είναι και το πιθανό πρόβλημα που θα αποτελέσει το ΠΑΡΑΠΑΝΩ δέρμα στήν περιοχή τής μέσης , που οπως και να γίνει ΒΟΛΕΥΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ λεπτότερη , είτε γραμμωμένη είτε αγράμμωτη

6) Εν κατακλείδι , πιστεύω οτι αρκεί να είναι γυμνασμένοι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι απο τίς άλλες ασκήσεις (που σαφώς και τούς ξεσκίζουν στήν προπονηση ) και πιθανά κάποιες επιλεγμένες ασκήσεις για τούς δύσκολους , ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΟΤΑΝ αρχίσουμε να τούς βλέπουμε αποφασίζουμε ΠΩΣ και ΠΟΣΟ θα τούς αλλάξουμε

Αλλωστε οσα κιλα κι αν βάλουμε , οση μάζα κι αν έχουμε , ο τελικός κριτής δυστυχώς είναι ΤΟ ΜΑΤΙ και στούς πιο ενδιαφερόμενους το ΣΥΓΚΕΡΙΝΟΜΕΝΟ ΜΑΤΙ , οποτε εκεί , δέν μετράει η μάζα απαραίτητα , αλλά ΟΙ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ ΟΙ ΣΥΜΜΕΤΡΙΕΣ (μεταξύ κάποιων συγκεκριμμένων ομάδων ) ΤΟ ΣΥΜΜΕΤΡΚΟ ΣΥΝΟΛΟ ΚΑΙ Η ΚΟΜΜΕΝΗ ΜΠΑΛΑ