ερωτησουλα και απο μια ασχετη!!!!

[lolla]

προσπαθω να φτιαξω και εγω την διατροφη μου
ακολουθω της συμβουλες σας ειναι η πρωτη φορα
που εφαγα βρωμη,κοτοπουλακια και ψαρακια ...
εχω ιστορικο μακροχρονιας κακης διατροφης!!
εχω παρει και μια πρωτεινη .αλλα αισθανομαι
το σωμα μου πολλη πρησμενο και κυριος τα ποδια
μου?
εχει να κανει με την ποσοτητα νερου που πινω?
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

[HEAVY DUTY]

πως το ενοεις το πρησμενο?????απο κατακρατηση δλδ?

[Nowitzki]

με την ποσοτητα νατριου(αλάτι)ισως με την ποσοτητα νερου οχι.μην σανησυχει αυτο και να πειρες καποια νερα θα τα φυγουν δεν εγινε τπτ.
και επειδη κανω μια υποθεση..αν παιρνεις τονο σε κονσερβα στραγγιζε τον να φυγει η αλμη που εχει.αλλα μην ξεχνας το αλατι ειναι ΑΚΡΩΣ απαραιτητα για την διατροφη κ την υγεια μας.

[lolla]

ειναι μαλον απο κατακρατηση πρησμενα.
Τωρα για τον τονο τον ξεπλενω πριν το φαγητο
γιατι εχω παρατηρησει οτι με τα λαδια που
βαζουν μεσα με πειραζει στο στομαχι εχω καουρα.
Με παρηγορητε που λετε οτι θα φυγει!!

[ikamak]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by lolla

ειναι μαλον απο κατακρατηση πρησμενα.
Τωρα για τον τονο τον ξεπλενω πριν το φαγητο
γιατι εχω παρατηρησει οτι με τα λαδια που
βαζουν μεσα με πειραζει στο στομαχι εχω καουρα.
Με παρηγορητε που λετε οτι θα φυγει!!

</blockquote id=quote>

Ο Nowitski προφανώς αναφερόταν σε τόνο με νερό στην κονσέρβα.
Καλό θα είναι να μη προτιμάς τόνο με λάδι γιατί δε γνωρίζεις την ποιότητα του λαδιού. Μπορείς να προσθέτεις μόνη σου δικό σου!

[BALOTSAS]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by lolla

ειναι μαλον απο κατακρατηση πρησμενα.
Τωρα για τον τονο τον ξεπλενω πριν το φαγητο
γιατι εχω παρατηρησει οτι με τα λαδια που
βαζουν μεσα με πειραζει στο στομαχι εχω καουρα.
Με παρηγορητε που λετε οτι θα φυγει!!

</blockquote id=quote>

Ο Nowitski προφανώς αναφερόταν σε τόνο με νερό στην κονσέρβα.
Καλό θα είναι να μη προτιμάς τόνο με λάδι γιατί δε γνωρίζεις την ποιότητα του λαδιού. Μπορείς να προσθέτεις μόνη σου δικό σου!
</blockquote id=quote>
ακριβως
μια κουταλια (οσοι εχουν την πολυτελεια)απο την δικη μας παραγωγη ελαιολαδο και εισαι αστερι

[GRF]

Γυμνάζεσαι παράλληλα; Διότι αν ναι, μπορεί να έχει να κάνει με την ποσότητα του γλυκογόνου που κρατάνε οι μυς.

Δοκίμασε μια μέρα να φας κυρίως πρωτεΐνες και λιπαρά (δηλαδή πολύ λίγους υδατάνθρακες) και δες αν στο τέλος της ημέρας συνεχίζεις να νιώθεις πρησμένη.

[Kardoula]

Lolla, την πρωτείνη για ποιο λόγο ακριβώς την πήρες;
Αφού έχεις φτιάξει την διατροφή σου, τότε δεν έχεις ανάγκη από συμπληρώματα

[lolla]

Σαςευχαριστω για της απαντησεις σας!
GRF κανω καθε μερα 45 διαδρομο 2 φορες την
εβδομαδα ενα προγραμμα αρχικο με οργανα για
ολο το σωμα.Και παω 3 βραδια την εβδομαδα πισινα
που εκει κανω ασκησεις μεσα στο νερο.
Πισινα κανω 1 χρονο και γυμναστηριο καταφερα να
παω εδω και 2 εβδομαδες,πριν δεν μπορουσα να γυμναστω
εκτος πισινας λογο σοβαρων προβληματων υγειας.
Σας κουρασα!

[tolismann]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by lolla

Σαςευχαριστω για της απαντησεις σας!
GRF κανω καθε μερα 45 διαδρομο 2 φορες την
εβδομαδα ενα προγραμμα αρχικο με οργανα για
ολο το σωμα.Και παω 3 βραδια την εβδομαδα πισινα
που εκει κανω ασκησεις μεσα στο νερο.
Πισινα κανω 1 χρονο και γυμναστηριο καταφερα να
παω εδω και 2 εβδομαδες,πριν δεν μπορουσα να γυμναστω
εκτος πισινας λογο σοβαρων προβληματων υγειας.</blockquote id=quote> Κουράζεσαι υπερβολικά. Δεν υπάρχει λόγος για τόση πολλή γυμναστική.
Ανέφερες ότι νιώθεις τα πόδια σου πρησμένα.
Εγώ υποθέτω ότι υπερ-προπονείσαι.

2 φορές την εβδομάδα βάρη, και 2-3 φορές αεροβική (για 30') είναι καλά για αρχή.
Γράψε αναλυτικά και τι τρως.

[lolla]

Σας γραφω την διατροφη μου.

1*γαλα 2% με βρωμη
καφες φιλτρου με μελι.
2*ενα φρουτο
3*ψαρι/ κοτοπουλο/ μπιφτεκι
με μοσχαρισιο κιμα και λαχανικα.
σαλατα η χορτα η κολοκυθακια βραστα.
4* ενα γιαουρτι με μελι και λιγη βρωμη
5*ενα τοστ με μαυρο ψωμι και βραστο
κοτοπουλο και μαρουλι.
εναλακτικα μια σαλατουλα με τονο.
και μια φορα την εβδομαδα το3* γινεται οσπρια.

τωρα την πρωτεινη την βαζω σε γαλα
KARDOULA μετα την προπονηση, μου ειπαν να
την παρω γιατι μετα την προπονηση της
περισοτερες φορες δεν ετρωγα τιποτα δεν ειχα
ορεξη και μου ειπαν οτι ηταν λαθος.

[Lara]

Εγώ όταν άρχισα να κάνω βάρη και άλλαξα τη διατροφή μου και αυξησα την ποσότητα της πρωτεΐνης ήμουνα συνεχώς πρησμένη και με ενοχλούσε πολύ το στομάχι. Αυτό οφειλόταν στην απότομη αυξηση της πρωτεΐνης την οποία το στομάχι μου δεν είχε συνηθήσει να χωνεύει. Μετά από μερικές εβδομάδες προσαρμόστηκα μια χαρά και τα φουσκώματα εξαφανίστηκαν. Μπορεί να φταίει και σε σένα αυτό!